(6)社会上诱惑太多，看见别人打工赚钱，自己也忍不住，让社会实践给耽误了。
(7)自己所学的专业前景不好，没什么发展前途，所以心灰意冷了。
(8)没考上名牌大学，很怀疑自己的能力。
(9)一学期下来考砸了，从此就没有了信心，越往后就越积重难返了。
(10)学习效率低，一想到学习就觉得是个负担。
(11)刚上大学时不适应大学的学习方法，但又不知道怎么办，结果就松懈了。
(12)对学校课程没兴趣，又没找到自己喜欢的事，不知道自己到底想要什么。
(13)理想不远大，有时侯很迷惑，不知道自己“为什么活”、“为什么上大学”。
(14)迫切地想发展一些爱好特长，对学习却逐渐没有了兴趣。
以上项目分为两部分，（1）-（7）属于外部因素(如运气、他人、社会条件等)，（7）-（14）则属于内部因素（如个人的努力、性格特征、能力等）。你的情况是怎么样的呢？
4.假设你遇到了以下情况：
有一门重要的专业课很难学，你一直学得有些吃力。考试前两周时，有家人出差到你大学所在的城市，你陪家人游览著名景点花去了两天的复习时间。为了准备充分些只好熬夜复习，不小心感冒了。考试那天头昏脑胀，最后考得很糟糕。
你觉得这次考试失利的主要原因是什么？以后应该如何应对呢？
三为了什么学习——调节学习动机
案例一
妈妈的任务
彬是个看起来斯斯文文的男孩，带着一副眼镜，看起来很腼腆。因为已经旷课多节，辅导员通知了家长。“我的专业是全校最好的专业，排名全国第三名，可是自己并不喜欢，以前上学被家人管着，一直没能好好玩，来到大学终于解脱了。”老师感到奇怪：“既然不喜欢学习怎么会考上这么好的专业呢？”彬低下头，嘟囔了一句：“是为了妈妈……”
小时候，彬的爸爸常年出差，一直是妈妈照顾自己，母子感情很深。中考前他特别贪玩，妈妈被气得生了病，自己才收了点心，考上了当地最好的中学。彬在高中玩心依旧，课余时间都花在游戏和台球上，到了高三还是不思进取，妈妈气得旧病复发，为了让他能继续学习，只好求他为了妈妈考上大学。从那时候起，彬就觉得上大学就是自己独立生活的开始。拿到大学录取通知书的那天，彬把通知书放到妈妈手里，说：“我给你考上了大学，以后再也不要管我了！”来到了大学，彬已经没有了任何学习的动力，喜欢的课程还能去教室听听课，而最重要的专业课他都不喜欢，常常和同学在网吧通宵上网。彬说他没有一点儿学习的心思，这次来咨询又完成了妈妈的任务……
案例二
不停歇的马达
琪是一位很秀气的女生，刚坐在沙发上就迫不及待地开始诉说：“我近来感觉很糟糕，不知道是哪里出了问题，马上就要升入大四了，现在的就业形势这么严峻，我觉得继续读书比较好，所以我打算考研。我从小就是有计划的人，只要严格执行我的学习计划就可以得到想要的成绩。为了能在大学里也取得好成绩，我从来没有逃过一次课，周末同学相约出去游玩我也是能不去就不去，图书馆是我这三年最常去的地方。”
说到这里，琪停顿了片刻，“好几个舍友都有男朋友了，看到她们每天开心的样子我很羡慕，可是我不敢去谈恋爱，遇到有好感的男生我很快就逃走了，我觉得谈恋爱一定会耽误我的学业，现在最重要的就是学习，其他什么都可以先放下。为了这次能考到最好的专业方向，从这学期一开学我就开始准备考研的复习了，我为考研专门制定了详细的复习计划，一环扣一环，完成了一个马上开始下一个，我觉得我一刻都不能停下，一分钟也不能耽误。我每天都会很早起来，先在楼下背会儿单词，吃过早点就去教室上自习，除了上课以外，我几乎把所有的时间都拿来复习，晚上在教室上自习上到很晚才回宿舍，洗漱上床之后也要看一两个小时的书才能睡觉……可是，老师，我现在觉得怎么看书怎么复习都时间不够用，每天睡眠不足，学习效率明显下降，我想好好休息又觉得不能浪费时间，用来睡觉的时间可以看多少内容啊！我该怎么做才好？这样下去的话万一我考不上以后可怎么办啊？……”
点评
乍看起来，案例一中的彬聪明又孝顺，虽然很贪玩，但是为了妈妈能尽快恢复，最终考上了大学，可是这种动力并不发自内心，状态也不稳固，只能短期发挥作用。一旦高考结束，他完成了妈妈赋予自己的“考上大学”这一使命，就没有了在大学学习的动力。从案例中可以看出，彬是一个没有长大的孩子，在大学里既没有目标，也缺少学习动机，加上他玩心重，自制力差，学业自然无法进行下去。也许彬的妈妈想不出任何能让他好好学习的办法，所以拿自己的生病来“要挟”儿子，但是这种办法属“下下策”，发挥了“一时”，发挥不了“一世”。能够真正发挥持久有力的作用的是源于自己的驱动力。
在案例二中，琪是个勤奋的孩子，有明确的学习目的——考研、考上最好的专业方向，也会使用一些学习策略，比如她提到的制定详细的学习计划，可是她对自己的要求显得过于苛刻，计划安排得特别紧密，没有休息和娱乐的时间，最夸张的是，她认为正常的睡眠都是浪费时间。为了学习，琪舍弃了很多，比起案例一中的彬，她有很足的学习动力，但是，动力过足把自己逼得太紧，最终不能进行有效率的学习。
知识窗
1．学习动机
学习动机是指个体内部促使其从事学习活动的内驱力或动力。学习动机一般表现为强烈的求知欲、对未知世界的好奇心和兴趣，以及认真积极的学习态度。学习动机是激发学习热情、推动学习活动的内部力量，并决定了学习的方向、进程和学习效果。
学习动机和其他各种动机一样，是内驱力和诱因共同作用的结果。内驱力实在个体需要的基础上产生的内在推动力，诱因是能满足个体需要的外在刺激物，所以，学生的学习动机是由内因和外因、内在主观需要和外在客体所共同制约和决定的。
学习动机在学习中发挥着十分重要的作用，它不但对学习起着巨大的推动力量，而且控制着学习的正确方向。学习过程中遇到的困难常常使学生感到焦虑不安，甚至会动摇克服困难的信心。学习动机会让学生积极主动、持之以恒地进行学习，努力寻找各种途径把难点弄懂，从而取得优异的成绩。同时，学习动机是推动为达到一定的学习目的而努力学习的动力。例如，音乐专业的同学经常听各种风格的音乐，这样可为自己的学习和创作提供素材和灵感。英语专业的同学经常阅读一些英语杂志、小说等，因为这样有益于增加词汇量、提高语感和扩大知识面。
学习动机过强与过弱都不利于学习效率的提高。耶基斯与多德森的研究表明，动机强度与工作效率之间是一种倒“U”字形的函数关系（见图2-1），动机过弱或动机过强都会使工作效率下降，各种活动都存在一个最佳的动机水平。他们还发现，动机的最佳水平随任务性质的不同而不同。在比较容易的任务中，工作效率随动机的提高而上升；随着任务难度的增加，动机的最佳水平呈现逐渐下降的趋势。
图2-1耶基斯—多德森定律
2．学习动机缺乏的主要表现
（1）缺乏对学习的热情
刚经过紧张的高考冲刺，来到大学校园这样一个全新的环境，不少学生产生喘口气、歇一歇的想法，想不起来要建立新的人生座标，对自己今后的发展茫然无知。这些学生自由散漫、懒散拖沓，不愿上课、看书或做作业。经常会去寻找各种借口文饰自己，为自己学习上的懒惰而辩护。
（2）学习目的不明确
这样的学生自己没有明确的学习目标和目的，学习既没有意义，也无成就感。对所学专业不甚了解，也不愿意去了解。学习似乎只是为了应付，很多同学为了应对必须参加的考试而学习，只求考试能过关，至于究竟为什么学习自己也不清楚。
（3）学习方法不当
学习本身是具有科学性和规律性的。像琪这样缺乏学习动机的学生在学习上是被动的，他们不善于去探索学习的规律，去寻找切实可行的学习方法，当然也就不能适应新的学习需要了。表面看似学习很刻苦，但收效甚微。
（4）学习动机功利化
市场经济的利益杠杆直接影响着学生的学习动机，很多学生对学习表现出空前的功利意识。还没有学的课，学生问的第一个问题是：“我学习这门课有什么用?”对于那些学分高和与奖学金挂钩紧密的学科表现出更多热情和动力。
3．学习动机过强的主要表现
（1）期望过高。学习动机过强的学生都有个相同点，给自己设定了宏伟的目标、远大的抱负和崇高的理想，但没有实现它们的基本条件和基础．往往就造成学习的失败。
（2）过分勤奋。动机过强的学生，把学习看成是世上最重要的事情，认为成功=勤奋，把自己的时间和精力全都凝聚在学习上，只会学习，不会休息。
（3）对己苛刻。学习动机过强的学生都希望学习上的成功，不容许自己的一点点失败，对自己的现状和努力的结果总是不甚满意，并且容易自责。
（4）好胜心强。学习动机过强的学生把名声、面子、分数、名次和荣誉都看得很重要，以他人的表扬和赞赏来满足自己的虚荣心，害怕别人小看自己。希望自己永远是第一名，看见他人努力学习或者超过自己就不满意甚至怀有嫉妒。
（5）情绪紧张。学习动机过强的学生平时的学习压力就大，情绪和精神都得不到很好的调节和放松，伴随焦虑而导致心理脆弱，长期处于精神紧张和身心疲惫状态。情绪紧张又会导致学习效率下降，很容易形成恶性循环。
金点子
对于大学生的学习动机冲突，在分析原因后，可以根据以下方法有针对性进行调节：
?第一步，确立优势动机。优势动机是根据个人情况而定的能够抵御其他各种动机的干扰的动机。有了这个动机，在遇到其他干扰的时候会明确学习目的，把握自己学习动机的实质和发展方向。
?第二步，恰当设置学习目标。分析个体的实际情况，使目标对个体具有适中的挑战性。除了本篇一中提及的设置周、月、年目标。还要在具体的学习中明确学习目标，如阶段学习目标、单元学习目标、甚至某节课的学习目标，这对激发学习动机有相当的效果。
?第三步，正确看待成败。在成功时戒骄戒躁，失败时不一蹶不振，正确评价自身的能力，会增强学习信心和动机。
?第四步，掌握科学的学习方法。学习方法不当会使学习效果不佳，长期学习效果不佳会使学习动机减弱甚至消退。了解自己的特点，根据自身条件选择适合自己的学习方法。
?第五步，参加校园文化活动。根据自己的兴趣，有选择地参加一些自己喜欢的活动，如科技制作活动、数学建模活动、文化艺术活动、创新设计大赛以及社会实践活动等，体验学习的快乐，这对激发自己的求知欲、增强自己的学习动力具有重要意义。
反思与训练
1.在进入大学前你的学习动机是什么？进入大学以后呢？如果发生了转变是因为什么？
2.学习动力自我诊断测试：
请根据自己实际情况，逐一对每个问题做“是”或“否”的回答：
(1)如果别人不督促你，你极少主动地学习。
(2)你一读书就觉得疲劳与厌烦，直想睡觉。
(3)当你读书时，需要很长的时间才能提起精神。
(4)除了老师指定的作业外，你不想再多看书。
(5)在学习中遇到不懂的知识，你根本不想设法弄懂它。
(6)你常想：自己不用花太多的时间，成绩也会超过别人。
(7)你迫切希望自己在短时间内就能大幅度提高自己的学习成绩。
(8)你常为短时间内成绩没能提高而烦恼不已。
(9)为了及时完成某项作业，你宁愿废寝忘食、通宵达旦。
(10)为了把功课学好，你放弃了许多你感兴趣的活动，如体育锻炼、看电影与郊游等。
(11)你觉得读书没意思，想去找个工作做。
(12)你常认为课本上的基础知识没啥好学的，只有看高深的理论、读大部头作品才带劲。
(13)你平时只在喜欢的科目上狠下功夫，对不喜欢的科目则放任自流。
(14)你花在课外读物上的时间比花在教科书上的时间要多得多。
(15)你把自己的时间平均分配在各科上。
(16)你给自己定下的学习目标，多数因做不到而只得不放弃。
(17)你几乎毫不费力就实现了你的学习目标。
(18)你总是同时为实现好几个学习目标而忙得焦头烂额。
(19)为了应付每天的学习任务，你已经感到力不从心。
(20))为了实现一个大目标，你不再给幻己制订循序渐进的小目标。
结果解释：
上述20道题目可分成四组，分别测查四个方面的困扰程度：（1）-（5）题测查学习动机是否太弱；（6）-（10）题测查学习动机是否太强；（11）-（15）题测查在学习兴趣是否存在困扰；（16）-（20）题测查在学习目标上是否存在困扰。选“是”记l分，选“否”记0分，总分在0-5分，说明学习动机上有少许问题；在6-10分，说明学习动机上有一定的问题和困扰；在14-20分，说明学习动机上有严重的问题和困扰。
3.根据反思与训练2中测得的结果写出解决办法。
四拿什么记住你——摆脱记忆困扰
案例
记不住的单词
蕊走进咨询室的时候眼睛红红的，眼角还挂着未干的泪水，说自己上课上到一半跑出来：“我是英语专业的学生，上基础英语课的时候老师叫几个同学上讲台去听写昨天学的单词，我是其中一个。我昨晚背过单词了，可是刚才听写了十几个我只写出来三个，老师边听写就边说我不学习，没有按她的要求背单词，我向她解释也没用，一着急就更写不出来了，就好像那些单词从来没有见过，任凭怎么想都没有印象，后来我实在写不下去，想回到座位上，老师不肯，我呆不下去就跑出来了。老师现在肯定很生气，我不是故意要气她，我实在想不起来那些单词了。老师，你要相信我，我真的是背过的，不是没背啊！
当初高考时不知道报什么专业好，我是文科生，不喜欢法律也不想学经济，爸爸说我从小考试我就没有为英语发愁过，也考得挺好，就报外语类吧。对于英语我确实不用花多少时间就可以考得不错，以前从来不用背单词的，看几遍就记住了。可是现在不一样了，英语专业的学习每天都有大量的新单词，我也不知道怎么记才合适，就是随便读一读写一写，好像当时都记住了，可是过了一晚上就没印象了，我还问过周围的同学，想看看她们怎么记单词，感觉也没有太大区别。我现在都开始怀疑自己脑子有问题，为了这个事情和舍友也沟通过，可是她们说我记忆绝对没问题，还举了很多例子，说我和她们出去的时候记路记的很清楚，认人也认的很准，肯定不是记忆力的问题。老师，按照舍友的说法好像我的记性很好啊，怎么记单词就这么差呢？”
点评
