注意维生素和无机盐的摄入 孕晚期是胎儿生长发育最快的时期。各种营养的需要量也相应加大，胎儿体内的钙、铁等营养物质也都是在这一时期贮存起来的。因此，孕妈妈的饮食中应富含维生素和无机盐，食物的营养价值更要讲究。但由于孕妈妈此期活动量减少，孕妈妈进食过多会造成营养过剩，使胎儿长得过大，造成难产，因此孕妈妈应适当控制主食和脂肪的摄入量，不要一次进食过多或过快，每周体重增加不要超过500克。此外，为了减少体内水的蓄积，孕妈妈还应减少盐的摄入量。
所缺营养的适当补充 如果营养跟不上，孕妈妈往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。若发生水肿、高血压，应吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食物；若血红蛋白低，可多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油菜、菠菜等含铁量高的食物；如出现腰酸、小腹坠胀、宫缩频繁时，可服桂圆鸡蛋羹(以桂圆肉15克放入碗内，打鲜鸡蛋1个，加凉水适量，蒸成蛋羹，食前加红糖少许，每日服1～2次)。此外，还应多吃大豆、虾皮、海带、粗纤维蔬菜、水果等。
孕晚期日进食量建议 此时孕妈妈应该保证每日主粮进食量在370～420克之间，并且应添加小米、燕麦、玉米面等粗粮150克；动物类食品，如鸡、鸭、鱼、肉等应保证在50克左右；蛋类可以适当多一些，每日进食50～100克比较好；奶类是此时应该注重的营养物质，最好每日保证一斤奶；豆制品应保证在50克左右。
除此之外，孕晚期妈妈还应保证每天500克的新鲜蔬菜，以及100克的新鲜水果。
细节提示
妊娠后期膳食要多增加肉类、禽类等动物性食物，增加肝、肾等内脏，以补充优质蛋白和血红素铁，预防妊娠缺铁性贫血的发生；增加豆奶、豆浆、豆腐等豆制品，以补充钙的需要；增加核桃、芝麻、花生等食物，以补充必要脂肪酸的摄入。适当限制碳水化合物和脂肪的摄入，即减少米、面等食物的量，以免胎儿长得过大。
