跳雪运动员顺助滑道快速滑引，当雪板尖到达台端时立即起跳，上体向斜前方伸展。跳台滑雪的空中飞行只有大胆、沉着、稳定和善于控制雪板的空中飞行姿势，才能获得理想的成绩。这时，运动员的身体应充分伸展，上体与下肢间稍有曲折，两雪板平行并与脚底呈锐角上仰，上体与雪板基本上保持平行，两臂伸直贴放于身体两侧。
跳台滑雪的着陆
跳雪运动员经过助跑、起跳及空中飞行，最后的动作是着陆。能够完成正确的着陆动作，就使整套动作连贯一致，一气呵成；而最终获得高分。着陆时，应具有弹性和稳定性，两脚成弓箭步前后分开，身体重量分别落于两脚，前脚为6分，后脚为习分，上体匆过分前倾，两臂左右平伸，以维持身体平衡。
五、高山滑雪
高山滑雪概述
高山滑雪也称阿尔卑斯滑雪，是冬季奥运会的比赛项目。
运动员手持滑雪杖，脚穿木制的滑雪板，手撑足滑，交替进行。运动员凭借熟练的各种转弯技巧和高速度滑的技术，以及勇敢顽强的意志，按照比赛规定路线，在最短的时间里，克服一切艰难险阻，滑完全程。
根据国际滑雪联合会的规定，在冬季奥运会比赛中，有男子快速降下、回转和大回转，女子快速降下、回转和大回转六个单项。
高山滑雪运动的技术
高山滑雪运动技术有两种，一种是滑降技术，其中包括直沿降、斜滑降、横滑降、起伏地段、突陡坡、突平坡、高、中、低姿势的滑行……第二种是转弯技术。转弯技术有大回转、小回转之分。速度、幅度都不一样，但总的基本技术，力学原理还是一致的。转弯的方法基本上包括以下几种：犁式、半犁式、半犁摆动、剪式、踏步、侧蹬冰、双极平行、双板平行跳跃、单、双杖支撑转弯以及单脚支撑跨步跃动转弯。
高山滑雪运动注意事项
1.由于高山滑雪运动是在冬季户外进行，大气的温度较低，再加上下坡时风吹的速度可达每秒20米以上，人体表面温度则可降至零下30℃以下。但因运动员有时候强度特别大，以致全身出汗，所以运动员的着装，原则上应当既轻便又暖和；既要便于蒸发汗水，又能防止冷风吹透。有效的办法是着用尼龙弹力紧身运动服及着用“护身”，在前身及膝关节处衬以绢绸之类不透风的物质。
2.要特别留意比赛当天的气象条件及雪质情况，以便有针对性的进行打蜡。在某种意义上讲，这项工作对比赛的胜负结果是个重要的因素。
六、越野滑雪
越野滑雪概述
越野滑雪或称北欧滑雪，是冬季奥运会竞赛项目。
运动员借助滑雪用具，运用登山、滑降、转弯、滑行等基本技术，按规定的线路、距离，高速滑跑，以时间最短者为优胜。
越野滑雪运动的技术与战术
越野滑雪的基本技术和滑行的方法，一般可分为：平地滑行、上坡滑行、滑降和变换方向滑行。
平地滑行方法很多，主要方法有：二步交替滑行、四步交替滑行、同时推进滑行、一步同时推进滑行、二步同时推进滑行和联合滑行等，这些不同的滑行方法的运用，是根据雪质的滑度、地形的变化、加减速度的要求及保持或发挥体力的需要而定。现代越野滑雪竞赛中，二步交替滑行和同时推进滑行是平地滑行的主要方法。
二步交替滑行的基本姿势和四肢的配合，像跨步走似的前后依次周期性地利用脚蹬手撑的推力滑行在雪面上。由于这种技术的技术结构，能使人体各部位的负担量比较均匀，故节省体力，延缓疲劳。特别是在雪质滑度较差的条件下，与其他的滑行方法比较，效率更为显著。
滑行阶段
1.右脚完全向后蹬出，雪板离开了雪面滑行脚负担身体全部重量。
2.右手撑杖动作已完成，右手将雪杖摆向前方的雪面上。
双脚滑行阶段
1.从右手雪杖开始支撑，至身体侧方为止，开始放松。
2.身体重心完全落在左脚上向前滑行，
蹬雪完了的右脚，开始向前收。
3.左脚准备后蹬身体重心
交换阶段
1.两脚及两手告拢时期。
2.另一脚开始后蹬，移动身体重心。
3.右脚向前滑出。
4.左手向前摆。
越野滑雪运动注意事项
1.越野滑雪比赛一般均在冬季户外进行，大气的温度较底，比赛时最低温度为零下18℃，再加上下坡时风吹的速度可达20米／秒以上，人体表面温度则可降至零下30C以下。但运动员在上坡时由于比赛强度大，以致达到全身大量出汗的程度。在这种条件下，着装问题必须注意，原则上应当既轻便又暖和；既要便于蒸发汗水，又能防冷风吹透。有效的办法是着用尼龙弹力紧身运动服及着用“护身”，在前身及膝关节处以绢绸之类不透风的物质，则可收事半功倍之效。
2.要特别留意比赛当天气象条件及雪质的情况，以便有针对性的进行打蜡。在某种意义上讲，这项工作对比赛的胜负结果是个重要的因素。
七、冰上舞蹈
冰上舞蹈概述
冰上舞蹈是花样滑冰中表演特色最浓、艺术性最强的项目。也是冬季奥运会中一项艺术与体育相结合的冰上竞赛项目。
它由一男一女运动员在冰上做一些步伐和舞姿表演。冰上舞蹈有别干花样滑冰中的双人滑，不允许有典型的双人滑动作及单人滑的跳跃与旋转动作。
冰上舞蹈包括：规定舞、创编舞、自由舞三种。国际比赛中的规定舞，将从国际滑联公布的18套中，选取12套分为四组，每年由滑联指定一组三个规定的音乐和舞步及冰上图案进行比赛。滑出规定的舞步和图案。创编舞：是由运动员自选音乐（但音乐节奏经按滑联指定的）自行编排舞步和图案。
自由舞：在规定的时间内，由运动员自选音乐、自选滑行动作。
冰上舞蹈竞赛场地
比赛场地长60米，宽30米。冰面要平滑无波浪，并保持冰面无线痕。国际比赛一般均准备两个同样规格大小的场地，以便轮换使用，并准备一个专供运动员准备、练习用的场地。
冰上舞蹈器材设备
要有专供冰上舞蹈用的广播器材，手提式晶体管扩音器材和稳压器，参赛各队应自备录音机、能调节快慢的电唱机，以及秒表、钢尺、铜铃、毛刷、小旗、放大镜等和裁判员用的示分牌。
冰上舞蹈注意事项
冰上舞蹈比赛的注意事项基本与花样滑冰相同，特别是对运动员要求均相仿。只是由于冰上舞蹈对技巧性动作有着严格规定，如太多、太高的托举；两人太多、太长的分离；超过一半转体的托举；两人同时跳跃以及过多地出现造型等等，对冰上舞蹈表演的运动员是不许可的。而且更忌讳单手相拉的姿势和滑行中一人在另一人身上站、靠、躺的造型动作，其次，参加冰上舞蹈比赛的运动员服装需朴素、庄重，不要穿表演的华丽服装。
规定舞的主要技术
表演时，两人紧密地靠在一起滑行，手要握牢，两人手指既不展开也不握紧，身体躯干要直，滑足的膝要随音乐的节奏屈伸，浮腿伸直，脚尖转向外绷直。舞蹈的步法要符合规则，两脚动作必须干净利索，用刃要纯，避免明显的双刃，在垫步和快步中，脚要从冰面上稍稍抬起，并清晰地滑出。此时身体重心移至滑足上。在舞步滑行表演中，要特别注意同伴的手，握法必须正确。
定型舞的基本技术
定型舞蹈是由半圆或完整的一圈内重复的连续步所组成，可以反方向，但要保持始终，不得中途转向。少数的倾倒或返回是允许的，但主要方向不得改变，除在冰场的一端外，舞蹈的连续步不得和冰场的纵轴交叉。
男女一对运动员在表演滑行中、除改变舞姿时的短分开不得超过音乐的一小节。从狐步变到探戈到华尔兹再变到孤步时，舞蹈的握法不变，而从华尔兹变到吉利安时，则要同时变换握法。舞蹈必须包括一定的难度动作，并要尽可能完美地表达音乐。
自由舞的基本技术
自由舞是由新的非联合舞蹈动作组成，舞蹈的编排要表达出个人的思想风格，但不得有双人滑的特点。在自由舞中，所有的步法、转体和变换姿势都是规则所允许的，另外，能与音乐、节奏和舞蹈特点相配合的自由滑动作也可以，切忌用技巧和蛮劲来表现身体的力量，任何站立、坐蹲和靠在脚上或躺在另一名运动员腿上等动作，都不具有自由舞的特点，裁判按规则均需扣分。两人表演时，要注意避免手分开和手拉手的姿势。
冰上舞蹈的战术部分与花样滑冰中的双人滑类同，详见“花样滑冰”的战术部分。
