第11章 春夏养阳，秋冬养阴

只有注重自己身体的每一个细节，才能展现健康女性的魅力。本书的宗旨是让你懂得如何呵护自己的形象，成为自己的美容专家。书中介绍了简便易行的运动、按摩、香熏、祛斑、美发、美甲、抗皱、饮食调理等方方面面的美容小知识，让你走出美容误区，焕发动人光彩。编者在本书中收录了数十种美容菜谱、汤谱、酒谱、药谱等，可以帮你在很短的时间内了解有关美容的多种食疗方法。但是因每个人的体质和生活方式不同，所以读者在进行食物美容前一定要清楚地了解自己的身体状况，对症下药，不要盲目地进行美容。

据WHO统计，目前全球约有11亿吸烟者，其中中国吸烟人数占世界总吸烟人数的近30%，人数很多，很多人三番五次地尝试过戒烟，都终究抵不住尼古丁的诱惑而放弃，烟民们很困惑，到底怎样才能远离香烟呢？戒烟究竟需要多长时间？有没有有效的方法？要解决问题，首先要认真地剖析问题。很多人认为吸烟能让人让兴奋，能扩大自己的社交圈，能在受伤的时候给人抚慰，有利于问题的解决和解压。其实，揭开烟瘾难戒的种种现象之后，我们发现，本质上，抽烟并不能真正改变什么。烟瘾之所以让想戒的人有戒不掉的恐惧感，是因为人的依赖路径在起作用。这种依赖分为心里依赖是和生理依赖。通常人们的吸烟方式是点燃吸入，而且需要用嘴巴“嘬”，这个动作本身代表着“满足”、“幸福”、“安全感”等积极的情绪。因此吸烟而形成随时随地可以携带的心理保护。香烟中的尼古丁是导致依赖成瘾的主要物质。尼古丁成瘾的秘密主要在于奖赏效应和多巴胺。位于中脑边缘系统中的多巴胺奖赏回路与药物依赖的关系最为密切，尼古丁会激活大脑中的尼古丁乙酰胆碱受体，促使大脑分泌多巴胺，让人产生愉悦感。尼古丁的半衰期为2~3小时，吸烟者需要补充新的尼古丁来维持他们的“愉悦感”。这样不断地循环下去，就形成了难易戒掉的瘾症。事实上在成瘾之后，尼古丁带来的愉悦感非常有限，吸烟者实际上只是为了避免戒断症状的不适才继续吸烟的。明白了这两点，就能解开困惑，抛弃恐惧。《再见吧，烟瘾君》一书中，肖恩·沃德把自己的戒烟过程中所遇到的困难、挫折、情绪和身心变化做了全纪录，并针对每一个时间段所遇到的障碍，提出了具体的解决办法。本书不仅是一本全程戒烟指导书，更是一本能给人带来勇气的能量书。别犹豫，开始吧！

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缠丝太极混元气，内外形意拳无双。干将奔雷星辰易，莫邪轮回碧血殇。五行圣门洪荒起，文成武德有双皇。九境书院百家道，天下经学出追阳。

【谨以此书，缅怀一个远在天国喜欢唱歌的女孩】【地狱/天堂】【单向救赎】【极致思念】【执念颇深】-当星星失去月亮的时候，它也会焦躁不安吗？-当人遗忘信仰的时候，也会变得行尸走肉吗？//如果早已做出决定，我怎么舍得让你为难//-我猜你也曾仿徨失落，我猜你也曾会舍不得。可能至今也无法释怀，或许以为你从未离开。会不会只是一场漫长苦涩的梦呢？会不会你一直都在某个角落偷偷凝望呢？-明知道没有结果，我却也曾抱着幻想。我对自己也很嘲笑，可我还是无力反抗。-我忘不掉，你的一颦一笑。我还记得，你会弯起嘴角。/你治愈了我整个夏天，我陪你度过漫长冬季/[互相陪伴]【无声默契】【念念不忘】还是会不经意间在某个安静的夜里想起你呀。没有你的时空放映机，也不能通过它再次看见你。我想我能够从过去中走出来。随着时光的流逝，或许承受的伤痛会逐步减轻，记忆里的印记也越来越模糊，但恳求留下我脑海中最后一抹关于她的残影。那是我唯一的念想。当我回首点滴往事时，心酸之余或许还有某种释然。“斯人远矣，歌声犹在”

号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪，被誉为天纵战榜第一骑士的他，却受到小人排挤，最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦，还是再次崛起？恰逢其时，月恒集团第四款游戏“天行”正式上线，虚拟世界再起风云！

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“尹俊熙，我遇见你一定是倒了八辈子霉！”谢小雅生气的说道。“谢小雅你有本事就来打我啊！略略略。”尹俊熙笑着说。都说校草高冷，可谁来解释解释她面前这个是什么鬼！

随着一夜风雨涤尘，她于这苍苍乱世中苏醒。自此物是人非，朝堂不复。带着心中的疑惑她毅然决定逆天夺命，斩尽红尘。从此，一人一剑，荡尽天下，只为寻得一个真相。却不知道，这一切的一切，不过是另一场算尽天下而不为人知的阴谋。

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精分少女ks坑逼系统（战斗机）----（简介万能，介意直接移步内容，不喜请走开！！）（1v1）前方高能，女主有毒，慎入！！#最新消息：苏欢摊上事儿了，摊上大是事儿了。#以为挂了就可以解脱，结果被奇葩系统盯上。系统表示：得看紧宿主，加快打好和谐关系，抱紧大腿。毕竟宿主难遇，积分难求。苏欢：行，我认命，认命。于是某少女疯狂虐渣，吊打白莲花，绿茶婊，暴躁小主在线怼人。系统：年轻人，稍安勿躁，戒骄戒躁。苏欢一脚踢飞一个丧尸，微笑：您说啥呢，风太大了我没听清呢。某系统君瑟瑟发抖：亲亲这边建议你多喝凉茶降降火呢，年轻人，稍安勿躁，戒骄戒躁。

醉酒冥空，百星燃丹烛。夜凌影优，北落恋晚风。素霜忆鸾，落花倚星海。花开叶落，此生再无见。予魂指引，予魂安慰，此即彼岸花。