这种球弧度平、力量大、下落速度快，有较强的攻击性。发球前，左肩对网站立，两脚左右开立与肩同宽。两膝微屈，上体稍微前倾，身体重心在两脚之间，左手托球于腹前。发球时，左手将球平稳地抛在头的左前上方1米高之处：在抛球的同时，右腿弯屈、重心移落于右脚，在身体向右倾转的同时，右臂向后方摆动引臂，利用蹬腿、转体的力量，带动手臂猛然向上挥击。击球时，收胸转体、身体重心自然移至左脚上、手臂伸直，击球手掌放松地向上弧行摆动，在左额的前上方击球。手张开成勺形，用手掌击中球体的后中部，利用手腕的推压动作将球击出。
排球正面下手发球技术
这是适合于初学者的发球，简单易学，失误少，但是球速慢、力量小、攻击力差。发球时，面对球网。左脚在前，右脚于后，自然开立，上体前倾；左手托球于腹前，右臂下垂，当球在腹前抛起20-30厘米时，伸直的右臂以肩为轴由后向前摆动，用虎口或掌根或手击球体的后下部，将球击出。
排球侧面下手发球技术
这种发球可利用转体运作，便于发力，容易掌握，但攻击力差，适用于力气小的女性初学者。发球时，左肩对网站立，由腹前沿身体的正前厅将球抛起。当球高手的高度约30厘米（离身体一臂之距）时，右臂由右侧后下方向前摆动，用虎口或掌根或手在腹前击中球体的下方。
排球发球战术
发球是排技术中唯一不受对方制约和影响及本人身材条件限制而单独完成动作的技术。因此，只在注意力集中，情绪稳定。在发球力量、速度、性能、落点、时机等方面灵活选择，运用得当，定能发挥威力，获得主动。一般的战订应用是：
1.找准对方的弱点和空档：把球发给接发球差、刚换上场、缺乏准备的队员及队员站位不当而造成的空档地区。2.破坏对方的战术：把发给插上充当二传或进行换位的队员，以及善政两次球的进攻队员。
3.充分利用自然条件：在室外比赛时，可充分利用阳光或风向，发出高吊球或其他变比球。也可以利用光线不好发出低而平的球，造成对方接球困难，达到先发制人的目的。
排球正面双手垫球技术
垫球时，成半蹲准备姿势对准来球，双臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬腿提腰、伸体抬臂，提肩压腕迎击来球的后下部。击球点应保持在腹前，垫击部位在手腕产在节以上10厘米处的前臂，根据来球的个同角度，适当调整手臂的用力角度和手臂移动平面来控制球的方向。
排球跨步垫球技术
当来球较低，落点距离身体一步左右时，应降低重心用跨步的移动方法来进行垫球。由于重心低，便于衔接各种低姿势的垫球，是滚翻、前扑、鱼跃的动作基础。排球体侧垫球技术当来球靠近体侧时，如来不及移动调整身体位置，可用双臂在体侧进行垫球，这是扩大防守垫球范围的一种有效方法。
排球背垫球技术
背垫是背向出球方向的垫球，一般是为了接应意外球和在处理过网球时采用。背垫时，首先要判断好球飞行的方向和速度，然后迅速移动到的落点处，双臂夹紧伸直，在较高的垫击部位抬头后仰，用展腹挺腰向后扬臂的力量将球垫出。动作完成后，要迅速转身正对球网。
排球单手垫球技术
在来球低、速度快、距离远时采用。垫球时向前侧跨出一大步，用跨出腿的同刚臂直插球下，用虎口或手背或前臂内侧部位击球。
排球前扑垫球技术
来球低而远时，身体从低处向前为己伸展扑出、用双（单）臂插入球下，以虎口或手背将球垫起，垫球后，失去平衡，身体向前仆在地上。手臂屈肘撑地。
排球侧卧垫球技术
为了接低而远的来球，在失去重心平衡情况下，运用自我保护的一种垫球方法。垫球时同侧脚向前方或侧前方跨出一大步，然后蹬腿跃起使身体成侧卧状、同时，手臂前伸击球。击球后团身并向下压腿带动上体收腹站起成准备姿势。
排球鱼跃垫球技术
来球低而远时，无法移动到位，可做移动或助跑一、二步后跃出。在跃出之前，前脚应先用力蹬地，使身体向来球方向腾空猛然跃出。单臂（或双臂）对准来球，向前仰出，以手背或虚口部位在空中，由下而上击球的后下部，将球垫起，击球后身体落地时，双臂先着地支撑，肘关节慢慢弯屈，以缓和落地力量。在两臂弯屈的同时，应抬头挺胸，向后屈腿、弓背，使身体成反弓形，以胸部、腹部、腿部顺序先后向前滑动落地。落地时手撑位置很重要，如果两手撑位太后，则身体会翻滚过去，如果两手撑位太前，则易使身体平落于地上而遭致伤害。因此两手落地支撑时，应落置于身体重心运动的方向上。为了扩大防守范围，还可以采用肘滑鱼跃垫球。
排球传球技术
排球基本技术之一，是组织战术的基础，进攻的桥梁，反攻的纽带。传球由双手的手指手腕来完成，因此具有便于观察、便于控制、便于用力的特点。这样不仅控制的面积大，准确性高，而且容易掌握传球的方向、速度、落点。运用于比赛中，常能迷惑对方，避开拦网，组成快速多变的进攻战术，达到助攻的目的。
排球正面传球技术
传球最基本的方法。以稍蹲的准备姿势对准来球，传球前，双手抬起，置于脸前。当球接近脸前时，双脚蹬地，伸膝，两臂前伸，两手自然张开成半球形（手腕后仰，两拇指相对成“一”下型，并与食指和中指成三角形），共同承托球体，两手保持合理的距离，手指手腕适当紧张，以承受球的压力，当球落至额的前上方的一球之比时，利用伸展身体的协调力量，方动迎击来球。触球时，用拇指的内侧、食指的全部（两手的拇指与食指成三角形）、中指的两个半指节触球，并在无名指和小指的辅助控制下进行弹击，使球柔和而准确地传到扣球手所需要的方位上去。
排球背传球技术
这是向背后上方传的方法，多采用稍蹲的准备姿势，迎球时，抬上臂，挺胸向后展体，在额上方击球向背后传送，手型与正传相同。触球时，手腕手仰，击球的下部，手指手腕适当放松，以便球压在手上时，能够缓冲和有效地控制传球的力量和方向。
排球侧传球技术
侧传球时，身体不转动，仅靠双臂向侧上方传球，并调整传球的方向、路线、位置，基本方法与下传相同。
排球扣球技术
扣球是得分、得发球权的主要手段，也是进攻中最有力的武器。现代排球的扣球威力体现在力量、高度、速度、变比和技巧诸方面。因此扣球技术比较复杂。它的技术结构包括准备姿势、助跑、起跳、空中击球和落地等几个互相紧密衔接的动作部分，整个动作必须协调、连贯，具有鲜明的节奏和独特的时间和空间概念。
排球正面扣球技术
正面扣球在助跑之前，右脚在前，左脚在后，成稍蹲准备姿势站立，两臂放松置于腹前。助跑时，左脚向前迈出一步，随后右脚快速向前跨出一大步，左脚立即并上，踏落在右脚之前，两脚前掌稍向右转，蹬地起跳。在最后一步准备起跳时，两臂从体前后引绕摆全身体后下方，然后再回摆到体前，并有力地向上摆动。起跳后，挺胸展腹，上体稍微向右仰起右臂屈肘向后上方抬起，身体成反弓、利用收腹、转体的动作发力带动手臂向前上方挥臂击球，击球的刹那，手臂充分伸直，手指张开，全手掌包满球，以掌心击在球体的后中部。在触球时可用屈腕屈指的动作向前推压，使球加速上旋沿着一定弧线运行。击完球身体落地时、以前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，并趁势弯膝、收腹，缓冲落地力量。
排球远网扣球技术
在距网1.5米之外的区域扣球，即为远网扣球。保持好击球点是远同扣球的关键。击球点要靠前，便于手腕控制球。起跑后要抬头、挺胸，展腹，使身体成反弓形。击球时，用收腹动作带动手臂向前上方挥动，在有肩前上方最高点用全掌击球的后中部。手腕推压，使球上旋，并按着一定的抛物线飞行。
排球转体扣球技术
其扣球动作与正面扣球动作大致相似。只是在击球前突然转换身体方向，改变扣球路线，以达到突破对方拦网的目的。
排球转腕扣球技术
其扣球动作与正面扣球的助跑起跑基本相同。只在在击球时，右肩要上提并稍向右转，右臂肘关节外张，击球的瞬间以肘关节为轴，前臂向外旋，猛甩手腕，用全掌击球的左侧上方，使球避开对方拦网手而击入对方场区。
排球扣球调整技术
扣球调整是在防守转入进攻的一传不到位时，由后场队员将球传到同前进行扣球。由于来球的方向、角度、弧度、速度和落点的不同，因此要及时调整好人与球的关系，掌握好时机，灵活地应用扣球手法，以保证强有力的进攻。由于主要是扣远网球，而且是从后场传来的球，因此，对扣球的步法和手法均有较高的要求。
排球快球技术
是我国的传统技术，它的主要特点是速度快、牵制力强、突然性大、命中率高，因此成为排球快速多变进攻体系的核心。它之所以快，是因为扣球队员在二传队员将球传出之前或传出网口时即起跳进行扣球。
排球近体快球技术
快球的一种。指扣球队员在二传队员的体育（或体侧）50厘米的范围内进行扣球。它节奏快、威力大，具有良好的掩护作用。它要求扣球队员跟随一传的球位同时助跑（与球网成45度角）上网，在靠近二传队员处迅速起跳，当球刚传出网口时，立即快速挥臂击球。
排球背快球技术
快球的一种，与近体快球的打法相同。由二号位队员助跑到二传队员的背后去扣球，由于二传队员看不到扣球者的动作。因此，需要协同默契配合，才能收到较好的效果。
排球短平快技术
快球的一种。扣球队员在距二传队员2米处的网前，与二传队员将球传出时同时起跳，挥臂截击二传队员平拉过来的球，可根据战术需要，利用球网位置，提前或错后击球，这种球节奏快、弧度平、进攻区宽，易于奏效。
排球背平快技术
快球的一种。打法与短平快一样，只是扣球队员在二传手背后2米处扣背传过来的高速平快球，所以又“背溜球”。
排球背平快技术，快球的一种。扣球队员在边线起路，截扣二传队员快速平传到网边杆志杆内的球。这种扣球能充分地利用球网的全长，争取有利的进攻时间和空间、助跑角度约为30度角，可用外绕曲线进行助跑。
排球半快球技术
快球的一种。扣球队员在球高二传队员手后即快速跳起扣球。因排球时间差技术借助起跑时间上的误差来迷感对方的一种技术战术。扣球队员作扣近体快球的助跑起跳的动作，而实际并未起跳，诱使对方跳起拦网，当拦网者落下时，扣球队员原地跳起扣二传队员所提供的半快球，从而达到避开拦网、进攻空档的目的。
排球单人拦网技术
面对球网，近同站立，两脚左右分开约与肩间宽；两膝微屈，两臂自然弯屈置于胸前。注意力集中，密切注视对方二传队员的战术意向。判断来球后，及时移动（并步或交叉步）取位，对正扣球。起跳时弯膝，降低重心，两腿用力蹬地，向上垂直起跳，两手手臂向网日上沿的前上方尽力伸出，两臂伸直到对方上空去接近球。当对手扣球时，两手张开，屈指屈腕呈勺形，两手紧张。拦击时手腕迅速主动下压盖捂住球体的前上方，使所拦的球加速反弹落地，达到拦死的目的。在空中阻拦后落地时，以前脚掌先落地，随之屈膝缓冲身体下落的重力。同时两手自胸前收回，准备接应来球。
排球集体拦网技术
集体拦网要注意互相配合，配合时要确定以谁为主，以及拦截的区域和路线，职责分工要求明确。如对方两边拉开扣球，则以两侧队员为主，中间配合，辅助拦截，起跳时要防止相撞，避免干扰。起跳后，手臂在空中不要重叠，也不要间隔太大，以便保持一定的拦击面。高个子队员起跳时间应稍迟于矮个子队员。身材高大、弹跳力强、拦网效果好的队员可换到中间（三号位）去承担拦网重任或对准对方的强攻扣球。
排球交叉进攻战术
交叉是由二传队员和2名进攻队员配合组成的。它的主要目的是摆脱对方的盯人拦网、在局部的区域内造成以多打少的有利局面。目前主要打法有前交叉、后交叉、背交叉、反交叉、假交叉5种。
排球梯次进攻战术
梯次是由二传队员和2名进攻队员配合组成，它的主要目的是在同一进攻点组织不同人次在不同的时间里进行扣球，造成局部区域同一进攻点以多打少的有利局面。队员上来扣快球，另一进攻队员紧跟在快攻队员后面扣半高球。
排球双快球进攻战术
双快是由二传队员和2名快球队员配合组成的。它的目的是在两个进攻点同时发动快攻，破坏对方的防守节奏，达到突破拦网的目的。
排球转移进攻战术
转移进攻是两次球进攻战术的一个组成部分。一它是利用跳起在空中进行扣球或传球动作来迷惑对方，以造成空档，为我所用的一种突然攻击的打法。在发现对手严防时，可把球转移给处千有利位置的队友进行扣球，可以短传转移，也可以长传转移。它对跳传技术和空中击球有较高的要求。
排球阵容配备战术
根据本队的具体情况，合理地组织力量，最大限度地发挥每个人的特长与作用。阵容配备的组织形式一般有如下三种。（1）“四二”配备：在上场比赛的6名队员中，安排2名主攻手、2名副攻手、2名二传手，分别站在对角的位置上承司各自的职责。总的有4名攻手、2名二传手，以此组成阵容。（2）“五一”配备：场上安排5名攻手，1名二传手组成阵容。技术比较全面的队多采用这种阵容配备，以便加强攻击力量。（3）“三三”配备：由3名攻手和3名二传手组成的阵容。
阵容配备时要充分考虑到进攻队员和二传队员的搭配、默契，以便组成一个强有力的阵容，发挥最佳效率。
排球中一二进攻战术
进攻战术中最简单、最基本的形式，由3号位队员作二传，将球传给2号位或4号位队员扣球的进攻形式。它的特点是容易组织，战术变化少，适合于技术水平不高的队。在运用中可以利用换位，就是当二传队员在4号位或2号位时可换到3号位去充当二传，将球传给2、4号位队员扣球，组织进攻。
排球反边一二进攻战术
由2号位队员作二传，将球传给3号位或4号位队员扣球的进攻形式、有时也可采用4号位队员传球给3号位或2号位队员扣球，这称作“反边一二”进攻战术。
排球插上进攻战术
后排队员插上到前排充当二传，将球传给前排3个队员扣球的进攻形式。它的特点是能保持前排三名队员的进攻。利用球网的全长、充分发挥每个队员的特长，组织快速多变的进攻战术，突破对方的防线，有利于组织快速多变的反击战术。各强队在接发球和防守反击时都普遍采用这一进攻战术。
排球两次球进攻战术
