有烦恼时，不要闷在心里，找一个值得信赖的人聊聊吧，这会使你如释重负，不再忧虑。
心理分析家们研究发现，一个人只要将心中想法说出来，就可以解除他心中的忧虑。为什么会这样呢？或许是因为说出来之后，自己就能够更清楚地看到自己的问题，发现更好的解决方法。这个问题我至今没有得到一个准确的答案，但实践证实：把心里的不痛快吐露一番，就能立刻使人觉得畅快多了，感觉就像给自己打了一针强心剂。
威廉·奥斯勒爵士的学生约瑟夫·普雷拉博士在临床诊断中发现了一个问题：在那些来波士顿医院求诊的女患者中，经过严格的检查发现，有大部分生理上根本没有病。比如有个女患者说她得了关节炎，她的双手根本无法活动；还有一个患者说自己得了胃癌，在给她们进行彻彻底底的医学检查之后却发现，她们在生理上没有任何毛病。医生们断定：“这是她们脑子里有病。”
普雷拉博士决定开设应用心理学实验班，来帮助这些心理有毛病的患者。
这种实验以前没有过先例。实验开始后，医学界纷纷表示怀疑。但是，实验的结果却出乎人的意料。这个实验班一开就是很多年，成千上万的人在参加实验后从中受益，她们的病情得到了治愈。
一位有着九年学龄的妇女说，当初之所以到这个班上来，是因为她深信自己患有肾脏病和心脏病。那时她心里充满了忧虑和紧张，有时候甚至会看不见任何东西，这又让她担心自己会不会变成一个盲人。现在，她的心情却十分愉快，身体十分健康。她说：“那时候我甚至想一死了之。在参加实验班之后，我明白了忧虑对人的危害，学会了该怎样消除忧虑。我觉得我现在的生活充满了幸福。”
实验班认为减轻忧虑最好的药就是“向你信任的人讲出你的问题。”这个班的医疗顾问罗斯·班婷大夫说：“病人在这里，可以把她们的问题全部讲出来，直到这些问题在脑子里被全部清除。我们都知道，一个人独自埋头忧虑会导致精神上的伤害。在这里，我们要让别人分担自己的问题，同时我们又要分担别的忧虑。我们心须要让她们都有这样一种感觉：在这个世界上，还有人愿意听她们的话，了解她们。”
实验班里发生了一个又一个奇迹。一个妇女说她有很多家务事方面的烦恼折磨着她。她在开始把这件事讲出来时，给人的感觉就像是一个被压紧的弹簧。讲着讲着，她就平静了下来。到她讲完之后，她的脸上开始出现了微笑。
她之所以能发生这样的改变，是因为她在讲出自己的烦恼后，获得了一定的释放，同时也获得了一些同情和忠告。而促成她发生这样改变的原因在于其具有治疗功能的语言。
所以，当我们碰到生活中的难题时，不妨找一个人好好谈一谈。当然，找倾诉的对象不是随随便便的，不是让你在路边随便拉住一个人，就把肚里的苦水往外倒。我们要找一个值得我们信赖的人，他也许是你的亲属或者是一个朋友、医生……然后找一个合适的时间，对那个人说：“我十分希望得到你的忠告。我被一个问题困扰了很长时间，希望你有耐心能听我谈一谈，然后给我一点忠告。你作为一个局外人，或许能发现或看到我所看不到的方面。即使你不能给出什么意见，但只要你能坐在那里听我讲完这件事，也是对我莫大的帮助。”
心理学家们通过调查还进一步发现，所有的人都容易向异性的朋友吐露心声，从而达到解除内心忧虑的目的。在日常生活中，每个人难免有情绪低落之时，职业、收入、恋爱、婚姻、家庭等许多因素都会对人的情绪产生重大影响，会让人们心理紧张、焦虑及忧郁等。当我们出现这种情况时，可以去寻找一个异性朋友（不一定是你婚恋对象），倾诉心事。
对于女性来说，男性是最出色的听众。女性往往会将她们的苦恼不加保留地告诉自己的知心男友，以得到解决办法。这主要是因为男友会对她的痛苦表示出深切的理解，而在同性之间，她们就不易获得这种反应。
同样，对男性来说，女性也是他们的最佳倾诉对象。女性们善解人意，心细温柔，更容易理解和体贴对方的处境和痛苦。男性在女性面前更容易敞开心扉，能够更加坦率地说出内心的烦恼。许多在同性面前不愿意披露的内心隐私，可以毫无顾忌地表露出来。
有烦恼时，不要闷在心里，找一个值得信赖的人聊聊吧，这会使你如释重负，不再忧虑。
