产后出血的食疗
胎儿娩出后24小时内出血量超过500毫升者称产后出血。产后出血是分娩的严重并发症，在导致新妈妈死亡的原因中居首位。
产后出血最常发生在胎儿出生后的24小时内，因此，生产后最好在医院观察24小时再出院，这样比较安全；也有一些产后出血可能发生在产后7～10天的，称为“继发性或延迟性的产后出血”。不管是立即的产后出血或延迟的产后出血，都可能造成血压下降，乃至休克而危及新妈妈的生命与健康。产后出血绝大多数可以避免，故应予特别重视。
产后出血的症状表现
1.胎儿娩出后阴道流血，可发生于胎盘娩出之前或胎盘娩出之后、或两期兼有。
2.出血流出体外，其量多少可以观察。有时血液积滞于子宫腔内或阴道内，致子宫底升高，子宫体积增大，当按压子宫底时才有大量血块涌出，称为隐性出血。
3.大量出血导致新妈妈可能迅速出现休克，自觉头晕、出冷汗、打哈欠恶心、呕吐、呼吸短促、烦躁不安。检查时可见病人面色苍白，表情淡漠、血压下降、脉搏细微等。
凡双胎妊娠、巨大儿、羊水过多、孕妇年龄大于35岁，合并有妊娠高血压综合征及内科疾病，分娩次数过多的新妈妈，分娩时容易发生子宫收缩乏力，即易发生产后出血。另外生孩子后胎盘未能及时完整地排出，多次人工流产的新妈妈也易引起产后出血。有凝血功能障碍，平时有出血倾向的孕妇特别容易产后出血。过去发生过产后出血，再次分娩也易再发。
推荐食疗方
炒鸡胗肝粉
原料
面条300克，鸡胗肝共150克，丝瓜100克，葱头50克，花生油400克，白糖8克，盐5克，湿淀粉、葱花、料酒各6克，鲜汤少许。
做法
1.将鸡胗肝、丝瓜分别洗净，切成小薄片，加调料放入碗内。面条用开水烫熟。
2.下鸡胗肝、丝瓜片炒熟，将调好的汁再炒片刻，洒在面条上，起锅装入盘内即可。
麻油猪心
原料
猪心300克，麻油、料酒、老姜各适量。
做法
1.将猪心对切成两瓣，去掉内部的血块，洗干净后切成片状。
2.将老姜也切成片状。
3.将麻油放入炒锅，油热后放入姜片爆香，加入猪心翻炒，再加入料酒、麻油和水，煮至汤汁滚开即可食用。
人参桂圆炖猪心
原料
猪心90克，人参15克，桂圆50克，姜、盐、味精各适量。
做法
1.猪心剖开，除去膜及油，然后用刀切成块，用水冲净血污。
2.鲜人参稍用水浸泡去异味。
3.洗好的猪心、鲜人参、桂圆及姜片放入炖盅内，加入鸡汤，放在火上烧开。
4.撇去浮沫，盖好盖，用小火炖2小时左右。
5.本品气血双补，还调理营养不良、失眠、神经衰弱等。
猪肝烩饭
原料
米饭125克，猪肝35克，瘦肉35克，胡萝卜，洋葱，蒜末，虾仁8克，酱油，淀粉，盐，白糖，味精，胡椒粉，香油，料酒。
做法
1.将米饭盛在盘中，待用。洋葱、胡萝卜择洗干净，均切成片后用开水烫熟。
2.将瘦肉、猪肝洗净，均切成片，调味。油热后下蒜爆香，放入虾仁、猪肝、略炒。
3.在放入洋葱片、胡萝卜等，水加热，用淀粉勾芡，淋上香油拌在米饭上即成。
乳汁不足的食疗
产后乳汁甚少或全无，称为缺乳，为产科常见病之一。现在的新妈妈缺乳者却越来越多，而且这种现象在城市表现得更为突出。
这是因为现代生活节奏的加快往往使人的情绪产生极大的波动。环境因素的影响和多种疾病的困扰，也可以通过新妈妈的大脑皮层影响垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，使新妈妈出现乳汁缺乏。
许多女性为追求身材苗条，改变了饮食习惯。一般都吃得很少，而且强调多吃水果和蔬菜。这种偏食现象往往会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质的缺乏，当然乳汁也不会多了。
还有，有些新妈妈对哺乳缺乏正确的认识，生怕哺乳后影响形体的美观，即使勉强给孩子喂奶，次数也相对减少，使女性乳房缺少吸吮的刺激，造成新妈妈的乳汁越来越少。
新妈妈缺乳与乳罩也有一定的关系。现代女性习惯使用乳罩，如果产前使用的乳罩太小，限制了乳房的发育，产后就可能产生缺乳现象。再就是乳罩中的一些纤维物质，对乳房分泌乳汁会有一定的影响。
乳量的多少，与妈妈的营养有直接关系，产后应供给高蛋白、高热量、高维生素饮食，多吃新鲜蔬菜水果，尤其应注意增加鸡汤、鱼汤、肉汤等高汤类饮食，对产后缺乳非常有效，妈妈可根据自己的喜好，任意选用。
推荐食疗方
杏仁提子麦片粥
原料
烤杏仁片或杏仁块6小匙，提子干3小匙，麦片50克，精盐1/4小匙，牛奶1杯，蜂蜜3小匙。
做法
1.将放入精盐的水煮沸，调成小火，一边搅拌一边倒入麦片，然后边搅拌边用中火煮大约1分钟。
2.从火上撤下，冷却2～3分钟，即可出锅盛入碗。
3.依自己的喜好加入牛奶，并放入提子干、杏仁片和蜂蜜一起调匀即可食用。
小贴士
杏仁中含有大量的营养元素，非常有利于哺乳期产妇营养的补充，而且热量不高，利于瘦身。
山药烧胡萝卜
原料
山药200克，胡萝卜40克，藕30克，香菇50克，豌豆30克，葱末、高汤、酱油、盐各适量。
做法
1.山药切成块状、胡萝卜、藕切片，香菇切开。
2.油热后用葱花炝锅，将上述材料倒入煸炒。
3.加入高汤及调味料，煮熟即可。
木瓜花生汤
原料
排骨180克，花生120克，生木瓜1个。
做法
1.木瓜去皮、核，切块；排骨洗净，切块；花生用热水浸泡，洗净后再去皮。
2.烧热油锅，下入排骨爆香盛出。
3.锅内烧开适量清水，把全部用料放入锅内，煲至各料烂熟，调味。
小贴士
因为木瓜性温，不寒不燥，其中的营养容易被皮肤直接吸收，特别是有润肺的功能。木瓜酶对乳腺发育很有益，催奶的效果显著，乳汁缺乏的女性食用能增加乳汁。
猪肚汤
原料
猪肚600克，白茅根40克，玉米须10个。
做法
1.猪肚去肥脂，切开，用盐、淀粉搓擦，用水冲洗干净，切块；白茅根、玉米须、红枣（去核）洗净。
2.将猪肚放入开水锅中煮12分钟，再用冷水冲洗干净。
3.将全部用料一起放入锅内，大火煮沸后，用小火煲2小时，煲好后，调味即可。
花生鸡脚
原料
鸡脚10只，花生米50克，黄酒1小匙，姜片10克，精盐1/2小匙，味精1/2小匙，鸡油2小匙。
做法
1.将鸡脚剪去爪尖，洗净；花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。
2.锅置火上，加入适量清水，用大火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖，煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用小火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。
牛肉末炒芹菜
原料
牛肉50克，芹菜200克，酱油1小匙，淀粉2小匙，料酒1
小匙，葱、姜各1小匙，植物油2大匙，精盐1小匙。
做法
1.将牛肉去筋膜洗净，切碎；用酱油、淀粉、料酒调汁拌好。
2.将芹菜洗净切碎，用开水烫过；葱去皮洗净切葱花；姜洗净切末。
3.锅置火上，放油烧热，先下葱、姜煸炒，再下牛肉末，用大火快炒，取出待用。
4.锅中留余油烧热，下芹菜快炒，加精盐炒匀，然后放入炒过的牛肉末，再用大火快炒，并加入剩余的酱油和料酒，搅拌几下即可盛出食用。
低脂罗宋汤
原料
番茄1个，柠檬1/4个，卷心菜1/2个，胡萝卜1根，洋葱1个，清水5杯，精盐1小匙，胡椒粉1/2小匙，蒜蓉5克
做法
1.番茄切小块，卷心菜切丝，胡萝卜去皮切小块，洋葱切小块。
2.将清水煮至沸腾，加入所有材料，煲约1小时，加入蒜蓉、精盐及胡椒粉调味。
小贴士
卷心菜营养相当丰富，含有大量的维生素C、膳食纤维、碳水化合物及各种矿物质，除此以外卷心菜还富含叶酸，可预防贫血。番茄具有抗衰老的作用，可使皮肤保持白皙。
豆腐酒酿汤
原料
豆腐250克，红糖、酒酿各50克。
做法
1.将豆腐切成小骨牌块。
2.锅置火上，加入适量清水煮沸。
3.将豆腐、红糖、酒酿放入锅内，用中小火煮15～20分钟即可食用。
小贴士
此汤甜，酒味香，具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。哺乳期产妇常食，既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。
便秘的食疗
幸福地做新妈妈了！可是另一种难言之隐——便秘，在新妈妈每次如厕的时刻发作。产后便秘的新妈妈该如何是好呢？
大多数新妈妈，产后头几天，往往发生便秘。虽不是大病，但也颇不舒服，还可引起腹胀，食欲下降。此外，大多数新妈妈怀孕期间，由于子宫增大，压迫下腔静脉，患有程度不同的痔疮，便秘会加重痔疮的症状。这些，都影响产褥期身体恢复。
大便秘结是引起肛门病的主要原因之一，女性在产后最为常见的又是大便秘结，所以要特别注意预防。引起产后大便困难的常见原因有以下几点：
1.由于妊娠晚期子宫增大，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，产后腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，加之新妈妈体质虚弱，不能依靠腹压来协助排便，解大便自然发生困难。
2.新妈妈在产后几天内多卧床休息，活动减少，影响肠子蠕动，不易排便。
3.新妈妈在产后几天内的饮食单调，往往缺乏膳食纤维食物，尤其缺少粗纤维的含量，这就减少了对消化道的刺激作用，也使肠蠕动减弱，影响排便。
新妈妈便秘是可以预防的。新妈妈在分娩后，一是应适当地活动，不能长时间卧床。可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的新妈妈，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加活动时间和活动范围。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各做次，每次10～30次。二是在饮食上，要多喝汤、饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含膳食纤维多的新鲜蔬菜和水果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。三是平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。
如已患便秘，可用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克，先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊，煮熟后冲入蜂蜜，分2次1日服完，能润滑肠道，通利大便。取新鲜茭白100克，旱芹菜50克，水煎服，每日1剂，可辅助治疗便秘。取新鲜油菜洗净，捣绞取汁，每次饮服1小杯，每日服用2～3次，可辅助治疗便秘。也可用中药番泻叶6克，加红糖适量，开水浸泡代茶频饮。取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，每日1次，7～10天为1个疗程，可辅助治疗便秘。用上述方法效果不明显者，可服用养血润燥通便的“四物五仁汤”：当归、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜萎仁各10克，水煎二次分服。
小贴士
新妈妈禁用大黄及以大黄为主的清热泻下药，如三黄片、牛黄解毒片、牛黄上清丸等。可以使用不太刺激肠胃，又不会产生依赖性的缓泻剂，比如开塞露塞肛。如果仍不能解决便秘的话，可以遵医嘱在医院进行肥皂水灌肠。
推荐食疗方
凉拌玫瑰大头菜
原料
玫瑰大头菜400克，香菜30克，白糖2大匙，味精1/2小匙，
酱油1小匙，辣椒油2小匙，芝麻油1克，香油1/2小匙。
做法
1.玫瑰大头菜洗干净，切成细丝，拌上白糖、甜酱油、味精、辣椒油、芝麻油。
2.香菜择洗干净，切成段，拌入玫瑰大头菜内，即可装盘上桌。
小贴士
这道菜是清真菜，具有健脾开胃的功效，热量极低，是体重过重的女性的上好选择。
蔬菜沙拉
原料
卷心菜200克，番茄80克，黄瓜60克，青椒30克，白皮洋葱30克，植物油、盐、柠檬汁、蜂蜜各适量。
做法
1.把所有材料洗净，卷心菜、番茄切片，青椒、洋葱切成环形片。
2.把切好的材料拌匀，放在盘子里。
3.把植物油、盐、柠檬汁、蜂蜜混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上即可。
西芹炒腰果
原料
腰果50克，西芹80克，胡萝卜、花生、味精、盐各适量。
做法
1.将西芹用开水汆烫，捞出切段；胡萝卜切片备用。
2.油热后加入腰果翻炒，至腰果金黄时放西芹、胡萝卜片同炒。
3.炒匀后放酱油、味精、盐，翻炒几下出锅即可。
芝麻酱拌生菜
原料
生菜400克，香油2小匙，辣椒油1小匙，芝麻酱20克，酱油1小匙，精盐1/2小匙，味精1/2小匙，白糖1小匙，白醋1小匙。
做法
1.将生菜切去根，择去边叶，用清水洗干净，沥干。
2.用冷开水过一遍，切成3厘米长、1厘米宽的段，放入盘内。
3.将芝麻酱用少量冷开水调稀，加调料搅匀，淋在生菜上即可食用。
小贴士
生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用。
产后贫血的食疗
在分娩过程中由于出血过多，产后很容易出现贫血。这对新妈妈和婴幼儿发育均可造成不良影响，因此要及时加以调治，食疗就是最理想的调治方法。
贫血主要表现有：病情轻者，除面色略苍白外，无其他明显症状；病情较重者，则可有面黄、水肿、全身乏力、头晕、心悸、胃纳减退，呼吸短促等。
对产后贫血的病人，宜进食含铁丰富的食物。如海带、紫菜、蘑菇、香菇、木耳、豆类及其制品、肉类、禽蛋、动物内脏等。也要供给高蛋白的饮食，因高蛋白的饮食一方面可促进铁的吸收，另一方面也是人体合成血红蛋白所必需的物质。含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、乳类制品、肉类等。另外，可补充维生素C，维生素C为酸性药物，具有增进铁吸收的作用。如新鲜绿叶蔬菜、水果等。
小贴士
生育时失血过多，容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。贫血病人不宜饮茶，因为茶叶中含有鞣酸能与铁结合成不易溶解的复合物，使铁的吸收率明显下降。
推荐食疗方
人参莲肉汤
原料
人参10克，莲子10个，冰糖30克。
做法
1.将人参和莲子放在碗内，加洁净水适量，发泡人参和莲子，待发泡好之后，再加入冰糖。
2.将碗放在蒸锅的屉上，隔水蒸炖1小时。
3.食用时，喝汤，吃莲肉。人参可连续使用3次，次日再加莲子、冰糖和适量的水，如之前的方法蒸炖和服用，到第三次时，可连同人参一起吃下。
黄芪茶
原料
干黄芪20克，红茶10克，清水适量。
做法
1.将黄芪加水煎5分钟。趁热加入红茶拌匀即成。2.每日1剂，分3次温饮。
参枣米饭
原料
糯米300克，党参15克，大枣30克，白糖60克。
做法
1.党参、大枣泡发，加水煮半小时，捞出党参、大枣，加入白糖搅匀成甜参枣汁。
2.糯米淘洗干净，加适量水蒸熟后扣在盘中，摆上党参、大枣，倒入甜参枣汁即成。
雪耳花生仁汤
原料
雪耳20克，花生仁100克，蜜枣10粒，红枣10粒，薏米15克。
做法
1.红枣去核；蜜枣洗净；薏米清水浸过。
2.将雪耳浸开，洗净；花生仁热水浸过，去皮。
3.用清水煲滚，放入花生、蜜枣、红枣同煲，待花生煲好时，放雪耳、薏米同煲。煲好后下盐调味，即可食用。
产后血虚的食疗
中医认为由于分娩时失血耗气，所以产后多血虚，寒邪乘虚而入，寒凝血淤，容易致使恶露不能畅行，淤血凝滞，引起小腹冷痛。
血虚又称营血不足证或血液亏虚证，为体内血液不足、肢体脏腑百脉失去濡养而出现全身多种衰弱证候的总称。血虚证是气、血、阴、阳四大亏虚证之一。血虚体质的人，表现为瘦弱且面色苍白，唇色、指甲颜色淡白，并且还有头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等症状。
血虚之人宜吃下列食物。
鸡蛋
鸡蛋性平，味甘。《本草纲目》中记载：“形不足者，补之以味，故鸡蛋黄能补血。”《随息居饮食谱》亦云：鸡蛋“补血安胎”。尤其是女性生产过后体弱血虚者，每天吃1个鸡蛋，不但能补养气血，还能促进新妈妈身体康复。若能同红枣、红糖同炖后食用则更为适宜。
牛肉
牛肉不仅能补气，同时又能补血。由于牛肉中含有丰富的铁质，故有较好的补血作用。如能经常炖食牛肉，或配以补血的红枣、龙眼肉、枸杞等，补血功效更显著，尤其适宜于年轻新妈妈或手术后失血引起的血虚之人。
羊肉
性温，味甘，既能补气，又能补血，尤其是气血不足兼有阳虚怕冷时，食之更宜。若用羊肉配合当归和生姜同煨，就是著名古方“当归生姜羊肉汤”，血虚怕冷者及妇人产后血虚最为有益。
藕
藕煮熟食之，有健胃益血作用。《本草经疏》中记载：“熟者甘温，能健脾开胃，益血补心。”《重庆堂随笔》亦云：“熬浓汁服，既能补血，亦能通气。”藕经加工制成的淀粉为藕粉，同样有补血作用。如《本草纲目拾遗》中说：“藕粉，轻身延年，其功用更专益血止血也。”所以，血虚者服食熟藕和藕粉，均宜。
阿胶
中医认为，阿胶有滋阴补血之功。实验证明，阿胶对促进血液的产生有很大的作用。曾经有人做过抽血法使动物产生贫血，然后分成两组，一组给予阿胶，另一组不给阿胶，结果给阿胶组的红细胞和血红蛋白增加率比另一组快速，试验证明阿胶的确有良好的补血功用。无论什么原因引起的血虚，均宜服食阿胶。
桑葚
由于血虚时常伴有气虚存在，因此，在选用补药时还应适当加些补气药物如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。这样常可增强补血药的效果。常用的补血方剂有四物汤、当归补血汤、十全大补汤、龟鹿二仙胶等。
桑葚俗称桑果。中医认为它能滋养肝肾、补益阴血。桑椹子含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素等，有很好的补血作用，女性产后，或血虚体弱者服用桑葚酒，每日2次，每次1小杯，有明显的补血强壮效果，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更宜。
枸杞
枸杞有补肝血、滋肾阴的作用。如《本草述》中说它“疗肝风血虚”。《摄生秘剖》有一名方，叫“杞圆膏”，有安神养血的功效，也是用枸杞同桂圆熬制而成。所以，凡血虚不足者，食之甚宜。
小贴士
推荐食疗方
姜汁糯米糊
原料
生姜汁3汤匙，糯米150克。
做法
1.将糯米和生姜汁共同放入锅中，用小火翻炒，炒熟后倒出，待糯米稍冷却后用石磨研成细粉。
2.食用时用开水将粉调成糊状即可。
小贴士
糯米含有丰富的B族维生素、维生素C、铁和钙，此菜对缓解厌食、头晕等早孕反应有一定的作用。
榛子杞子粥
原料
榛子仁30克，枸杞15克，粳米50克，冰糖1小匙。
做法
1.先将榛子仁捣碎，然后与枸杞一同加水煎汁，去渣备用。
2.坐锅点火，加入清水和去渣后的榛子枸杞汁与粳米一同用小火熬成粥即可食用。
小贴士
榛子本身富含油脂，所含的脂溶性维生素更易人体所收，对产后体弱的产妇有很好的补养作用。
此外，榛子的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化、润泽肌肤。本粥有养肝益肾，明目丰肌的功效，产妇不妨试一试。
何首乌煨鸡
原料
何首乌40克，母鸡1只，盐、生姜、料酒各适量。
做法
1.将何首乌研成细末，备用。
2.将母鸡宰杀后清洗干净，用布包何首乌粉，纳入鸡腹内，放瓦锅内，加水适量，煨熟。
3.从鸡腹内取出何首乌袋，加盐，生姜，料酒适量即可。
小贴士
食用时吃肉喝汤，每日2次。补肝养血，滋肾益精。适用于血虚，肝肾阴虚所引起的头昏眼花，失眠，脱肛，子宫脱垂等。
冬瓜炖羊肉
原料
冬瓜250克，羊肉200克，香菜25克，香油1小匙，盐1小匙，胡椒粉、味精各1小匙。
做法
1.羊肉切成小块；冬瓜去皮、瓤洗净切成块，一同下沸水焯烫透，捞出沥净水分；香菜择洗净，切末备用。
2.汤锅上火烧开，下入羊肉，葱、姜、盐，炖至八成熟时，再放入冬瓜，将葱、姜块拣出不要，加味精，撒胡椒粉、香菜末，淋香油，出锅装盘即可。
小贴士
冬瓜含多种维生素和人体必须的微量元素，可调节人体代谢平衡。
产后食欲不振的食疗
新妈妈产后是身体最虚弱的时候，一些恼人的症状往往在此时乘虚而入，严重影响坐月子的质量，甚至降低恢复的速度。即将面对漫长育儿辛劳的妈妈们，可不要轻视这些身体的警示。
食欲是健康的一面镜子，一般来说，产后第一周，由于黄体素下降的缘故，妈妈们都会有不错的胃口，但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、天气闷热、睡眠不足、情绪激动、担心身材或悲伤等因素，而出现食欲不振的现象，加上产后活动减少，不那么容易感到饥饿，或是月子食物不好吃，而无法在坐月子期间，获得应该有的营养补充。
小贴士
月子里胃口不佳时，有些新妈妈会吃一些辛辣食物来开胃，可辛辣食物有害于新妈妈的健康。因为，刚分娩后的新妈妈体内有热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，甚至引起痔疮。而且，新妈妈体内的热会通过乳汁影响宝宝，使宝宝患病。
推荐食疗方
黄焖鸭肝
原料
葱6克，姜片5克，鸭肝200克，鲜木耳10克，胡椒粉少许，花生油10克、盐5克、鸡精3克、绍酒、湿生粉适量、麻油1克。
做法
1.锅内加水，待水开时下入鸭肝，用中火稍煮一会儿，倒出冲洗干净。将鸭肝切片，鲜木耳洗净切片，葱切段。
2.在锅内倒入适量食用油，炝锅并倒入少许清汤，用中火焖至快熟时，放入调味料，再用湿生粉勾芡，出锅前淋上麻油即可。
糖醋黄鱼
原料
新鲜黄鱼1条，青豆30克，胡萝卜18克，鲜笋20克，水淀粉，酱油、白糖、醋、料酒、葱各适量。
做法
1.将胡萝卜、鲜笋洗净，切成小丁，与青豆一起放入沸水中烫，葱切末。
2.黄鱼去鳞、内脏及鳃，用清水洗净，改花刀腌制。
3.放入油锅中，炸至金黄色时捞出，加入调料，用水淀粉勾芡，把汁浇在鱼身上即成。
凉拌五彩鸡丝
原料
熟鸡胸脯肉200克，胡萝卜100克，金针菇100克，黄瓜100克，红椒丝60克，味精、盐、胡椒粉、白糖、麻油各适量。
做法
1.熟鸡胸脯肉撕成丝备用。
2.胡萝卜、黄瓜分别洗净切成丝，加盐略腌一下，金针菇洗净，与红椒丝一起焯熟。
3.所有原料放入碗中，加盐、味精、胡椒粉、白糖拌入味，淋上麻油，即可装盘。
产后恶露不绝的食疗
分娩后两天来，阴道里仍然淋漓不尽，不断有些像血水一样的液体流出来。医生说，那是“恶露”，是正常现象。但是，看到那些鲜红色的黏液，中间还混有血块，心里总是不放心。
正常的恶露有些血腥味，但是不臭，总量大约为500～1000毫升。一般情况下，恶露大约在产后3周左右就干净了。
产后第一周
恶露的量较多，颜色鲜红，含有大量的血液、小血块和坏死的蜕膜组织，称为红色恶露。
产后第二周
恶露中的血液量减少，较多的是坏死的蜕膜、宫颈黏液、阴道分泌物及细菌，使得恶露变为浅红色的浆液，此时的恶露称为浆性恶露。
产后第三周
恶露中不再含有血液了，但含大量白细胞、退化蜕膜、表皮细胞和细菌，使恶露变得黏稠，色泽较白，所以称为白色恶露。白色恶露可持续2～3周。
如产后已3周，仍有血性恶露，称为产后恶露不绝。产后恶露不绝的原因很多，如子宫内膜炎；部分胎盘、胎膜残留；子宫肌炎或盆腔感染；子宫黏膜下或肌壁间肿瘤；子宫肌腺瘤；子宫过度后倾、后屈；羊水过多，胎盘过大使子宫肌肉收缩力弱而影响子宫复旧等等。产后子宫滋养细胞肿瘤也可引起子宫出血。
小贴士
产后从子宫里排出的恶露一般3周左右干净，但如果一直排出不断就被称为“恶露不尽”。遇到这种情况除了要去医生那里进行诊治外，饮食上采用一些食疗方法也有助于改善恶露不尽的症状。
推荐食疗方
虾皮烧冬瓜
原料
虾皮50克，冬瓜350克，花生油20克，盐适量。
做法
1.将冬瓜削去皮，切成块；虾皮浸泡洗净待用。
2.把锅放在火上，放油，烧热后下冬瓜快炒，然后加入虾皮和盐，并加少量水，调匀，盖上锅盖，烧透入味即可。
菠菜粉皮
原料
菠菜250克，粉皮100克，香醋1小匙，香油1小匙，芥末1/2小匙，酱油1小匙，味精1/2小匙，精盐1/2小匙。
做法
1.将菠菜择洗干净，切成3厘米长段，放沸水锅内焯透捞出，用凉开水泡凉，沥干水分。
2.将粉皮放入凉水中泡软，切成长丝，放入开水锅内焯透捞出，放凉开水中投凉，沥净水分备用。
3.将菠菜、粉皮放入盆中，加入精盐、酱油、香醋、芥末、味精、香油，调拌均匀，装盘即成。
小贴士
菠菜中含有大量的β-胡萝卜素和铁，其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。
胡萝卜苹果汤
原料
苹果80克，胡萝卜50克，洋葱25克，鸡高汤2杯。盐适量，黑胡椒粉适量。
做法
1.洋葱切丝，胡萝卜去皮切片，苹果去核切片。
2.锅中放入橄榄油加热，加入适量的佐料炒软至香味散出。
3.倒入鸡高汤煮滚，再以小火炖煮大约12分钟，以调味料调味，方即可食用。
虫草乌鸡汤
原料
乌骨鸡脚300克，冬虫夏草30克，红枣10颗，米酒、冰糖各适量。
做法
1.红枣洗净泡软去核，乌骨鸡洗净剁块，鸡脚去爪并剁块。
2.将鸡块先用开水煮2～3分钟，取出后用冷水洗去血水。3.将1500毫升的水注入锅中煮开后，加入鸡块、鸡脚、冬虫夏草、红枣，大火煮5分钟再转小火煮30分钟，最后加入米酒煮开即可。
小贴士
乌骨鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等营养成分，并且其胆固醇和脂肪含量很低，具有滋阴清热、补肝益肾等作用。对产后调理和瘦身有很好的效果。
产后惊悸的食疗
产后惊悸，指产后出现心悸易惊、怵惕不安等症。是指由于七情不节累及于心所导致的，以惊悸为主要外兆的心病，属于现代医学的心脏神经官能症。惊悸多由外因引起，怔忡则属内因所致，惊悸与心胆的关系最为密切。多因分娩失血过多，血不养心，神无所主所致。症见惕然而惊，心中虚怯，如人将捕之状，甚则目不转睛，口不能言，舌淡，脉沉细。治宜补心安神，方用养心汤或加味四物汤，或用归脾汤等。
依据病因病机，可辨为虚实两型。
实证
发则心动惊悸不止，胸痛阵作。如饮邪上犯，兼头晕目眩，胸脘痞闷，脉象弦滑，舌苔白滑；如淤血阻络，则兼心痛如刺，脉涩，舌紫或有淤斑。
虚证
心悸时作，坐卧不安。如心血不足，则兼面色萎黄，头晕乏力，稍劳即发，脉象细弱，舌质淡红；如阴虚火旺，则兼失眠多梦，骨蒸潮热，烦躁盗汗，脉细数，舌红无苔；如心阳虚衰，兼见面白少气，形寒肢冷，脉沉弱，舌淡，苔白厚。
推荐食疗方
桂圆小米粥
原料
糯小米1杯，桂圆肉50克。
做法
1.糯小米淘洗净，加入5杯水煮粥。
2.粥将熟时，将桂圆肉剥散加入，稍微搅拌后，再续煮12分钟，加适量糖调味即可。
虾皮香芹燕麦粥
原料
燕麦150克，虾皮20克，芹菜50克，精盐1/2小匙，香油1小匙。
做法
1.燕麦洗干净；芹菜择洗干净，切成小丁。
2.坐锅点火，锅中倒入适量的清水，放入燕麦，用大火煮开后，放入虾皮，再用小火煮直至软烂。
3.加入精盐进行调味，撒上芹菜丁后，再淋上香油即可食用。
小贴士
虾皮营养价值高，油脂含量少，搭配燕麦食用，可通血脉、调理肠道、消除肠热与便秘等症状，同时具有瘦身、增强体力的作用，可使产妇的身体尽快恢复。
当归黄芪补血鸡
原料
当归12克，黄芪50克，枸杞15克，鸡腿1只，盐、米酒各适量。
做法
1.鸡腿切小块，汆烫后去血水。
2.鸡腿、药材加清水放入锅内，用大火煮开后，转小火煮至鸡腿熟烂。
3.加盐、酒调味即可。
小贴士
本品益气血的功效，健胃益脾疗效俱佳，孕妈妈可多加食用。
白果蒸蛋
原料
鸡蛋2个，白果12粒，盐1/2小匙。
做法
1.白果去除胚芽，放入滚水中煮至熟软，捞起备用。鸡蛋磕入碗中打匀，加入3倍的水，再加盐继续打匀，盛入蒸碗中备用。
2.蒸锅中倒入半锅水烧热，放入白果蛋汁的蒸碗，隔水蒸8分钟，锅内水将滚时，搅拌一下蛋汁，使白果浮出蛋面，继续蒸至蛋汁凝固即可。
西米鹌鹑蛋粥
原料
鹌鹑蛋120克，西米50克，白糖适量。
做法
1.将西米放入沸水中煮5分钟离开火。
2.把西米焖10分钟，用冷水冲洗，拨散颗粒，滤去黏水。在锅中放入沸水煮5分钟，离火焖5分钟，最后用冷水漂清备用。
3.取出已涨发的西米，倒入锅内沸水中，移置微火上。4.磕入鹌鹑蛋成水卧蛋，盛入碗中就可以了，可加入适量白糖调味。
小贴士
鹌鹑蛋具有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、B族维生素、铁、磷、钙等营养物质，有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。
菊花粥
原料
菊花15克，粳米100克。
做法
1.将菊花去蒂，晒干，研成细粉备用。
2.坐锅点火，锅内加入清水，放入粳米，先用大火煮开，再改用小火熬煮。
3.待粥将黏稠时，调入菊花，再用小火煮1～2分钟即可食用。
小贴士
菊花含有丰富的氨基酸、胆碱、水苏碱和维生素等物质。菊花的气味清香，凉爽舒适，以粳米煮粥，借米谷之性而助药性。久服菊花粥可以美容护体，抗老防衰，减肥效果也很好。
海带豆腐汤
原料
豆腐1块，海带4片，葱1棵，柴鱼2大匙，姜末2小匙，高汤3杯，柴鱼酱油1大匙，萝卜泥少许。
做法
1.海带洗净，豆腐切小块，氽烫，捞出放凉。
2.将海带平铺在沙锅上，加入豆腐，再倒入高汤、葱、姜及柴鱼煮15分钟，食用时可蘸萝卜泥及柴鱼酱油即可。
雪菜豆腐汤
原料
豆腐200克，雪菜100克，精盐1小匙，葱花5克，味精1/2小匙，植物油5大匙。
做法
1.豆腐下沸水中稍焯后，切成1厘米见方的小丁，雪菜洗净切丁。
2.坐锅点火，热油，放入葱花煸炒，炒出香味后放适量水，待水沸后放入雪菜、豆腐丁，改小火炖10分钟，加入精盐、味精即可食用。
小贴士
豆腐作为药食兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。并且含有丰富的钙质。雪菜热量低，是减肥食品。腌制的雪里蕻色青绿，咸度适口，质地脆嫩、具有香气和鲜味，是人们喜爱的食品。
生姜炖牛肚
原料
熟牛肚600克，砂仁12克，陈皮、草果各6克，生姜30克，料酒12克，盐3克，鸡精2克，芝麻油5克。
做法
1.锅内放入清汤，下入姜片、陈皮、草果煮10分钟左右。生姜削去外皮，切成条片；牛肚切成条片；下入沸水锅中焯透捞出。
2.下入其余材料炖20分钟左右，加鸡精略炖，出锅盛入汤碗，淋入芝麻油即成。
产后发热的食疗
新妈妈在刚生过孩子的一昼夜之内，体温可能略为升高。产后3～4天因乳房充盈，乳汁流通不畅，体温亦可升高，但一般不超过38℃，很快就会恢复正常。除此之外的发热，都应视为异常。
产后发热是大事，不要以为只是头痛脑热而等闲视之。新妈妈在刚生过孩子的24小时内，可以发热到38℃，但这以后，任何时候的体温都应该是正常的。如有发热，必须查清原因，适当处置。乳胀可能发热，但随奶汁排出，体温将会下降。如果奶汁排出后仍不退热，就可能是别的原因。
发热的最常见的原因是产褥感染。得产褥感染的原因主要是新妈妈刚生下孩子，子宫口松弛或产道损伤，加之阴道又不断流血，为细菌的侵入和繁殖创造了条件。细菌的侵入可由产前、产后不注意卫生，接近预产期时有性交，或产时接生者不严格遵守无菌操作，或产后用草纸、破布、烂棉花垫下身所引起，也可因新妈妈本身患有其他部位的炎症，产后扩散到了生殖器官。这时恶露有味，腹部有压痛，如果治疗不及时，可能转为慢性盆腔炎，长期不愈。毒性大的细菌，还可能引起危险的腹膜炎或败血症。泌尿系统感染也是产褥热的原因之一，主要原因是外阴部的细菌经过尿道进入泌尿系统，有80%～90%是大肠杆菌引起，水喝得少，憋尿也会容易造成尿道感染，原因是子宫压迫到输尿管，免疫系统下降，容易造成尿频、憋尿等障碍。
发热的另一个常见的原因是乳腺炎，可以发热到39℃以上，乳房有红肿热痛的硬块。开始可行热敷，用中药和抗生素。如已化脓，就要作手术治疗。乳腺炎往往是乳汁施出不畅，在乳腺内郁积成块，再加上乳头有裂口，细菌袭入惹起的祸患。所以产前就应洗奶头，产后要揉散“奶块”治疗乳头裂口，也可用吸奶器帮助排乳，“防患于未然”。
另外，新妈妈分娩期，尤其是产程延长时，因胎先露的压迫，膀胱黏膜充血、水肿，如牵涉到三角区，可使排尿困难。尿潴留易引起泌尿系统感染，除有尿频、尿急、尿痛等膀胱刺激症状外，也常有高热、寒战、头痛等表现。
推荐食疗方
鱼头木耳汤
原料
水发木耳55克，草鱼头1个，冬瓜110克，油菜55克，熟猪油110克，料酒、葱段、姜片、花生油、盐、味精、白糖、胡椒粉各适量。
做法
1.冬瓜，油菜片片，木耳择洗干净。将鱼头刮净鳞，去鳃片，洗净，在颈肉两面划两刀，放入盆内，均匀地抹上盐。
2.炒锅上火，放入猪油，把鱼头入，煎至金黄色，烹入料酒，调料加盖用小火炖20分钟，最后放入冬瓜、木耳、油菜等即可。
金针莲子粥
原料
猪肉150克，莲子50克，金针菇100克，枸杞10克，粳米100克，精盐1/2小匙，味精1/2小匙，葱油1小匙，绍酒1小匙，清汤适量。
做法
1.将猪肉洗干净，切成小丁，汆水。
2.将莲子、枸杞用温水泡开。
3.坐锅点火，锅内倒入清汤，加入粳米煮至米粒开裂。
4.加入猪肉丁、金针菇、莲子、枸杞，再用小火煮10分钟左右。
5.加入精盐、味精等调味，淋入少量的葱油即可食用。
鸡肉粥
原料
粳米50克，生鸡1只，香油、生姜、盐、酱油、大葱各适量。
做法
1.将鸡洗干净，放入沸水中略焯一下。将鸡下锅，用火煮40分钟，捞出，放入凉开水中泡，再捞出控干水，抹上香油。
2.将粳米淘洗干净倒入锅内，加原汁鸡汤，用大火煮沸，再改用小火煮至粥稠，便成鸡肉粥。加佐料，蘸食。
小贴士
味可口，鸡肉香醇，含有丰富的碳水化合物及钙、蛋白质、铁等多种营养素，是孕妇食用佳品。
罗汉燕麦粥
原料
燕麦200克，罗汉果2个，精盐1/2小匙。
做法
1.将罗汉果洗干净，燕麦淘洗干净。
2.锅中倒入适量水煮开，加入燕麦小火煮至软烂，再加入罗汉果继续煮5分钟，最后用精盐调味即可食用。
小贴士
罗汉果具有健脾、润肠、通便的功效，搭配燕麦食用，可以治疗便秘、清除肠道内的多余油脂及废物，既有瘦身的作用。尤其燕麦中含有丰富的膳食纤维，是营养减肥的好食品，同时还有很好的通乳作用，适合哺乳期产妇食用。
莲藕粥
原料
鲜藕200克，粳米100克，白糖少许。
做法
1.将藕刮净，切成薄片，粳米洗净，两者同时下锅，用水煮成粥。
2.将熟时加入白糖，熬黏稠即可。
小贴士
鲜藕健胃生津，补心益血，有消食止渴生肌的功效。这粥益气养阴，健脾开胃，即使是食欲不振、大便溏薄、热病口渴者也能进食，而且排毒养颜，瘦身减肥的疗效显著。
柏子仁粥
原料
柏子仁15克，粳米50克，冰糖、蜂蜜各1小匙。
做法
1.柏子仁和粳米洗净，备用。
2.坐锅点火，锅里放适量的水，加入柏子仁、粳米用中火煮开，再转小火煮30分钟至熟烂。
3.最后加入蜂蜜和冰糖调匀即可。
小贴士
柏子仁粥具有调理肠胃，增加体力的功效，能够帮助产后补充营养，恢复体力。
产后出汗的食疗
在分娩后的最初几天，新妈妈的身体会出很多汗，往往在睡眠初醒或稍一活动就全身出汗，经常衣服湿透，但这并不属于病态，此种情况，短者几天，长者半个月就会逐渐好转或消失。
有许多新妈妈产后坐月子时都发觉自己整日出汗不止，以为是生产造成身体虚弱的表现，吃了许多营养品，大补特补，也不见好转，不禁担忧是不是落下病根，要不要治疗？
其实，女性在产后，除了感到异常疲乏，还常有多汗现象，这完全是一种生理现象，和新妈妈特有的新陈代谢活动有密切关系，并非是“虚”引起的。
众所周知，女性怀孕之后，为了满足胎儿生长及发育的需求，母体的循环血量较妊娠前增加了1/3。同时，伴有激素水平的升高，物质及能量代谢的增快，使大量的水分和钠盐滞留下来，以适应妊娠后的母体状态。但是，分娩之后，如同一个包袱落地，新妈妈的负担大为减轻。因而代谢水平和内分泌活动显著降低，新妈妈的身体不再需要过多的循环血量，潴留的钠盐和水分就成多余的了，必须及时排出体外，这样才能减轻心脏的负担，有利于机体全面恢复。
产后1～3天少量出汗称为褥汗，是正常现象。这是因为产后新妈妈身体发生了很多生理变化。首先，胎盘胎儿娩出后，胎盘血液循环停止，子宫收缩，大量血液进入体循环，加上妊娠期间过多的组织间液体要回收到血管中，使血容量增加15%～20%。同时，妊娠期体内雌激素增加，肾上腺功能处于亢进状态，孕期孕妇基础代谢增高，自主神经系统改变引起血管舒张，功能不稳定，皮肤血容量增加。由于体内积存的大量废物及多余水分要排出，使新妈妈汗液分泌旺盛，所以出汗增多。
出汗多时毛孔张开，抵抗力降低，易受风寒引起感冒或关节酸痛。所以针对产后多汗，新妈妈应注意以下几点：
1.产后1周内可用热水擦身，1周后可以淋浴，要勤洗澡，勤换内衣、内裤。
2.勤开窗，保持室内空气新鲜流通。室温应保持在25℃左右，与室外温差不超过5℃。
3.多饮水，多吃蔬菜水果，以补充从汗液中丢失的钾离子，保持体内的电解质平衡。
按中医讲，产后出汗多和气虚阳虚有关，可以吃一些中药调理。
小贴士
在产褥期，新妈妈不仅尿多，而且管理汗腺的交感神经兴奋占据优势，汗腺的分泌活动也增强，从而使新妈妈在产后出汗较多。由此可见，产后多汗是机体在产后进行自我调整的表现，所以不需要任何特殊治疗，只是新妈妈应注意避免出汗后伤风受凉。
推荐食疗方
西芹菠菜汁
原料
菠菜4棵，西芹1根，苹果1个，蜂蜜适量，牛奶100毫升。
做法
1.将菠菜、西芹洗净，切成小段；苹果去皮，切成小块。
2.将菠菜段、西芹段、苹果块一起放入榨汁机中榨汁。
3.倒入杯中，加入牛奶和蜂蜜调匀即可。
小贴士
治疗贫血，还你好气色，补充钙质。
桑葚果粥
原料
桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖1小匙。
做法
1.先将桑椹罐头中的桑椹捣烂。
2.粳米洗干净后加适量的清水，倒入砂锅中煮粥，先用大火，后用小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹和冰糖，稍微煮一会儿，冰糖溶化后即可食用。
小贴士
桑椹果粥补肝滋肾，养肝益肾，明目丰肌。经常食用，对肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等有很好的疗效，同时减肥效果极佳。此外，桑葚含有丰富的活性蛋白，营养是葡萄的4倍，常吃能显著提高产妇的身体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。
柠檬鸭汤
原料
光鸭1只，柠檬1个，姜3片。
做法
1.柠檬洗净，切薄片；光鸭去除内脏，切除鸭尾。
2.将光鸭放入开水锅中煮7分钟，取出洗净。
3.锅内加适量清水烧开，放入姜片、鸭，大火煲滚后，改用小火煲2小时。将柠檬片放入，再煲约半小时，放入盐、糖拌匀调味即可。
双红南瓜汤
原料
南瓜600克，红枣15个，红糖2汤匙。
做法
1.红枣去核，洗净；南瓜洗净去皮，切块。
2.红枣、南瓜一起放入盛水锅中，煮至南瓜烂熟。3.加入红糖，再次煮沸直至红糖溶化即可。
小贴士
南瓜性偏雍滞，故不宜多食，否则易生湿发黄，令人腹胀。南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、胡萝卜素以及多种微量元素等。
榨菜肉丝汤
原料
猪瘦肉120克，榨菜60克，香菜少许，料酒、香油各适量。
做法
1.榨菜洗净，切成细丝；猪瘦肉洗净，也切成细丝；香菜择洗干净，切段。
2.锅内烧水，待水开时，下入猪肉丝氽约3分钟。
3.将汤锅放在火上，加入汤或清水烧开，下肉丝、榨菜烧沸，加盐、少许味精、料酒、香菜，淋香油盛入汤碗内即成。
补气润肤鲜鱼粥
原料
粳米100克，鲑鱼片50克，精盐1/2小匙，黑胡椒1小匙，葱花1小匙，螃蟹高汤100毫升。
做法
1.把粳米洗干净，沥干。
2.将螃蟹高汤加热煮沸，放入粳米继续煮至滚开的时候稍微搅拌，改为中小火熬煮40分钟，加入精盐进行调味。
3.把鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒上葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
小贴士
鲑鱼可促进人体对钙的吸收，所含的维生素能促进血液循环，螃蟹含有丰富的B族维生素及钙、磷、铁等矿物质；此粥不仅味道鲜美，还能保养肠胃，补充元气，尤其适合产后调养、滋补。
莲藕蔬果汁
原料
藕150克，苹果1个，柠檬汁2小匙。
做法
将藕洗干净去掉皮切成小块，苹果去掉皮去核切成块，然后一起放入榨汁机中，加入约80毫升凉开水，榨汁过滤后，加入柠檬汁就可以饮用了。
小贴士
藕生食能清热润肺，凉血止淤，是产妇的良好补品。
香菇肉粥
原料
猪肉馅100克，香菇2～3朵，芹菜30克，虾干30克，红葱头2～3粒，粳米50克，酱油1小匙，胡椒粉1/2小匙。
做法
1.把虾干、红葱头、芹菜分别洗净、切成末。
2.把香菇泡软，去蒂、切丝，将猪肉馅放入碗中加一半调料拌匀备用。
3.把粳米洗干净，煮成半熟稀饭。
4.锅中倒入1/2大匙油，放入红葱头爆香，加入香菇和剩余的调料进行快炒，最后加入肉馅、虾干、芹菜炒熟，倒入半熟的稀饭中煮约15分钟即可。
小贴士
此粥清淡可口，最适合产后胃口不佳的产妇。
减脂奶昔
原料
番茄1个，胡萝卜1/2根，鸡蛋1个，牛奶60毫升，冰块适量。
做法
1.将番茄、胡萝卜洗净去皮，切成丁。
2.将番茄、胡萝卜、鸡蛋、牛奶、冰块一起放入榨汁机中搅拌。
3.约30秒后倒入杯中，即可饮用。
小贴士
胡萝卜能化气消滞，具有解除宿食不化的功效。
产后腹痛的食疗
分娩后下腹疼痛，称作产后腹痛，古称“儿枕痛”。有的人腹部疼痛剧烈，而且拒绝触按，按之有结块，恶露不肯下，此是淤血阻在子宫引起；有的人疼痛夹冷感，热痛感减轻，恶露量少，色紫，有块，此是寒气入宫、气血阻塞所致。本病大多是瘀和寒引起，但也有失血过多子宫失于滋养而表现隐痛空空、恶露色淡的，此当以补养法治疗。
不适表现
包括腹痛和小腹痛，以小腹部疼痛最为常见。小腹部可摸到硬块，有明显压痛，常兼见恶露不畅或不下，胸腹胀满，有偏寒、偏热的不同。多见腹痛喜热，往往摸不到硬块，头昏目眩，体倦畏冷，甚则心悸、气短、舌质淡，脉虚细或弦；如挟淤血，则少腹硬痛，舌质多紫黯；兼气滞的则有胸闷腹胀、大便溏薄等症。
相关注意
饮食宜清淡，少吃生冷食物。山芋、黄豆、蚕豆、豌豆、零食、牛奶、白糖等容易引起胀气的食物，也以少食为宜。
对你有益的食物
蔬菜类：菠菜、南瓜、土豆、扁豆。
水果类：苹果、木瓜。
其他类：肉桂、红花、当归、苏木、黄酒、鸡蛋。
推荐食疗方
苹果生菜汁
原料
苹果1个，生菜50克，柠檬2片，蜂蜜30毫升，酸奶100毫升。
做法
1.苹果去皮、去籽后切成小块，柠檬去皮，生菜洗净。2.将所有材料放入榨汁机中榨汁。
3.将果汁倒入杯中，加入蜂蜜调匀即可。
小贴士
口感好，经常饮用可以保护产妇牙齿。
木瓜炖鱼
原料
青木瓜1/2个，鲢鱼1尾，水4碗，精盐1小匙。
做法
1.木瓜洗净，鲢鱼洗净备用。
2.木瓜切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约30分钟。
3.再将鱼切块，与木瓜一起煮至熟，出锅前加入精盐即可。
小贴士
木瓜素有“百益果王”之称。木瓜对胸部发育有很大的帮助，是产后妈妈滋补美胸的佳品。鲢鱼和鳙鱼一样，不仅营养价值丰富，而且热量适中。
虾片粥
原料
粳米100克，对虾200克，水600克，花生油1大匙，酱油1大匙，葱花15克，料酒1大匙淀粉10克，精盐、白糖各1小匙，胡椒面少许。
做法
1.将粳米淘洗干净，放入盆内，加少许精盐拌匀；将大虾去壳并挑出沙肠，洗净，切成薄片，盛入碗内，放入淀粉、花生油、料酒、酱油、白糖和少许精盐，拌匀上浆。
2.锅置火上，放水烧开，倒入粳米，再开后小火熬煮40～50分钟，至米粒开花，汤汁黏稠时，放入浆好的虾肉片，用大火烧滚。
3.分碗盛出，撒上葱花、胡椒面即可食用。
绿豆薏仁粥
原料
绿豆20克，薏仁20克。
做法
1.薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。
2.锅内放入清水，绿豆和薏仁放入锅内，用大火煮至绿豆开花。
3.再用小火煮至黏稠即可食用。
小贴士
绿豆性凉味甘，有清热解毒、消暑止渴、利尿润肤的功效。薏米是我国古老的食药皆佳的粮种之一，薏仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生。
绿豆莲子荷叶粥
原料
绿豆150克，莲子50克，荷叶1张，冰糖适量。
做法
1.将绿豆洗干净后，用清水泡2小时以上，莲子洗净泡好，荷叶洗净，切块。
2.锅中倒入适量清水，放入绿豆煮开，放入莲子，再次煮开后，改小火熬煮成粥，放入荷叶块烧煮。
3.食用时，加入适量冰糖调味即可。
小贴士
绿豆有消暑止渴、清热解毒的作用，莲子、荷叶都适宜肥胖者食用，用这三种食材制成的粥，自然是瘦身的美食。
金银花粥
原料
金银花30克，粳米30克，冰糖适量。
做法
1.金银花洗净，用水煎煮，然后取其浓汁备用。
2.坐锅点火，锅内放入清水，加入粳米以及金银花的浓汁用大火煮开，再用小火熬至黏稠即可。
小贴士
金银花具有清热解毒，凉血化瘀的功效。中医中讲常食能够“久服轻身，延年益寿”，可用来防治中暑，以及各种热毒疮疡、咽喉肿痛、风热感冒等等，并且利于瘦身减肥。
