一、体操运动
体操运动概述
体操运动是通过徒手、持轻器械或在器械上正确完成各种不同难度的，并有一定的艺术性动作的一种体育运动。
体操运动的内容很多，有纯锻炼性的基本体操和辅助体操，有竞技性的竞技体操、技巧运动和艺术体操，有宣传表演性的团体操。随着体育运动的发展，其中有些项目已单独成为竞赛或表演项目。因此，现代体操就不是这些项目的总称了。
现代体操叫竞技体操，简称体操。它是一项在规定的器械和项目上，完成复杂、协调的动作，并根据动作的分值或动作的难度、编排与完成情况等给予评分的运动，是奥运会的主要比赛项目之一。男子全能有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠六个项目；女子有跳马、高低杠、平衡木和自由体操四个项目。
体操运动对增强人民体质和提高人们的灵巧性、协调性和空间平衡力。对于体型的健美，机智果断、勇敢顽强的意志培养，都有显著的效果。它是其它项目（田径、球类、跳水等）的基础。
体操比赛的评分形式
分三种形式进行，即团体操、个人全能赛和单项决赛。团体赛每队6名队员参加。个人全能赛由团体赛前36名队员参加。单项决赛是在团体操的各项前百名中进行。比赛内容是规定动作和自选动作。个人全能赛和单项决赛只比自选动作难，但难度要各有不同。团体的成绩是从6名队员中取各项5个较高分数相加计算的。男队满分是600分，女队400分。个人全能赛的成绩是将团体赛各项规定与自选动作相加得分的二分之一，加上个人全能比赛自选动作的得分。男子满分为120分，女子为80分。单项赛的成绩是将团体赛时单项规定与自选动作相加得分的二分之一，再加上单项决赛时自选动作的得分。各单项满分为20分。
体操比赛评分方法
体操动作的评分是根据单个和成套动作的全过程给予评分。比赛时每项裁判组均由5名裁判员组成（其中一名为裁判长，单项决赛时另增设一名裁判长）。运动员试做后，4名裁判员同时评分并公示（裁判长只评分不录分）。裁判长将其中最高与最低评分去掉，将两个中间分数相加被2除，所得分为有效分。但不得超过规则规定的范围。
女子比赛略有不同。个人全能和单项决赛时，有效分的确定，既要看两个分的差距，又要参照另一个与中间分相近的评分、三个评分的最大差距，不得超过前述的范围。
规定动作的评分。女子规定动作的分值是10分，即从10分开始递减评分。男子规定动作分值为9.8分。另外0.2分作为熟练性加分因素。规定动作是按动作分值和完成情况进行评分的。
自选动作的评分。自选动作是根据规则要求和自身能力及项目特点所编制的动作，一般较规定动作复杂，困难。所以，评分，一是要根据所做动作的难度、编排和加分因素得出的分值，即起评分，二是根据动作的完成情况（包括规则对各项的具体要求，如数量、高远度、时间与音乐配合等）累积出应扣除的分数（最小扣分值为0.1分），然后将起评分减去应扣除的分数，即为该项评分。
体操运动的保护与帮助
保护与帮助是体操运动的特点之一，目的是保障安全，提高技巧。方法很多，如使用悬挂式保护滑车，手提式保护腰或在海绵坑，软垫上练习等，无论使用那一种方法，教练员的直接上手保护或助力帮助，是起主要作用的。它不仅是为防止伤害，更重要的是为了减轻运动员初学动作时的恐惧心理并在体力上给予帮助，以便体会动作要领，迅速掌握所学动作。要掌握时机，用力得当，根据实情，或撤保、或脱保。比赛时，有些项目允许教练员进行保护（但不允许提示或接触运动员身体）。不仅教练保护，运动员也要学会自我保护。
体操运动员大护掌的使用
护掌是练体操、特别是男子练习不仅可以防止手皮磨破，而且可以加大握力，免于失手，承受大运动量训练；但使用要得当。
1.皮子的厚度宜在做动作时有良好的手感。通常使用“法兰革”做的护掌，效果更好。
2.皮子不应有小孔、裂痕等暗伤，大小应与手型相适应。
3.护掌不宜过长，一般护掌戴在中指与无名指的第1-2指节之间，手掌能伸直即可，过长容易卷杠受伤。
4.戴上新护掌应先做些小摆动作，试一试，然后根据情况进行复修，直到感觉顺手为止。
5.保持清洁，防止撕裂，用前认真检查，用后妥善收存。
6.用到一定程度应弃旧更新。训练或比赛时应有备用。
7.阴雨天气应特别注意护掌的干燥。保持杠面或环圈的清洁，及时擦试积存的镁粉和垢物。
8.一旦发生护掌与杠面卷缠时，应保持冷静，运动员不可猛力翻腕，教练员不可再顺势助力、而应挡住运动员身体，使之及时“刹车”，解除危险。
参加体操比赛的注意事项
1.除认真做好赛前的技术与思想准备外，还应在赛前进行适应性训练。
2.赛前仔细检查服装、用具，包括队徽、号码布、护掌、弹性绷带和体操鞋等。
3.提前到场、更换服装，充分做好准备活动。
4.场上提前和协助教练检查器械的牢度、尺度和垫子的铺设情况，防止伤害，保证安全。
5.遵守比赛的各项规定。尊重裁判，服从指挥，胜不骄，败不馁，讲文明、有礼貌。
6.比赛期间要注意饮食，睡眠要充足。以充沛的精力投入比赛。
7.赛场上应精力集中，想好动作，坚定信心，勇于拼搏，发扬风格，发挥水平，胜利完成比赛任务。
二、团体操
团体操概述
团体操是由几十、几百甚至千上万的人，在露天广场或在室内进行的集体表演项目。团体操通过表演者优美的体操、武术、舞蹈以及多种多样的队形、图案变化，配上音乐伴奏以及服装、道具、背景等艺术手段而组成一个表演的整体。因此，团体操是一项体育艺术相结合的综合性表演。
团体操的结构
当主题内容确定之后，团体操的结构就是要紧密围绕主题，分成若干场次表现出来。
第11届亚运会闭幕式上，大型团体操的主题内容是：歌颂和赞美亚洲人民团结友谊和进步。因此，团体操就分为四场一《美丽的亚细亚》、《花的海洋》、《我爱你，中国》、《今夜星光灿烂》，每场都是以赞美亚洲人民的纯洁高尚的友谊为主线，贯穿于始终。但每一场分别表现出不同的手法，使整个主题得到充分的刻画。每一场又有各自出场、发展、高潮与结尾，独立成篇。每一场有其特点，使团体操主题内容丰富而有变化，互相关联，浑然一体。
团体操的结构犹如人体的骨架。骨架搭好后，团体操的轮廓就已经展现出来了。
团体操的队形
团体操的表现手法多数采取队形的排列、组合的多种变化。团体操的队形比较复杂，常见的队形有直线、垂直十字、方形、圆形、三角形、菱形、螺旋形。
在常见队形的基础上，可以根据主题的发展和展开，编排出各种新的队形来。例如：直线变形V形、C形、A形、U形；垂直十字变成X形、Y形、B形、H形；方形可变菱形、圆形；圆形则可变为同心圆、螺旋形、五角形等其它队形。
由于队形的变化，使团体操成为一幅立体的画卷，展现出有色有声的动人场面，甚是壮观，具有很大的艺术感染力。
有些团体操则借用各民族遗留下来的民间艺术，像我国的腰鼓、花鼓、太平鼓、秧歌、队形的变比就更为丰富多彩、美不胜收了。
团体操的图案
为了让团体操产生特殊的“语言”，使观众对表演的内容有较为深刻的理解、领会，应该重视团体操图案的编制。
团体操的图案是通过表演者本身的服装、道具以及背景台的各种颜色，根据科学的编排而产生的。
表演团体操的人、个论是帽子、头巾、衣服、裤子、鞋子以及手中的各种道具，都必须统一，按规定的程序形成不同的队形或姿势。由于队形本身就表示出一种图案，再加上各种仰、俯、卧、蹲、立的姿势，又使颜色起了不同的变比。这样，可以根据需要排列出各种各样的图案。这种图案本身就是“语言”，使观众对所表现的主题一目了然。
同时，背景台又与表演者默契地配合起来，及时地呈现出千变万化的图案或文字，遥相呼应、融为一体，使图案语言显得生动而又通俗，气氛则会更加活跃、热烈。
团体操的音乐
团体操的音乐是必不可少的，它能渲染气氛，又能指挥整个团体操有节奏地进行。
音乐的表现力最强，喜怒哀乐。轻快、热烈、庄重、严肃、都能借用音乐的手段来表现。因此，在选择团体操音乐伴奏时，必然要考虑到团体操的主题，使音乐语言能充分表达主题思想。
另外，音乐具有强烈的节奏，这节奏正好是指挥团体操统一协调的信号。表演者应该根据音乐的展开、主题的再现来从容地完成各人规定的动作，从而使团体操有条不紊地进行。
一般情况下，团体操的编导应在主题确立、结构分好之后，就应该寻找合适的音乐，或者创作团体操的音乐。
音乐具有“启、承、转、合”的特点，这个特点又恰好与每一场的“开场、发展、高潮、结尾”吻合。所以，精细的编导是十分重视对音乐的选择的，因为音乐在团体操中具有举足轻重的作用。
有时，为了进一步发挥音乐在团体操中的作用，还编了插曲（或者主题歌），表演者载歌载舞，使主题得到升华，这种手段在大型团体操里屡见不鲜。
团体操队员组织
由于团体操是一个较大规模的集体表演，参加的人员众多，管理是非常重要的。因此，要把参加表演团体操的人员明确分工，加以组织。
团体操的组织者应该先确定好团体操规模的大小，以此决定参加入员的数目，按照结构分成若干场次，每一场次中有若干个基本队形，每一个形队就是一个小组。假如某个团体操分4块，每一场次又有6个基本队形。那么第一场次的第一个队形这个个组可编为A1、第四场次的第六个队形就编为D6……，以这种编排方法把参加团体操的人员组织起来，加以科学的管理，方才能够避免混乱、有秩序地进行指挥调度。
队员分到每一个小组后，仍应以小组为单位，再一次进行编排号码，以男、女、高矮分别排列，使队形显得匀称、整齐。
每一个小组是一个基本单位，要统一服装、统一动作、统一道具。当队形变比，重叠后，会使几个小组汇成一个大组；一日还原队形时，每一个小组又重新独立进来。
每一个小组应配备一个领队。教练、召集人。排练时应以小组为单位进行，等参加人员掌握好动作、队形变化的要领之后，可以让几个小组合练。这时，就是队形的交叉变换了。
团体操的剧本
当参加团体操的全体人员组织好后，组织者则应把团体操的剧本分发给表演者团体操的剧本内容应该包括人员的分工、人员的分组、道具的类型及颜色、服装的设计、团体操的场次结构。团体操的音乐伴奏，队员的队形图等。其中，尤其详细的是队形图、队形变化的时间（即与音乐伴奏的配合）以及队员动作及姿势的要求。
剧本分总谱、分谱两种。总谱是编剧、导演对整个团体操的规划，它能够直接反映出该团体操的总貌。分谱以按场次、按小组为对象的个别要求，它只是表示了某个小组的具体要求。分谱是按照总谱的整体规划和这个小组在团体操中的位置、成分而详细地分比出来的总谱的某一部分。它反映了某组的动作，但不能纵观全局。
参加表演的人员应该按剧本（分谱）的要求严格而不乱，一个统一、协调的团体操就会展现在观众面前了。
团体操动作技术
标准化团体操的动作大致可以分为器具、武术、表演、舞蹈等几大类。
器具类动作是借助于球、绳、圈、根或其它道具，有规律、有节奏地表演。这方面的标准动作是可以借鉴艺术体操的基本动作，难度不应该太大，变比不宜过多，编导可以把艺术体操中的“韵味”掺进动作里，也就是说，应有艺术体操的“神”，但不必贪求过多、过难。要考虑到“普及”。其它道具也应该要反映出主题内容，起到烘托、补充主题内容的作用。器具类动作应该整齐划一，严格地控制变化的节奏。
武术类动作是比较容易掌握的太极拳、长拳、南拳、猴拳中节选出来的基本动作，加以综合的编制，适当地运用刀、棍、枪、剑等器械加以辅助，可以增加场面的动感，丰富民族文化的气氛。武术类动作中难度较大的内容，可以安排一部分演员领操。领操的队员应选择动作们熟，水平较高的演员。在集体操练的小高潮之后，插入一段领操，可以使高潮迭起，引人入胜，更可以增加团体操的变化，内容更加丰富多彩。
表演类动作一般是引用舞蹈语言来表达的。例如大型团体操《革命赞歌》中的“丰收舞”、亚运会开幕式上的“碧水清荷”，都是在舞蹈的基础上编排标准统一的动作。优美的舞姿本身就是一首清秀的散文诗，配上动人的音乐伴奏，效果是极佳的。
不论是哪一类的动作，都必须建立在统一的部署下进行。统一的部署就是音乐、就是节奏。
在排练动作的一开始，导演和教练就必须在口喊：“一、二、三、四”的同时，让演员熟悉音乐伴奏。音乐伴奏每一小节的拍数应该与每一组动作的拍数一致。假如动作每一组是4拍或8拍时，音乐伴奏应选择4／4拍的为宜。如果每一组动作是3拍、6拍的，则应选择以3／4，6／8拍的伴奏为好。每一个表演者只要抓住音乐伴奏的节奏，每一个动作的发生和变化都按节奏点进行，整个团体操就会井井有条。反之，则是杂乱无章，支离破碎。
团体操队形标准化技术
团体操的队形是构成团体操的骨架。由于组成队形的每个队员之间的距离、角度的变化，可以组成各种队形。
不论何种队形的转变，都要紧紧抓住关键——走动方向、距离。导演和教练应该从易入手，先易后难，操练熟练后，再可把几种队形的变化综合起来。
团体操图案标准化技术
团体操图案是决定队形变化的根据。剧本中应该把每场次的图案确立好，由美术设计人员把该图案分成若干个的系列，也就是分解成各种简单的图案，由这些简单的图案组成总的图案。当简单的图案分解好，再应考虑好如何从原来的队形改变位置和角度，移动的距离是多少，把这些因素提出来后，就把这个简单图案的变化落实到某一个小组中去。这个小组每个成员的剧本上就应该写上这些成员队形变化的位置和角度。这样，就由一个图案形成一个新的图案。
图案的形成还借助于各种色彩。因此，在考虑图案的组成时，还要事先设计好图案的色彩，可以在同一个队形里安排不同的颜色，以显示出特定的图案。
图案的逼真、细腻，必须要求纵、横位置多密。如电视机荧光屏一样，扫描的点越多，图象的粒子就细腻形象就逼真。
当然，在一般的团体操中，因为人数较少，条件受限制，对图案的要求不能过高，应选择结构简单、规模较小的图案。
团体操的排练技术
排练团体操前，应先将全部表演的队员分成若干小组，应确定好每小组的人员数目以及人员位置。每个小组要有一个编排的代号，如A、B、C、D……等等，不会与其它小组混淆起来。
