大多数的上班族孕妈妈在妊娠时期，就已经开始想到妊娠后的瘦身问题了。由于在妊娠期间，身体的自然膨胀，以及营养物质的刺激作用，孕妈妈通常都会呈现出5公斤以上的体重增长现象。尤其是有的孕妈妈生怕产前营养不够，每天进食大量的高蛋白食物，导致身体过胖，不利于分娩，同时也不利于分娩后的身体恢复。
注意控制饮食，避免体重增长过快 如果孕期妈妈吃得过多，体形过胖，不利于孕妈妈与胎儿的健康。有数据显示，体重增长过快的孕妈妈，患妊娠高血压综合症及羊水过多的情况要比正常的孕妈妈高出3～4倍。
另外，由于孕妈妈超重，当巨大儿经****分娩时，可导致孕妈妈严重的****或会阴撕裂，产后也易因子宫较大，收缩乏力等原因，引起产后大出血或产褥期感染，其发生率是正常孕妈妈的2～3倍。最让肥胖孕妈妈担心的是，超重和肥胖孕妈妈分娩巨大儿的发生率为6%。而巨大儿因头颅大，颅骨较硬，胎头常不能进入骨盆而阻于骨盆入口处，医学上称头盆不称，是引发难产的重要原因。所以孕妈妈平时还要注意控制饮食，平衡营养，以免体重增加过快，给分娩以及日后身体的恢复带来负担。
尽量平衡饮食，小心营养不良 与担心营养不足的孕妈妈不同，有的孕妈妈一直担心自己孕期进食的营养物质太多，导致日后身体不好恢复，或由于上班太忙过分依赖方便食品，所以过度的控制了自己的饮食，尤其是在怀孕的前3个月。
孕妈妈这种饮食——虽然吃了足量的蛋白质，但却使必要的脂肪酸未达到营养需要的结果，容易直接影响胎儿的发育生长，主要是胎盘及其有丰富供应营养的血管，出生后的婴儿也会体重较轻。因为多种不饱和脂肪酸是形成胎儿血管和神经等细胞的构造成分，严重缺少脂肪酸的胎儿会受到不良发育的影响。所以，孕妈妈在调剂饮食时，一定不要怕麻烦只图方便，要遵照医嘱制订出丰富多样的食谱，这也是孕妈妈保持正常形体的最佳办法。
细节提示
专家指出，大多数妇女在妊娠的开始3个月，大部分的孕妈妈体重增长仅为1000～1500克左右，第4~6个月，孕妈妈们每周的体重增加应在300～500克左右。正常情况下，孕妈妈在整个怀孕期体重以增加10~12公斤、肥胖孕妇（大于或等于标准体重20%者）以增加7~8公斤，妊娠最后一个月以每周增加0.5公斤左右为宜。
