应该养成每天晚上洗脚的习惯，保持脚部清洁，不给霉菌创造活动和滋生的条件。为了防治脚汗和脚臭，还可将乌洛托品药片研成粉末撒在袜子里。
如何消除脚部的异味？
必须保持脚部的清洁，将皮肤锻炼得很有适应力。洗脚时，用力揉、擦脚部，将双脚浸泡在热水中，搓洗脚掌心；洗澡后，必须充分按摩脚部，然后抹上痱子粉。在容易出汗的季节里，最好是穿着凉鞋或网状鞋，而出外回来后，要养成立刻洗脚的习惯。
为何洗脚时揉搓脚心能保健？
在晚上睡觉前，用温水泡、洗双脚后，用力揉搓脚心，不仅可去掉污垢、御寒保暖，还有强身防病、解除疲劳、促进睡眠的功效，可以达到一举数得的作用。
水温要略高于体温。洗完后，多揉搓脚心，直至有热感为止。这样做可使脚底部表层的静脉扩张，血液循环增强，促使积累的代谢产物排出，减少酸性代谢产物的聚集，使疲劳得到解除。
脚上有丰富的神经末梢，热水洗，用手揉搓，不仅可刺激神经末梢，而且对大脑中枢神经系统会产生良好的、温和的刺激，促进大脑皮层进入抑制状态，使人早进梦乡，睡得香甜。
运动后有哪“三忌”？
忌骤然降温人体运动后，躯体发热。如果骤然遇冷，会引起生理机能的紊乱而导致神经系统失调，招来疾病。
忌倾缸暴饮口干舌燥，汗流浃背，是运动后的自然现象。先用水漱口，喝几口温开水足以解渴。千万不可倾缸而下，灌满肠肚。须知，运动过后，各器官系统亟待休息，如果倾缸痛饮，会给消化系统、血液循环系统、排泄系统，特别是心脏血管系统增加沉重的负担。况且，汗流浃背，盐分丧失很多，大量饮水，出汗更多，盐分进一步丧失，会引起抽筋、痉挛等。
忌体温烘衣运动后衣着湿渍，年轻朋友自恃血气方刚，懒于洗换，借助自己的体温烘干内衣。躯干内腔都是“要害机关”，着凉不仅容易引起呼吸道、消化道的病患（感冒、哮喘、腹泻等），再则也不卫生。
青少年睡懒觉有什么害处？
肥胖贪睡又摄入过量的肉食和甜食，加上不爱运动，三管齐下，能量的储备大于消耗，以脂肪的形式堆积于皮下，增加了心脏的负担和患病的机会。
手淫青少年的手淫，往往发生在早晨似醒非醒的朦胧状态，醒后赖床不起，最容易产生手淫的欲望，影响正常的学习和生活。
破坏生物钟效应如果平时生活较有规律，逢节假日却睡懒觉，就会扰乱体内生物钟时序，使激素水平出现异常的波动，节假日后，夜间睡不着，白天心绪不悦、疲倦、打呵欠等。
影响胃肠道消化功能一般来说，早晨7时左右，胃肠按照机体的“饥饿”信息开始活动起来，准备接纳和消化新食物，可是，赖床者因为舒适，导致睡意掩盖了食欲，不愿起床进餐。长此以往，胃肠经常发生饥饿性蠕动，容易发生胃炎等病症。
肌肉张力低下由于睡了一夜，人的整个身体，通常变得较为迟缓。如果醒来后，就立即起床活动，一方面，可使肌肉组织张力增高，以适应日间的活动，另一方面，通过活动，肌肉的血液供应增加，将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。这样，有利于肌肉纤维增粗、韧性增强。而赖床的人，因肌肉组织错过了活动的良好机会，起床后，时常会感到腰腿酸软，动作反应不灵敏。
对呼吸道的“毒害”卧室的空气，在早晨最污浊，含有大量的细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳、水及灰尘等物。那些喜欢闭窗贪睡的人，容易出现感冒、咳嗽、咽喉痒、头昏脑涨等症状。同时，记忆力、听力、智力也会下降。
为什么要珍惜午睡？
夏天昼长夜短，气候炎热，难以入睡，睡得晚，起得早，所以，睡眠不足，需要补充。白天气温高，出汗多，体力消耗大，极易疲乏。特别是到了中午，散热量大，体表血管处于扩张状态，血液大量集中于体表，大脑的血液供应减少。午饭后胃肠道的血液供应增多，大脑的血液更少。此时需要休息，午睡是最好的办法。
要注意午睡的姿势，不宜俯卧、仰卧，以侧卧为好，尤以右侧卧位最好，可使心脏不受肺的压迫。另外，右侧卧位有利于胃内的食物经幽门进入肠道。因为人类胃的出口在右侧。侧卧时应屈膝，呈弓形，即所谓的“卧如弓”。全身肌肉呈放松状态。
午睡不在时间多少，有1小时左右即可。即使时间短，其效果也不容小看。
如何自我调治感冒？
多饮水指多饮开水，可大量多次反复进行。但每次饮水至周身微微出汗为宜，切忌遍身大汗淋漓，否则，出汗过多会削弱抵抗力，加重感冒症状。
多休息有人认为感冒了要多运动，出了大汗，感冒就好了。这是非常错误的观点。患了感冒以卧床休息为佳，不愿卧床，可在室内做些轻微活动，切忌劳心劳力过度。
少进食指不进油腻、鱼腥之类不易消化食品，不能吃得过饱。进食以稀粥、热汤等流质为主。这样胃肠道负担减轻了，机体能更有效地对抗病毒，有利于感冒的恢复。
为什么不能带病上学？
尽管病了，有时还病得不轻，但为了不耽误学习，就带病上学。其实这对健康是不利的。因为，带病上学不利于治疗。即便带着药上学，受课堂纪律的约束，也不能按时吃药。还有就是一定要等上完课后才能去医院打针输液。由于拖延了及时治疗的时间和时机，反而会把小病拖成大病，把急性病拖成慢性病。
带病上学时，由于受疾病的困扰，精力不集中，不能全身心地投入到学习中，学习效果差。由于学得吃力，反而会使病情加重，得不偿失。
带病上学，可能会成为病菌的传播者和污染源。学校教室都比较小，同学多、空气污浊。尤其是在冬季，开窗透气少，会导致交叉感染，使病情呈暴发流行，特别是患流感等传染病时会使大批同学被传染。自己病没好，又传染给别人，害人害己，实不可取。还有的人在教室里又吐又泻，污染了教室和同学的学习用具，扰乱了课堂的正常秩序，影响了课程的进度。
总之，得了病，要去医院看病，使疾病在初发阶段就得到治疗和控制。
经常憋尿对身体健康有益吗？
有的男孩在学习、听课或坐汽车时，有了尿意不及时去排尿，而是强忍着，还有的人夜间睡眠时，也懒得起床排尿。殊不知，这样对身体的危害是极大的。
当人的膀胱积有尿液，便产生了尿意，此时就应立即排尿。如果强忍着不排，就是人们常说的憋尿，医学上称憋尿为“强制性尿液潴留”。如果长时间憋尿，膀胱内的尿液就会越积越多，使含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病，出现尿痛、尿血或者溢尿等症状。严重时，尿路感染还会向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至损害肾功能。憋尿，还会引起生理和心理上的紧张，使高血压病人血压升高，冠心病者发生心绞痛、心律失常等。
国外研究资料表明，排尿次数与膀胱癌的发病率密切相关，排尿次数越少，患膀胱癌的危险性越大，因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间。据最近美国科学家的研究报告称，有憋尿习惯者患膀胱癌的可能性要比一般人高3~5倍。因此，如果想小便，就及时去。
男子为什么要每天清洗外生殖器官？
男子的会阴部是外生殖器和肛门的相接部位，是男子排泄的主要场所，是皮肤皱褶多，伸缩性大，皮肤柔嫩易损伤的地方，也是汗腺丰富且分泌旺盛，经常受到汗液、精液的浸渍之地，因而此处就容易变成细菌、病毒、脱落细胞、污垢的聚集地，很容易使细菌生长繁殖，引起包皮炎或其他疾病，常常成为男子的“卫生死角”。另外，每日排便后，用纸擦拭肛门，一般不容易彻底擦干净。肛门皮肤皱褶处有粪便黏附，粪便中的细菌可能会从尿道口进入尿道，引起尿道感染，甚至发生附睾炎、精囊炎、肾盂肾炎等疾病。
在男子的阴茎周围，汗腺、皮脂腺和皮下脂肪较多。成年男子有浓密的阴毛，而且不少男子喜欢穿紧身裤，这样就容易使阴部潮湿并藏污纳垢，易发生阴囊湿疹等皮肤病。
因此，男子每天清洗阴部不仅有利于健康，而且能有效地防止性机能衰退、阳痿、痔疮等疾病的发生，并可促进全身血液循环，有利于睡眠。
男性如何清洗外生殖器？
正常男子的阴茎包皮内和阴茎头的交接处，分布着许多小皮脂腺，它能不断地分泌出黄色的油性物质，这些物质与少量的尿液及皮屑、污垢等混合，成为乳酪状的包皮垢。包皮垢又是一种致癌物质，它能诱发男子发生阴茎癌。
因此，男人的“卫生死角”要经常“打扫”。在清洗外生殖器时，可用刺激性小的香皂和清水洗、擦阴茎及阴囊表面，特别要注意洗净阴茎冠状沟，不要让包皮垢滞留在此处。清洗时，可以把包皮向阴茎根部牵拉，使包皮翻转以致完全暴露出阴茎头，然后清洗，最后再清洗会阴、肛门周围。有条件的，应该每天换内裤，以保持下身干燥清爽。注意清洗用的盆、壶等器皿要专人专用。
衣服为什么要勤洗、勤换？
人体汗水中含有尿素、尿酸、乳酸、盐等废物，留在衣服上的“汗渍”，就是这些废物的痕迹。炎热季节出汗多，衣服很容易弄脏，所以要天天换洗衣服。
此外，皮肤的皮脂腺每星期要分泌出较多的半液体状油脂。排汗是为了散热，分泌油脂是为了润泽皮肤和毛发。但是，汗渍和油垢积留过多，不仅发出酸臭气味，还会堵塞皮肤上的汗毛孔和皮脂腺孔，引起皮肤瘙痒，感染病菌，以致发生皮炎。
棉织品内衣在与身体摩擦时，微小的纤维会与皮肤污垢结合，由于衣领、袖口摩擦机会多，所以也最容易弄脏。穿合成纤维品比一般衣料更容易弄脏，原因是合成纤维带静电作用，会吸附灰尘，成为发霉、虫蛀、病菌的媒介。因此，衣服要经常洗换。
如何选择内裤？
内裤选择除了面料要尽量选择纯棉制品，容易吸汗清洗外，款式也要适当考虑，如年龄、季节和配合外裤的穿着等。宽松的内裤虽然舒适，但衣着单薄时，不免尴尬。有适当内衬或者裤脚松紧布的内裤，适合喜欢运动的青壮年，它不仅穿着透气合体，对外生殖器官和大腿内侧肌肉有一定保护作用。特别是单色和浅色内裤，适合在夏天着装时选用。男孩子如何洗内裤？
进入青春期以后，由于新陈代谢旺盛，汗液和皮脂腺分泌都较多，内裤应天天换洗。特别是对染有精斑的内裤，更应该及时更换、及时清洗。
清洗的时候，先将内裤放在清水盆中浸泡一会儿，以便清洗精斑。然后，打上肥皂或加酶洗衣粉，放在盆里“闷一会儿”。这样一来，经过反复揉、搓，内裤就很容易被洗干净。注意水温不要过高，否则蛋白质凝固后就更难清洗干净了。
洗过的内裤应该晾在阳台上，让阳光中的紫外线杀菌消毒。切不可揉、搓后，随便放在卫生间里阴干。要知道卫生间因潮湿、空气不流通，内裤是极易滋生细菌和霉菌的。
注意：内裤和游泳裤仅限本人使用，千万不可借给他人，更不可随便使用公用游泳裤，否则会疾病染身。为什么未成年人要慎用手机？
手机目前用途广泛，使用的人也越来越多，特别是年轻人，甚至是中小学生。有人利用未成年人大脑模型研究手机辐射量时，发现未成年人大脑吸收手机辐射量相当于成年人的2~4倍。手机对健康的影响，从其产生的微波辐射来看，世界各国都认为接触较长时间超微波辐射可引起头痛、头昏、乏力、食欲减退、记忆力下降，也可加速眼睛晶状体老化，即发生白内障的年龄提前。对于使用手机引发脑瘤，目前还未得到各国公认，但还在争论之中。虽然如此，专家们仍然指出，使用手机对未成年人的危害大于成年人，原因在于未成年人头颅小，颅骨薄，在相同条件下吸收手机辐射量比成年人多，况且未成年人中枢神经系统发育未完成，免疫系统尚未完善。因此，未成年人要慎用手机。
如何预防“电脑病”？
长时间过度使用电脑，可能使人出现精神方面的障碍，这是现代科学发明带来的一种新的精神病症———“电脑后遗症”。
据专家研究分析，电脑后遗症可能由于电脑与操作人员之间的长时间接触，正负离子失去平衡，使体内的一些生理活性物质受到影响，从而造成精神生活障碍。加上电脑中的微波对中枢神经系统的影响，还可出现一些神经衰弱症候群，表现为头痛、易疲劳、嗜睡或失眠、记忆力减退、注意力不能集中等。
因此，为了加强对可能出现的“电视后遗症”的防范，电脑操作人员要注意劳逸结合，经常参加户外体育活动，定期检查身体，以便及时发现问题，及时治疗。
网络成瘾症有什么危害？
网络成瘾症又称“病理性网络使用症”。主要表现为：对网络有心理依赖感，不断增加上网时间；从上网行为中获得愉快和满足，下网后感觉不快；在个人现实生活中华很少的时间参与社会活动和与他人交往；以上网来逃避现实生活中的烦恼与情绪问题；否定过度上网给自己的学习、工作和生活造成的损害。
专家指出，过度使用网络常常会导致青少年出现情绪障碍和社会适应困难。在心理方面，不同程度存在着抑郁症、自闭症、强迫症、偏执症等，出现注意力不能集中和持久，记忆力减退，对其他活动缺乏兴趣，为人冷漠，缺乏时间感，情绪低落。在身体方面，会出现不能维持正常的睡眠周期，停止上网时又会出现失眠、头痛、注意力不集中、消化不良、恶心厌食、体重下降等。在行为方面，会出现品行障碍，产生攻击性行为。另外，经常上网的人整天在电脑前，一坐就是十几个小时，不活动，身体很容易发胖，颈椎和腰椎极易变形，特别是正在长身体的中小学生，长此以往，就变成“罗锅”了。当然，无休止的上网，首当其冲就是对眼睛的损害，轻则眼睛干涩、翻白眼，重则失明。除此之外，由于缺乏运动，造成免疫力低下，稍有细菌侵入，就会感冒、发烧，最严重的还会患癫痫病。
