准妈妈的起居和心态
避免在孕早期做X1 射线检查
在妊娠5～6月前的胎儿，尤其在妊娠3个月的胚胎期，胚胎正处于分化、发育、形成的旺盛时期，对射线最敏感。妊娠中后期，随着胎儿的发育，对X射线的敏感程度逐渐下降。
如果准妈妈在不知道自己怀孕的时候，做了X射线的治疗和检查，是否继续妊娠或终止妊娠应征询放射治疗医师的意见，医师会根据剂量的大小、准妈妈的年龄、切盼程度，考虑是否终止妊娠。
一般来说，准妈妈必须做的胸透应安排在孕28周以后进行，骨盆X射线测量或拍摄胸片，均须在妊娠末期进行。如果是从事放射工作的准妈妈，怀孕期间应暂时离开放射环境。
2 要保持愉快的情绪
你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系，但有血液物质及内分泌的交流，你的情绪变化会引起某些化学物质的变化。这一时期准妈妈的情绪波动很大，身体不适也会造成准妈妈心情烦躁，心理压力，甚至会导致妊娠抑郁症。这时准妈妈一定要保持良好心境，准妈妈要扩大支持你的朋友和家人的范围，让自己包围在爱和支持中。
3 预防便秘
此时，因妊娠反应，许多准妈妈会很倦怠，懒得活动，再加上吃得也比较精细，极易引起便秘。一旦发生便秘，不要使用泻药，而应采取饮食调理，或外用甘油润肠等办法。
4 避免冷水刺激
准妈妈在洗衣、淘米、洗菜时不要将手直接浸入冷水中，寒冷刺激有诱发流产的危险。如果家里没有热水器，最好准备几副胶皮手套。
5 避免观看刺激性节目
不要观看恐怖电影或带有大量暴力场面的电视剧，准妈妈心理及精神上的压力和紧张情绪会影响胎儿的发育，而孕2月又是胎儿发育的关键时期，准妈妈一定要避免过度的精神刺激。
6 学会进行自我观察
注意自己是否有呼吸困难、心动过速、心胸疼痛等症状。一般来说，劳作后15分钟之内，心率可以恢复到劳作前的水平，则无心力衰竭的症状。如果准妈妈在工作或者劳动中，出现腹痛、阴道出血等，应及时卧床休息并去医院检查。贫血、甲状腺功能亢进、多胎妊娠、有习惯性流产史、妊娠高血压综合征、产前出血、早产史者，要特别注意休息，避免疲劳。
7 注意摔伤
我国北方冬季气温很低，地上常常结冰，准妈妈身体笨重，行动不便，极易摔跤和扭伤。因此，结冰季节，准妈妈尽量不要外出。外出时应特别小心谨慎，避开冰地，以防发生意外。
在妊娠四五个月后要常用温肥皂水擦洗乳头，除掉乳痂，涂以无水羊毛脂或5%维生素油膏。
8 准妈妈应注意晒太阳
要经常开窗通风，以保持室内空气新鲜，但应避免大风吹。准妈妈还应经常晒太阳，以便身体对钙、磷等重要元素的吸收和利用。天气好时，可到室外去走动，接触阳光，天气不好时，也可在室内有阳光的地方接受日光照射。冬季每天至少应晒太阳半小时以上。
孕期的合理工作
边工作边孕育着胎儿，并不是一件容易的事情。得到周围人的理解，保持良好的人际关系是重要的前提。把怀孕作为理由，不知不觉中给周围人带来麻烦了吗？周围人都在协助你工作，自己更要做好自己的事情，不给大家添麻烦吧。
1 要尽早报告给上司
知道怀孕后，要尽早报告给上司。商谈好，什么时候停止工作，什么时候复职。做好之后的工作进程安排，自己产假时的继任者的安排等，但是绝对不要勉强工作。
2 交接工作
如果出现因身体不适等原因，在预定时期提早休产假的情况，就要早早交接好工作，和后任同事做好充分的交接，保证在自己休假期间工作顺利进行。
1 准备好产假期间的工作安排。
2 与外部情况相关的工作计划要留有余地。
3 与后任同事做充分的交接沟通。
4 为使工作感觉不至于迟钝，在产假期间也要收集与工作相关的信息，进行学习。
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不要急于复职，和家人商量后再慎重决定。
日常生活中的动作姿势规范
1 移动重物
准妈妈在移动重物时，要量力而行，要注意不要将肚子顶在重物上，尽量使用身体的侧面挨着物体。另外也不要使腰部用力过大，避免抻到。除非是紧急状况，不建议准妈妈独自移动重物，避免危险发生。
3 高处取物
准妈妈在高处取物时，要注意不要将双脚的脚尖点地，以防止因站立不稳而摔倒的情况发生。另外也不要过高的抬起手臂，避免抻到。如果是摘取晾晒的衣物，也要注意地面湿滑情况，防止滑倒。
如果在高处的物体过重，还是不建议准妈妈高处取物的。日常生活中的小细节是非常重要的，希望准妈妈们一定倍加小心。
2 蹲下拿东西
准妈妈将放在地上的东西拿起或将东西放在地下时，不用采取不弯膝盖，只弯腰的姿势和动作。要屈膝落腰，完全蹲下，或单腿跪下，把要拿的东西紧紧地靠住身体，伸直双膝拿起。
4 上下楼梯
妊娠期，准妈妈上下楼梯时，要看清楼梯，一步一步地慢慢地上下，整个脚掌都必须踩在楼梯上，不可只用脚尖踩楼梯，也不要猫腰或过于挺胸腆肚，只须伸直背就行。妊娠后期，隆起的肚子遮住了视线，上下楼梯时，更要注意千万别踏偏或踏空，踩稳了再走，如有扶手，一定要扶着走。
5 站姿
对身体有利的站姿
1 走路的时候眼睛不要看地面，视线应该呈斜上45°。
2 下巴放松，脖子伸直。
3 嘴巴闭合，用鼻子呼吸。
4 走路时扭动骨盆，感觉一下自己的双脚是直接长在胸部下面的，有了这样的感觉之后，走路的时候就能够自然扭胯。
5 肩膀下沉，不要弓背，手臂前后摆动。
6 散步的时候，脚上一定得穿休闲的运动鞋，这样可以减轻和膝盖的负担。
对身体不利的站姿
1 如果视线一直向下，可能导致出现双下巴。
2 这样会导致颈部血液循环不顺利，导致出现皱纹或是斑点。
3 走路时只是从大腿根部开始活动，即使很大幅度地走路，骨盆也得不到锻炼。
4 走路的时候完全没有使用背部的肌肉，因此肩膀就会往里面窝，背也挺不直，出现驼背现象。
5 即使不是高跟鞋，矮跟或是凉鞋不可以，这样的鞋子都不合适长距离的步行，会引起脚或是膝盖的疼痛。
6 坐姿
对身体有利的坐姿
1 如果是直接坐在地板上的话，一般不采用容易导致背部和骨盆出现歪斜的横向姿势，建议盘腿坐。
2 坚持伸脖子，下巴不要用力，肩膀下沉。
3 背部挺直，用腹肌的力量支持腹部，尽量使内脏都处在正确的位置。
4 保持骶骨和地面垂直，保持骨盆左右对称，不要出现歪斜。
对身体不利的坐姿
1 横向坐，这样的姿势下，背部骨骼和骨盆都处于歪斜状态，时间一长的话就可能形成习惯。
2 随意坐，臀部前倾，腿成内八字状，这样的姿势会使子宫和股关节受到压迫。如果不懂得利用腹肌，在站力的时候，腹部就会往前突出。这会导致骨盆向前倾，子宫也会下垂。
预防妊娠纹
1 妊娠纹的构造
怀孕前的皮肤构造：怀孕前的皮肤，由表皮、真皮、皮下组织等构成。
准妈妈出现妊娠纹后的皮肤变化：真皮和皮下组织的一部分跟不上皮肤的急剧伸展，出现皲裂，产生波浪状花纹。
2 预防妊娠纹的妙方
1 从怀孕初期即可选择适合体质的乳液、按摩霜，在身体较易出现妊娠纹的部位，勤加按摩擦拭，以增加皮肤、肌肉的弹性以及血流的通畅。
2 怀孕期间注意多吃一些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如动物蹄筋和猪皮等，也有一定的预防效果。
3 将2粒美容用的维生素E胶囊剪开，滴入强生婴儿润肤油里，盖上盖子摇匀，让两者充分混合。怀孕期间，经常涂抹在容易长妊娠纹的部位，就能有效地预防妊娠纹。
3 预防妊娠纹的有效按摩
大腿
从膝盖内侧到臀部进行按摩。
臀部
从大腿处由下向上，托起臀部。
腹部
用手掌在腹部以画圆的方式轻轻按摩。
