古希腊名医希波克拉底曾经这样说：“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。”当然，事实证明，运动的确是人类生命的源泉，那些身体健康的人往往是经常锻炼身体的人。人们在运动的过程中可以改善心血管功能、增强骨骼肌、促进身体生长发育、塑造健美体形改改另外，对于那些想减肥的人，最好的方法就是运动。在运动减肥的过程中，也减少和避免了疾病的发生。与此同时，运动可以使得神经系统反应灵敏，动作协调，发挥体内各种功能。总而言之，运动对人是非常有益的。所以，正处于青春期的青少年应该多参与运动，这样可以以饱满的热情投入到学习中。
1.生命在于运动
生命在于运动。是的，生命对于我们每一个人而言都是宝贵的，要珍惜生命，就要多加运动。特别是对于正处于长身体的青少年来讲，运动更是生活中不可缺少的一部分，而运动本身就是预防疾病、消除疲劳、获取健康长寿的重要途径。
随着人们生活水平和经济收入不断地提高，人们也都越来越重视运动。然而，有些青少年可能是因为学习紧张，对怎样运动才能达到满意的健身效果还不太了解。其实，选择运动方式亦是因人而异的，只要是科学合理的而又符合自身条件的运动都能达到较好的效果。
那么什么样的运动才算合理有效呢？不妨多加入一些既简单而又行之有效的运动，譬如常见的有氧运动：快步行走、慢步行走、慢跑、走跑交替、爬楼梯、骑车、游泳；如果经济条件和时间允许的话，还可以参加瑜伽练习、健身舞、健身操、太极拳等运动强度不太高的活动，这些都是一些持续时间长，不需要较高技巧的运动项目。
另外，大脑也是“用进废退”，所以脑部运动也是不可忽略的。
下棋打牌、读书看报、笔耕著述、思考问题，都有益于大脑的健康。因此，“勤于用脑”与“勤于锻炼”同样重要。过分安逸、闲散的生活不符合生命的意旨。适时地锻炼大脑，使你的血液从情绪中心流泻出来。
此刻，你会变得较理性，而且比较能接受积极的思想。
所以，参加体育锻炼和加强大脑的锻炼对青少年来说是非常必要的。要想保证旺盛的人体代谢，就应该多运动。《吕氏春秋·尽数篇》曾经这样记载：“流水不腐，户枢不蠹。形气亦然，形不动则精不流。精不流则气郁。”华佗的“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”也进一步强调了运动的重要性。当然，凡事都要有度，如果过度运动也会不利于人的身体健康。所以，只有科学合理地运动才能给人带来意想不到的好处。
2.坚持锻炼，保持身体健康
虽然人人都知道运动有益健康，但是，运动也要讲究科学的方法，否则运动不但达不到健身的效果，甚至还会影响健康。
那么，怎样才算是科学合理的运动呢？
（1）运动强度要适当。运动强度是确保运动效果和安全的重要指标，包括心率、代谢能量、功率等。以心率为例，一般来说，运动的目标心率以达到最大心率的60%～80%为宜。
（2）运动频度要适宜。运动频度取决于运动强度和每次运动持续的时间，一般为每周3次为宜。在刚开始运动时，最好隔日运动，在逐渐适应后再每天运动，这样不会让机体感到太突然，能有一个缓冲过程，长期坚持下去，就会产生明显的效果。
青少年最佳的锻炼方式是坚持天天运动，每天至少一个小时。平时还要有选择地做一些有利于达到较好健身效果的运动。如俯卧撑，仰卧起坐，单、双杠运动。长期坚持锻炼下去，可以预防身体的外强中干，运动使身体全面接受良性刺激，人体机能常运不衰，免疫功能得到提高，使体质增强，同时还可以预防疾病。
青少年多加运动，积极参与一些体育活动，不仅能够锻炼骨骼肌肉、强身健体，还有利于良好个性的形成、意志品质的培养，对促进青少年的心理健康有积极的作用。生命只有在运动中才能得到锻炼，经受考验。并且，生命也在运动中得到了持续和发展。
