孕后期心理保健
进入孕后期以后，准妈妈子宫极度膨胀，各器官、系统的负担也接近高峰，因而，准妈妈心理上的压力也更大。
由于体型变化和运动不便，准妈妈心理上产生了一些变化，有许多准妈妈会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理，从而导致情绪不稳定、精神压抑等心理问题，甚至会因心理作用而自感全身无力，即使一切情况正常，也不愿活动。
由于临近预产期，准妈妈对分娩的恐惧、焦虑或不安加重，对分娩“谈虎色变”。担心发生临产先兆时来不及到医院，因而稍有“风吹草动”就赶到医院，甚至在尚未临产，无任何异常的情况下，缠住产科医生要求提前住院。
因此，孕后期心理保健应注意以下问题：
了解分娩有关科学知识
克服分娩恐惧，最好的办法是让准妈妈自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对准妈妈进行分娩前的有关训练。许多地方的医院或有关机构均举办了“准妈妈学校”，在怀孕的早、中、晚期对准妈妈及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及准妈妈在分娩时的配合。这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及作好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。
不宜提早入院
毫无疑问，临产时身在医院，是最保险的办法。可是，提早入院等待也不一定就好。首先，医疗设置的配备是有限的，如果每个准妈妈都提前入院，医院不可能像家中那样舒适、安静和方便；其次，准妈妈入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到后入院的准妈妈已经分娩，对她也是一种刺激。另外，产科病房内的每一件事都可能影响住院者的情绪，这种影响有时侯并不十分有利。
所以，准妈妈应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。不是医生建议提前住院的准妈妈，不要提前入院等待。
做好分娩准备
分娩的准备包括孕后期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对准妈妈的安慰。如果准妈妈了解到家人及医生为自己做了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了。孕后期，特别是临近预产期时，准爸爸也应做好准备，使妻子心中有所依托。
控制对分娩的恐惧
把对分娩的恐惧转移到别的方面，不要把分娩当作一件严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人的分娩经验。这样做可以暂时转移对恐惧的注意，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。
正视分娩的恐惧
将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质准备，这样就不会临产时手忙脚乱，也会帮助产妇稳定情绪。
掌握与分娩有关的知识
人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说：“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出“知识完全的时候，所有恐惧，将统统消失”。所以，在怀孕期间，建议准妈妈看一些关于分娩的书，了解了整个分娩过程后，就会以科学的头脑去战胜恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。
准妈妈对准爸爸的希望
希望丈夫与我共享怀孕的快乐和担忧，理解我情绪上的种种变化，并及时给我安慰。
孕吐使我很难受，我常常发脾气。希望丈夫能注意到我的性情变化，宽容、谅解我的烦躁情绪和过分挑剔。
我一点胃口也没有，很害怕进厨房，希望丈夫能主动为我调剂饮食，减轻我对恶心呕吐的恐惧。
我的身体不舒适，又怕流产，对性生活没兴趣，希望丈夫能够理解我，并愉快地与我配合。
我心情不好时，希望丈夫能在我身边，耐心安慰我，并且多用一些时间来陪陪我。
希望丈夫和我一起做胎教以及陪伴我一同去孕妇学校学习孕产知识，一起参加分娩准备及分娩前的训练。
希望丈夫能像我那样关注未来宝宝的一切，经常和我一起谈论他们是否健康、聪明、漂亮的话题，一起设计宝宝出生后的成长计划。
为了胎儿健康发育，希望一直吸烟的丈夫能戒烟，至少不要在我面前吸烟。虽然这很难为他。
我分娩后会变得不如以前漂亮了，希望丈夫还能一如既往地爱我。
我对分娩开始产生恐惧，希望丈夫能理解我的心情，每次陪我一起去医院进行产前检查。
我快分娩了，身体负担加重了我的生理和心理的不适。在分娩痛苦即将到来时，希望丈夫给我更多的心理支持。
希望孩子的性别或容貌出乎意料时，第一个来安慰我的人是丈夫。
我马上就要临盆了，特别担心胎儿出意外，希望每天丈夫能早点回家，随时和我保持联系，不要在发生紧急情况时使我陷入孤立无援中。
我希望丈夫和我一起给宝宝准备各种物品，不要一副漠不关心的样子，这样会加重我对分娩的恐惧。
希望丈夫与我一起讨论并一起确定分娩方式。
如何缓解孕晚期压力
孕晚期的心理压力主要由分娩困扰、养育问题、角色即将转换等因素造成的，如果这些忧虑不能及时缓解和疏通，就会形成心理负担。
准妈妈走过了漫长的妊娠过程，即将迎来分娩。可许多准妈妈往往在孕晚期时还出现一系列的心理问题，紧张、焦躁、忧虑。这是准妈妈在孕晚期的心理压力，家人不能忽视。准妈妈的心中却千滋百味，担忧、焦虑和困惑，造成很大的心理压力，如果不及时调整，将会影响到胎儿的健康发育。
孕晚期的7种忧虑
造成准妈妈的心理压力的，是其自身的各种忧虑和焦躁情绪，主要有以下7种：
1.担心分娩时会有生命危险。
2.害怕分娩的疼痛，无法选择剖宫产还是自然分娩。
3.担心住院以后看到医护人员的恶劣态度及其他产妇的痛苦状况。
4.怕超过预产期而出现意外。
5.腹内胎儿日渐增大，可能出现胎动加强、白带增多、消化不良、下肢静脉曲张和水肿等现象，日常生活越来越不便，心里非常焦躁不安，急盼快些分娩，早早结束妊娠的日子。
6.在选择母乳喂养还是人工喂养的问题上举棋不定。
7.分娩的日子很快到来，担心自己无法胜任妈妈的角色而产生忧虑。
这些就是干扰准妈妈心理健康的因素。家人要积极地做好准妈妈的心理保健，准妈妈自己也要注意自我调适。
全家总动员亲情来减压
一个人心理状态越不好越想得到亲人的同情和安慰，因此，以准爸爸为首的全家人要行动起来，为准妈妈实行减压计划，给予加倍关怀和爱护、鼓励和支持。期间，准爸爸要勇挑重担，多献爱心，为爱妻减压。
亲情减压1：一起进孕妇课堂
准爸爸陪同准妈妈到孕妇学校或相关孕妇课堂听取全面的孕期知识的讲座，以便了解和掌握相关知识，对妊娠、生产、养育等问题做到心中有数，并互相交流、沟通，就会减少准妈妈因不了解情况而产生的恐惧和忧虑。
亲情减压2：甜蜜按摩
准爸爸或家人在生活上要多关心爱护准妈妈，每天帮助准妈妈洗浴，避免滑倒等意外状况的发生。准爸爸在临睡前（或每天固定时间）给妻子轻轻按摩腰腿，缓解孕期酸痛和水肿，使她放松精神、舒适地进入睡眠。
亲情减压3：携手散步
运动对准妈妈很重要，特别是在孕晚期，不但有助于顺利生产，还可帮助准妈妈恢复愉悦的心情。准爸爸每天清晨或傍晚陪准妈妈出去散步，在小区里或附近的公园里慢走，也可以适当地做孕妇体操。
亲情减压4：贴身守侯
孕晚期比较容易出现意外状况，准爸爸尽量不在这段时间内去外地出差，陪伴在妻子身边，使其缓解紧张情绪，保持放松、愉快的好心情。
亲情减压5：预防保健
准爸爸每周陪伴妻子到医院接受定期检查，咨询保健医生，与妻子共同做好临产前的准备。
准妈妈自我心理调节
光靠别人的呵护并不是最好的办法，准妈妈自己也要坚强起来，不过于依赖和软弱，全家人都围着自己转的感觉不见得是快乐的，要懂得自我心理调适，爱护自己，做个快乐准妈妈。
自我救助1：学会倾诉
当自己心理有不良情绪郁结时，要向老公、家人、医生或朋友倾诉，倾诉本身就是一种很好的减压方式，可以让心情逐渐开朗。无论自己还是家人，要共同努力，保持拥有一份好心情，等待宝宝的来临。
自我救助2：心态平和
让自己独立、坚强、快乐，从精神状态、心理素质、人格特征上进行调整、修养身心，学会自我调适，喜怒哀乐都不过分。
自我救助3：自创好心情
遇到不尽人意的事也不要自怨自艾、怨天尤人，以开朗明快的心情面对问题，对家人要善解人意、心存宽容和谅解，不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了，协调好家庭关系，因为好心情源于好的家庭氛围。
自我救助4：努力坚持
十个月的孕育过程对每个女人都是一种考验，心理素质弱的准妈妈很容易会耐不住压力，觉得自己在拖着个大肚子熬时光是一种负担。然而，快乐地坚持是唯一有用的办法。
告诉自己，那么长的一段时间都坚持下来了，还在乎剩下的这点时间吗？走出去，与其他准妈妈多交流，从别人身上寻找自己缺少的快乐理由，或者多读一些书，让心静静地沉静下来，平缓不安、焦躁的情绪。
自我救助5：丰富生活内容
做点轻便家务，或者和老公一起做些自己制作的手工制作，不但对母婴健康有好处，还可增加家庭情趣，使自己的生活也丰富起来，减少了胡思乱想的时间。
