关于自我暗示
暗示是影响潜意识的一种最有效的方式。它超出人们自身的控制能力，指导着人们的心理、行为。暗示有着不可抗拒和不可思议的巨大魔力。所谓自我暗示，从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。这种自我暗示，常常会于不知不觉之中对自己的意志、情绪，以至生理功能产生影响。
下面就是一则消极的自我暗示的例子：有个人进入冷藏室后被无意地关在了里面。顿时他极度紧张起来，越想越怕，越怕越冷，最后被“冻”得缩成一团，竟在惊恐中死去。可是，当时冷冻机压根儿就没有打开，冷藏室的温度也并没有冷到冻死人的程度。那么这个人是怎么被“冻”死的呢？这就是心理暗示、精神作用的结果。因为他老想着“我快要冻死了”、“我快要冻死了”，一遍又一遍地进行自我暗示，结果这种消极的自我暗示导致了他被冻死的悲剧。
与之相反的是，科学家对那些成就非凡的人做过很多研究，结果表明，他们在关键时刻都能进行积极的自我暗示，都能自己给自己增强信心，因此他们战胜了无数的困难，获得成功。
对于病人来说，积极的自我暗示，会使人建立良好的心境，增强战胜疾病的信心，从而有益于病情的稳定和症状的消除。而消极的自我暗示，会破坏和干扰人的正常心理和生理状态，从而造成体内各种器官功能紊乱，抗病能力大大降低。从某种角度来讲，积极的自我暗示也是一种有效的静养生法。
通过积极的自我暗示你会变得越来越好
1920年，法国医师库埃首创了自我暗示疗法。库埃有一句名言：“我每天在各方面都变得越来越好”。他让病人不断重复这句话，作为一种自我心理暗示疗法，使许多病人得到康复。尽管他强调疾病的痊愈主要不是他单个医生的力量，他只是一个教会别人自我治疗的人，但是通过自我暗示，引起人的器质性变化，达到了治病的目的，这却是无法否认的。
虽然静坐和自我暗示的目的都是使人放松，但是其过程却完全不同。静坐是由内而外，从心理影响生理。而自我暗示则是由外而内，从身体的温暖及沉重感开始，进而应用想象，使放松感进入心理的层面。当你实际去练习这两种放松法之后，就会对其中的差异更了解。有些人比较喜欢静坐，因为静坐很容易学，很方便，几乎到处都可以做。有些人则觉得静坐太无聊，而自我暗示训练不沉闷，可以将自己的注意力，不断地转移到身体各个不同的部位。当然，你可以完全按照你自己的喜好来选择用哪一种方式来进行养生，不管哪种方式，效果都是不错的。
如何进行自我暗示训练
自我暗示训练是一种放松术，由一连串可以使身体感觉温暖及四肢、躯干感到沉重的练习活动所组成。此外，放松的想象可扩大到生理放松甚至心理放松。那么，我们如何进行自我暗示训练呢？
1.自我暗示训练的先决条件是动机要强，且具有自我引导能力，保持规定的身体姿势，将外界干扰减至最低，注意力集中内心，放弃自我界限。
2.自我放松训练可以在躺着或坐着的姿势中完成。为了使你的身体完全放松，当你感到不舒服时，可以用枕头垫在腰部，以支撑身体。
3.自我暗示训练有6个起始阶段，包括注意力放在手、脚沉重与温暖的感觉，心脏部位沉重与温暖的感觉，规律的呼吸，腹部温暖的感觉及前额凉凉的感觉。
4.想象被称为自我暗示冥想。一般的放松想象，由向上、向下转动眼球开始。其次，想象某一个颜色和各种颜色。最后，想象一个抽象的概念及人物。
