温泉回来之后，杨妤之心情都还不错，虽然工作不再忙碌，她反而有更多的时间陪苏鑫宇，陪好朋友。也有时间去做一些平时自己想做却一直没时间去做的。比如瑜伽和书法。杨妤之最近都在潜心认真的学习和研究瑜伽和书法对人的好处。看了之后发现真的是好处多多，所以也下定决定是好好学习。
在数千年前，在很久以前印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然瑜伽美图法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。具体来讲：舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。平衡腺体分泌：主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷；平衡皮脂分泌可以治疗脱发；平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。缓解关节疼痛：增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。控制体重拉长肌肉线条：加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果；减少因压力指引的暴食问题；通过呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧化。
书法是中华民族传统的文化瑰宝，今天仍生机勃勃。书法精品内涵丰富、博大精深，蕴自然的性灵、溢美的芬芳、凝智的妙趣，人们在欣赏中可以得到审美的享受、哲思的启迪、心灵的美化。汉代杨雄说“书乃心画”。的确，每一幅书法精品都是作者技法的妙用、雄才的挥洒、大智的奔涌、高怀的展现，总之是作者心智运行的印迹。练习书法能丰富自己的头脑，提高整体修养，养浩然之气，积渊博之才，得天地灵性，纳万物菁华，妙发灵机，创物我同心的大境。
书法具有广泛的实用性。学书法最基本的活动是写字，而写字首要的目的是为了记事和交流感情，起码的要求是把字写得规范、整洁、清楚，使人看了乐于接受，如果把字写得杂乱无章，甚至随心所欲，胡乱造字，读者如释“天书”，无法辨认，就失去了它的实用价值。在竞争越来越激烈的当今社会，写得一手漂亮的字，无论是学习、工作，还是生活，都会给人留下好的印象，增强自信心。学书法能使人变“静”，培养人的专心、细心、耐心和毅力等优秀品质，从而提高人的整体素质――这是其它学科无法替代的。常言道：宁静致远，静能生智。当一个人的心灵处于宁静状态时，其思维质量和办事效率是最高的；反之则心浮气躁、思绪混乱或语无伦次。现在的社会生活节奏变快，但人心普遍浮躁、做事马虎、缺少耐心和毅力等。通过书法，可以弥补。书法的内在规律决定了习书的严肃性。这就要求习书者必须具备良好的心理状态，以高度的学习热情，俨然诚恳的态度来对待；必须勤奋不息，孜孜不倦；必须加强修养，拓宽意境；必须丰富学识，博古通今，否则必将一事无成。书法艺术不仅能给人以美的享受，还是养生保健的有效方法。医学专家研究结论表明，在可使人长寿的二十种职业中，书法名列榜首。
写字能祛病健身。古人云：“写字用于养心，愈病君子之乐。”写字是一种高雅的艺术爱好，能使人在挥毫中自得其乐。人在写字时“不思声色，不思得失，不思荣辱，心无烦恼，形无劳倦”，使躯体和精神放松，对肌体起到调节、修复等作用，可推迟或延缓脑的老化。“作书能养气，也能助气。”练习书法时，须绝虑疑神，全躯启动，力送毫端，注于纸上，抒胸中气，散心中郁。这样，对人的心理和生理方面都有一定的调节和锻炼作用，久而久之，可使人灵心焕发，无疾而寿。即便不幸患病，也可通过练习写字，养心愈疾，畅达延年。古往今来说书法能使人健康长寿，并非虚传。添金堂水写布，练书法的最佳选择，成你一字值千金的梦想。书法乃中华文化之国粹。添金堂水写布成就你练成一字值千金的梦想。练书法原来是那么的简单：一张水写布，一杯子水，一只毛笔。
杨妤之每个星期花三天的业余时间练瑜伽，再花二天业余时间练书法。剩下周末的时间陪苏鑫宇和沈黛儿以及参加一些好友的聚会。“之之，你每天除了上班之外，业余时间给自己安排了这么多的活动，你真厉害呀！”沈黛儿对杨妤之敬佩不已。“呵呵，没有很厉害啊！练瑜伽和书法都不需要太多体力，而且时间也不长，就2个小时。你把这作为修身养性的事情来做，就会很轻松的！”杨妤之轻轻的说道。“总之，我对你佩服得五体投地！”沈黛儿还是坚持认为杨妤之很厉害，她怎么那么有精力，每天可以做这么多事情，而且还是乐在其中！“呵呵，你啊！”杨妤之已经无语了，她知道自己争不过好友，算了，就随她呢，她不一样也是很厉害吗？工作那么拼命努力，还要努力挤出时间陪王炼狱，然后还要照顾一班杨妤之这样的好友的相聚时间。
参加瑜伽和书法班，确实是学到很多东西，而且还认识了很多新的朋友。每天都会有很多新的信息和新的快乐，感觉这样的生活真的很快乐。“黛儿，我觉得其实生活中还有很多的乐趣，是需要我们去寻找的。”杨妤之深有感触的说道。“是啊，之之，我觉得作为女人，我们要活的开心，快乐，自信，充实。这样才不会枉费这人生美好的时光！
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