人们经常吸烟喝酒，自觉或不自觉地就被封为“瘾君子”，或贬成“烟鬼酒鬼”。所谓瘾，就是人体中枢神经反复接受外界的某种刺激，形成一种习惯性，一种寄托性，一种依赖性，一种稳定性。有了这种习惯才会工作顺畅；有了这种寄托，才能激发干劲。仿佛在生存的环节上少了这种依赖，就会感到失落空虚，感到厌烦难忍；破坏了这种稳定，生活的天平就会倾斜，即使加倍地补偿也很难平衡。
香烟对于人体的健康来说可以说是百害而无一利。因吸烟引起的各种疾病足以威胁人们的生命，除了导致呼吸系统的疾病外，吸烟也是诱发高血压的重要因素之一。
烟草中含有一种剧毒物质——尼古丁。尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高；尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。每支香烟中含有尼古丁5～15毫克，氨1.6毫克，氰酸0.03毫克，烟雾中含有3%～6%的一氧化碳。吸食一支香烟后心率增加 5～20 次/分，可使收缩压升高1.3～3.3kPa（10～30mmHg），长期大量地吸烟，也就是说，每日抽 30～40 支香烟，可引起小动脉的持续性收缩，天长日久，小动脉壁的平滑肌变性，血管内膜渐渐增厚，形成小动脉硬化。同时，由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂质沉积增加，加速了动脉粥样硬化的形成。另外，有吸烟习惯的高血压患者，对降压药的敏感性也会降低，从而影响降压药的疗效，达不到预期的降压效果。
吸烟是促进高血压和冠心病发生的重要因素之一。大量吸烟者，恶性高血压的发病率明显增多，也可能增加冠心病猝死的危险性。研究发现，长期吸烟的高血压病人，脑中风和冠心病发病率是不吸烟患者的 2～3 倍。因此，为了健康，高血压患者应当主动自觉戒烟。
烟酒是一家。酒的主要成分是乙醇，酒是一种广泛应用的烈性饮料。我国是全球酒销量最多的国家。每日少量饮酒对人体血压无急性作用，但是长期大量饮酒则高血压发病率明显升高，并且与饮酒量正相关。长期大量饮酒者，收缩压和舒张压都升高。有人观察到，每日饮白酒 100毫升者，高血压发病率和脑中风病死率是不饮酒者的 3倍。饮酒引起的血压升高可能与酒精刺激体内糖皮质激素和儿茶酚胺生成，进一步增强血管紧张素、血管加压素和醛固酮的作用而使血压升高有关。通常，酒精性高血压患者戒酒 6～12 个月后，血压即可恢复到正常水平，重新饮酒后血压又回升到饮酒前水平。在现实生活中，特别是每逢节假日，高血压患者与亲朋聚会，开怀畅饮，很易发生脑中风死亡。经常饮酒会影响降压药的疗效，使得高血压不易控制。控制饮酒量或戒酒是减少高血压发病的重要措施之一，轻度高血压患者每日酒精摄入量不应超过 20 克；对于那些已经成为中、重度高血压的患者应严格限制饮酒。
适量饮酒对我们的身体健康是有益的，但是酗酒或饮酒成瘾都有害健康。酒精对肝细胞的损害是巨大的，长期大量饮酒容易导致肝硬化、肝癌等肝脏疾病，急性酒精中毒严重的还可造成心跳、呼吸停止，以致送命。
此外，人们常说“烟酒不分家，一起害你家”。吸烟同时饮酒，对身体健康则构成更大的危害。首先，酒精是一种溶剂，对于烟草中致癌毒物是很好的溶剂，酒精喝下去增加血液的流速，这些有毒物质随着酒精很快布散到人体的很多部分，它们协同作用对人体造成的危害是 1＋1＞2 的，这点不容忽视。如果人们暂时不能告别烟酒，也一定要做到让烟酒分家。
健康是福，是自己挣来的幸福；烟酒是友，却是个你需要说再见的“老朋友”！
