材料：
柚子1/4个，番茄1个，白糖适量。做法：
柚子去皮，把瓤瓣去核分成小块。将柚子和番茄放入榨汁机中榨汁，约20秒后倒入杯中，加入适量的白糖，用冷开水调匀即可。
专家点评
此饮品具有调节血压的作用，适合高血压患者长期食用。
冰爽柚子饮
材料：
柚子1/4个，白糖2小包，冰块适量。
做法：
将柚子去皮、去籽，掰成小块。将柚子、冷开水、白糖、冰块一起放入榨汁机中榨汁。约20秒后倒入杯中，即可饮用。
专家点评
本品冷爽可品，有很好的降压效果，并且对降低血压也有一定帮助。
柚子草莓汁
材料：
柚子1/4个，草莓10个，适量清水，白糖适量。
做法：
将柚子去皮、去籽，掰成小块；草莓洗净备用。将柚子、草莓一起放入榨汁机中榨成汁。倒入杯中，加入白糖和凉开水调匀后，即可饮用。
专家点评
本品可以补充体内的维生素C、维生素A等，是高血压患者的佳饮。
红枣——天然维生素丸
现代研究表明，红枣确实具有防治高血压的作用，其K因子为312.50，远远高于有效防治高血压的界定值范围。所以，经常服食红枣煎剂有助于降低血压。
营养功效
红枣的营养丰富，其干品每100克含钾量高达524毫克，含钠量仅为6.2毫克，K因子为84.52；每100克鲜枣食部含钾375毫克，含钠量却仅有1.2毫克，另外还有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等。
而民间广为流传的“一日吃三枣，终生不显老”的谚语，不仅十分有道理，而且贴切地表达了红枣的保健价值。鲜枣素有“天然维生素王”的美称。对防治心血管疾病有重要作用，红枣中维生素C和维生素P具有结合态势，可协同发挥作用。
另外，红枣中含有芦丁等成分，不仅可有效地降低血清胆固醇含量，并且可降低血压。因此，对中老年高血压病患者来说，经常服食红枣不仅有助于降低血压，而且可以防止高血压脑病、脑溢血、脑卒中的发生。
推荐食谱
红枣泥
材料：
红枣l00克，白糖20克。
做法：
将红枣洗净，放入锅内，加入清水煮15～20分钟，至烂熟。去掉红枣皮、核，加入白糖，调匀即可食用。
红枣酪
材料：
红枣、核桃仁各l00克，大米50克，白糖适量。
做法：
红枣煮熟后，去皮去核。将核桃仁用沸水浸泡后去皮，用冷水洗净。将大米洗净，用温水浸泡2小时左右。将核桃仁和红枣一起切成细末，放入盆内，加入泡好的大米和清水200毫升，搅成糊状，用洗净的小磨或绞肉机磨成黏稠的浆汁。将磨好的浆汁放钢精锅内，加白糖、清水500毫升搅匀，置中火，用铝勺不断推搅，待烧沸后，盛碗内即成。
牛奶红枣粥
材料：
牛奶2000毫升，白米50克，红枣10枚，红糖10克。
做法：
白米洗净，加水适量，煮开后用小火煮20分钟；米烂汤稠时加牛奶、红枣同煮10分钟，再加入红糖即可。
专家点评
此品不仅有助于降低血压，而且可以防止高血压脑病、脑溢血、脑卒中的发生。
草莓——降压水果皇后
草莓果实鲜红艳丽，柔嫩多汁，酸甜宜人，果香浓郁，有“水果皇后”的美称。营养丰富，并还具有降低血压的功效。
营养功效
每100克草莓含有水分91.3克、蛋白质1克、脂肪0.2克、膳食纤维1.1克、糖类6克，此外还有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素B 1、维生素B 2、烟酸、维生素C等营养成分。
草莓中所含的大量的维生素C，其抗氧化的作用能预防高血压。多吃草莓，不仅能降血压，还可润肺止咳、清热凉血。
推荐食谱
草莓番茄汁
材料：
草莓100克，番茄100克，苹果1个，醋1小匙。
做法：
把草莓和番茄去根后按适当的大小切好。然后放进搅拌机里搅打成汁后加苹果和醋。
专家点评
此饮品易吸收，营养丰富，适宜高血压患者饮用。
草莓柠檬汁
材料：
草莓10个，柠檬汁20毫升，牛奶100毫升。
做法：
将草莓洗净，切块。将草莓、牛奶放入榨汁机中榨汁。20秒后倒入杯中，加入柠檬汁，即可饮用。
专家点评
草莓的维生素C含量丰富，可改善牙龈出血及坏血症，具有抗氧化、预防动脉粥样硬化的作用，是降压的佳饮。
草莓荔枝奶昔
材料：
草莓6个，荔枝汁50毫升，草莓冰淇淋适量，牛奶150毫升。
做法：
将草莓洗净、去蒂。把草莓、荔枝汁、牛奶一起放入榨汁机中。搅拌20秒后倒入杯中即可饮用。
专家点评
具有润肺止咳、健脾、滋养补血、增强抵抗力、清热凉血的功效，对高血压患者有很好的疗效。
猕猴桃——维生素C之王
猕猴桃味甘、酸，性寒，具有清热利尿、解热止痛、滋补强身、通淋下石、生津润燥和健脾止泻等功效，适用于烦热咽干、暑热消渴，也可用于防治癌症、高血压、心脏病等症，是不可多得的食疗佳品。
营养功效
每100克猕猴桃含碳水化合物12～18克，蛋白质1.6克，脂肪0.3克，维生素C100～420毫克，还有丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B 1、猕猴桃碱等成分。另外还含有人体所必需的12种氨基酸。现代医学研究表明，常食猕猴桃及其制品，对高血压疾病具有预防和辅助治疗作用。
推荐食谱
猕猴桃舒缓果汁
材料：
猕猴桃1个，木瓜1/4个。
做法：
将猕猴桃去皮后切成小块。木瓜去皮、去籽后切成小块。将猕猴桃块、木瓜块、冷开水一起放入榨汁机中榨汁。20秒后倒入杯中，即可饮用。
专家点评
此品对高血压疾病具有预防和辅助治疗作用。
猕猴桃西芹汁
材料：
猕猴桃1个，西芹1根，菠萝1/4个，蜂蜜15毫升。
做法：
西芹洗净后切段，猕猴桃、菠萝去皮后切成块。将所有材料放入榨汁机中，加入凉开水、蜂蜜后搅拌均匀，倒入果汁杯中即可饮用。
专家点评
猕猴桃性属寒，因此不宜多吃，尤其是脾胃虚寒者应慎食。芹菜有很好的降压效果，是高血压患者最好的饮品。
猕猴桃香蕉奶昔
材料：
猕猴桃1个，香蕉1个，牛奶100毫升，冰块少许。
做法：
将猕猴桃、香蕉去皮然后分别切成小块。将猕猴桃和香蕉、牛奶、冰块一起放入榨汁机中。搅拌20秒后倒入果杯，即可饮用。
专家点评
夏季饮用清爽解暑，且富含维生素C、钾等微量元素，具有很好的降压效果。
梨——治疗高血压并发症的佳果
梨，汁甜味美，皮薄肉细，香脆适口，素有“百果之宗”的美称。是能够令人生机勃勃、精力十足的水果。经常食用可以消热解渴，还可以降低血压。
营养功效
梨的果肉中含有丰富的果糖、葡萄糖、苹果酸等糖类和有机酸，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及维生素B 1、维生素B 2、维生素C、胡萝卜素、烟酸等营养物质。经常食用，可降低血压，缓解高血压病患者出现心胸烦闷、口渴便秘、头目昏晕等症。
推荐食谱
滋养润肺雪梨汁
材料：
黄桃1个，雪梨1个，草莓糖浆20毫升，冰水适量。
做法：
将黄桃、雪梨去皮、去核并切成小块。将黄桃、雪梨放入榨汁机中榨汁。约20秒后倒入杯中，加入草莓糖浆、冰水，调匀后即可饮用。
专家点评
经常食用此品可有效降低血压，并具有消渴化痰的功效。
鸭梨椰子奶昔
材料：
鸭梨1个，牛奶60毫升，椰子汁20毫升，白糖少许。
做法：
将鸭梨洗净，去皮、去籽后切成小块。将鸭梨、牛奶、椰子汁、白糖一起放入榨汁机中搅拌均匀。约30秒后倒入杯中，即可饮用。
专家点评
经常食用此品可有效降低血压，也可以治疗高血压病患者出现心胸烦闷、口渴便秘、头目昏晕等症。
梨藕汁
材料：
藕1/2个，梨1个。
做法：
将藕和梨去皮洗净，切成小块。将藕块、梨块一起放入榨汁机中榨汁。倒入杯中即可饮用。
专家点评
藕也具有清血降压的功效，对高血压患者有很好的疗效。
柑橘——降低血压的佳果
柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。其中有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、食物纤维以及多种矿物质等，对于降低血压有着很好的辅助疗效。
营养功效
每100克柑橘含水分85.4克、蛋白质0.9克、脂肪0.1克、糖类12.8克、热量56千卡、粗纤维0.4克，另外还有钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、钾、钠、镁等营养成分。
经常食用新鲜柑橘，可减少血液中流动着的胆固醇15%～18%。同时，有助于缓解在血管内壁形成黏附物的胆固醇和其他脂肪质；每天若能饮3杯柑橘汁，就能补充足够的钾，从而弥补高血压患者因服降压药物而引起的钾原素缺乏。
推荐食谱
橘皮排油茶
材料：
绿茶3克，生姜3克，橘子皮3克，蜂蜜适量。
做法：
将绿茶、橘子皮放入杯中。以200毫升滚开水冲泡。放入洗净的生姜，加蜂蜜调匀后即可饮用。
专家点评
常食本品可以补充缺乏的钾元素，能弥补高血压患者因服降压药物而引起的钾原素缺乏。
番茄橘子汁
材料：
