衰老，是指形态上的变化、体内脏器和肌体的萎缩、实质细胞的数量减少等，并由此而引起生理功能的退化。那么，怎样才能推迟衰老，使青春永驻呢？这里给你提供5条要诀。
口注意精神健康
医学上认为，精神长期忧郁、悲伤、烦恼、苦闷、焦虑、紧张、恐惧等，能使内分泌紊乱，导致重要器官供应不良，组织损伤，使器官过早老化。同时，在精神作用下，还会减少脑血流量，影响大脑皮层功能，使大脑过早出现老化——脑动脉硬化。这些因素，不但使人未老先衰，还容易患老年性疾病。
因此，人到中年，应当保持精神愉快，心胸宽广。
口注意节制房事
人从二十多岁结婚，到三十多岁有了子女，这期间男女的身体都发育成熟，体力与精力良好，激素分泌旺盛，性生活易于频繁。只图一时欢乐，不注意节制，会给身体带来危害。有人以为房事多一些，可以用吃补药、吃营养来弥补，这只能说好一些罢了，但却无法抵消。临床上经常发现许多疾病都与精亏肾虚有关，有些身体虚弱就是因为房事过多而引起的。
口注意戒除烟酒
吸烟对大脑、心脏、肺和气管、胃等器官都有危害，而且吸烟者癌症发病率要比不吸烟者大12倍。嗜酒，尤其是酒量过度而引起中毒等，对身体的损害也是相当大的，弄不好还会出现危险。所以，戒除烟酒也是防病防早衰的一项措施。
口注意膳食营养
人在一生中，不论哪个时期，都应当注意膳食营养。《内经》指出：“五谷为素，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”这份食谱虽是古人提出的，今天仍然适用，它是一份非常科学的营养膳食谱，体现了全面均衡的营养和食物的多样化。也只有各种食物都吃，不偏食不嗜食，才会对身体健康有益。
口注意运动锻炼
人到35岁以后，如果缺少运动，是发胖与早衰的一个重要因素。特别是从事脑力劳动的人，若活动量小，更易促成肥胖。肥胖人中除了一些是属于遗传性和内分泌代谢紊乱的以外，多半是贪吃懒动引起的“过食性肥胖”。肥胖并不是“福气”，往往易患高血压、冠心病、糖尿病等。而加速早衰，缩短生命。“生命在于运动”，体育锻炼对中年人有着特别重大的意义，这时期打下良好的基础，到了老年就仍会有旺盛的精力和体力。有勖干延缓衰老。
§§第八章 让你德高望重
