更年期是女人们人生的一个重大转折。这个时候的女人生理和心理都发生着重大的变化和重组，此时，妇女们的免疫能力也非常地弱；非常容易感染上各种疾病。因此，要想安享晚年，女性朋友在更年期悉心防病是关键一步。
女人怕老，脾肾要保好
衰老是从古至今女人们的死敌，只要一提到更年期，人们自然而然的就想起衰老。实际上衰老是可以通过保养脾肾来缓解的，尤其是对女人来说，护好脾肾就相当于保持了年轻。
当芳龄以三字开头，当爱情已尘埃落定，当事业渐入佳境，当身体进入了多事之秋，充分了解自己的身体，掌握女性特有的健康弱点，就该是头等大事了。
“衰老”这个词相信不需要太多解释，这几乎是每个女人的噩梦，这个心理生理转变的过程，连上帝也无法让它消失。而更年期便是女人衰老的开始，那么，你是否想知道自己是不是已经进入更年期了呢？
才30岁的张女士，经常头晕、耳鸣、夜晚潮热、盗汗、腰酸腿软、手足心热，就连月经也变得不正常了，稀少，暗淡，有时靠吃调经药才能正常。可这些怎么看都应该是40多岁左右的女人才出现的更年期症状，为什么会在她30岁的时候出现呢？其实她主要是由于肾气的衰减，冲任督二脉虚惫，导致阴阳失调，才出现头晕目眩、头痛耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或忧郁、月经紊乱、烘热汗出等症状。
女性更年期自测：答案为否不得分，答案为偶尔得0.5分，答案为经常得1分。
1：心跳很快或很剧烈
2：对许多事情不感兴趣
3：头痛
4：对性缺乏兴趣
5：脸上出现色斑、皮肤松弛
6：感到疲乏或精力不济
7：盗汗
8：皮肤搔痒
9：注意力难以集中
10：潮热
11：头晕目眩
12：心悸
13：感觉胸闷、呼吸困难
14：无端发怒，想发火
15：容易兴奋激动
16：手或脚麻木
17：莫名其妙的哭泣
18：入睡困难
19：肌肉或关节疼痛
20：总是抑郁
21：常常感到紧张或不安
将以上每一项症状程度所得的分数相加，得出总评分，总评分大于9分，说明很可能得了更年期综合征，请尽快去医院接受治疗。
更年期综合症以肾虚为主，因偏于肾阴虚或肾阳虚或阴阳两虚而出现不同的征候，并可累及心、肝、脾。从中医理论来说，主要是肾气渐衰、冲任不足、天癸将竭、肝体失养、心阴失济、脾阳失煦所致。
此时即《皇帝内经》所说的“人之(六七一七七)之年肾气渐衰、冲任脉虚、天癸渐竭、地道不通、形坏而无子之前后”。加上每个人身体素质的差异，情志及社会因素的影响，且肾与心、肝、脾又有着极其密切的关系(如肝肾同源，肾藏精，肝藏血、精血同源相互资生)。肾属水，肝属木，肾水不足不能滋养肝木(水不涵木)肝阳偏亢；肾藏精主水，心属火主血脉，心肾相交，水火互济，阴阳平衡身体健康，现肾阴亏乏不能上济于心则心火偏胜；肾为先天之本，藏五脏六腑之精为人体生长发育之根本。脾为后天之本，气血生化之源，主运化水谷，故肾水不足不能涵养肝木则肝阳偏亢；不能上济于心阴则心火偏胜；肾阳不足不能温煦脾阳则脾之运化功能失常等而导致一系列病理症状。
因此，肾是女人美丽与健康的发源地。当你卸完妆后，面对你依然黄而晦暗的脸，早起后浮肿的眼睛，日渐脱落的秀发……你就要重视破坏你美丽的“肾虚”了！关于肾虚，中医理论是这么说的：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等。总之肾脏的健康说明人体生长、发育、生殖系统的活力。
更年期时的你经常早上起发现自己的眼睛成了鱼泡眼，可怕的眼袋与黑眼圈分布在眼睛的周围，原先自己漂亮的双眼一夜之间“灰飞烟灭”了。而且还伴随这眼睛疼痛、眼花等症状；看所有的东西都似乎隔着一层纱。你一定非常苦恼。那是因为肾衰导致了眼睛的不适。肾主水，肾虚导致水的代谢与运输不畅，血液循环受阻，故而出现了眼睛浮肿，黑眼圈，而长期过食辛辣食品的女性，则可使肾气亏损，导致眼花、眼睛胀痛。
由此可见，要想保持健康美丽，必须注意脾肾的调养。或许你现在只有30岁，离更年期还有一段距离；也或许你现在已经进入更年期，正在为自己渐渐逝去的年轻美丽而动气伤身。无论你是哪种情况，从即刻起开始保养自己，爱护自己，那么你的身体一定会还给一个青春美丽的面容和心态。
中医告诉我们更年期的各种症状都是因为脾肾衰弱所致，对脾和肾进行补养当然还是延长青春寿命的最直接也是最佳的方法。
均衡饮食。我们知道，人体的所有的机能都是靠我们日常的食物来摄取营养并通过身体器官将他们合成人体所需要的物质的，那么要强壮脾肾同样也要均衡的营养和合理的膳食来讨好我们的脾肾。日常生活应减少吃脂肪、胆固醇高的食物，而多吃一些瓜果蔬菜，因为其实很多瓜果蔬菜都是着餐桌上的天然“降脂药”。
适当运动。光有食物不消化也难以取得功效。因此除了调整饮食还要进行适当的运动来帮助脾肾尽快恢复。
定期检查。很多女性碍于面子，常常不愿意进行妇科检查。这是对身体极端不负责的表现。近年来乳腺癌、子宫颈癌的高患病率不得不让我们从检查预防入手，关爱自己的身体健康。一般每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌活子宫颈癌的发生。
善待身体。过度劳累一定是健康最大的杀手，因此，进入中年的女性一定要注意休息，善待自己的身体。
乐观心态。乐观宽容的接受生理上的改变，积极和医生沟通，听从医生的嘱咐及时调整。女性健康和美丽都需要用心经营，以乐观、健康的态度去面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。
女人“味”是调出来的
更年期的女人善变、无理取闹，这是因为她们很脆弱，许多女性对更年期还不是很了解，因此一旦身体出现异常便服药，从而破坏了正常的生理系统，让疾病趁虚而入。因此女人应当正确认识更年期，然后通过饮食、运动、情绪调节等来改善更年期期间的异常状况，从而做一个有魅力的女人。
女性在更年期时，脏腑要进行一次重新的组合。这个时候就会出现这样或那样指标的改变。表现在临床上，西医可能发现血压高了，或者是血脂出现变化了。而有些人就着急了，马上就服用降压药，结果似乎并没有什么效果。事实上，一感觉不舒服就赶紧吃药，然而，你却不知道，你可能是更年期综合症，那么，只是针对某种病症来治疗的话，效果将是微乎其微的。在更年期阶段，人体本身就是在经历一个变化的过程，因此出现一些不适的症状是很正常的现象。如果这时候，不去考虑一个人的整体情况，而是单纯地看单方面单个功能的指标变化来判断身体健康与否和用药，就会把假病治成真病了。就像你脚崴了，如果你扶着墙慢慢走，一个月后就能自己走，如果我用车推着你，一个月以后你可能就不会走了。
人有很强的自愈能力同时也有很强的抗药性，如果这个时候你就开始把它当成病，开始给她用降压药，那就好比你自己将本来只是有个“针眼”大小的洞的“羊圈”再再撕开一个更大的口子。如果你不断地用这些扩张血管的药来控制血压的话，控制一段时间由于人体产生了抗药性，这个药失去了他本身的药效了，你就得换另外一种药。所以，在这个时候，你就一定要特别注意用药。用中医的话讲这只是一个重在调，而不在治的阶段。重在调养你的状态，而不在治疗你的疾病，因为疾病只是一种现象。
保持稳定、乐观的情绪
稳定、乐观的情绪是本病得以恢复的重要条件。对于情绪不稳，易激惹、焦虑及抑郁的患者，应保持乐观、豁达的性情，要充分了解，大多数症状会逐渐消失，不要过于着急。平时要注意培养自己的业余爱好，如养花、养鸟、养鱼、书法、绘画、编织，这不仅能够转移对病症的注意力，而且以“静”的习惯克服“躁”的不良情绪。
积极参加体育活动
积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人体供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强。反复的肌肉活动，还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，从而使大脑皮质的功能得到调节，对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用。运动还可以促进钙在骨骼中的沉积，以防止因雌激素降低引起的骨质疏松症，但要注意活动量及活动强度，同时避免在活动中摔倒，以防骨折。锻炼的具体方法有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。
合理安排饮食
要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。同时，应多食高蛋白的食物，如鱼、瘦肉、豆制品、花生，多吃含钙较高的食物，如牛奶、乳制品、小鱼、虾、蟹和蛋类，以增加人体含钙量，防止出现骨质疏松症，多吃含纤维素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、菲菜、白菜，以促进肠蠕动，防止便秘。
女性更年期雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30-50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
合理安排作息时间
处于更年期的病人，容易疲劳，夜睡欠安，如果休息不好，生活不规律，可以加重病情。而规律的生活，使人处于一个人为“稳定”的环境中，有利于患者逐渐适应其机体内一系列的变化。入睡前应尽量避免看有趣而使人激动的文章、小说，但也不要因夜间睡眠欠安，而迟迟不敢入睡。对于夜间出汗、潮红、心跳的病人，睡前床头可放一杯冷开水，以备症状出现时饮用。穿衣、盖被下宜太多。平时还应注意居室安静、清洁、空气流通、温度适宜。
控制体重防止肥胖
更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。
有规律、正常的性生活
有规律、正常的性生活是男女双方顺利度过更年期的重要内容。要消除传统观念的束缚，凡处于更年期的男女，如身体无严重疾病时，均可过正常的性生活，但不可纵欲，也不因性欲或性功能减退而忧心忡忡。临床上常常见到由于长时间避免过性生活的男性，在试图恢复性生活时，常常自己不能勃起，所以，有规律、正常的性生活是非常必要的。由于雌激素缺乏引起阴道上皮萎缩，失去润滑性，而造成性交困难或疼痛时，可用润滑剂或服用雌激素(在医生的指导下)，同时注意会阴部清洁，避免泌尿系感染。
快乐的女人更动人
许多女性一到更年期就像变了一个人似的，这是由于更年期的生理变化引起的。心理健康也是保持女性青春美丽的灵丹妙药，因此女人应当认识自己、接纳自己，宣泄不良情绪，了解自己身体状况，自得其乐，从而保持健康、乐观的心态，做一个漂亮女人。
女性早衰早已经成为社会和医学界关注的一个热点。尤其是近几年，这种现象更为普遍，由于生活压力、生育、流产等原因，很多女性刚过30岁，因面部就出现色斑、皱纹，乳房干瘪萎缩、松弛；阴道泌液减少，性机能减退，失眠、烦躁、潮热、盗汗等症状，甚至有很多人在35岁左右就开始进入更年期。
女性进入更年期后，身边的朋友都会有这样的感觉：自己平时最要好的朋友突然好像变了一个人，原本性格温和的她，现在非常容易发脾气；原本性格开朗，什么事情都想得开，可现在却变得忧郁伤感；而且变得性急，情绪也不如以前稳定了。这种性格行为的变化就是通常所说得更年期“怪脾气”。
是什么原因造成了妇女们这种状况呢？出现这种症状主要原因是更年期植物神经系统功能失调引起。这种性格行为的变化，在更年期女性当中尽管属于少数，但对本人、家庭的影响却很大，所以更年轻女性要注意心理保健。
自我认同
处于更年期的妇女，身体主要的变化是内分沁功能减退，突出的是卵巢功能衰退。这一变化或轻或重地引起体内一系列平衡失调，使人体功能系统的平衡性减弱，从而导致人体对环境的适应力下降，对各种精神和躯体变化都比较敏感，出现情绪波动，事情多变。那么更年期妇女怎么样才能对更年期由一个足够的认识思想准备呢？
其实更年期的变化是不以人的意志为转移的，是一种正常的生理现象，是生命活动的客观规律。不会因为你是女经理、女企业家更年期就不会“爱上”你，也不会因为你是女工人、女农民就更早地黏附着你；更年期这一生命阶梯每个人都必须走过。
更年期不是疾病和身体衰弱的代名词，而一个年龄段。只有认识到这一点，就不会对更年期造成恐，更不会今天惧身患绝症，明天预感大祸临头，时而怨天尤人，时而自感命薄，而应坦然面对，抛弃焦虑和精神负担，以平稳而坚定的心理对待生活和工作。
自我宣泄
喜、怒、哀、乐、忧、思、惊是人常有的情绪反映。按照心理学的观点，人的情绪是不会自然消失的，总会通过某种途径宣泄。善于外宣泄的人往往身体健康，而不善于外宣泄的人则往往造成身体的自损。
更年期妇女精神稳定性差，情感波动大，心理容易失恒。所以，自我宣泄非常重要。宣泄的途径玫方式多与自身修养有关，我给大家介绍几个比较有效的发泄方式：倾诉。当你遇到不开心的事情的时候请对自己身边的亲友、家人、朋友、领导、医生倾诉，让他们分享你的欢乐，排解你的忧愁，使自己的心理得到一种慰藉，减轻一些压力。
学会与各种事务交流，如琴、棋、书、画、影视、小品……让你和音乐交流，与书籍对话，和作品中的人物心灵沟通；还在到大自然中去拥抱清新，拥抱绿色，与大自然交流；或者去欣赏琳琅满目的商品，与自己喜欢的物品交流。不要去和别人真一些小事，更不要为了这些小时大动干戈，要想尽办法化干戈为玉帛。其实就是要女同志们学会控制自己的情绪，控制自己的怒火，学会遇事换位思考，学会退后一步海阔天空，还要有一点阿Q精神，有一点仁爱性善，学会抚平自己的心灵，调节自己的情绪，即不压抑，能适当控制。
自我辨病
