物理降温是宝宝发热时最常用的方法，并且安全、方便、易于操作。现将各种家庭常用的物理降温方法进行介绍：
◆解包降温
早产儿、新生儿和6个月以内的宝宝，因各组织器官发育尚不健全，体表面积相对较大，体表散热较快，如采用其他降温方法，可能会引起宝宝的体温过低。室温控制在25℃左右时，可以将宝宝的被褥解开，暴露5分钟左右体温即可下降。
◆头部冷敷降温
适合于一般的发热。方法：在装有凉水的盆中加上几个冰块，使其成为冰水，将小毛巾浸入水中，稍微拧干，以不滴水为好，湿敷于宝宝的前额部，每5～10分钟更换一次，反复多次的头部冷敷可以达到降温的目的。
◆温水浴降温
温水可使皮肤血管扩张充血，改善血液循环，将体内的热量通过传导的方式散热；另外皮肤表面的水分也可以通过体表的蒸发，带走热量而达到降温目的。主要用于较小和体温较高的宝宝。方法：关好门窗，并且调整室内温度到25℃左右。在洗澡盆中放入低于宝宝体温2～3℃的温水，将宝宝身上衣物解开放入盆中，用小毛巾蘸上温水在全身上下轻轻搓揉，浸浴5～10分钟后，将宝宝抱出放入大毛巾中，用大毛巾将全身擦干并轻轻按摩皮肤至发红为止，使宝宝皮肤的毛细血管充分扩张达到散热目的。一天中可以反复洗浴几次，洗完后要及时把身上的水擦干，穿好衣服，避免着凉。另外，在洗浴的过程中，要密切观察宝宝的面色、呼吸、精神，如果发现异常情况，就应立即停止洗浴。
◆温水擦浴降温
用低于宝宝皮肤温度的温水进行擦浴，可很快将皮肤温度通过传导方式散热。多适合较大的宝宝。具体方法：
（1）关闭门窗，室温保持在25℃左右为宜。擦浴前可在宝宝的头部放置冰袋，以帮助降温，并可防止擦浴时皮肤血管收缩，血液集中到头部，引起充血。如双脚发凉时足底可放置热水袋，使宝宝舒适，促进下肢血管扩张，加速全身血液循环，有利于散热。
（2）在一盆中放入低于宝宝体温2℃～3℃（一般为32℃～34℃）的温水，放入1～2条小毛巾。协助宝宝脱去上衣，露出一侧上肢垫手持毛巾方法上大毛巾，将拧至半干的小毛巾缠在手上成手套式，以离心方向边擦边按摩，沿侧颈-肩-上臂外侧-前臂外侧-手背擦拭；沿侧胸-腋窝-上臂内侧-肘窝-前臂内侧-手心方向擦拭，用大毛巾擦干皮肤，以同法擦拭另一侧上肢，每侧上肢各擦3分钟。
（3）使宝宝侧卧，露
出背部并垫大毛巾，从颈部向下擦拭整个背部并按摩3分钟，擦干皮肤，穿好上衣。
（4）脱去裤子，露出一侧下肢，垫大毛巾，沿髋部-下肢外侧-足背方向擦拭；沿大腿根部-下肢内侧-内踝方向擦拭；沿臀下沟-下肢后侧-膝关节后-足跟方向擦拭，擦干皮肤，以同法擦拭另一下肢，每侧下肢擦3分钟。
（5）穿好裤子，撤去大毛巾和热水袋，盖好被子。半小时后测量体温，如体温降至38℃以下，应取下头部冰袋，让宝宝休息。
（6）擦浴注意事项
①擦浴中应注意观察宝宝情况，如有寒战、面色苍白，或脉搏、呼吸异常时，应立即停止操作。
②擦至颈部、腋窝、肘部、腹股沟、腘窝等大血管丰富处，应稍用力擦拭，停留时间稍长些，以助散热。一般全部擦浴时间为15～20分钟。
③禁擦枕后、心前区、腹部、足底。
◆冰袋降温
可以利用家中的热水袋制作成冰袋，用于宝宝的降温处理也非常实用。它吸热效果好，可以高效的吸收宝宝多余的热量，来缓解体温升高，多用于发热宝宝的降温。具体方法：
（1）冰袋降温法：从冰箱中取出冰块，放入凉水盆中，使冰块溶解变小。将热水袋斜放于桌面上，倒入冰水至1/2袋；然后缓慢放平热水袋，使液体接近袋口，排出袋内的气体后夹紧袋口。擦干热水袋并倒提抖动，检查有无漏水，然后套上布套。置于宝宝前额、腋窝、大腿根部及膝关节后，大血管走行的地方，通过血液循环达到降温目的。
（2）冰袋降温时应注意事项
①每10分钟观察用冰袋部位皮肤状况，若有苍白、发绀、灰白、颤抖、疼痛或有麻木感须立即停止使用。
②冰袋使用后30分钟需测体温，腋下冰袋降温后，腋温的测量不宜在50分钟内进行。
◆酒精擦浴降温
酒精即是乙醇，是一种挥发性的液体，擦浴时在皮肤上迅速蒸发，吸收和带走机体大量的热，又因酒精具有刺激皮肤血管扩张的作用，达到散热降温的目的。因此酒精擦浴只适合于3岁以上的宝宝降温。具体操作方法与温水擦浴基本相同，只是酒精的浓度一般以30%～50%浓度为宜，温度以32℃～35℃为宜（消毒用75%酒精需等量稀释后使用）。如果没有酒精，可以用家里的白酒代替（稀释到酒精浓度为30%～50%）。用纱布或毛巾浸蘸酒精后，有规律地擦拭，重点擦拭腋下、肘窝、大腿根部、膝关节后等大血管的部位。如果宝宝皮肤有破损、感染和皮疹时不宜采用酒精擦浴。宝宝胸口、腹部、脚底不能擦，以免引起不良反应。擦拭时密切观察宝宝的全身情况，如果出现寒战、心率加快或呼吸异常，就应立即停止擦拭。
◆一次性退热贴降温
一次性退热贴是一种高分子凝胶产品，因方便使用而广泛应用，但退热效果一般。只是在宝宝额头贴上一贴，宝宝头部会舒服一点，起到一定降温作用，但对高热宝宝就起不到很好的降温作用。
