生活不惺匆匆忙忙，有时要学会放慢脚步，为的是要欣赏人生旅途中的风光美景。心灵不可负担太重，有时要学会自我松绑，为的是轻装前进，在简单生活中释放快乐，在舍弃重负后活在当下。
1.人生需要经常为心灵解压
生活中，有人活得很累，很沉重，有人却活得很轻松，很潇洒。活得累的人，是因为有外物的牵绊，自己划是为牢，向心灵上加压。活得轻松的人，是因为他们能够摆脱自我的限制，不受外物的牵绊，完全获得了心灵的自由。心灵自由了，自然就会感觉轻松、舒坦。温馨提示：
忧和喜是事物给人们带来的两种心情，只要不去钻牛角尖，想问题善于从两面或多个角度去思考，善于为心灵解压，哲理就在我们身边，大可不必忧心忡忡。在泰晤士河畔，住着一个农场主，据说他是全英国最快活的人。他从早到晚总是那样忙碌，同时像云雀一样快活地唱歌。他非常乐观，他的乐观感染了许多人。这一带的人都喜欢谈论他。终于，烦恼的国王想见他一面。
“我要去找这个奇异的农场主谈谈，也许他能告诉我怎样才能愉快。”国王找到了农场主，农场主一见面就对他说：“我不羡慕任何人，因为我要多快乐就有多快乐。”
国王说：“我十分羡慕你，我的朋友。只要我能像你那样无忧无虑，我愿意和你换个位置。”
农场主笑了，给国王鞠了一躬说：“我肯定不和您调换位置，先生。”
“是什么使你如此快乐呢？而我，身为国王，却每天忧心忡忡、烦闷苦恼呢？”
农场主笑着说：“我不知道你为什么忧郁，但是我能简单地告诉你，我为什么快乐。我爱我的妻子和孩子，我爱我的朋友们，他们也爱我。我自食其力，不欠任何人的钱。我为什么不应当快乐呢？”
“我明白了。”国王说，“我羡慕你，你戴的这顶普通的帽子比我这顶王冠更有价值。你的农场给你带来的快乐要比我的王国给我带来的还多。如果人们都像你这样，这个世界该是多么美好！”我们这个赖以生存的世界，对那些乐观的人来说充满了希望，他们所遇到每一件事都相当美好、可爱。而在那些悲观的人眼里，却充满了荆棘和危险，无论任何事情，都只能引起他们的恐惧和悲哀。我们平日或许会认为这种差异是由各人所处的环境不同所致，但我们却曾看到许多人在艰难困苦的环境中，仍然自得其乐，而另一些人则虽处于颇为优越的环境，却终日郁郁寡欢，有如大难将临。
在生活的旅途中，有顺境也有逆境，有欢乐也有忧伤。不过有的人容易看到其中美好的一面，另一些人则只记住了另外的悲哀一面。这样分析，我们就不难理解上面故事中“国王”为什么不快乐了。
以下是为心灵解压的一些经验之谈：爱你周围的人并使他们快乐。
真正地去关心你的亲人、朋友、工作和四周细微的事物。
享受人生，别把时间浪费在不必要的忧虑上。
献身于你的工作，但别变成它的奴隶。
每天抽出一点时间，让自己澄心静虑，使心灵宁静。
凡事多往好处想。
抓住瞬间的灵感，好好利用，别轻易虚掷。
偶尔忘记思考，随心所欲吧！
2.卸下你沉重的思想包袱
生活在现代都市中的人，很多人感觉到了巨大的压力，生活中的，学习中的，事业中的，或是感情中的。很久以前，有一个人感到生活的负担越来越沉重，眼看无力支撑，只得去请教智者。智者将他带到一条五彩石铺就的小径，然后交给他一只背温馨提示：
种子放弃花朵才能结出硕果，小鸟放弃鸟巢才能自由飞翔。世间道理莫不如此，我们要善于放弃沉重的思想包袱，才能加快前行的步伐，追寻美好的明天。篓，要他顺着小径走下去，把他认为喜欢的石头都捡进背篓里。
这人依言而行。红色的，他感觉热烈奔放，绚烂夺目；白色的他认为晶莹剔透，纯洁无瑕；黑色的他认为庄重严肃，铮光闪亮……于是他把这些自己喜欢的石头一一捡进去，渐渐地，背篓里的石头越捡越多，双肩也越来越沉，后来，他终于支持不住，一跤跌坐地上。
智者见状，又吩咐：从现在起，你把最喜欢的石头留下，其余的统统扔掉，再往前走试试。这一下，他顿感轻松无比，很快就走到了尽头。有时候就是这样，你让自己承载了太多的东西，似乎哪一样你都放不下，哪一样也不舍得放下。结果在沉重的负累面前，我们的步伐近乎蹒跚了。难道非要等到承受不住的时候才去寻找解脱的方法吗？有位诗人说过：放弃是一种解脱，只有放弃困扰，我们的思想才能解放；只有放弃了思想包袱，我们才能面对种种困难。一位禅学大师与他的道友在一条泥路上走。一路上，俩人有说有笑，十分自如。到了一个拐弯处，但见一位美貌女子，穿着丝绸长衫，对着脚下的泥泞犯愁。她美丽的裙衫已经沾上斑斑泥点，而脚下，却又有一个大大的水洼让她无法跨越。
“来吧，姑娘。”大师站在水洼旁，坦然地伸出双臂，将那位姑娘抱过了泥路。
道友惊讶得瞪大了眼睛，欲言又止。此后的行程，道友一直没说话，一副心事重重的样子。直到天黑后寄宿，他实在按捺不住，就对大师说：“我们出家人不近女色，特别是年轻貌美的女子，那是很危险的，你为什么要那样做？”
“什么？哪个女子？”大师笑道，“我早就把她放下了，你还抱着吗？”可怜的道友，背着一件沉重的心事，走过一程又一程。而大师本人，在将姑娘放下之后，便将此事从记忆中抹去，不留一丝痕迹，脚步轻快，因而，他笑容坦荡。
有一种包袱，看似无形，却沉甸甸的，压得人喘不过气来，那是思想的包袱。
有一种羁绊，无影无形，却挥之不去，让你无法前行，那是心灵的羁绊。
对于行路人而言，背负的东西越少，脚步越轻盈；对于思索者而言，放下包袱，才能天马行空；对于创业者而言，尽早走出失败的阴影，走出一切的纷扰，轻装上阵，才能有未来。
所有过去了的，无论留下多少故事，都只属于昨天。如果有人一再提起，如果有人愿意评说，那就任他评说吧，而你，只需轻松地去步你的前程。有一天，当你走出很远很远，或许已经到了一个山巅，回头望时，会看到那些议论者还站在你出发的地方，述说你的从前。他们可以说得唾沫飞溅，他们可以说得眉飞色舞，而他们所说的一切，在你看来已经很遥远。不争的事实是，他们已经远远地落在了你的后面。
3.无所欲求，简单的人生往往最美
现在，在欧美一些国家和我国一些大城市中流行“简单生活”新概念。美国“简单族”的简单似乎包含以下指标：不看电视、不上网、不过温馨提示：
简单的人生是活在当下的时尚体现，是回归自然的全新生活。要想生活简单，无须过多的欲望，保持适当的追求即可做得到。夜生活、不在人际关系和衣着上花费过多时间，不大规模购物以造成不必要的经济压力，甚至不驾车等等。总之，做自己想做的事，比如跑到没人的山野，除了吃饭睡觉享受自然风光，什么也不做，这当然是一种复杂之后的简约，华贵之后的淡雅。
究竟什么是简单生活呢？“简单生活”的倡导者、被誉为“21世纪新生活的导师”的珍妮特·吕尔斯认为，简单生活并不意味着清苦与贫困，“它是人们深思熟虑后选择的生活，是一种表现真实自我的生活，是一种丰富、健康、平凡、和谐、悠闲的生活，是一种让自然沐浴身心、在静与动之间寻求平衡的生活，是一种无私、无畏、超凡脱俗的崇高生活”。简单生活的最主要特征是“悠闲”。在现实生活中我们被太多的物欲驱使着——豪华的房子、尽可能多的金钱、漂亮的女人、体面的男人、出人头地的子女等等，随波逐流的追逐使我们精疲力竭，太多的追求使我们失去了心灵的自由。某种舒适的享受是必要的。我们需要有生存所不可缺少的衣、食、住、行，我们需要有酬或无酬的工作。作为人，我们不能一无所有，我们需要一定程度地对美和美的事物的追求。但我们往往不知适可而止，我们显得饕餮不足。随之便陷入了债务、劳累和新出现的困境，使我们因此失去了生活的激情。
根据简单生活的原则，人们生活的最低标准是：满足生活的基本需求——住房、营养食品和衣服，做到自给自足并为之付出了精力和时间，那么，在剩余时间里，所有该做的事就是使自己成为一个安谧悠闲的人，而不是把时间耗费在无谓的应酬和劳作中。
简单生活不等于简陋，简单有简单的规则。
（1）对频繁交际说不
现代都市人很少有下班就准点回家的。这与现代社会密集高速的社会环境和各种压力有关。下班后的应酬聚会非常耗费时间和精力，用于交际往来的金钱数量也相当可观，这些工作给人留下的是平白的操劳和精力的透支。按自己喜欢的方式去生活。比如，下班后一个人回到家，洗一个舒服的热水澡，然后坐在沙发上，听着音乐，看看杂志。幸福的生活可以很简单，不需要华丽的物质，只需要有自己喜欢的人、有自己喜欢的东西即可，享受生活并不等于享受物质，重要的是要了解自己的需要。
（2）下班生活享受宁静
“呼机、手机、商务通”带来了通讯的便捷，也成了夺去人们心静、束缚人自由的锁链，很多现代职场人不得不把自己的神经吊在可能突然炸响的紧张之中。当然也有人开始反抗了，不少人一到下班就关掉手机，绝对把自己隔绝在现代化之外，在享受宁静中呵护心灵，进入自我的自由空间。
（3）抛弃繁琐的讲究
其实简单衣食住行是减压的最好办法，简单的T恤牛仔、棉布衣裤舒适大方，动作自如；几样家常蔬菜、一碗蛋花汤，色香味俱佳而且营养丰富；新鲜的饭后水果、规律的生活作息以及充足的睡眠都是美容的根本。健康的生活加一些最质朴的护肤品，走的就是贴近美丽最有效的捷径；散步与打球都是最朴素最有益的运动，只要舍弃一些无关的聚会，这样的安排是再合理不过；婚礼节日，用一次新鲜的旅行取代满堂宾客的觥筹交错，激情和幸福会像泉水一样源源再生。
由于环境不同和工作性质的差异，做到这些并不是一件容易的事情，但时时提醒自己，追求一下“简单生活”的内涵，保持一种“简单生活”的意境，还是能够做到的。
没有活泼的思想，哪有趣味的人生？人生多了几分境界，就会永远立于不败之地。放下繁杂的事物，放下沉重的隐语，让我们和童心一同春游去！
4.放慢脚步，会使你的生活更惬意
现代社会的男男女女，似乎总是生活在下一刻里，总是急着等周末来临、节日到来、孩子长大、年老退休。当我们衰老时，真的也可以说是：“我真是等不及要去死了！”
每个人似乎一刻也不停地转着，在对堵车的公路交通骂着脏话，在超市中像没头的苍蝇，毫无耐性，对着电视不停地调换频道，一个劲儿地催温馨提示：
脚步匆匆，往往欣赏不到沿途的美景。要享受自己的人生，就一定要学会放慢生活的脚步。促所有的人、所有的事都快点。
现代人之所以不能拥有此刻的、美好的生活，是因为人们总是担心时间不够，就像你总是觉得钱不够一样。学习享受已经拥有的时间、金钱与爱是人们最重要的一课。
当你停止疲于奔命时，你会发现生命中未被发掘出来的美。当生活在欲求永无止境心浮气躁的状态时，你永远都无法体会到更高一层的生活。
对一向急躁惯了的现代人来说，放慢脚步是一件很难的事，而且这样的问题日趋严重。人们说话比以前快，走路比以前快，迁移也比以前快。面对无数生活的场景，你刚想专注于一个镜头，画面就移开了。
为什么我们会对这样的刺激情景上瘾呢？有时甚至会觉得不刺激就不过瘾。似乎如果不急着做什么，就会觉得自己有压力，好像失去了什么。难道这就是证明自己还有活力的唯一方法吗？这是否错把急躁形成的激素当作了活力？只有匆忙的工作才能证明自己的存在？
享受生活的一个重要条件就是，一个人必须注意自己的所作所为，然后放慢脚步。匆忙总是让我们出错，总是使人丢掉东西或者弄乱东西，结果不得不花时间整理。就像开快车被警察拦住，浪费了本来想节省的时间。
因为人们总是在赶时间，没时间与朋友谈话，结果就使自己变得越来越孤独。因为忙碌，人们没有时间反省，也没时间注意身边的事物。甚至忙得没有时间注意所有征兆，连身体有病的早期征兆都觉不出来。难道这就是我们需要的生活吗？
快乐的人生首先要学会享受生活，享受生活是帮助自己充实人生、帮助人生充满活力的方法。但大多数人的大多数时候都不知道自己每日里究竟在忙些什么。
今天的我们必须摆脱对匆忙的执着与迷恋，因为，它剥夺了你此刻的生活。
每个人都要设法让自己明白：生活不会适应你，而是你必须去适应生活。不是看人们喜欢生活变成什么样，而是生活原本是什么样子你都得适应。
你不妨对自己说：“我就是生活在此刻。”
“生活在此刻”就是享受你正在做的、而不是即将做的事情。
从繁忙中解脱出来，学会欣赏和热爱已经拥有的此刻的生活，本身就是一种成长。明白了这一点，你就会从内心里感谢生命，从行动上走向轻松。
走上了轻松生活的人生之旅，我们的心态也会随着轻松起来。以平和去面对一切，才能真正体会此刻的生活。
因此，要真正地使自己生活在快乐之中，你必须要有一个乐观而不是悲观、放松而不是匆忙的心境。这种乐观的、良好的心境会帮助你协调好你的人生，带着你走上享受此刻的、快乐的生活之路。
5.学会给自己的生活松一松绑
一个现代人，当他在度假的时候，就逃离了日常生活的单调与压力，把所有的烦恼抛在脑后。即使所做的只是坐在河边、看着溪水流动而已，但这还是一种极为可贵的放松与调整，能让自己的心灵与精神重新充电。于是，等他回去上班的时候便会觉得精神更为饱满，有活力。
温馨提示：
人生就像一条弦，太松了，弹不出优美的乐曲；太紧了，容易断，只有松紧合适，才能奏出舒缓优雅的乐章。没见过一个绷得过紧的琴弦不易断；也没见过一个心情日夜紧张的人不易得病。人们在尘世的喧嚣中日复一日地进行着各自的奔波劳碌，像蜜蜂般煽动着生活的翅膀，难免会有种种不安。
人生苦短，如果人生就像登山，那么，就不要为了登山而登山，而应着重于攀登中的观赏、感受与互动。如果忽略了沿途风光，也就体会不到登山的乐趣。别忘了时常停下脚步，赏赏花草，望望云彩。拼搏之余学会放松自己，给自己一点时间去休息，才可谓是享受人生。美国某著名大学校长到北京大学访问时，讲了一段他亲身经历的故事。有一天，校长向学校请了三个月的假，然后告诉自己家人，“不要问我去什么地方，干什么。我每个星期会给家里打电话，报个平安。”校长只身一人，去了美国南部的农村，尝试着过另一种所谓的田园生活。
在农村，他到农场去打工，去饭店刷盘子。在做工时，连吸支烟或跟工友说句话都得偷偷进行。最让他难忘的是，最后在一家餐厅找到一份刷盘子的工作，只干了4个小时，老板就把他叫来结账，并对他说：“可怜的老头，你尽管很努力，可你盘子刷得太慢了，你被解雇了。”被解雇后，他又重新回到哈佛。
“回到了自己熟悉的工作环境后，不知为什么，觉得以往单调乏味的东西，一下子变得新鲜有趣起来，工作成了一种全新的享受。这三个月的经历，像一个淘气的孩子搞了一次恶作剧一样，但却体验到了另一种生活的不易，更重要的是，这一经历让我一下子清除掉了心中积攒多年的垃圾。”
该校长最后这样总结。心理学家说，摆脱眼前的一切，挣脱例行公事的羁绊，能使你远离旧有的困境，带给你新的希望，让你的心里产生正面的前瞻，甚至让熄灭的热情重新点燃，也会让你对自己的认识更深一层。于是，等你返回家的时候，你会变得更快乐一些，更健康一些，应付压力事业更有效率一些。有位教授在上课时，举起一杯水，问道：“这杯水有多重？”从20克到500克，回答各异。“其实具体多重并非关键，关键在于你举杯的时间。如果你举了一分钟，即便杯子重500克也不是问题；如果你举杯一个小时，20克的杯子也会让你手臂酸痛；如果举杯一天，恐怕就需要叫救护车了。同一个杯子，举的时间越长，它会变得越重。”教授接着指出，“倘若我们总是将压力扛在肩上，压力就像水杯一样，会变得越来越重。早晚有一天，我们将不堪其重。正确的方法就是，放下水杯，休息一下，以便再次举起它。”人生就像是一张支票，是有期限的。即使工作再繁忙，也要劳逸结合，及时地自我调整心理状态，尽量减轻心理负担。不要让自己长期生活在紧张、压力之中，不要让自己的琴弦绷得太紧，必要的时候，放松一下自己，轻松地活着。第二次世界大战时期，丘吉尔会见了蒙哥马利。闲谈时，蒙哥马利说：“我不喝酒，不抽烟，到了晚上十点钟准时睡觉，所以我现在还是百分之百的健康。”
丘吉尔却说：“我正好和你相反，既抽烟，又喝酒，而且从来不准时睡觉，但我现在却是百分之二百的健康。”
很多人都认为这是不可能的，以丘吉尔这样一位身负两次大战的重任，工作最为紧张的政治家，生活这样没有规律，何谈百分之二百的健康呢？其实只要稍加留意，就可知道，他健康的关键，就在于坚持锻炼和轻松的心情。
即使在战时最紧张的周末，丘吉尔还是坚持游泳；在选举白热化的时期，他还是坚持去钓鱼；刚一下讲台就去画画；他那微微皱起的嘴边上，总是斜插着一支雪茄。人生在世要学会忙里偷闲，闲里为忙。忙，有利于创造生活；闲，有利于调剂生活。创造生活需要调剂生活，调剂生活有利于创造生活。
人生好似一个旅程，匆匆赶路的同时，别忘了留一份心情欣赏沿途的风景，哪怕是最不起眼的一株野草。因为人生是一张单程票，没有返程，途中美好的景色一旦错过了就永远也无法弥补了。人们最美的理想、最大的希望便是过上幸福的生活，而幸福生活是一个过程，不是忙碌一生后才能到达的一个顶点。我们不仅要为生活而奋斗，也要学会享受生活。到达终点不是人生的目的，一路的天高云淡，鸟语花香，才是真正的收获。
6.让心如止水，荣枯贫贱由它去
现代人有句口头禅：活得真累。但若问他如何累，却说不出什么所以然来。岂不知，凡事都舍不得放下，心中盛放的东西太多，哪有不累之理。
想想也是，男人是家里的支柱、女人的依靠、自己心中的强者，累啊！女人每天操心柴米油盐，孩子生病要管、对父母要尽孝道、对老公的生活更得尽心，也累啊！父母们为了生活，每天忙碌；学生们为了学业，埋头苦学；有志者为了理想，奋发图强。
好像每个长大的人都会发现：生活原来是这么累，身累、心累！激烈的社会竞争中，比你优秀的人太多了，你不过是沧海一粟，没什么地位。但家人的希望、爱人的柔情、孩子的需要、社会的压力已经让你给自己戴上层层枷锁。孤单的人们就像风雨里飘摇的小草，累得喘不过气来！
温馨提示：
只要有一颗如水晶般透明的心，就能在人生的浮沉中享受生活，体味生活的真滋味。已经不用每天面朝黄土背朝天劳作的我们，为什么每周休息日休息时却发现自己好累！为什么已经快步入小康生活的人们却发现活得越来越疲惫？有人说身体累了，能休息过来，如果是心累了呢？那要怎么办？
其实，生命就像一棵大树，该枯的时候枯，该荣的时候荣，该累的时候累，该休息的时候就休息一下。生命本来就是如此，枯也好，荣也好，累也好，痛也好，你只要荣者自荣，枯者自枯，累了任它累，痛了任它痛，天冷了加件衣服，天热了减件衣服。一位僧人问黄檗无念禅师：“一个人要怎样才能获得最大的自在？”
禅师说：“每个人都很好啊，该富贵的富贵、该贫贱的贫贱，哪里来的不自在呢？”许多人把简单的东西复杂化，但有智慧的人却把复杂的事情简单化，领导怕员工出问题，累！员工每天焦头烂额地工作，累！好人每天为自己、为他人奋斗，累！坏人却每天花天酒地的享受，但每当夜深人静的时候，他们心灵的恐惧和压抑更是累得只有他们自己知道，比好人还累！难道我们真的就不能找到一种自在的活法，让自己不要太累？
一首禅诗说得好：“恰恰用心时，恰恰无心用。无心恰恰用，常用恰恰无。”我们不知道现代的人生活到底有多累，但想想看，不累的人还真少！
现代人不是各种资讯太多，而是真正关心的东西太少。“世上本无事，庸人自扰之”，也许我们可以套用一下：“世上本无累，人心自生之！”
人生有时候就像在挤公共汽车，你刚上去的时候感觉很挤，但只要你活动活动，挤来挤去总能找到不挤的地方，没准还会有一个座位。
“他人笑我太疯癫，我笑他人看不穿。不视武陵豪杰墓，无花无酒锄做田！”生命不是书本上的抽象名词，累也不是我们生命的必然状态。人怎样才能不累？不过是不计得失地去做事，任它枯、任它荣而已。
现在的人们读懂了财富，却没读懂人生。要知道，就算人生在这里把你的门关上了，也一定会在别处为你打开一扇窗！让纯净的心洗去你身心的疲惫，让生命像星辰闪烁般具体，就算是进、退、痛、累，也都有着无尽的趣味。
让生命重现人生的本来面目，消融你脑中种种对过去、未来的企求，让生活该富贵的富贵、该贫贱的贫贱，该荣的荣、该枯的枯，让种种无趣、无意的念头，如风般吹过，但你却滴水不沾心。生活本来就是这样，有苦有乐，有甜有酸，有累有闲，懂生活的人却可以在一呼一吸间感受生命、享受生活。
让你我的心不在喧闹时心动神累，不在萧条时气馁低迷，吃饭吃到饱，喝酒喝到醉，帮人帮到底，拿出一颗如水晶般透明澄净的心，在无人理睬时坚定执著，在万人羡慕时心如止水。
7.学会遗忘，生活会变得更轻松
在很多情况下，记性太好正是我们不快乐的根源。因此，朋友们，请学会遗忘吧，记恩不记仇，忘愁不忘喜。有所记忆，有所遗忘，会让人生更轻松，心情更开朗。
遗忘经历的坎坷。有些人不为经历的坎坎坷坷而悲伤，而是承受了创伤，心情平静地做好当前的事，来弥补创伤。不少老人都是坎坎坷坷地生活了几十年，工作不久又到了退休年龄，但他们退而不休，继续发挥他们的作用，大踏步追赶、弥补失去的青春年华，了却他们的终生夙愿，取得温馨提示：
长寿与幸福的秘决，就是记住该记住的，忘掉该忘掉的，如果记住的太多，就再也装不下应该记住的，自然徒生烦恼。所以，轻松的生活需要学会遗忘。了成就，得到了欣慰。
遗忘个人的恩恩怨怨。有的人提起某人对他的打击，就牢骚满腹、喋喋不休、怒气冲天，直到古稀之年还记忆犹新，真是记了一辈子的仇，付出的代价太大了。受了打击感到委屈，情有可原，但如果认识了让心情平静的秘诀是正确的价值观念，他的埋怨就可以大部分遗忘了。
遗忘心烦的小事。对微乎其微的小事也不要记在心上，有时因为夸大了小事，引起不必要的烦恼。生命有限，失去不会再来，还是把引起心烦的事忘掉，以求心情平静，利于健康。
遗忘力所不及的事。对于力所不及的事，不要纠缠在心，对生活中意想不到的困难不去着急。人生有顺境也有逆境，有成功也有失败。克服了困难，取得了成就，自然可体会到战胜困难的幸福；但在战胜不了时，还是忘掉为好，也不要勉强去做。一个哲学家说得好：“快乐之道无他，就是自己的力量所不及的事不要去忧虑。”
日本老人更是从长寿经验中悟出了三项该遗忘的：忘记死亡，可摆脱恐惧死亡的困扰；
忘记钱财，可从钱财的桎梏中解放出来；
忘记子孙，可卸去为子孙操劳的精神负担。这也是值得参考的。
