面对来自生活各个方面的压力，男人总试图去寻找如何解脱压力带来的影响，那么就要学会悠闲和放松，一个人精神上得到了放松，注意力就会集中在压力以外的事情上，可以帮助自己放松大脑及身体的各个部位，而排除由于压力带来的毒素。
现代男人的精神压力太大，生活节奏太快，大家迫于学习工作，社会竟争的影响，几乎没了时间去寻找悠闲、放松心情的时刻。寻找悠闲心情不仅意味着有无时间的问题，主要意味着你有无良好的心境去谛造。
人生好比一张弓。如果让弓时刻紧绷，那么总有箭折弓毁的一天。如果能够让弓有张有弛，学会放松，有一天定会使弓发挥的淋漓尽致，游刃有余。放松并不是放弃，也不代表徒劳等待。放松是溪流汇成江海，必使起波浪滔天；放松是高音前的铺垫，必使起扬声四方；放松是黎明前的等待，必使阳光普照大地。
男人要学会放松，在紧张的压力下为自己做调剂。古人有云：“一张一弛，文武之道。”无论何事，张弛有度才会让事情尽善尽美。学会放松，只有拥有“采菊东篱下，悠然见南山”的闲致，才有精力“三十功名尘与土”，走过“八千里路云和月”；只有拥有“流觞曲水，不亦乐乎”的心怀，才能在社会激扬的步调中“犯其至难，图其至远”。学会放松，就是跳得更高前的助跑；学会放松，就是跃的更远前的冲刺；学会放松，就是成功迈步前的整装。
放松和悠闲是一种从容的心态，坦然的享受。万簌俱静的深夜面对笔下流淌的美丽文字是一种悠闲；星期天去公园散一会步，听听大自然生命的足音，看看花开，听听鸟鸣，沉淀一下烦躁心情，这也是一种放松；当读一本喜欢的书，听一首动听的曲子，或跟心灵相契的好友打个电话聊一聊，更是一种放松心态的良药……只要你愿意，放松何时没有，何处不在，在你生活的空间周围，冬存夏烈，到处可寻。
心理音乐减压的目的是通过音乐冥想，来体验自我生命的美感，丰富内心世界的美好想象。音乐减压所用的大多是描述高山、草原、溪流、大海、森林、田野等大自然风光的音乐。这些音乐很容易引起人们轻松、美好的感覚想象。你可以在晚上沐浴后或睡覚前，轻轻地、静静地闭上眼睛，让自己全身心放松。然后选一支喜欢的轻音乐，根据音乐描述的意境想象自己躺在金色的沙滩上，和煦的阳光照在我身上，不远处就是辽阔的大海，音乐轻悠悠地在你耳边回荡着、缭绕着，你会随着音乐的绵长进入了悠闲的心境，然后会感到心情舒畅极了。
男人也可以想象自己坐在湖边的大树下，湖水清澈，看见小鱼在水中游动，树上有小鸟歌唱，一阵清凉的风吹来，多么宁静、安详……这时，美好的大自然风光与你的心灵审美情趣会完美结合到了一起，你会尽情的体会人与自然的和谐之美，你会覚得心情无比的放松、快乐。经常保持这种状态，人会在平常的生活中拥有一种很好的心态。当音乐结束时，不要急于把眼眼睁开，想象自己现在所处的环境，慢慢地再回到现实中来，然后睁开眼睛，活动下手脚，结束音乐减压活动。
