还有一点要注意，妈妈的床和婴儿的床都要距离窗户2米以上，以免受风。如果需要开空调，床的位置还不能对着空调的出风口；卧室里最好不要摆放植物，因为孩子可能对这些植物过敏，而且绿色植物在夜里会吸收氧气，放出二氧化碳，降低房间的空气质量。
新妈妈需要多休息
新妈妈产后如果休息不好，身体恢复速度就会较慢，乳汁也可能会分泌不足，影响哺乳，所以要创造条件让自己多休息。
首先，要放下家务，不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉后再做，当然也可以把做家务这个光荣的任务交给老公。
其次，充分利用一切可以利用的工具提高效率。如果孩子吃奶慢，可购买电动吸奶器，将奶挤出来喂孩子；另外，要充分发挥家电的作用，如电饭锅、温奶器、电磁炉等。
再次，多请人帮忙。请月嫂或者请宝宝的爷爷奶奶、姥姥姥爷帮忙打理家务，还要充分发挥爸爸的作用。这时候不要担心爸爸做不好，从旁指导，慢慢锻炼即可。
提醒：新妈妈要注意，一直躺在床上不代表休息好，体力较好时还是要下床适当活动，也可以做少量的家务，只要避免重体力活即可。
怎样缓解产后疼痛
产后要注意身体保暖，平时洗手、洗脚、洗脸注意使用温热的水，避免接触凉水。
感到疼痛难忍时应及时去看医生，并在医生指导下通过按摩或药物来缓解，药物可选养血祛风、散寒除湿的中药。随着激素作用减退，耻骨痛在产后会逐渐减轻，在疼痛严重时，必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于耻骨的恢复。有能力的新妈妈要多做产后的骨盆底肌肉运动——提肛运动，但注意不要让身体过于劳累。当手腕和手指出现疼痛时，要注意休息，停止运动，照料宝贝的事也最好暂请他人代劳。
平时要多吃虾、牡蛎等富含钙和锌的食物，少吃辛辣等刺激性食物。另外，产后还要减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大；手腕和拇指的疼痛，可以通过每天坚持做伸屈锻炼来得到缓解，但不要随意用力按摩疼痛处，必要时采用超短波或红外线进行理疗；产后6—8周若有持续症状，应尽早就医治疗。
产后8小时一定要排尿
正常情况下，产妇于分娩后6—8小时内应当解一次小便，最晚的在产后8小时也要排尿。有些产妇出现排尿困难的现象，是因为在分娩过程中，胎宝宝较长时间压迫膀胱，使膀胱黏膜充血、水肿、肌肉张力减低、收缩力差导致腹壁松弛、张力下降，排尿无力。
另外，也许新妈妈不习惯躺着排尿。如果产后8小时仍未解小便，下列方法可以协助新妈妈排尿。
1多饮水，短时间内饮水500—600毫升，可使膀胱充盈，促使排尿。
2在下腹正中放置热水袋以刺激膀胱收缩。
3用2支开塞露挤入肛门，刺激排便时排尿。
4可采用刺激法刺激关元、气海、三阴交及阴陵泉等穴（需在医生指导下进行）。
月子里可以洗澡、洗头、刷牙吗
新妈妈在分娩时和产后都会分泌大量的汗液，如果长期不洗，汗液覆盖在皮肤表面，不但容易滋生细菌，还会堵塞毛孔和汗腺，阻碍身体的新陈代谢，影响健康，所以月子里可以洗澡、洗头，但是一定要注意保暖和时间。
现在室内保暖设施一般都很好，所以新妈妈在洗完澡或洗完头后，只要及时擦干身体和头发，并用干毛巾裹好头发即可。另外，洗完澡后最好及时穿上干净的衣服和袜子，洗完头后可以用吹风机（调到暖风挡）将头发吹干。时间上，洗澡、洗头的速度最好在10分钟内完成，水温还要适当，比平时稍高一些即可。
月子里牙齿会有些松动，但属于正常现象，过段时间可自行恢复，只要不过度刺激牙齿、口腔即可。最好每天用温水刷牙两次，牙刷选用软毛刷比较好，动作还要轻柔。如果长期不刷牙，大量食物残渣留在牙齿和口腔里，很容易引发牙龈感染、蛀牙等症状，所以刷牙讲究方法非常重要，千万不能长期不刷牙。
月子里怎样穿衣
1选择棉质衣物，保暖又吸汗。产后，最常见的身体现象就是出汗多，俗称是“褥汗”，以夜间睡眠和初醒时最为明显，这是一种正常的生理现象，是身体在以出汗的形式排出孕期体内增加的水分。选择纯棉、透气性好的衣服，既能保暖又可以吸汗。
2在炎热的夏天，最好也要穿长衣长裤和薄袜子，材质上可以选择纱质或丝质，比较凉快、透气。新妈妈在户外晒太阳时要注意防晒，并且不能让皮肤直接吹风。在空调房里一定不要让室内温度太低。冬天则要选择有保暖功能的衣服、袜子、帽子。
3睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。
因为妈妈睡着后也许会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。
4衣物一定要勤洗勤换，尤其是内衣裤。
产后多汗，有时不到半天衣服就湿透了，这时千万不要怕麻烦，一定要及时换洗。可以多准备一些内衣裤和其他贴身的衣物，一旦感觉不舒服就马上换下来。洗完的衣服最好在阳光下接受暴晒杀菌。
5如果室温较低，或者妈妈有脚跟痛、关节痛的毛病，可以穿上带后跟的棉拖鞋保护脚跟，也可以用护膝、护肘等保护关节。
性生活何时恢复
产后何时恢复性生活，要依据产妇分娩的方式、身体健康状况而定，应在产后42天到医院检查，由医生指导。一般情况下，恢复性生活的时间是在产后2—3个月，因为分娩时撑大的阴道黏膜变得很薄，容易受损伤，需要8周左右时间才能恢复。如果过早恢复性生活，就会导致伤口裂开、出血，可定期进行产后检查，让医生告知最合适的时间。另外，当产妇患有贫血、营养不良或阴道会阴部发生炎症时，会延迟会阴伤口的愈合，要及时治疗后再开始进行夫妻生活。
避免产后抑郁
产后抑郁的主要表现
1情绪方面常感到心情压抑、沮丧、情绪淡漠，行为表现为不愿见人，甚至焦虑易怒，每到夜间感觉会加重。
2自我评价降低，有压力过大、自责的感觉，或表现对身边的人充满敌意、戒心，与家人、丈夫关系不够和睦。
3行为上反应迟钝，注意力难以集中，做事效率和处事能力下降。
4对生活缺乏信心，觉得生活无意义，甚至出现厌食和失眠等症状，有的还可能伴有躯体症状，如头昏头痛、恶心、呼吸心率加快、泌乳减少等。
怎样预防产后抑郁
1重新自我规划。给自己新的希望和生活动力。
2做好为了孩子放弃一部分自我的准备。
比如可能会没时间逛街、没时间旅游等，但可以利用这段时间学习新的东西来充实自己，如营养学、儿童心理、烹饪等。
3转移注意力，可以选择听听音乐、看一本有趣的小说，或者只是静静地看看路边的人流，转移自己的注意力。原则是千万不要封闭自己和外界的交流。
4多和其他新妈妈交流，新妈妈们聚在一起谈各自的宝宝是一件既有趣又开心的事。
产后多久会来月经
如果新妈妈没有哺乳，月经通常在产后6—8周内会来。哺乳的新妈妈，有的在产后12周左右可能会来月经，大多数哺乳的新妈妈通常要到18周以后才完全恢复排卵机能。
哺乳期要防止急性乳腺炎
急性乳腺炎初期表现为乳头皲裂、疼痛，哺乳时疼痛加剧，若初期妈妈惧怕或拒绝哺乳，则会出现乳汁淤积，乳房胀痛，或有肿块。局部还会出现红肿、疼痛、压痛等现象。
随着病情发展，还会出现怕冷、高烧等情况。
发炎后不要停止哺乳
得了急性乳腺炎，一般不需要停止哺乳。
勤给宝宝喂奶，让宝宝帮助把乳房排空，减少乳汁淤积的机会。
化脓应停止哺乳
如果乳房肿块化脓时就要暂停哺乳了，但仍可让宝宝吸吮另一侧健康的乳房。
这时要注意清洗乳头、乳晕，及时用吸奶器把乳汁吸出。严重时需要吃抗生素或把脓块切开引流。记得及时看医生，以免延误病情。同时，哺乳妈妈一定要保持情绪稳定，不要急躁。
在患有乳腺炎时应少吃“发奶”的食物，以免加重病情。宜多吃具有清热作用的蔬菜水果。如绿豆、青菜、番茄、莲藕等。
新妈妈产后锻炼——助体形恢复
从什么时候开始锻炼
产后什么时候开始锻炼，要依身体的恢复情况来定。如果新妈妈平时就经常锻炼身体，并且在产后感觉良好，可以在月子期过后，早一点开始运动计划，即在产后6—8周。如果是剖宫产的新妈妈，最好增加坐月子的时间，在产后第3—5个月再开始锻炼。
不管是哪种情况，都要注意量力而行，别勉强自己。
锻炼需要注意什么
产后为了快速瘦身，许多产妇会采取剧烈的运动方案，这不仅容易造成疲劳，还会损害健康，严重的甚至可能影响子宫的康复并引起出血。进行会阴侧切手术的新妈妈若做剧烈运动，有可能会使手术创面或外阴切口再次遭受损伤，所以，产后一定要避免剧烈运动，在进行运动前，热身运动与运动完后的缓和运动都不可少。
选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样才有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。包括慢跑、竞走、游泳、骑脚踏车等，时间最好持续15分钟以上。若要达到燃烧脂肪目的，应持续进行30分钟以上，或一天内累积到30分钟以上才有效果。
产后运动应注意循序渐进，切忌急于求成。如能在坐月子结束后坚持5个月左右的身体锻炼，可将身体练得结实、有弹性，并能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的健美身姿，还能增强身体机能和抵抗力。但是，一定不要今天做得少，想着明天多做些补回来，或每天都进行大量运动，希望在短时间内恢复原来的好身材，这样会让身体太疲劳，影响正常的身体代谢。
产后收腹运动
第一种：转呼啦圈
转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩，可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到收腹的效果。但要注意，呼啦圈不能过重，转速也不能太快，一次性运动时间不要太长，另外特别提醒，剖宫产的妈妈在伤口没恢复之前不要转呼啦圈。
第二种：仰卧起坐
仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。但要注意，做仰卧起坐时要控制好速度，不要过快，身体要尽量保持平衡。还是要特别提醒剖宫产的妈妈最好不要做这类运动。
产后健美操
做产后健美操时，要注意以下四点
1不要勉强自己，做操的时间依身体状况而定，可逐日增加运动量。
2做完一遍后如果感觉累，就应该在下一次的时候适当减少运动量。运动适量的感觉为：身体微微发热，略有睡意。
3肚子发胀、生病等身体不舒服的时候，可酌情减少做健美操的时间和健美操动作的强度或干脆暂停1次。
4早晨不要做健美操。
有效的减肥运动推荐
1脚踝的运动
仰卧，可选择在床上或垫子上；左右摇摆脚踝各10次；左右转动脚踝各10次；前后活动脚踝，充分伸展、收缩跟腱各10次。
新妈妈减肥餐怎么吃提醒：日常生活中，坐在椅子上时也可经常做这种脚踝锻炼。
2脚部运动
仰卧，可选择在床上或垫子上；把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，各重复10次；两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，重复10次。
3有氧健身操
买一张有氧健身操的光碟跟着跳，时间在30分钟左右为宜，选择在上午9—10点或下午3—5点比较好。如果新妈妈的身体没有不适感可以天做2次。
提醒：做之前要先有简单的热身动作，做完后还要有放松、舒展身体的动作。
诗歌欣赏：宝宝告诉我
宝宝告诉我
美好这就是美好
“瞧！搓个竹蜻蜓
蜻蜓打着螺旋儿飞向天空
瞧！一个小蚜虫
笨拙吃力地爬到夜色中
看着你充满爱的目光
我感觉空气都暖和了
我想
和清晨晶莹的露水
一起挽着你的手跳舞
妈妈呀
正咬着幸福的尾巴
不知所措
看你哭
其实都是在笑
妈妈呀
有了你我便有了全世界”
这些都是宝宝告诉我的
