牙齿保健应自幼开始，从小养成良好的口腔卫生习惯，对健康长寿将是十分有益的，我国古代养生家对此十分重视，早就提出：“百物养生，莫先口齿”的主张。据考证，在1 OOO多年前的辽代，就开始使用牙刷刷牙了。
1.口宜勤漱《礼记》谓：“鸡初鸣，咸盥漱”，《诸病源候论》说：“食毕当漱口数过，不欠，使人病龋齿”，《千金方》亦说：“食毕当漱口数过，令人牙齿不败口香”。漱口能除口中的浊气和食物残渣，清洁口齿。一日三餐之后，或平时进甜食后皆需漱口。
2.要正确刷牙应采取竖刷法，刷上颌后牙颊腭侧叶，将刷毛置于牙周粘膜上，与牙齿呈45°角，沿牙龈向牙冠方向转动牙刷头，由上向下刷；各部位重复刷8～10次；在刷下颌后牙颊舌侧时，用同样的方法由下向上刷，各部位重复刷8～10次；刷上下颌前牙时，唇面刷法与上述方法相同；刷舌（腭）侧时，可将刷头竖立用，上牙由上往下刷，下牙由下往上刷；刷上下牙咬合面时，将刷毛置于牙齿咬合面上，稍加力以水平方向前后移动。
不少人采用“拉锯式”的横刷法，这极不卫生，不但达不到牙齿间隙清洁作用，而且易损伤牙龈组织造成牙龈萎缩，牙颈部硬组织楔状缺损等不良后果。
还应指出的是，应根据不同年龄选用适合口腔大小的牙刷。提倡选用刷头小，刷毛齐而软，疏密度适宜的保健牙刷。牙刷使用后要彻底洗涤、干燥，刷头向上置于干燥通风处，最长隔3个月要更换新牙刷。
如遇刷牙出血时，应立即到医院看病治疗，不可大意。
戴有假牙的人要着重刷与假牙相邻的真牙及戴卡环的基牙，要特别注意饭后及时清洗假牙。
选择适宜的牙膏。目前，市场上出售的牙膏种类繁多，但其主要成分不外乎以下几种：
洁净剂：作用是形成泡沫，帮助去污，稍有灭菌作用；摩擦剂：有助于机械摩擦，以达到去污的目的。一般采用硫酸钠类粉末作摩擦剂，其含量约在50%～90%。
胶粘剂：其作用是把各类成分粘合在一起，便于使用。常用甘油等作胶粘剂。
药品类：为了增强牙膏的杀菌护牙作用，一些牙膏中加入了各种药物，如抗生素、抗酶类制剂（抗口腔细菌产生的有害酶类）、酶制剂（分解口腔细菌的物质）、各种氟化物以及多种中草药等。多年实践证明，比较成熟的药物牙膏首推含氟化物的牙膏。氟能增强牙齿结构、降低牙齿溶解性，增强其抗酸能力。
3.齿宜常叩叩齿就是上下牙齿相叩击，早、晚施行，次数则有9次、13次、36次等多种说法，据说可“永无齿疾”，又可治牙痛。有的医家主张经常性地轻轻将上下牙咬紧实，每天数次，可以令牙根紧固。
人经一夜休息之后，清晨起来时，牙周组织仍处于松弛状态，牙齿也有些松动。如果这时轻轻叩齿，既巩固了牙根和牙周组织，又兴奋了神经、血管和牙髓细胞，对保护牙齿有很大好处。正如《养生四要·慎动》中说：“齿者，骨之标也，齿宜数叩，叩则不龋”。不仅如此，经常叩齿还会使牙齿坚固，到老年牙齿不易脱落。民间谚语里即有这样的说法：“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落。”
4.搓唇按摩将口唇闭合，用右手四指并拢，轻轻在口唇外沿顺时针方向和逆时针方向揉搓，直至局部微热发红为止。其作用是促进口腔和牙龈的血液循环，健齿固齿，防治牙齿疾病，且有颜面美容保健作用。
5.正确咀嚼咀嚼食物应双侧或两侧交替使用牙齿，不宜只习惯于单侧牙齿咀嚼。使用单侧牙齿的弊端有三：一是使用的一侧，因负担过重而易造成牙本质过敏或牙髓炎；二是不使用的一侧易发生牙龈废用性萎缩而致牙病；三是往往引起面容不端正。
6.饮食保健口腔、牙齿患病与营养不平衡有一定关系，因此营养要合理。维生素A、维生素D、维生素C、维生素B族、钙、磷、蛋白质等，是牙齿发育不可缺少的营养成分。
7.药物保健中国古代的健齿术很重视药物的洁齿、健齿、固齿保健，且有很多方法。现仅举一方，系清代宫廷中固齿秘方，其方药为：生大黄、熟大黄、生石膏、熟石膏、骨碎补、杜仲、青盐、食盐各30g，明矾、枯矾、当归各15g，研成细末，做牙粉使用，可健齿、固齿，直至古稀之年，牙不易脱落。对胃热牙痛，尤为适用。
8.纠正恶习不良习惯也是导致牙病的一个原因。儿童应自幼养成不吮手指不咬铅笔写字的卫生习惯。饭后不宜用牙签或火柴棒等物剔牙，这种方法极易损伤齿龈组织，继而造成感染、溃烂等。
9.谨防药物损齿牙齿有病应及时治疗，但应避免一些不利于牙齿的药物，尤其在妊娠期、哺乳期的妇女和婴幼儿童不宜服用四环素类药物，如四环素、土霉素、金霉素、强力霉素等。
