这样能使牙齿在早餐前能被氟化物有效地保护起来，预防蛀牙的发生。要不，就在早餐后半小时再刷牙。
8∶00－8∶30吃早餐；使用防晒产品。
“千万别不吃早餐，它对平衡人体内的血糖水平十分必需。”伦敦国王大学自然科学专家、营养学家凯文·威兰博士建议说。试一下燕麦粥，其甘油指数较低，这意味着它会缓慢释放能量，让你在较长时间段内不易有饥饿感。
“即使在多云或较冷的天气下，皮肤也有可能被紫外线所伤。”英国皮肤科医生协会主席科林·霍尔登博士表示，“紫外线会诱发皮肤癌，使用SPF值15或以上的防晒产品会对皮肤产生有效的保护作用。”
8∶30－9∶00不要进行体育锻炼。
英国米德尔塞克斯郡布伦尼尔大学的研究人员发现，每天早间进行训练的运动员更易受传染得病，这是因为人体内的免疫系统在这一时段最为薄弱。
9∶00－9∶30脱下外套。
过紧的着装会使人姿势扭曲，从而引发背痛。这是英国骨科委员会执行主席罗宾·谢泼德的意见。
9∶30开始工作。
纽约失眠治疗中心的研究人员发现，大多数人的思维都是在醒后一到两个小时最为敏捷，这时就着手处理最费心智的工作和事情。
10∶30离开电脑休息。
如果你在工作中整日使用电脑，那么应至少在每个小时给眼睛三分钟的休息时间，这样才能更好地保护眼睛的内部结构和周遭肌肉。
当我们对着电脑屏幕阅读时，眼睛的聚焦系统就会锁定此处，由此会引发此块肌肉，进而引起视觉疲劳。当人集中精力看电脑屏幕时，几乎不怎么眨眼，这当然会引起眼睛干燥疲劳。
11∶00吃点水果。
这是满足上午工作中热量需求的最佳方法，最好是每天都能吃点深绿色蔬菜，比如菠菜或红色水果。蔬菜中的铁含量是水果中维生素C含量的四倍之多。
13∶00吃些烘烤的豆制品；嚼点无糖口香糖。
这时我们需要吃午餐来一饱饥腹，并为下午的活动提供缓释能量。威兰博士表示：“烘烤的豆类纤维含量极其丰富，而西红柿酱则能将水果和蔬菜的功效合二为一。”
这会促进唾液分泌，而唾液中含有的矿物质能有效保护牙釉质，从而使人即使吃些甜的或酸的食物也不会长蛀牙。古苏格兰格拉斯哥大学的研究人员发现，嚼口香糖还能抑制食欲，那些含木糖醇的口香糖还有减少有害细菌侵蚀牙齿的机会。
14∶30－15∶30来个小盹。
人体生物钟此时需要来个小小的缓冲。雅典大学的研究人员发现，每周至少睡三次午觉，每次睡30分钟或者更多的人，其罹患心脏疾病的概率比其他人低37%。
16∶00来罐酸奶。
这会稳定人体内的血糖值，并缓和紧张工作之后的疲劳。原味酸奶能有效地平衡人体肠道内的菌群水平。
17∶00－19∶00到健身房锻炼一下。
根据人体生物钟的规律，此时是运动和锻炼的最佳时段。此时，尤其适合游泳，游上20分钟会燃烧240卡路里的热量，同时全身肌肉也进行了一次有氧锻炼。
19∶00喝点小酒放松一下。
伦敦大学的研究人员发现，那些每天少量规律饮酒者与禁酒者相比，思维明显更加敏锐，其原因可能是酒精会增加脑部的血流量从而改善人的思维能力。
19∶30来顿小小的晚餐。
晚餐中若碳水化合物含量丰富，会引起人体内血糖值升高，使消化系统处于超负荷运转状态，从而影响睡眠。
更好的晚餐选择应是丰盛的蔬菜，加上少量的碳水化合物和蛋白质，进餐时要细嚼慢咽。他说：“人的大脑要等到15分钟之后才能觉察到已经吃饱了，所以狼吞虎咽的结果只能是大大地吃多了。”
21∶45关掉电视。
这样做是为避免大脑被过度刺激从而影响睡眠。同样的原因，也不能在床上看电视。
23∶00洗个热水澡。
洛夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授建议：“如果想睡得香，就得适当降低体温。当洗个热水澡之后，人体自身的体温很快就会有所下降。”
23∶30上床睡觉。
如果你在第二天早上七点半起床的话，此时上床会保证你有八小时的充足睡眠。尽管对成年人每天需要睡多长时间尚无定论，但霍恩教授指出，平均来说，成年男性每天应睡足七小时左右，而女人则应睡足七小时二十分钟。
“浓妆淡抹总相宜”
有人说，美丽是装扮出来的，漂亮的面孔是化妆的结果。不愿意花时间来装扮自己的女人，是失败的，因为人首先是一个视觉动物，然后才是感情动物。外貌装扮得越好，越有利于提升女人的信心，培养女人的气质，拥有了气质就拥有了一个女人的品牌。聪明的女人懂得用修养滋润美丽，懂得用思想承载美丽，更懂得用打扮提升美丽。
据统计，美国女性每年购买化妆品约花费数百亿美元；在日本，一个女性平均一生所要使用的基本化妆品中，化妆水为780升，各类霜膏为120千克，乳液为110升，口红300克。以上这组数字，足以令男人大吃一惊。那么，女人为什么要装扮自己呢？
事实上，女人通过化妆使女人对自身的感觉找到了展示的舞台，“悦己者”已不单单为吸引异性，也是“取悦自己”。有的女性坐在梳妆台前看自己看得出神，就是在化妆的过程中看到变化了的自己而感到快乐，通过检阅自我的容貌而获得愉悦的心情及自信，从而使脸上具备神采。化妆，毋庸置疑地成为青年女性生活的一部分。
女人通过化妆，用粉底抹去一张原色的脸，为的是创造出一张理想的脸，尤其达到弥补缺陷的神奇功能。恰到好处的眼影使双眼熠熠生辉，明亮有神，眼角的细小皱纹已完全不露痕迹。如：一位狭窄脸的妇女把腮红涂在远离鼻子的地方，利用视错觉使脸看起来更丰满一些；而宽面孔的妇女应避免将它涂得离耳朵太近，把它涂成垂直且模糊不清的一片则使脸部有效地“收缩”。
浓妆也好，淡妆也罢，重要的是符合自身的特点。这个世界上，每个女人都是上天创造的一个天使，没有绝对的美与丑，只有适合不适合自己的装扮。
现实生活中有很多女人，虽然她们不是美女，但是她们懂得把自己收拾得干净利落、穿适合自己的衣着，她们不会过分地装扮，但总能给人很舒服的感觉，这样的女人你会觉得她美，而不只是因为她长得漂亮。
小丽是个喜欢简单的人，素面朝天是习惯。她从小就这样，不喜欢涂脂抹粉，穿着打扮也很随意。小的时候妈妈把她的头发剪得短短的，还经常让小丽穿哥哥穿小的旧衣服，把小丽认做是男孩子的人不少。不是小丽不爱美，只是对美认识不一样罢了。小丽认为就这样自自然然的不是很好么？
上学的时候，当同宿舍的同学早早起床梳洗打扮、对镜描眉画目时，小丽还赖在床上不愿起来。等她们梳洗到一半时，她才从床上爬起来，胡乱地穿上衣服，抓起毛巾、牙刷匆匆地冲向洗漱间，三下五除二地刷了两下牙、洗了两把脸，冬天抹些护肤霜，夏天洗过脸就OK啦。往往当她都搞好了，那些比她早起的同学还没完工呢。这样的习惯使小丽越发不拘小节起来。上了大学以后，小丽依然我行我素，但是随着时间的推移，她发现所谓装扮并不是自己想象的浓妆艳抹，相反淡淡的修饰反而更加衬托出女人的美。
从前，有一个国王，他想整修象征国家的大神庙，于是派人寻找善于整修神庙的人，希望让大神庙看来美观庄严，焕然一新。
不久，来了两组人员，甲组是技术精湛的工匠、画师，乙组是几个信徒。
国王不知道哪一组的整修能力比较好，于是找到两间小神庙给他们一个礼拜的时间整修，然后选出最好的，由该组负责整修大神庙的工程。
甲组向国王申请了几桶油漆、一堆工具，而乙组只向国王申请了水桶与抹布等常用清洁用具。
一个礼拜以后，国王先到甲组那边验收成果，看到甲组修整完成的小神庙，有彩带、鞭炮、春联等装饰，还有颜色缤纷的墙壁与光鲜亮丽的地板。
国王觉得很满意，看起来优胜非甲组莫属了。
接着，国王来到乙组整修的小神庙，进门一看就愣住了，因为小神庙里没有涂上任何的油漆，看起来非常的平凡，工匠只是将院子的花木修剪整齐，四周整理得干净有序，一点杂乱的迹象都没有，至于室内的桌椅、窗户、墙壁等，则有一种无法形容的肃穆庄严之感，显露出本来应有的颜色。整个小神庙沉浸在和谐宁静、庄严肃穆的氛围中，一股平和、闲静之感不由得从国王心中升起。
最后的胜利者，当然属于乙组。
过多的粉饰无异于破坏，一个浓妆的姑娘、一篇华丽的文章、一个豪华的房间带给人的往往是不适，而越自然越简单的东西才可能是最好的、最美的。女人应该选择最适合自己的美丽方式。
让二十几岁的你绽放光彩
女人二十几岁，是美丽而又富有诗意的年龄，有人把它比做早晨刚刚升起的太阳，有人把它喻为带着露水的鲜花，有人把它比做世界上最有魅力的东西——黄金，因此，人们常说：青春如黄金。
二十几岁的女人正值青春年华，有着大把的青春可以肆意地绽放。年轻的女人是最美的，可以肆意地笑、倔犟地哭。年轻的女人不要怕输，青春才刚刚开始，我们有着输的资本，我们可以重新开始自己的追求。这时候的女人要做最真的自己，要把最美的年华留给灿烂的微笑，让爱情都鲜明地呈现，敢爱敢恨，敢于追求。就让青春更放肆一些，笑容更灿烂一些！
二十几岁的女人，就是一朵含苞待放的花蕾，给人更多期许。女人的一季花期一定要记得只开给自己看，千万不要为了别人让自己的花期接受不必要的摧残。年轻的女人是一杯清茶，其中的清秀一定要留给懂得品尝的人，别让那些没有品味的人践踏了你的清纯气息。年轻的女人是片蔚蓝色的天空，它可以是悲伤的，也可以是宽敞的，但，请记住！它一定是有追求的。青春是一面旗帜，只有在活力的风中才能尽情舞动。
有这样一则故事：一个平时游手好闲的年轻人梦见自己随着时光流逝变成了白发苍苍的老人，等他醒悟到自己一生碌碌无为时，却已经后悔得太晚了。于是他痛苦地仰天大喊：“青春！回来吧！回来吧！我的青春！”这一喊把他从梦中惊醒，他暗自庆幸自己还没有沦落到那种地步，从此便奋发图强了。
这则故事告诉我们，每个人都要珍惜青春，因为，青春逝去就不再回来了，等到你后悔的时候，已经无法挽回。
正如北宋文学家欧阳修说过的：“羡子年少正得路，有如扶桑初日升。”在人生的旅途中，走得最急的总是美丽的青春，青春犹如昙花，总是一出现就凋落了，青春对于每一个人来说是极为短暂的，当青春的步履悄然向你走来时，你也许不曾察觉，然而当青春逝去时，你却想极度地挽留它，为了不给青春这段犹如黄金的时光留下遗憾，二十几岁的女人！一定要珍惜青春。
从小学到高中，玲玲的理想就是上大学。一直以来她为这个梦想不断地埋头苦读，但考上了大学的她却变得没有了方向。当她重新审视自己，看看自己走过的路时才发现：自己一直是个在爸爸妈妈的翅膀下生存的小鸟，万事不做主，为了让自己的青春更加美丽光彩，她决定“炫”出自己。
大一新生见面时，玲玲鼓起勇气毛遂自荐当上了班级负责人，而后因她的工作尽职尽责被选为班长。但她觉得这不够，通过努力工作，玲玲又在学生会里当上了助理，还选修了第二学历。这时的玲玲就像一条忙碌的小鱼，穿梭在教室与教室、教室与办公室之间。这时期的玲玲生活得很充实，一边不断学习充实自己，一边加强工作逐步锻炼自己，同时又十分注意自己的外在美，学会了化妆并更加关注时尚。在同学眼中，她俨然就是一个完美女人的代表。转眼到了大三，很多人都面临择业和继续攻读的两难选择，玲玲经过深思熟虑，决定强化外语学习，到国外深造。在学习外语的过程中，她遇到了志同道合的另一半，很快两人开始熟知并互相鼓励。当拿到美国同一所大学的offer时，他们彼此的心扉被彻底打开。
就这样玲玲抱着让青春闪光的梦想，在短短的大学四年实现了从丑小鸭到白天鹅的蜕变，她通过自己的奋斗找到了自己的下一个人生目标，找到了自己的爱情，更重要的是她找到了青春的感觉，并将其淋漓尽致地挥洒出来，经营好自己的青春是经营好人生的第一步，也是最关键的一步。
奥斯特洛夫斯基的《钢铁是怎样炼成的》这部名著中有这么一段话：“生活赋予我们一种巨大的和无限高贵的礼品，这就是青春：充满着力量，充满着期待、志愿，充满着求知和斗争的志向，充满着希望和信心的青春。”
每个人都要经历青春，相信在每个人的青春中都有那么一段是令自己难忘的。但是，你如果可以毫不犹豫地说“我没有辜负青春”，这就不是一件简单的事。如今，二十几岁的女人青春就在眼前。那么，作为处在这黄金时代的女子，你该怎么办呢？是随波逐流，得过且过，还是争分夺秒，开拓奋进？诚然，人生能有几回搏？也许有人会这样想“花有重开日，人无再少年”。此生难得有这个好机会，何不无牵无挂地快乐一阵子，来个“今朝有酒今朝醉”呢？然而，你可想过：一失足成千古恨，再回头已百年身。试看我们周围的一些女孩子，低俗的生活态度、懒散的工作状态、不负责任的爱情观，就是对自己的青春不负责，有谁想让自己的青春留下空白，又有谁不想自己的青春焕发光彩？
二十几岁的女人，赶快行动起来经营好自己的青春，不要让青春留下空白，不要让青春留下遗憾！让我们的青春绽放出绚烂的光彩吧！
