⑩记住！“一个巴掌拍不响”，吵架双方都有不是之处。
沟通不能无度，这是另一条极为重要的原则。有人说：“婚姻成功与否，就在于你是否每天都留着几句话不讲。”夫妻之间，并不是每件事都需要交流沟通。例如，如果你对第三者、婚前性行为等有着不同看法，你们如何交谈也解决不了问题。如果还交谈，只会加深分歧，使两人的紧张加剧，那么最好将事情放到一边。
夫妻交流也不是要事事说真话，说真话需要绝对的诚实，而绝对的诚实需要极大的机智，要做到又谈何容易。你的爱人不需要准确知道你的感觉和所想的情况，当你不得不说出你的感受时，对所说的话要慎重。有时，即使是亲近的夫妻，也需要善意的谎言，这与真诚的原则并不违背，但是切记这只适用于无关原则的事情上。
沟通主要由语言来实现，但沟通并不仅仅是夫妻双方你一句我一句的搭话，还存在一个语言有效性的问题，有时无效的语言反而会成为沟通的障碍。因此夫妻双方在每次谈话中都致力于使每一信息清晰而完整，经过一段时间，双方的沟通方式就会改进很多，感情也会增进许多。夫妻之间总有认识不一致的时候，沟通的目的就是要告诉对方自己的感受，所以即使拒绝性的答复、否定的意见，也必须是完整的。夫妻良好沟通的特点：直接明晰，充满尊敬和柔情。
夫妻沟通的内涵是非常广泛的，除了语言之外，一个眼神，一个表情，一个手势，甚至身体的姿势、呼吸的节奏都可以表达出一种信息。但是，这种沟通，大多数都是善意的，或者是一些生活中的琐碎事情。对如何交流夫妻双方心中的不快，以及提出对对方的要求，却一定要谨慎，选择好交流的时机，否则效果可能会适得其反。因此，夫妻间的沟通交流不仅需要坚持、长久和习惯化，还要学会选择时机。
不同内容的交流沟通，对时机的选择有不同的要求，当丈夫遇到挫折时，这种交流可以随时进行。来自女人的一声问候、一个善意的微笑、一个充满柔情的吻……都会让男人感受到一种母性的抚慰，在心灵上获得某种慰藉和情感的升华。休闲类的交流是夫妻间最常进行的，时时都可以沟通。特别是在温馨的家中，聊聊天，开个玩笑。而交流沟通不愉快的话题，或想提出意见，在时机的把握上，就要动一下脑筋。千万不要在丈夫或妻子心情不好时提出来，特别是当男人劳作了一天后，回到家里，最想得到的就是轻松愉快的心境，此时，女人最好不要提起不愉快的事情。
如果此时你能制造出一种愉快的气氛，让两人一起回忆幸福的往事，将会度过一个美好的夜晚。
沟通过程中，委婉是一种有效的粘合剂。委婉是一种以坦诚开放的沟通来对待对方，同时也尊重他人的感受，不做无谓的伤害。委婉有三大要素：一是诚恳与信赖；二是意识到或注意到他人的感觉，并给予相当的重视；三是对人关怀与体贴。当然委婉并不意味着永远顺应对方的一切意思，否则就会导致不满和愤怒情绪的累积，那样，总有一天会爆发而严重挫伤双方的感情。
爱的第一职责是倾听。
--保罗·蒂尔里奇
沟通是双向的。婚姻中，当一个人在发表自己的意见时，必然会有一个是听的。因此，倾听是沟通的重要组成部分。然而很多夫妻都是在抢着说话，好像少说一句便吃了大亏，专心听别人讲必定是理屈词穷。要实现夫妻间心平气和、有效的沟通，就一定要注意倾听，倾听对方的心声，这样是真的专心听爱人说话，让他觉得自己被看重、被了解、被接纳。心理学家对专心倾听有以下的忠告：
①专注、不批评。未经对方请求所给予的建议都有可能被视为批评。
②不管是他或她在说话都要全神贯注。平常一般人跟我们说话时，我们不是想着下面要说些什么，就是把注意力放在别的事上，比如准备晚餐或是看电视。
③用感情聆听，不要论断。爱人所说的话只不过是很单纯地说出心中的感受。
④不要打断对方说话，终究会轮到你发言。嘴巴闭上时，话语听得最明白。
倾听并不意味着沉默，沉默实际上是拒绝沟通。沉默不仅不能解决问题，而且因为沉默里饱含着对对方的极端轻视，隐喻着“我不爱理你”、“不跟你一般见识”的意思，从而会使矛盾进一步激化。而且，沉默断绝了共同解决问题的可能，阻碍了亲密关系的修复和发展。生气又不肯让对方知道原因，实际上是一种不当的手段。因为一方沉默会使另一方着急而又束手无策，这种行为比吵架还具有杀伤力。面对一方的沉默，最好别逼她说话或采取激将法来刺激他，而是让她知道沉默本身已经表达了某种意思和你对她沉默的想法，让对方认识到夫妻之间任何问题的解决只有通过开诚布公、心平气和的交谈和专心的倾听才能实现。
孩子是沟通的桥梁。“婚姻乃是一条空船，靠着两种东西为它压仓，一是爱情，一是子女。”想在婚姻中得到一个世界，真的是非分之想，要给以当头棒喝。若把全副身心寄托在另一个人身上，那么寂寞是你的代价。你只有建立自己的思想体系，或者为他生了孩子，那么他才会正正规规和你对话。家是房子，夫妻是砖瓦，孩子是凝固砖瓦的水泥，这就是爱情建筑学。孩子是爱情的结晶，会带给家庭无尽的欢乐；孩子是沟通情感的桥梁，会使婚姻生活多姿多彩。
６．处理好夫妻的共同、差异与隐私，找到平衡点
（１）要珍惜夫妻的共同点
靠近爱人最好的办法之一就是珍惜并逐渐增加两人的共同点。这些共同领域可以基于你和爱人的共同爱好，你们共同的爱好可以是精神上的，也可以是文化上的，它既可以是像宗教信仰那样深奥的东西，也可以是像打牌这么普通的事情。
已婚多年的夫妇经常忽视可让彼此增进关系的共同爱好。
对于你们来说，很重要的一点是不要过多地陷入日复一日的生活琐事中，而不再花时间做两人都喜欢的事情。建议采取以下步骤开始重新激起那些共同兴趣。
①自己坐下来，把婚后你们在不同时候分享的所有爱好和活动都列进一张单子中。列这种清单有助于你认清被忽略的地方。
②想一想什么事情导致你们不再一起做事了。
③两人谈谈，重温分享美好时光和共同爱好的乐趣。你可能会惊喜地发现你的爱人也同样怀念那些美好时光，并乐于寻求将它们重新融入你们生活中的办法。到那时，你应主动提出计划一起去做更多愉快的事情。当你和爱人谈话时，请注意不要责备她（他）没有跟你一起做很多事，指责只能拉开你们之间的距离。
④优先考虑你们共享的活动。当美好回忆唤醒你兴奋的感觉时，不要让它像当初那样因为世俗琐事而消失。
⑤同爱人约会。你一旦放弃做某事的习惯，当再试图恢复它时，遇到阻力是一定的。最初，你的爱人可能会对你的建议报以积极的响应。然而，除非你们两个都致力于某个计划的实施，否则那个建议就会因为无限期的推迟而告终。
⑥重视有趣的活动。一对夫妻所拥有欢乐的总量是决定婚姻幸福的最重要的因素之一。丹佛大学婚姻心理学理论家霍德华·马克曼的研究表明，除了让两个人都感觉良好，一起玩乐的时间是“一种投资，它能促成轻松的亲密关系，以便巩固婚姻关系”。已婚夫妻可以有很多娱乐方式，有些喜欢一起骑车或打网球，有些喜欢一起逛书店或在林间漫步。当你们习惯一起计划事情之后，你会发现在你的计划表中增加更多以夫妻为主的活动会变得更容易也更自然。
感觉自己有独立发展的自由能创造出一种对伴侣的忠诚感。
实际上，这种关系应该增大自我完善，而不是限制它。
--大卫·维斯科特，精神病学家、作家每个人都需要一定的私人空间，夫妻也不例外。尽管如此，一些夫妻在没有和对方一起做事时会感到不舒服。他们觉得一方如果不和另一方一起从事什么活动就是对方对两人关系的一种背叛。我们不同意这种观念，并总是鼓励夫妻在一起时要寻求令人满意的程度的独立性。独立的具体程度必须要两人协商，它取决于两人的舒适程度和爱好。有些夫妻在运动、电影和其他爱好方面有不同的兴趣，在很多情况下，他们能设法找到解决问题的方法而不至于让双方感到受冷落或受威胁，以便于他们的关系能稳定发展。
每个人都有隐私，隐私是人心中最深的隐秘，人们对它的防护几乎出于本能，也出于人格、自尊、道德的需要。这样的防护筑起的是一道不可逾越的心理疆界。它是无形的，但一旦有人（哪怕是最亲近的人）触碰到它时，它会立刻弹出来，用言语或行动发出警告。如果你无视警告，或者在警告之前就已长驱直入，那么你会发现，你进入了一个危险的雷区。你可能会引爆地雷炸伤你的爱人，也炸伤你自己，还有你们的爱情。
这个时候，建议运用以下方法再度找到适合你们关系的平衡。
①接受你们两个都需要一定的私人空间这个事实。
②认识到你需要独处的需要，不可能总与爱人的需求同步。
③无论何时发生冲突或失衡都要表达你的观点，让你的爱人也这样做。
④协商恰当的安排以便让你们两个人都满意，不要委曲求全。
分开做事，只有当两人理解了这不是对婚姻的背叛--而是试图通过协商取得一种更好的关系时，才行得通。典型的情况是，较爱交际的一方期望没有较内向的爱人陪伴，想得到允许参加某些社交活动，以满足社交生活的需求。这很好，只要其不爱交际的配偶对这种安排不感到不舒服。然而，如果那个不爱交际的配偶仍感到不舒服，需要继续探讨解决问题的办法，形成适合两人关系的平衡：内向型-外向型搭配的夫妻一起做事是可能的，只要两人都愿意调整到彼此感到舒适的程度，可以采取折中的办法。
（２）充分利用夫妻的差异
在实际情况中，我们看到很多夫妻有些不同的、往往是冲突的个性特征。那些差异在两人关系的最初阶段常常会增强浪漫的爱情火焰。但随着时间的推移，这种差异也能引发问题。婚姻中的甜蜜和温馨阶段常常会被长期的磨合阶段所代替。这个阶段是指当夫妻之间的差异阻碍了夫妻关系的进一步发展的阶段。以下几步能帮助夫妻营造深情持久的婚姻。
①团结你们的力量。如果丈夫笨手笨脚而你心灵手巧，那么家务活就以你为主。如果你大手大脚而他善于平衡家庭财政，应鼓励他去理财。通过这种方式集合你们各自的优点，你和你的爱人一起努力，比你们单独行动能完成更多的任务。将差异转化为优势的夫妻，有潜力通过共同努力做事使夫妻关系变得更和睦。
因此，你们需要认识到各自不同的技巧的优点，并正确地运用它们，使它们巩固婚姻而不是拆散婚姻。
②用你们的差异反映出彼此积极的特点。每个人都有自己的优点，也都有弱点和盲点。窍门是用配偶的优点作为激发因素刺激你需要改进的方面。不幸的是，很多夫妻没有抓住机会充分利用他们的差异来完善自己。实际上，有些夫妻过多地依赖他们配偶的优点，而忽略了自己在这些方面的发展。我们力劝你充分利用配偶的各种优点作为你自我完善的潜在动力。
③记住你们的差异是有趣而又愉快的，而不是冲突的起源。
你和配偶最初对彼此感到兴奋的火花可以重新体验，只要你还记得正是现在引起麻烦的差异曾经使你们彼此吸引。当你更好地了解了与性格不同的人结婚的好处时，你可能会避免不必要的冲突。这是使你们之间永葆活力和激情的关键。
（３）承认夫妻之间不是所有的问题都能解决
夫妻之间有一些问题容易解决，有一些比较麻烦，还有一些可能永远也解决不了。当你努力营造更稳固的婚姻关系时，你必须接受你们之间许多不相容的个性将在婚姻中以不同的形式持续循环着。当你和配偶意识到这些方面的不融洽时，你们可以在问题出现的时候继续讨论协商解决的办法。以下的技巧可以帮助你正确解决婚姻中的问题。
①找出困扰你的问题并和爱人沟通这些感受。稳定自己的情绪将有助于避免某个具体问题使原本牢固的关系笼罩上阴影。
②知道在什么情况会激起配偶的迅速反应。认识到你的行为对她（他）意味着什么。例如，当你提高嗓门，是否会使你丈夫想起他妈妈过去跟他大喊大叫的方式？设身处地地为爱人着想会帮你从她（他）的角度看待问题。
③你和她可能没找到解决问题的方法，但开诚布公的吐露你们的感受是亲密的表现，这会使你们两个更亲密无间。
④不要强迫自己一下子把所有想法都暴露无余，特别是当这些表露有可能使问题恶化时。
⑤在对两人关系有利的事情上集中精力，把它们作为解决问题的基础来运用。
⑥认识到有些问题是需要很长时间才能解决的，即你们不能看到立刻解决问题的办法。当你和配偶承认你们确实有问题需要努力或进一步讨论时，你可以和她（他）约定以后再处理这个问题。但是你一定要遵守这个约定。
⑦总是鼓励积极的变化，无论多少。当你对婚姻中的某事不满时，你很容易忽略小的改进，而正是这些小的改进最终引起大的完善。
⑧积极的改变需要鼓励，否则它们会很快消失。
⑨认识到这个世界上根本没有无问题的婚姻。研究表明，大多数夫妻有关婚姻的长期争端，至少有三分之一永远也不可能按照两人都满意的方式解决。这些问题需要在婚姻中不断进行协商。
当你接受了不是所有问题都能解决的这个事实，你会从容冷静地对待婚姻中的紧张关系，不让它们破坏两人关系中的积极方面。
７．永远不能对配偶说的九种话
我们都有这样的体验：说出口的话可能很伤人。你一旦说出来就很难消除它的影响。虽然这些不一定是你的真心话，但如果你说漏了嘴，一定要赔礼道歉，并且是真心诚意的道歉。
心理学工作者告诫我们，永远不能对配偶说如下九种话。
（１）“你从不”或“你总是”
当你对配偶的所作所为感到生气时，很容易夸大对方的行为，仿佛这件事总结概括了配偶的全部个性。这种策略可能有助于你发泄瞬间的失望，但对于你们的婚姻毫无益处。如果你说：
“你从不帮忙做家务。”你的配偶很难做出积极的回应。然后，当你把别人陷入困境，你还能做什么呢？
当你威胁要离开配偶或请他离开时，你便破坏了你们婚姻的基石。一般来说，人们可以控制自己不让这样的话说出口，即使他们不能一直控制自己的大脑不这么想。除非你已经对这件事情进行过深思熟虑，否则说出这样的话是大错特错。
