端庄的坐姿--端庄入座，千万别抖腿
无论是男士还是女士，入座的时候，都要给人以端庄、稳健的感觉，对于入座的正确姿态，一般有以下的要求：
（1）标准的入座方式，是在座位前，先把右脚向后撤半步，然后再轻稳坐下，入座时要稳、要轻，不可突然往座位上一倒。若是穿着裙装，入座前，应用手将裙稍稍拢一下，切记在入座后再站起来整理衣服。
（2）坐下之后，上体自然挺直，脸部的表情要自然亲切，目光柔和平视，嘴微闭，两肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可以放在椅子或沙发扶手上，掌心向下，两脚平落地面。
（3）在正式的场合入座时，双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚平放或交叠。男性两腿之间可有一拳的距离，女性两腿要拢无空隙，最好不要跷着二郎腿，或腿不停地抖动。
（4）坐在椅子上的时候，至少要坐满椅子的2／3，脊背也可以轻靠椅背。
（5）在起立的时候，一般也要将右脚先后收半步，然后再不紧不慢地站起来。
挺拔的站姿--两脚相靠，昂首挺胸
站立是一种最基本的仪态，在公共场合，要保持正确、稳重的姿态，切勿给人一种傲慢或是低迷不振的感觉。
（1）要知道站姿的基本要领。站立时，要两脚跟相靠，脚尖分开45度～60度；腿要站直，腰背挺直，挺胸收腹；抬头挺直脖颈，双目向前平视，嘴唇微闭，面带微笑，微收下颌。
（2）站立时要注意个人的姿态。站立的时候，不要显得无精打采、耸肩勾背或是东倒西歪，也不要倚靠在墙上或椅子上。在正式的场合，将手插在裤带里或交叉在胸前都是不正确的，另外也不要抖腿，或是摇晃身体。
（3）站立的时候，也可以随时调整姿势。一般在同别人交谈时，如果空着手，可双手在体后交叉，右手放在左手上。如果背包的话，也可利用背包摆出优雅的站姿。站立的时间久了，也可以可以将左脚或右脚交替后撤一步，其身体重心置于另一只脚上。但是上身仍需直挺，脚不可伸得太远，双腿不可叉开过大，尤其女性应当谨记，变换也不可过于频繁，也不要交叉着双腿，这些都是不美观的。
总之，无论是何种站姿，都应该是自然和优美的，脚的姿势和手的姿势可以变换，但切记身体一定要保持绝对的挺直。
洒脱的走姿--挺直上身，潇洒走一回
行姿也就是我们走路的姿势，以人的站姿为基础，属于站姿的延续动作。它体现的是人的运动之美和精神风貌，一般要求有以下几点：
（1）行姿的基本要领。行走时，要保持双目向前平视，面带微笑；上身要挺直，头部要摆正，不要摇头晃脑；身体要挺直，最好挺胸收腹，将重心稍前倾；手臂保持放松垂直，摆动时要以肩关节为轴，不要使劲儿地甩动，幅度一般保持在30~40厘米左右为宜。
（2）注意步度和步位。所谓的步度，就是指行走时跨出的距离。一般的要求是，前脚跟和后脚尖之间的距离，约与自己的脚长相等。而身高超过175米以上的人，步度约是一脚半长。而步位，则是指落脚的位置，也就是行走的轨迹，一般情况下，最好走一条直线，而不是两条平行线。尤其是女性，为了行姿的优美，应当注意这一点。
（3）用腰力走出韵律感。走路的时候，要注意腰部用力，否则身体就会有吃重的感觉，而且样子也不美观。尤其是拖着脚走路，更显得没有朝气。另外，要做到出步和落地时脚尖都正对前方，抬头挺胸，迈步向前。
（4）注意不雅的行姿。走路时，最忌内八字和外八字的行姿，同时步子也不要太大或太碎，或双腿过于弯曲，走路不成直线这些都是不雅的行姿。
轻松的卧姿--躬身躺卧，不利健康
优雅的卧姿，是人的形体横向线条的视觉效果，可以充分地展现个人优美的体形曲线，那么正确的卧姿应该注意哪些问题呢?
（1）注意枕头的高度，一般情况下，枕头不要过高，厚度保持在8厘米～10厘米为宜。
（2）平卧时，要求全身放松，双腿分开距离等肩宽伸直或膝盖并拢弯曲，双脚分开等肩宽，双手相握轻放在胃部或放在体侧。切记躺成"大"字状，这样的姿态是不美观的，同时也是没有修养的体态。
（3）有人喜欢侧卧，这时最好不要将臀部向后撅出呈"弓"状，手臂也不要懒散地乱放。同时，弯曲度过大，脊柱容易弯曲，也会影响休息质量。
蹲姿标准--四种常见正确的蹲姿
蹲姿是由站姿转变为弯曲两腿，下降身体的姿势，一般只在特殊的情况时采用。在使用蹲姿时，一般可采取以下四种姿势：
（1）交叉蹲姿。这种姿势的特点是体现造型优美，通常适用于女性，尤其是穿短裙的人。具体的做法是，下蹲前右脚在前，左脚在后，让两腿交叉重叠在一起，然后在左膝由后下方伸向右侧，左脚跟抬起，上身略向前倾，臀部朝下，缓慢地蹲下就可以了。女士在采取这种蹲姿的时候，注意不要将臀部翘起，这是很不雅的动作。
（2）高低式蹲姿。这种姿势一般常为男性所用。下蹲时，左脚在前，右脚稍后，右脚完全着地，小腿尽量垂直于地面；右脚则应脚掌着地，脚跟提起，形成左膝高右膝低的姿态，这时再缓慢地蹲下。
（3）半蹲式蹲姿。这种姿势基本上是半立半蹲，下蹲时，上身稍许弯下，但不宜与下肢构成直角或锐角，双膝略为弯曲，其角度根据需要可大可小，但一般均应为钝角，身体的重心应放在一条腿上。
（4）半跪式蹲姿。这种姿势多用于时间较长的下蹲，顾名思义，就是双腿一蹲一跪。做法是：下蹲之后，改为一腿单膝着地，臀部坐在脚尖之上，而以其脚尖着地；另外一条腿则应当全脚着地，小腿垂直于地面；双膝应同时向外，双腿应尽力靠拢。
另外，注意不要突然下蹲，否则容易栽倒，尤其是有他人在身边的时候，更要注意彼此间的距离，防止下蹲时撞到对方。女士在下蹲时，还要注意一手护住胸口，防止走光。
九种注视方式--不同的眼神，代表不同的含义
注视的方式有很多种，有的表示尊重，体现个人礼仪的，也有的表示漫不经心，粗俗无礼的，下面就为大家罗列一些常见的注视方式：
（1）眯视，就是眯着眼睛看，一般表示看不清楚，或是模样不大好看。
（2）虚视，这是一种直视方式，特点是目光不聚焦于某处，显得眼神涣散，多表示疑虑、疲乏、失意或无聊。
（3）环视，这是一种有节奏、逐个的注视很多人或物，表示同样的认真和重视，一般用于同时与多人打交道，表示自己"一视同仁"。
（4）扫视，就是指视线移来移去，上下左右反复打量，表示好奇、吃惊，不宜多用，尤其是对异性。
（5）凝视，就是全神贯注地进行注视，一般表示对别人专注或恭敬的意思。
（6）对视，就是在别人看着你的时候，你也同样的直视对方，表明自己大方、坦然和真诚。
（7）无视，这也叫闭目而视，是指在人际交往中闭上双眼不看对方，表示疲惫、反感、生气、无聊或没有兴趣。这种方式，往往会给人一种不大友好的感觉，容易被理解为厌烦和拒绝。
（8）盯视，这是指长时间地盯着某一事物或是某人，有出神或挑衅的意思。
（9）睨视，也叫睥睨，是指斜着眼睛的一种注视方式，多表示怀疑、轻视。
四种不同场合目光--不同场合，要不同"看"待
在不同的场合，讲究不同的礼数，所以在注视别人的时候，也应该根据不同的场合，而采用不同的方式，从而适应相应的个人或群体。
（1）会面场合。不管是约定见面，还是偶尔的碰面，也不论是熟人，还是第一次打交道，见面时首先要眼睛大睁，以闪烁光芒的目光正视对方片刻，面带微笑，显示出喜悦、热情的心情。尤其是初见打交道的人，还应微微点头，表示出尊敬和礼貌。
（2）集体发言场合。在讲话之前，要用目光扫视全场，表示"我马上要讲话了，希望大家注意"。
（3）交谈场合。这时你的目光要注视对方的面部，同时应当辅以真挚、热诚的面部表情。随着话题、内容的变换，适当以或喜或惊，或微笑或沉思的方式做出反应，以表示对别人的谈话很感兴趣，从而使交谈的气氛更加融洽。长时间回避对方目光而左顾右盼，会很让对方扫兴，是一种很不礼貌的行为。但在注视的时候，千万不要紧紧盯住对方的眼睛，这种逼视的目光是失礼的，也会使对方感到尴尬。
