怀孕20周后，胎宝宝骨骼生长加快，怀孕28周骨骼开始钙化，仅胎宝宝体内每日就需沉积约110毫克的钙，而这完全来源于母体，从这点看，每个孕妈妈都需要补钙。
专家提示
单纯补钙还不够，建议孕妈妈多晒太阳，常进行散步等较舒缓的运动，能促进人体维生素D合成，促进钙的吸收和利用。
钙吸收效果不佳的原因
谈到孕中期补钙，孕妈妈可能要说：“含钙丰富的食物没少吃，为什么吸收不好呢？”这是因为蔬菜中含有的草酸，与钙结合形成草酸钙，不利于钙的吸收。像菠菜、苋菜、韭菜、茭白等，含草酸就比较高，建议孕妈妈在食用之前用开水焯一下，使草酸溶于水中，便于钙的吸收。
钙片最好临睡前服用
孕妈妈的血钙在后半夜及清晨最低，如果选用一日一次的钙制剂，最好临睡前服用，可使钙剂得到充分吸收和利用。
如果孕妈妈是口服补钙，以清晨和临睡前各服用一次效果较好。如一日多次，最好在饭后1小时服用，以减少食物对钙吸收的影响。
大家一起做一做
虾皮汤
原料干虾皮、紫菜、冬瓜、番茄等适量。
做法在锅中加入一两碗清水，开火。将虾皮和紫菜放入锅内，冬瓜、黄瓜、番茄或菠菜，家中有什么菜，根据自己喜好，随意放一两样。
银鱼豆芽
原料银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。
做法银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。
