（3）臀部：双臀紧紧并拢，下半部稍微往前推，上半部稍微往后移。
（4）腰部：和臀部连成一体，从臀部开始用力，将腰部挺直，缩紧小腹。
（5）手部：左脚在前时，左手也在前，两手垂放在臀部的两侧，手肘微弯，稍稍离开腹侧。
（6）胸部：从臀部到腰部如果姿势都非常正确的话，胸部的位置应该也很正确，不需要多费力气。
（7）肩部：从腰部开始，将背骨挺直，双肩自然地保持水平，绝不可以出现一肩高一肩低的现象。
（8）脖子：肩膀的位置固定了之后，往后面延伸，让耳朵与肩膀成一直线，最好放一面镜子在旁边检查。
坐姿——正确的坐姿给人以高雅感
最常见的错误坐姿是：随意将双腿往前伸，这样会使腿部看起来既粗又丑；还有一种是朝椅子的正前方走去，一边确定位置，一边捏着裙子，然后翘起臀部，一屁股坐下，这样的动作最不雅，正确的坐姿是：
（1）膝盖以下的腿部是直立的，正确的坐法会使双腿看起来好像相叠在一起。
（2）不要往后看，更不可倾斜上身，应该从容不迫地坐下，方法是从四十五度的位置，斜斜地往座位上走去，一边用余光确定椅子的位置。坐下时，上身保持直挺，先坐1／3，再慢慢调整。
走姿——随腿形而改变
（1）腿形挺直的人，走路时，务必将置于前面的脚先跨出去，并应保持一条平行的直线，而且注意用力的地方是腰部，不能光靠膝盖以下的部位来走路。
（2）○型腿的人，立正时，双腿无法紧紧靠拢，这不妨在走路的过程中，尽量使双脚在一条直线上里交叉状。如此一来，从正面看会觉得好像一直线，显得非常优雅大方。
专家的建议：不论站立、走路或坐下，最容易忽略的是手的动作。最基本的原则是保持自然，站立时，手的位置放在腰部和膝盖的外侧，但切忌紧贴腰际，那样会显得很胖，所以一定要保持一点空隙；另外，手部看起来越小巧越美观越好，要尽量想办法让别人只看到你小拇指的地方。
交际中的优雅装束
打扮也有时间、场合、状况，这里针对正式场合的流行礼仪——介绍化妆及装饰品。
正式的场合，应选择能显现出智慧的化妆法。因此口线和眼影的颜色应与平时有别。
口红应该避免用珍珠色或白色，应该选择看起来比较健康的橙色或比较稳重的红色系列，亮丽的护唇膏也适合使用。
化妆的重点在眉毛，不曾修理过眉毛的人，可趁此机会将眉毛稍作修理，以使整个眉形更为好看。
涂口红时，先用唇笔将唇形描好，然后在上片唇涂得较薄一点，下片唇涂得较厚一点，这样可以增加你的魅力。
在正式的场合中，不宜让头发随意披散着，这样的发型也给人一种没有精神的感觉。
不管是长发或短发，应将额前的头发往上吹，以让整个脸显露出来。而留长发者可将头发盘起来，使自己更有精神。
若衬裙露出裙外，是非常不雅观的，因此衬裙应该比裙子短。穿裙子外出时，应该先面对镜子将手上举，以确定衬裙不会外露。
夏天的衣裳较薄，这时最好穿颜色较浅的胸罩及衬衣。
在室内最好不要搽香水，因为搽香水的人会对味道比较迟钝，因此可能不知不觉中搽太多。若要用，也应该选择较柔和的柑橘系列，分量适宜，有隐约的香味即可。
指甲不宜太长，指甲的形状，剪成和自己指甲半月形（指甲底部白色部分）相同的弧度。指甲边的肉有碍观瞻，可用水泡软后修剪，指甲油的选择宜用淡色。
能否展现出自己的特色，其实只要费一点心。参考下列各项的介绍，使自己成为一个更出色的人。
随意变化就能呈现出画龙点睛之效的大围巾，平时应在皮包中准备一条，遇到天冷或穿短裙坐车时，不仅让你御寒，也能让你变得更有女人味，无论上班或休闲都很适用。
当然也可以系在脖子或衣领上来装饰，最好能自己创造，以呈现出自我风格。
外型简单的衬衫，适合穿去上班。买衬衫时，要检查领口和袖口。有褶边的袖口客易影响工作，所以要避免穿去上班。
有关丝袜，一般都穿接近肤色的自然色，或黑、灰色等比较适于搭配服装的颜色。至于颜色较鲜艳或花样较复杂的裤袜，则不适合上班穿。
需要站着工作，或经常走路，或坐办公室的人工作时所穿的鞋子高度，以3～5厘米为宜。太高，会让脚的负担太重，而产生疲劳，此外也会引起腰和肩膀的酸痛。反之，若鞋跟太低，走起路来，因脚后跟要向后踩，也会减少一股韵味。
上班所穿着的裙子，长度以盖到膝盖为宜。理由是坐着和别人交谈，或端茶给客人等种种场合时，不会因裙子太短而感到不便。裙子的长度，很容易受流行的影响，但是不管流行如何，上班时仍需穿着适宜的长度。裙子若太长，则会给予人一种不灵活的感觉。裙子的款式，应该以简单大方为主，不宜太花哨。
在工作场所，所配戴的手表及装饰品的式样无需太复杂，会发出声响的装饰品尤其要避免，项链宜小而式样简单，不要戴太贵重或太夸张的项链去上班。戒指避免一次戴好几个。总之。上班的配件以简单大方为主。
优雅的交流艺术
目前，越来越多的女性在各个领域担负着重要工作。她们在各种场合，非常重视和男性交谈的技巧。交流学家提出了十种方法，可以提高交谈中的交流艺术：
（1）紧紧围绕你的交谈目的和目标。女性容易因谈话时离题而导致交流失败。
（2）避免以问题形式提出自己的主要观点，更不要以高尖音调讲话。因为这说明你心中紧张，缺乏把握性而需对方去做决定。
（3）放开说话的声音，用声音清楚、单调平和的方法讲话。
（4）适当选用动作语言。在交流过程中，与男性相比，女性倾向于拘束。因此女性要自如地动用眼神、姿势、表情来传达信息。
（5）尽早、尽多地亮出你的主要话题，因为男人不习惯倾听女人长时间讲话。
（6）要争取获得对你的争论的支持。否则女性比男性更容易被人认为智力、才能不足。
（7）学习成为一个优秀的演讲者。
（8）有效地应用幽默和微笑。
（9）不要轻易抱歉。女性容易频繁应用“对不起”之类的字眼儿表示同情与关心。这有碍于交流过程中保持一定的身分地位。
（10）交流最后应作肯定性结论，但不要过分傲慢。做到上述十条后，你与他人的交流将会更加成功。它会帮助在场的每个人放松，同时也显示了你的自信心和权威性。
讨人喜欢的诀窍
学会爱别人
因为善于与人打交道而获得成功的人，以及讨人喜欢、得到他人配合和帮助的人，其本身往往就是一个与人为善，能与大家同甘共苦的人。“要像爱自己那样爱别人”这句话，是宗教上和哲学上所一贯提倡的，它无疑适合于任何时代和任何国家。正如精神分析法所主张的，爱自己即自爱是人类的基本倾向。可是要把这种爱从自己身上转移到其他人身上去真是谈何容易。
从根本上说，人并不是孤立地存在于世，而是存在于人与人之间。人恰如那原子，惟有在相互关联中，才有其存在的现实意义。
一个人之所以爱别人，大概是因为他渴望得到回报，即为别人所爱吧。一个人对于来自家庭成员和朋友的赞词，并不亚于他对食物和睡眠的需要。临床心理学家认为，人的社会需要有爱情的需要、归属的需要和承认的需要等等。人正是通过这种被人所爱，被作为一个伙伴来对待，以及自己的观点为周围人所承认等。来体验生命的喜悦和意义的。对许多自杀者所作的调查表明，他们似乎都是从孤立无援，“谁也不理睬自己”的绝望境地走上自杀道路的。
心理学家指出：“希望被他人所爱的需要，是基本的生活冲动。因为一个人惟有在其他人容纳接受自己时，才能体味到平安和喜悦。”一个人惟有在自己的工作受到夸奖，自己的意见被人采纳，自己的服装、物品和产品为人羡慕的情况下，才能产生克服困难的勇气和力量。当一个人想到不管程度如何，反正有人对自己持赞同态度时，他的精神就会振奋起来，他就会觉得自己也有价值，他就能在充满惊涛骇浪的社会中勇往向前。此外，人还有向其他人或事物倾注爱的强烈需要——那倒并非单纯地出于想被其他人所爱的需要。例如，小女孩喜欢布娃娃，男童喜欢小动物，婚后一直没有孩子的妇女寻觅养子，年轻寡妇希望再婚等，即为这方面的表现。
只要是人，无论谁，都生活在与他人相互依赖的关系中。所以，与任何人，包括家庭成员、亲戚朋友、邻里同事，甚至市场上出售粮食的商贩在内都友好相处，无疑是十分愉快的。
这种值得欢迎的爱，既有激情，也有朴素的感情。不过，这种爱应该以一切人为对象，而不能仅仅倾注在某些特定的人物身上。这种爱具有无穷的力量。我们需要的是，完全抛弃个人利害得失和好恶亲疏的考虑，佛教上称之为大慈大悲的情绪。不过，要具有这样的爱，是相当不容易的。然而为了讨人喜欢，积极主动地去喜欢人和爱人，又是颇为重要的。
用笑容征服他人
据说，人在笑的时候，要使用13块面部肌肉，而在皱眉遭额时，则要使用47块面部肌肉。正因为如此，所以谁都会觉得笑的时候快乐而且自然。
整日愁眉苦脸的人，可以说没有意识到自己忽视了一个最有魅力的特点。出生两个月的婴儿，见了母亲的微笑就会露出笑脸；到了5个月时，看到母亲皱眉头时，他们就会哭泣；进入托儿所和幼儿园后，他们进行过许多研究，这里不打算具体地加以引用。总之，孩子在出生后所接触的，如果全是温和、开朗、具有幸福感、经常保持微笑的人，这对于他们性格的形成，无疑是十分重要的。
其他人即使用锐利的目光看自己，也不要以眼还眼，而应该报之以微笑。对于生性乖僻、腼腆的人，我们若能笑脸相迎，相互间的隔阂就会消除，对方紧绷着的脸就会很快地松弛下来，并露出笑容。这种微笑或笑脸，好比是投向水面的小石块，能不断地增加和扩大亲切友好豹涟漪。
不过，笑也有各种各样的笑：既有浮泛、冷淡、带有侮辱性的假笑，也有亲切、明快的微笑，另外还有纯粹是出于礼仪需要的笑，和像做生意似的考虑利害得失的笑，等等。这些笑，基本上取决于一个人所处的心理状态。真正的微笑，首先需要内心的真诚，也就是说，它必须产生于想帮助人这种真诚的愿望。机械的、习惯性的、完全是做做样子的微笑，只不过是颜面神经的一种“癖性”而已。一个人通过训练，虽然能够笑得很优美，可是内心如果并不真正想笑，那么他的笑肯定感染不了人。
一位心理学家曾经说过：“行为基本上产生于情感之后。可是实际上，行为与情感是形影不离的。我们可以通过制约受意志直接支配的行为，来间接地调节不受意志控制的情感。”所以一个人若能笑得赏心悦目、神采飞扬，那么他肯定能赢得周围的人的好感、同情和依赖。
封锁保持友情
我们经常可以看到一心扑在孩子身上的父母亲，也经常可以看到向情人慷慨地献上自己爱情的年轻人。此外，对朋友怀着深情厚谊的也大有人在。可是，与邻居和其他人也能友好相处的，却为数不多。友情就是对他人的关心，所得到的回报则是自己能安稳而遂心地度过一生。一个人如果缺乏友爱之心，那么他就会遇到很大的困难，同时也会给其他人造成很大的危害。这种友情或友爱，体现在各种各样的行动中。在日常生活里，倾注这种情感的机会，多得不可胜数。譬如说：为他人作出自我牺牲而干份外的工作，抚慰年迈的邻居，打心眼里为朋友和同事的成功而感到高兴，为别人分忧解愁，等等。
不过，尽管怀着深厚的友情，可是由于生性腼腆，因而无法将自己的心意表露出来的人，也不在少数。为了克服这种犹豫和退缩的毛病。应当在这些方面进行努力：
（1）无论跟谁都开朗地打招呼。
（2）不要对排挤自己的人怒目而视。即使一时怒上心头，也要立刻告诫自己：“友好地生存下去吧！这是幸福生活的原动力。”
（3）承认自己周围的人都相当出色。这样，不管你的职业和地位如何，你的牢骚就会陡然减少。你对别人的赞赏之心就会陡然增加。与此同时，敌对情绪将会烟消云散，心中的烦恼也将冰消瓦解。你就会觉得，每天的生活就像一幅色彩斑斓的图画。
要能容纳他人
无论什么人，都希望别人“容受没有经过乔装打扮的自己”，都希望与相互间可以不拘礼节的人呆在一起，而不希望受那种必须时刻提防别人伤害自己的紧张感的压迫。不过，“有勇气暴露自己”的人也是为数不多的。所以，人们都希望与那些懂得容受自己的人，即对以本来面目出现的人不说三道四的人呆在一起。
美国心理学家L一吉布林在《人际关系中怎样才能抱有信心和力量》一书中，对这方面的问题作了详尽的叙述。他指出，专门找别人岔子，动辄教训别人的“批评家”，估计不会有什么亲朋密友。另外，根据自己所确立的伦理和宗教方面的严格标准去要求别人投自己所好的人，谁见了都会退避三舍的。而那些容受和喜欢以本来面目出现的人，往往具有感动人和促使人积极向上的力量。“除了善意地给予以本来面目出现的人以自我改造的力量外。没有其他力量可以促使其进行改造了。”最能促使人树立起信心和产生充满人情味的亲切态度、友好的交际、自尊心等一切积极的行为反应的，莫过于当他意识到自己已为对于自己来说是至关重要的人物所容受。
承认及尊重他人
这里所谓的承认，比前面所说的容受更进了一步，它是一种比容受和亲近周围的人——尽管他们有缺点和短处——更为积极的态度。
每个人身上，都存在着值得承认和可以肯定的东西。我们只要乐于寻找，是能够找出许许多多来的。具有否定他人性格的人，净找人家的缺点；而具有肯定他人性格的人，则是努力在他人身上发掘值得承认的东西。由于前者只着眼于别人坏的方面，因此他就只能发现别人的缺点和错误；而后者则着眼于别人值得承认的方面，因此就能发掘出对方的优点和长处来。在这种“承认”的温和目光的注视下，人们就会将自己的其他方面陆续暴露出来。在这种承认自己的人面前，谁都会更加乐于作出努力，以得到对方进一步的承认。
任何人都希望得到别人的承认。要满足人们的这种愿望，并不需要什么特殊的技巧。所谓承认，也就是在对方身上找出某些东西来加以肯定，并进行赞扬。不过，你若是夸美人儿长得漂亮，那可不太有效果，她只会以为你纯粹是在恭维她。临床心理学家们认为：“当一个人以不太引人注目的优点受到赞扬时。他就会感到格外高兴。”每个人都肯定存在着不怎么为他人所知悉的优点，所以我们应该不断地发掘并且赞扬这种优点。能够做到这一点的，当然颇能博得对方的喜欢，颇能受到大家的青睐。
谁都希望别人不仅容受、承认自己，而且进一步发现自己的价值。与此相反，谁都极度厌恶别人轻视或者无视自己。
