有心理问题的人，往往像一个热锅上的蚂蚁，自己不知所措，怎样解决我们的心理问题呢？面对自己的心理问题，首先要找心理的感受，看自己是心情焦虑、心情低落、心境恐惧还是其他的心境。
因为心理问题首先是心理有痛苦感受，除精神分裂症外，我们所有的心理疾病和心理问题都有心理感受，心理问题既是我们的痛苦所在，但同时它又给我们发现问题提供了契机。
很多人害怕自己成精神病，心情可以理解，但是你不是，你的心境体验说明你不是精神病。
找到心境后，再看看我们的心境背后有什么事情或原因影响我们的心情，如果我们找不到心境变化的原因时，我们发现什么心境就做什么心境的宣誓，比如你心情焦虑，你就可以做如下宣誓：
我放弃内心的焦虑和不安，我现在学习爱我自己，接受我自己。
如果你非常害怕，你也找不到害怕的原因，你可以做如下宣誓：
我放弃所有的惧怕和恐惧，我现在接受我完全地安全。
做宣誓要有一定的时间作保证，国内很多人推荐每天做十几遍，这是远远不够的。在美国一般认为，再难的心理问题，当我们每天做500次宣誓的时候，埋藏在我们潜意识的冰川就会土崩瓦解。
我推荐每天做一个小时以上，练习时可以化整为零，早上15分钟，中午20分钟，晚上半小时。早上起床时第一件事就说，晚上睡觉时可以听MP3宣誓录音入睡。
练习过程中，可以听宣誓录音、大声宣誓、走路时默念结合起来做。要特别提醒的是，刚开始时一定要大声做，带着感情练习，如果我们能带着感情大声地练习，这种效果是最好的。练习中切忌读天书，读天书是不能进入我们的潜意识的。同时特别提醒的是，做这种练习的时候一定要在平静的时候做。
这个练习要注意的是，有非常明显的躯体症状的人，如大脑和身体紧张、有牵连感的人要慎做，这部分人主要是神经官能症患者，他们不仅仅是心理的原因，还有躯体的原因，这部分人做这种宣誓练习的时候，可以利用祈祷的方式，这样可以很大程度上减少躯体的反应。
通过练习，我们的内心世界会出现各种声音，这种声音能帮助我们很快发现我们内心害怕的种种原因。接下来的成功训练法，我们告诉大家如何寻找原因。
