我告诫女性朋友们，一个人的时候，更要爱护自己，父母不在身边，更要照顾好自己。工作好，身体也要好，不能迁就自己，也不要对自己过分苛刻，该放松的时候就要放松，累了就请假歇歇。做事有计划，避免经常加班熬夜、忘记吃饭。爱生活，更要爱自己的身体。
神奇，太极还能治牙痛
·“青龙搅海”根治牙痛
如果我说练习太极拳能缓解牙痛，肯定很多人会不相信。
太极的确能缓解牙疼，当然不会有止痛药的效果那么快、那么明显，但太极有根治的作用。有人会问，一个牙疼而已，只要不疼就可以了，有什么根治不根治之说，但是别忘了凡事都是有一定原因的，而所有的缓解都必须根据病因才能彻底的消除病痛。牙痛是口腔疾病的常见症状，并不是什么大病，但是却总能给人带来烦恼，甚至影响工作和生活，让人心烦。
如果能很好地把太极和饮食以及按摩相结合，会让牙痛的痛苦减到最低，这点我的学生张迪最能体会到，但是他最初拜师的目的并不是因为牙痛。
张迪不是四川人，老家是山东的，是个大学生，在某医科大学读医学。我之前也是学医的，所以看到学医的人会感到格外亲切，他找我拜师，纯粹是因为喜欢太极，因为我和他的体育老师认识，于是慕名而来。我和张迪第一次见面的时候，我很奇怪这个小伙子怎么长成这样？眉头皱着，眼睛耷拉着，右边的腮帮子比左边的大很多，和山东大汉的威武形象根本不相符。他张口跟我说话的时候也口齿不清晰，还是在他同伴的叙述之后我才知道为什么张迪成了这样子。张迪现在是大三的学生，他刚来四川不久，就经常牙痛，还总出痘痘，他感觉到可能跟四川的饮食有关，但并没有特别在意，因为是学医的，自己懂，就经常从校医室拿些止痛的药，水都不喝，直接把药吞下。吃药后，牙齿倒是很快就不疼了，但是隔不了一段时间，就又开始了。如此反复，时间长了，止痛片吃多了，就有了耐药性，不管用了，于是脸肿得像山东大馒头一样。
其实造成牙痛的原因很多，有的是因为饮食，有的是因为压力大导致的神经紧张。
中医学普遍认为，大肠、胃腑积热容易上火，火邪循着经脉上炎而引发牙痛。如果饮食上再不注意，口齿不洁，垢秽蚀齿，牙齿就会更疼痛。男孩子都比较懒，还爱抽烟，时常不洗漱就睡觉，很容易使口腔内部滋生细菌，牙痛也难免。但是大家都知道，牙痛的时候吃饭吃不下，睡觉睡不着，无怪乎大家常说：牙痛不是病，疼起来真要命。
我建议张迪经常做青龙搅海，即吞津。做时注意头颈正直，舌顶上腭，沉肩坠肘，松腰。双脚并立，双目微闭或微睁。用舌头在口腔顺逆时针搅动18次，让唾液灌满口腔，分三口往下咽，直接到丹田。吞咽唾液时一定要慢。
前面我已经提过，太极缓解牙痛，是为了避免反复发作，要想彻底根除牙痛的痛苦，就得从根源开始，并且还要有恒心。如果配合饮食改善和一些特殊的缓解方法，那么牙痛就不会再来了。
·超见效的花椒粉和苦瓜水
鉴于这种情况，我向张迪推荐了两个简单的方子，在牙疼的地方敷花椒粉或者喝苦瓜水。花椒粉可以敷在痛牙的地方；苦瓜水则是用榨汁机把苦瓜榨成水，搅拌适量的白糖，调制均匀后放一段时间，滤液后冷服，连服3次。苦瓜性苦、寒，有清热祛暑的作用。
这两种方法，张迪比较喜欢花椒粉敷牙，因为更简单、更直接，用他的话，把花椒粉放上去，能感受到花椒滋滋响杀菌的声音，比较畅快。用这个方法，当天牙痛就不那么厉害了，只是隔一段时间疼一下，晚上睡了一觉醒来后，脸也消肿了一些。
除此之外，我还有一些按摩的方法。这些方法比较考验耐性，更适合女性朋友一些。
指掐合谷穴。用拇指指尖，按于对侧合谷穴，其余四指置于掌心。很适合于牙疼，适当用力由轻渐重掐压1分钟。可以疏风解表，活络镇痛。
揉按面颊部。面部按摩时，力道可逐渐加重至有酸胀感窜至痛处为佳，以按摩患侧面部为主。可活络散寒，缓痉止痛。肢体按摩可取双侧穴位。
在按摩的时候，不一定非要把我说的穴位全部都按摩完，可以比较下，挑个自己觉得最有效最直接的方法，真正做到人常说的手到病自除。
像张迪这样的情况很多年轻人都会遇到，不注意饮食，牙痛了才去缓解，或者牙痛总是反复出现。俗话说：病从口入，平时应该注意饮食，养成良好的生活习惯，注意口腔卫生。体质不行，就别乱吃辣的，多喝绿豆汤，多吃苦瓜、丝瓜、西瓜、梨等清胃火以及清肝火的食物。衣服被褥经常拿出来洗晒，尤其是在潮热的环境中生活的时候。
提升精气神，提高抵抗力
·大调息呼吸法提升正气
经常看到很多美容书上写道：只有懒女人，没有丑女人。我还曾经在微博上看到一幅画，不禁哑然失笑。第一幅画是美女在街上精神抖擞、花枝招展。第二幅是在家里，披头散发，邋遢至极。在这里，我也想说一句话，但和丑美无关：只有懒女人，没有不健康的女人。
形容一位女性好看了，经常会夸这个人气色真好，状态不错。这个“气色”就离不开脾气，脾胃居身体中央，又称中气。若是一个人脾气不足，那么说话往往低声细语的，性格不是很开朗。
生活中，会看到一些女子非常地悲观，不爱说话，说起话来也是有气无力的，对工作没什么兴趣，一天都不见她动几步，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，能坐车绝不走路，能乘电梯绝不爬楼梯。这种现象，其实并不是懒，而是因为不健康所导致的脾气虚。
脾气虚是怎么造成的？从后天因素来说，主要就是饮食不节和劳逸失度。我们知道气是推动心血循环往复的原动力，一刻都不能停下来的，但是过度劳累就会使气的消耗超过人体的恢复能力，所以古人说“劳倦伤脾”。
脾气主升，是催发人正能量的，倘若脾气虚了，就会没精神、没心情去做事，就像是没了气的气球，整个瘪了。有时候判断一个人是否有恒心、成绩如何，不能够单单看他是否有能力了，还要看他是不是脾虚。因为脾气一虚，就算是准备干点事，往往也很难坚持下来，缺乏一股干劲儿。
既然劳累伤气，那么我就躺着一动不动行不行？也不行。其实我们自己也有经验，躺久了，更是感觉浑身乏力。因为气是运动的，你一躺下，气的运行就减慢了，脾胃功能就会变得不灵快，肌肉就会萎缩，皮肤变得松弛。中医所说的“久卧伤气，久坐伤肉”，说的就是这个理。因此，对气的调理，要劳逸结合，张弛有度。
脾气虚的人应该怎么调理呢？我推荐青城太极大调息式呼吸和逆腹式呼吸。逆腹式呼吸方法参考前文所提，下面我重点讲一下大调息式呼吸法。
·美味食疗补充脾动力
另外，饮食也是不能忽略的。《说文解字》中说：“脾主信藏志，信生于土。”“脾主信”，意思就是指脾的功能是有规律的，该吃饭的时间就吃饭，饭毕就会消化吸收。当然也不能一刻不停地吃饭，一刻也不让脾歇着，也是不对的。
为什么吃饭应该吃八分饱呢？最重要的原因是要给肚子留一点空间，这样才能让它动起来。吃得太多，把胃堵实了，它就动不了了。很多人认为，既然吃饭就要吃饱，其实，当我们感到饱的时候，就已经吃多了。
现在的女孩，很多都偏食，喜欢吃什么就拼命地吃，不喜欢吃的一口也不吃，爱吃麻辣烫、烧烤、火锅之类的，这些食物很多都偏辣、口味重，吃多了会影响脾胃的运化。“脾气通于口，脾和口能知五谷味。”脾的运化功能与食欲、口味等密切相关，如果脾的运化功能不正常，那么，人的口味就会有选择性，出现偏差，例如脾虚不能健运则口淡无味，就会偏嗜辛辣或甜食，更会引起脾气虚弱。这样，就形成了一种恶性循环。
因此，在饮食上，一定得多注意，多吃健脾的食物。我给大家推荐陈皮山药粥。取山药适量切片，和粳米一起煮，陈皮需要先用水洗净泡30分钟，剁成碎末状，等到粥快熬好的时候，把陈皮带水一起放入粥中，最后，根据自己的口味加入适量的调料，搅拌均匀。这样，一道美味又健脾的健脾餐就做成了。如果觉得单调，也可以在粥快熬好的时候，再添加一些新鲜的蔬菜，味道会更鲜美。山药健脾养胃，陈皮行气，目的就是让脾胃这个升降枢纽，有规律地动起来，这样，脾气才会旺盛起来。
很多人只知道大枣有补血养血的作用，却很少有人知道，大枣也具有健脾的作用。现在大枣的吃法很多，有的人做成江米糕，有的人和阿胶配着吃，有的人用大米和红枣一起熬粥，还有的人喜欢吃蒸的大枣。我推荐蒸枣，把大枣放锅里蒸，多蒸一会，大枣就从里到外熟透了。蒸熟的枣，不仅更加好吃，糖的转化还非常得充分。
怎么了？没生病也浑身无力
·重视身体发出的警告
朋友圈内，可能总有个比较懒的人，只要有聚会，他就会推辞，推辞的原因非常不高明，每次都说累，说得多了，让其他朋友觉得这个人不厚道，或者生疏了，是借故找理由不去的。此时不要想当然地责怪朋友，他很可能是真的有心无力，为什么会这样呢？有些人，上班的时候累，下班的时候也累，心想可能缺觉，那就好好睡一觉吧。但是大清早起床后还会累，总觉得像熬了很多个夜，永远恢复不过来了。身体酸沉，浑身不舒服，但也说不清到底是哪里不舒服了，去医院检查，也查不出哪里出现毛病了，平时胃口也不好。所以这位朋友说太累不去参加聚会了，有可能是真累了。
一般的症状发生在中年人身上，但是随着社会环境的影响，越来越多20多岁的年轻人也普遍出现这种情况了。有调查显示，中国白领75%处于亚健康状态。
上次有个25岁的小姑娘，脸色很差，无精打采，情绪十分低落地问我：“刘掌门，您觉得我像不像80岁的人呢？”说自己80岁太夸张了，但是她的身体状况确实比正常年轻人要差得多。
听这位姑娘说，她出现这种情况的时间不短了，大概已有一年。自从恋爱失败后，她心情一直不是很好，很少和人交流，把时间都给了工作。上班的时候，长吁短叹，后来发觉四肢经常酸疼，爱发热出汗。吃东西也越来越少，晚上睡不着觉，烦躁得很，还总拉肚子。吃得本来就少，再加上拉肚子，人就更瘦了，看着让人心疼。
估计很多人都会有同感，觉得自己也是这样：无力、一坐下来就浑身难受、爬两层楼梯就汗津津的。心里疑虑：自己是不是老了？其实这并不是未老先衰，只是身体在警告你，它很累了。
要说世界上最爱我们的就是自己的身体了，只要你轻微地碰伤它，它就会以产生疼痛来提醒我们。可是我们却不好好地心疼自己的身体：当你熬夜的时候，当你不吃早餐的时候，当你为了减肥忍受饥饿的时候，你有没有想过这样做带来的后果呢？我们感觉疲惫了，这是身体向我们发出的一个个警讯，提醒我们，如果再不注意，小毛病就会变成威胁健康的大病了。
·玫瑰茶助身体气机顺畅
青城太极的大调息式呼吸法（见127页详解）对这种无来由的浑身无力有很好的缓解作用。
也可采用按摩的方式缓解疲劳，可按摩血海穴，血海是十二经络足太阴脾经上的重要穴道之一。按揉每侧“血海穴”，可促进血液循环，活血化瘀，消除膝盖疼痛。经常按摩足三里，可增强人体免疲力，消除疲劳，恢复四肢无力，焕发青春活力。民间有“拍打足三里，胜吃老母鸡”的说法。按揉三阴交穴可消除肌肉紧张。按摩涌泉穴可减轻腿部疲劳、强筋壮骨。穴位按揉时一定要注意力度，太轻和太重都不行，以产生微微酸胀麻感为宜，两腿交替进行，每日2次，每次约3分钟。
大多数的疲倦都是由“郁”引发的，肝属木，性主升发。如果长期工作压力大，心有千千结，都会引起情志不舒。就像春天的植物，春天万物新生，一切都欣欣向荣，蓬勃生长，但是有些植物却因为在生长的过程中被其他物体阻碍了，就会生长得非常缓慢或者本来应该挺拔的却弯曲地生长了。如果人的身体失去了生发之门，就会像植物一样，生长缓慢，萎靡不振，对生活感到失望，看不清未来，天长日久，情志不舒，就会引发身体其他脏腑功能失调。所以一定要注意疏肝理气，此时配合吃些逍遥丸，使体内气机顺畅，身体自然就会恢复生气。
我还让那位姑娘平时多喝洋参玫瑰花茶，玫瑰花茶是很养女人的一种花茶。由西洋参5克、玫瑰花5克可组成，可以冲茶饮用。其中西洋参有益气养阴的作用，而玫瑰花香气走散，有疏肝理气的功效。
