太阳光中有三种光线：红外线、可见光线、紫外线。紫外线照到人体的皮肤上，可穿透皮肤表面，作用于皮下的脱氢胆固醇，合成维生素D，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，从而帮助骨骼生长，抗佝偻病。所以勤晒太阳对于孕妈妈而言是一个重要而又经济的补钙良方。
孕妈妈怎样晒太阳
保证每天的日晒时间：晒太阳要足量，冬季每天不少于1个小时，夏季每天不少于半小时。另外，紫外线还有杀菌功效，半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。
掌握每天最佳日晒时间：上午9～10点，下午3～4点，这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。
注意季节性：如果处于夏季，则要尽量避免暴晒，适当减少晒太阳时间。而到了冬季，则要尽量多外出晒太阳。
不要隔着玻璃晒太阳：阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。
