爱情、家庭、事业，女人到了40岁的时候，围绕在你身边的种种，是不是早已成为枷锁牢牢的把你困住？该放下的统统放下，无论是对爱人还是子女，又或者是同事、朋友，用一颗平常心，不多求，不奢求，看似亏待自己，实际上是给自己一颗放飞的心。
一般来说，40岁女人大都多愁善感、感情细腻，而在现实生活中又存在着许许多多的不如意，所以许多40岁女人经常会产生忧虑、悲伤、抑郁、不开心等低落情绪。这些不仅会影响到一个40岁女人的魅力，而且还会影响一个40岁女人的追求，使成功渐渐远离她。
轻度的忧郁，一般没有什么大碍，只要能够及时沟通调整就可以了。但是如果不及时调整自己的心态，这种低落的情绪就有可能持续几个星期、几个月，甚至是几年的时间。这时就不再是轻度忧郁了，而是严重的长期忧郁。据心理学家分析，长期的忧郁其危害性是很大的，可能会出现失眠、恐惧、偏执、强迫行为、惊慌失措等症状；如果一直都是这样的话，将会对人的身心造成巨大的伤害。
一个人在精神上受了极大的挫折或感到沮丧时，需要暂时的安慰。在这个时候，她往往无心思考其他任何问题。有很多女人在感受着深度的刺激和痛苦时，她们竟会想到自杀。虽然她们明明知道，所受的痛苦是暂时的，以后必然能从中解脱出来。因此，当身体或心灵受着极大痛苦时，她们往往就失掉了正确的见解，也不会作出正确的判断。
所以女人在希望彻底断绝、精神极度沮丧的时候，要做一个乐观者，仍然能够善用理智，这虽是一件很难的事情，但就是在这样的环境里，才能真正地显示我们究竟是怎样的人。
当然，当一个人陷入沮丧的境地时，他的亲朋好友经常会劝他说：“不要担心，一切都会好的。”但是，这时说这样的话是根本无济于事的。他已经深深地陷入伤心、失望和不能自拔的沮丧抑郁当中。
44岁的小李，是某公司职员，患有忧郁症，她总是贬低自己、谴责自己。她经常想起小时候到邻居家的花园里“偷”人家的花，还经常弄坏小朋友的玩具，为此，她就觉得自己是不是在小时候就是一个不听话的坏孩子。
最近她又在为妈妈的脚摔伤了而自责不已。上个星期，她跟妈妈一起出去，她去买水，结果回来时妈妈的钱包被人盗走了。妈妈在追小偷的过程中，摔了一跤扭伤了脚。为此，她非常自责，在她看来，这都是由于她的错误。要是她事先带水的话，要是她不走那么远的话，要是她走得更快一点……她在心里不停地要是、假设，越想越觉得自己是罪大恶极，这就是典型的忧郁症的表现，小李并不只在这一两件事上这样，她对所有的事情都这样，认为什么事都与自己有关，虽然大家都不这样认为，但是她觉得是这样的，似乎自己只有一死才能谢罪天下。
一旦自己得了忧郁症，就要尽快调整。经过一段时间之后就会走出消沉。但是也有一些女人因方法不对而适得其反，使自己更加悲伤。所以，下面的方法可能会给你一些启示：
第一，让自己行动起来。可以把自己每天从起床到熄灯要做的事情写下来，吃饭、洗澡也包括在内。
第二，得到自我认可。你也可以想办法从某一方面帮助别人，这样你就会与他人接触，并同时感受到一种自我价值的实现，这也是一种积极有效的办法。
第三，可以听一听音乐。先听一段与你目前情绪较吻合的忧伤的曲子，然后逐渐改为欢快的曲子，直到让自己的情绪也随着乐曲逐渐欢快起来。或是穿一件颜色鲜艳的衣服，把自己打扮得漂漂亮亮，让自己振奋一下心情。
第四，当有重大的、不可避免的坏事情发生时，一定要保持心理的平静，以平和的心态去勇敢地接受最坏的情况。最后再把自己的时间和精力拿出来，试着改善在心里已经接受的那种最坏的情况。
第五，研究证明，人们的行为可以在一定程度上决定人们的心绪。因此，专家建议：走路要步伐轻快，尽量不要拖拉着脚跟；要昂首挺胸，不要低头含胸；要笑口常开，不要愁眉苦脸，哪怕是假笑也可以对付忧伤。
女人是个感性动物，所以在感到沮丧的时候，千万不要着手解决重要的问题，也不要对影响自己一生的大事作什么决断，因为那种沮丧的心情会使你的决策陷入歧途。
