魔鬼训练营，其中有两项重要的训练手段，就是：催眠与暗示。
一、催眠
（一）催眠的性质
初听到“催眠”两字，人们很容易与睡觉混为一谈。催眠看起来好像与睡觉一样，实际上是两码事，催眠不是睡眠。
睡眠是生理现象，催眠是心理现象。睡眠是人的本能，是为了让脑休息，使脑功能正常运作；催眠是脑功能在特定条件下的一种活动，或者说是一种特殊的心理活动。
睡眠不是一种技术，催眠是一种技术。睡眠不需要学习，人人都会；催眠是种专门技术，要经过一定的学习才能掌握。
睡眠不与外界沟通，催眠与特定的外界沟通。睡眠时脑功能基本上处于休息状态，不与外界沟通，不受别人的控制，若与外界沟通的话，人就醒了；催眠时，大脑还有一部分处在警觉状态，没有完全与外界隔绝，与催眠师保持着单线联系，接收催眠师的控制。可以说，在浅度催眠时，大脑基本上受催眠师的控制；在深度催眠时，大脑完全受催眠师的操纵。
睡眠不能治病，催眠能治病。睡眠对人的身体健康非常重要，科学研究表明，一个人如果缺少睡眠会有损健康，但睡眠不是一种治病的手段；催眠是治病的一种手段，它可以医治许多心理疾病。
（二）催眠的条件
实施催眠有物质条件与精神条件两方面。
（1）物质条件。要有一间环境安静的会议室，要有窗帘或调光电灯，能使室内光线处于较暗的状态室内色调要和谐其中环境安静这一条件是针对初学者来说的，如果催眠术掌握得较熟练，即使是在较热闹的地方，也能进行催眠。如国外经常有催眠师在电视台进行催眠的实况转播，场面非常热闹，有强烈的灯光，有电视台工作人员，环境绝不安静。
催眠的时间最好选择在饭后一小时，因为此时的血液大部分集中在消化系统，脑部呈轻微贫血状态，人本来就有一种昏昏欲睡的感觉，这时催眠最易成功。
实施催眠时温度要适中，冬天太冷，夏天过热，催眠的效果都会大打折扣。现代科学发达，冬天、夏天均可用空调调节温度，保持温度适中。
实施催眠时，室内空气要保持清新。室内空气浑浊、潮湿、干燥，均会使人产生不适感，影响催眠效果。如梅雨季节，或连续几天下雨，或室内有人吸过烟，都会使室内空气不清新。在实施催眠前，最好用除湿机除湿或将窗门打开，吸收新鲜空气，使空气流通。
（2）心理条件。其一，接受催眠的人要有明确的动机，要愿意接受催眠。一般在催眠前，催眠师要向接受催眠的人简明扼要地介绍催眠是怎么一回事，使他们认同，引发受眠者积极接受催眠的欲望与动机。其二，受眠者对催眠师要有充分信任。受眠者相信催眠师能帮助自己，“我就交给你了，一切听从你的安排”。受眠者对催眠师有了这种信任和依赖，催眠成功的把握就大了。在受眠者眼中，催眠师是权威，这种权威性越高，越有利于催眠。如果受眠者对催眠师有所顾虑或感到害怕，催眠就难以成功；如果受眠者对催眠师不信任，催眠也难以成功。其三，要有陪伴者。尤其是女性或者胆小的人，一定要有陪伴者在场，因为他们会担心自己被催眠后有无法预料的事发生，情绪不安，也会影响催眠效果。
（三）催眠的程度
催眠的程度有深有浅，一般分为浅度催眠、中度催眠与深度催眠。
（1）浅度催眠。心情平静，呼吸均匀，肌肉放松，略有疲倦，不想睁眼，对语言刺激有选择能力，对暗示的感受性较弱。解除催眠后，能记起催眠的全过程，感受到轻松、舒服。
（2）中度催眠。部分失去视、听、味等感、知觉，受暗示性增强。解除催眠后，对催眠的大部分过程记不清。
（3）深度催眠。表情呆滞，肌肉完全放松或僵直，感觉全面丧失，即使开刀也不感到痛。丧失自卫能力，无障碍地接受一切指令。
（四）催眠的实施
（1）入静：“闭上你的眼睛，抬起你的头，挺起你的胸，两手放在膝盖上。”催眠师连说三遍，声音轻而柔和。
“闭上你的眼睛，深深地吸进一口气，要细、要匀、要深；请长长地呼出一口气，要细、要匀、要长。”催眠师连续说三遍。
（2）放松：
第一节 第二节
我正在休息 左肩肌肉放松了
我正在放松 左臂的肌肉放松了
我正在入静 左手指的肌肉也放松了
我什么也不想 右肩肌肉放松了
我感到轻松和愉快 右臂的肌肉放松了
右手指的肌肉也放松了
两只手臂都放松了
我感到两手很沉重
我是安静的，安静的
第三节 第四节
左大腿的肌肉放松了 脑门的肌肉放松了
左小腿的肌肉放松了 脸颊的肌肉放松了
左脚指的肌肉也放松了 下巴的肌肉放松了
右大腿的肌肉放松了 脖子的肌肉也放松了
右小腿的肌肉放松了 头部的肌肉全放松了
右脚指的肌肉也放松了 我感到头部很沉重
双脚都已经放松了 我是安静的，安静的
我感到双脚很沉重
我是安静的，安静的
第五节 第六节
胸部的肌肉放松了 我的全身都放松了
腹部的肌肉放松了 我完全摆脱了紧张
背部的肌肉放松了 我的呼吸很通畅
臀部的肌肉也放松了 我的呼吸很平稳
全身的肌肉都放松了 甜甜的空气进入鼻孔
放松的肌肉很沉重 进入我的肺部
我非常安静，安静的，我舒服极了
第七节 第八节
我的全身都放松了 我正在休息
心脏在平稳地跳动 我正在放松
心跳的节奏很均匀 我正在入静
我感到轻松 我什么也不想
我感到愉快 我感到轻松和愉快
我感到舒服
（3）催眠：入静、放松，什么也不想，一心想到睡。
闭上人的眼睛，一心想到睡，抛开一切杂念，这里没有打扰你的东西，除了我说话的声音，你什么也听不见了，你已经困倦了，要入睡了，现在我给你数数了，随着我数数，你就会加重瞌睡。
①一股舒服的暖流流遍全身；
②头脑开始模糊了；
③越来越模糊了；
④现在安静极了，舒服极了；
⑤你会感到眼皮沉重，有一种昏昏欲睡的感觉；
⑥你已经进入催眠状态，眼睛想睁也睁不开了；
⑦入睡吧，深深地入睡吧；
⑧不能克服的睡意已经完全笼罩着你了；
⑨你已经舒服地睡着了；
⑩你睡吧，尽情地睡吧！
（4）催醒：再过五分钟，我将把你叫醒。你醒来以后，将会感到特别的痛快。你会感觉到好像睡了一夜好觉，精力特别旺盛。你的头脑变得清醒。现在我为你数数，从五数到一时，你就会完全清醒，醒来后你会觉得舒服极了。
⑤你开始逐渐清醒了；
④你精神爽快极了；
③你的肌肉变得有弹性了，有力量了；
②你头脑清醒了，开始清楚地辨别各种声音；
①你完全清醒了，醒来吧！
（五）催眠的结果
催眠过程中会出现许多异常情况，没有亲身经历是不会轻易相信的。本人在进行催眠实践之前听过一些关于催眠的故事，但并不完全相信。自从1996年以后，我做了大量有关的催眠训练，利用催眠术训练出来的学员，产生许多不可思议的效果。
（1）在轻度催眠状态下，受眠者会跟着感觉走。我在催眠过程中也多次做过这样的实验。当受眠者进入催眠状态后，我说：“我拿一个香水瓶放在你的身旁，我把瓶盖打开，一股气体在瓶中散发出来。请你闻一闻，闻到了什么味道？”几乎所有的人都说：“闻到了香味。”有的还说“闻到了玫瑰香”。实质上我两手空空，什么也没拿。当受眠者进入轻度催眠状态，嗅觉会特别灵敏。
有时我对学员做催眠，催眠后，你如果对受眠者说：“这是一杯水，我现在放了些糖，请你尝一下，有没有味道？”他会说：“有点甜味。”如果你对他说：“这是一杯咖啡，你尝尝看。”他就会说：“这的确是咖啡味道。”当受眠者进入轻度催眠状态，人的味觉会发生错觉。
（2）在中度催眠状态下，受眠者感觉会跟着暗示走。在受眠者进入催眠状态后，可以使其身体变冷，也可以使其身体变热。
要产生热的感觉，催眠师在受眠者耳边轻轻地说：“我在你的身旁放上一个烘箱，这个烘箱里面的火很旺，有一股热气散发出来”。其实什么也没放。接着问：“你有什么感觉？”受眠者会说：“有点热。”催眠师又说：“我把烘箱再向你身边移近些，你现在的感觉如何？”受眠者会说：“很热。”催眠师进一步说：“我把烘箱再移近些，你的感觉怎样？”受眠者会说：“烫了。”这时，催眠师要立即把烘箱移远些，或者移得远远的，否则的话，可能使受眠者烫伤。
要产生冷的感觉，催眠师要轻轻地说：“你的右手开始变冷了，你的右手变得越来越冷，冷得像冰块。”催眠师接着说：“你的左手开始变冷了，你的左手变得越来越冷，你的双脚开始变冷了，你的双脚变得越来越冷了，现在你全身都变冷了，冷得像一块冰块。”催眠师可以发问：“你的感觉如何？”受眠者会说：“我感觉到冷。”这时，你可以不必再让其冷下去，可用暗示方法恢复原状。
（3）在深度催眠状态下，能使人出现幻觉和心理年龄倒退。催眠状态由中度进入深度后，会出现更加令人不可思议的现象。
日本名古屋大学环境研究所的杉木助教做过一个实验。他将一名大学生关在隔音室里，屋内一片漆黑，伸手不见五指，外面的声响一概听不见。大学生在黑暗中接受催眠，两个半小时后，他自言自语：“听到天花板有声响。”四小时后，他又说：“看到鲜花。”20小时后，他说：“听到大型飞机爆炸声音。”实际上，这间屋子与外界隔绝，什么也看不见，什么也听不见，而他都看到“花”，听到“天花板的声响”与“飞机的爆炸声”。
为何有这种现象出现呢？这是脑的潜意识的作用。在深度催眠下，受眠者与外界隔绝，置身于单调的环境中，人的潜意识就会像沉在大海里的冰山一样浮出水面，在催眠师的暗示下，幻觉就出现了。
更使人惊奇的是，当催眠者进入深度催眠状态时，心理年龄产生倒退。
有一次，在训练中做“今天我五岁”活动时，对学员进行深度催眠。当我用暗示语诱导：“我正在降低你的年龄，一岁一岁地减去，当我数着你的年龄时，时光会渐渐倒退，你会变得越来越年轻。”给予这样的暗示后，我接着从他们现在的年龄，开始一岁一岁向后倒数，直至数到所确定的五岁年龄为止。结果，学员们就会表现出五岁儿童的动作、语气来。
二、暗示
（一）暗示的现象
暗示是一种常见的心理现象，暗示现象有时表现得非常妙。
心理学中有一个实验，以一名死囚犯为样本，对他说：“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一点有益的事情。”这位犯人表示愿意这样做，实验在手术室里进行，犯人在一个小间里躺在床上，一只手伸到另一大间，他听到隔壁的护士与医生在忙碌着，准备对他放血。护士问医生：“放血准备五瓶够吗？”医生回答：“不够，这个人块头大，要准备七瓶。”护士在他的手臂上用刀尖点一下，算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，然后顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。犯人只觉得自己的血在一滴一滴地放掉，滴了三瓶，他已经休克，滴了五瓶他已死亡，死亡的症状与放血而死一样。
暗示现象非常奇妙，非常普遍，它对人生影响有时很大的，既能致人生病，又能帮助人治病，使人健康。
医学试验中有一种安慰剂，它是一种无任何药效、无副作用，而只产生暗示作用的粉剂。有人曾对4681名患有各种疾病的人服用安慰剂进行实验，结果有27%的人收到良好的效果；给122名手术后刀口疼痛的人服用安慰剂，结果39%的人消除了疼痛；给因患癌症而引起长期疼痛的人注射10毫克吗啡，65%的人短期内消除疼痛，而让这些人服用安慰剂，有42%的人收到同样的效果。
（二）暗示的分类
暗示可以从不同的角度进行不同的分类。
（1）根据暗示对人身心健康的作用来划分，可分为积极暗示与消极暗示。
所谓积极暗示，是指个体受暗示后，身心发展趋向健康，又称正面暗示。
所谓消极暗示，是指暗示会损害个体的身心健康，又称负面暗示。
（2）根据暗示的实验主体来划分，可分为他人暗示与自我暗示。
所谓他人暗示，是指实施暗示者对别的个体进行有意的暗示。
所谓自我暗示，是指实施暗示者对自己实施暗示。
（3）根据个体受暗示时的精神状态来划分，可分为觉醒暗示与催眠暗示。
所谓觉醒暗示，是指受暗示者在神志清醒时接受暗示。
所谓催眠暗示，是指个体被催眠时接受暗示。
（三）暗示的机理
暗示是权威者运用语言、行为以及所创建的环境对人的心理产生影响的过程。
暗示是对人的心理产生影响。暗示对人的影响发生在心理上，有时看起来在生理上有所反应，但是，生理上的反应是心理受影响的结果。心理上的影响是直接的，生理上的影响是间接的。生理上的影响是心理作用的结果。
暗示现象看起来很奇妙，但这些奇妙现象的物质基础是大脑，如果没有人脑，就没有人的行为与人的心理，也就谈不上暗示。
暗示是一种心理现象，它刺激大脑，从而使大脑发生指令，调节人体的心理或生理。这种调节大多是在潜意识中进行的，因此可以说，暗示是在潜意识中进行的。
