胎儿的发育
开始形成雏形
从怀孕第六周开始，胎儿逐渐形成雏形。虽然后面还拖着小尾巴，但此时四肢已开始像植物发芽一样长出来，能看到明显的突起。与腿部相比，手臂的发育较快，而且两只手和双臂很像耙子。面部的雏形也逐渐显现，已形成了眼部的两个黑色突起、耳朵的两个孔、嘴和鼻子的小缝隙。
大脑快速发育
沿着胎儿脊椎，神经管闭合，而且在神经管一端形成了初期的脑室（大脑内部的空腔，腔内积满脑脊液）。同时，心脏管融合并开始收缩。此外，肝脏和胰脏、甲状腺、肺等器官也开始呈现出原始的形态。
孕妈妈的变化
出现便秘症状
怀孕后，食物到达肠胃的速度会减慢，而且子宫增大，会压迫胃。此时胃和十二指肠内的食物容易沿着食管逆流，所以导致胸闷，同时容易引起消化不良，从而引起便秘。孕妈妈有时会莫名其妙地出现腹部疼痛。
头痛症状加剧
怀孕后，经常出现头痛症状加剧或平时的头痛症状有所舒缓的情况。平时没有头痛症状的孕妈妈在妊娠初期容易出现头痛症状，但是怀孕3个月后这种现象自然会消失。怀孕后出现头痛时不能擅自服用止痛药，一定要向医生咨询后，采取适当的措施，或者按照医生所开的处方用药。
生活健康指导
用食物预防和缓解便秘
★补充水分
便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，大便无法顺畅地排出体外。为防止便秘，孕妈妈必须及时补充水分。一般情况下，水分摄取量每天以2～3升为准，选择优质水、纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉，应饮用温水。
★食用富含食物纤维的食物
食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但也不能食用过多，以免引起肠胀气。每日蔬菜、水果与谷类、豆类食物进食比例是5：6。
★适当食用营养补助食品
改善便秘的营养品主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸，具有促进消化的作用。不过，孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同，食用营养品只具有辅助的作用。孕妈妈在选择营养品的时候要注意质量，选择安全性高的产品。
★具有通便作用的食物
马铃薯 马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕妈妈孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益
玉米 玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对缓解便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢、细致皮肤等功效
黄豆 黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妈妈的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，有利于改善孕妈妈便秘
芋头 芋头营养丰富，是很好的碱性食物，它有保护消化系统、增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用
扁豆 扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的孕妈妈常吃可以使排便通畅
避免冷水刺激
孕妈妈在洗衣、淘米、洗菜时不要将手直接浸入冷水中，寒冷刺激有诱发流产的危险。如果家里没有热水器，最好准备几副胶皮手套。
预防自然流产
1.要做遗传学检查，夫妻双方同时接受染色体检查。
2.做血型鉴定，包括Rh血型鉴定。
3.子宫内口松弛的孕妈妈，可做内口缝扎术。
4.治疗黄体功能不全的药物，使用时间要超过上次流产的妊娠期限，如上次是在孕怀3个月流产，则治疗时间不能少于从妊娠开始的3个月。
5.甲状腺功能低下的孕妈妈，要等甲状腺功能恢复正常后再怀孕，孕期也要服用抗甲状腺功能低下的药物。
6.注意休息，尽量避免房事（尤其是在上次流产的妊娠期内），情绪稳定，生活规律。
7.男性要做生殖系统的检查，有菌精症者要治疗彻底后再使妻子受孕。
8.避免接触有毒物质和放射性物质。
9.发生流产后半年以内要避孕，待半年以后再怀孕，可减少流产的发生。
饮食指导
坚果让胎儿更聪慧
核桃、栗子都是不错的健脑食品，特别是核桃，由于蛋白质、矿物质以及各种维生素含量充分，被很多脑力劳动者所钟爱，而孕妈妈妊娠期间食用栗子也有与核桃相同的功效。与之类似的诸如葵花子、南瓜籽、松仁、榛子、花生等都是不错的健脑食品，只是孕妈妈在食用的时候一定要适量。由于这些坚果本身油脂含量丰富，因此，过度食用会给肠胃带来负担，引起孕期消化道方面的疾病。
将花生、松仁等用来做菜也是不错的选择，这样可以有效弥补三餐中营养物质的不足，又可以积极促进胎儿大脑的发育，同时由于热加工后，坚果内的油脂会有所减少，口味较清淡，更适合孕妈妈食用。
促进胎儿大脑发育的物质
胎儿大脑发达必须具备3个条件：
1.大脑细胞数目要多。
2.大脑细胞体积要大。
3.大脑细胞间相互连通要多。
这3条缺一不可，根据人类大脑发育的特点，脑细胞分裂活跃又分为3个阶段：孕早期、孕中期和孕晚期的衔接时期及出生后的3个月内。人的大脑主要由脂质、蛋白类、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E和钙这7种营养成分构成。
其中脂质是胎儿大脑构成中非常重要的成分。胎儿脑发育需要的营养成分60%是脂质。脂质包括脂肪酸和类脂质，而类脂质主要为卵磷脂。充足的卵磷脂是胎儿大脑发育的关键。
胎儿脑发育需要的营养成分35%是蛋白质，蛋白质能维持和发展大脑功能，增强大脑的分析理解及思维能力。糖分是大脑唯一可以利用的能源。维生素及矿物质能增强脑细胞的功能。
1 小米、玉米：小米和玉米是健脑、补脑的有益主食
2 紫菜、海带等海产品：可为人体提供易吸收、利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于胎儿大脑的生长发育有着极高的效用
3 黑芝麻：含有丰富的钙、磷、铁，同时含有优质蛋白质和重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分
4 核桃：营养非常丰富，对大脑神经细胞有益，同时钙、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2的含量也比较高
5 花生：富含极易被人体吸收利用的优质蛋白质，还含有各种维生素（维生素A、维生素C、B族维生素、维生素E）、糖、卵磷脂、氨基酸等
多吃水果
在吃不下饭的时候，吃个苹果，不但可以达到补充热能与消除饥饿的作用，还可以适当补充水分。
补充维生素B6
由于孕妈妈对维生素B6的需要量增加，应适当补充维生素B6。孕早期如果缺乏维生素B6，会有食欲缺乏、恶心等症状。维生素B6与氨基酸的吸收、蛋白质的合成以及脂肪的代谢有着密切关系，是细胞生长的必需物质，胎儿的生长发育都离不开它。一般来说，孕妈妈每天摄入1.8～2.0毫克维生素B6就能够满足身体需要。
健康食谱推荐
南海金莲
材料
豆腐500克，水发莲子、水发冬菇、冬笋、凉薯各50克，盐、鸡精、胡椒粉、番茄酱、白糖、醋、白酒、水淀粉各适量。
做法
●凉薯、冬笋、水发冬菇洗净，切粒。
●将切好的冬菇、冬笋及凉薯粒入锅翻炒，烹料酒，加酱油、鸡精、白糖及清汤少许，烧入味，加水淀粉、番茄酱勾芡，起锅装盘备用。
●豆腐碾成泥状，加盐、鸡精调匀；炒好的馅放入豆腐中间，做好后上笼蒸熟即可。
雪菜肉丝汤面
材料
猪肉丝120克，面条250克，雪菜60克，花生油、酱油、料酒、鸡精、盐、葱花、姜末、鲜汤各适量。
做法
●雪菜洗净，将浓咸味浸出，挤干水分，切成碎末；肉丝洗净，放入碗内，加料酒拌匀入味。
●先炒肉丝，再将葱花、姜末炝锅，放入雪菜末翻炒几下，烹入料酒，加入余下的汁拌匀盛出，将面条煮熟盛出舀入制好的鲜汤，再把炒好的雪菜肉丝均匀地覆盖在面条上即可。
枸杞牛肝汤
材料
牛肝120克，枸杞子40克，鸡精3克，盐4克，植物油25克，牛肉汤适量。
做法
●将牛肝洗净切块，枸杞子洗净。
●把锅放在火上，放入植物油八成热，放牛肝块煸炒。
●锅洗净置火上，倒入适量牛肉汤，然后放入牛肝块、枸杞、盐，共煮炖至牛肝熟透，再以鸡精调味即成。
凉拌五彩鸡丝
材料
熟鸡胸脯肉200克，胡萝卜、金针菇、黄瓜各100克，红椒丝60克，鸡精、盐、胡椒粉、白糖、香油各适量。
做法
●将熟鸡胸脯肉撕成丝；胡萝卜、黄瓜分别洗净切成丝，加盐略腌一下；金针菇洗净，与红椒丝一起焯熟。
●所有原料放入碗中，加盐、鸡精、胡椒粉、白糖拌匀入味，淋上香油，即可装盘食用。
干炸虾肉丸
材料
虾仁350克，鸡蛋2个，猪肥膘肉20克，口蘑30克，鸡精2克，料酒适量，葱姜汁15克，盐3克，面粉50克，植物油100g。
做法
●在鸡蛋液中加入面粉、料酒、葱姜汁、盐、鸡精搅匀，猪肥膘肉、口蘑、虾仁均剁成末，顺同一方向搅匀成馅。
●将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子，下入锅内炸至金黄色，捞出沥油，装盘即可。
胎教进行时
迷人的数独游戏
在妊娠期间，很多孕妈妈都会感到特别疲惫，容易犯懒，什么也不想干，甚至连问题都不愿想。实际上，这有可能会失去一个让胎儿增长心智的良机。
★孕妈妈动脑，胎儿受益
孕妈妈的思想活动对于胎儿大脑发育的影响至关重要。孕妈妈与胎儿之间是有信息传递的，若孕妈妈始终保持旺盛的求知欲，则可使胎儿不断接受刺激，大脑神经核细胞的发育也能得到促进，因此，孕妈妈勤于动脑，会给胎儿良好的影响。
★迷人的数独游戏
1783年，瑞士数学家莱昂哈德·欧拉发明了一种当时称作“拉丁方块”的游戏，这个游戏是一个n×n的数字方阵，每一行和每一列都是由不重复的n个数字或者字母组成的。1984年，一家日本游戏杂志提出了“独立的数字”的概念，意思就是“这个数字只能出现一次”或者“这个数字必须是唯一的”，并将这个游戏命名为“数独”（SU DOKU），从此，这个游戏开始风靡全球。
★数独游戏规则
1.数独游戏在9×9的方格内进行，分为3×3的小方格，被称为“区”。
2.数独游戏首先从已经填入数字的格子开始。
3.每个格子只允许有1个数字，最后保证每个区、每一列、每一行，都是1～9这9个数字，不能重复，即每个数字在每一行、每一列和每一区都只能出现一次。
和胎儿说悄悄话
从怀孕到现在，你也许会第一次感觉到腹部疼痛，这种情况在许多孕妈妈身上都发生过，这是因为子宫在迅速地成长、扩张，而且由于子宫的迅速扩张还会导致尿频。有的孕妈妈由于体内激素的增多，会导致情绪烦躁，还有许多孕妈妈会出现早孕反应等。这时，孕妈妈要注意调节情绪，可以抽出一些时间和胎儿交流，体验和胎儿沟通的乐趣，这样会让心情变得平静下来。
★静心，和自己在一起
许多孕妈妈由于工作比较繁忙，几乎没有时间静下心来独处。从现在开始，每天给自己15分钟的时间独处，抛开一切杂念，只是自己一个人，听一段轻音乐，在轻柔、优雅的音乐声中在内心深处拥抱自己，让自己的身心得到充分地放松。
做深呼吸，享受独处的快乐。这样的独处，会让孕妈妈进入完全放松的状态，把紧张、压力、抑郁轻松地丢开，帮助孕妈妈拥有愉快舒适的心态，用积极的心态面对每一天。
★悄悄话说给胎儿听
妊娠期间孕妈妈的感情会越来越细腻，越来越充满温柔的母爱。
孕妈妈可以试着将自己的诚挚心声说给胎儿听，相信“最理解孕妈妈的是腹中那个小宝宝”。带着孕妈妈对胎儿的爱和期待与胎儿对话，这本身就是一段特别的心灵之旅。
微笑也是情绪胎教
有人说，微笑是开在嘴角的花朵，我们都喜欢看见微笑的脸。腹中的胎儿虽然看不见孕妈妈的表情，却能感受到孕妈妈的喜怒哀乐。
人的情绪变化与内分泌有关，在情绪紧张或应激状态下，体内一种叫乙酰胆碱的化学物质释放增加，促使肾上腺皮质激素的分泌增多。在孕妈妈体内，这种激素可随着母体血液经胎盘进入胎儿体内，而肾上腺皮质激素对胚胎有明显的破坏作用，影响某些组织的联合。特别是刚刚怀孕的最初3个月，正是胎儿各器官形成的关键时期，如孕妈妈长期情绪波动，就可能造成胎儿畸形，所以，孕妈妈每天都开心一点吧，不要吝啬自己的微笑。
每天清晨，对着镜子先给自己一个微笑，在这一瞬间，一脸惺忪转为光华润泽，沉睡的细胞苏醒了，让人充满朝气与活力。良好的心态、融洽的感情，是幸福美满家庭的重要条件，也是达到优孕、优生的重要因素。
孕妈妈切忌大悲大怒，更不要吵骂争斗。孕早期如果受到惊吓，心情恐惧、忧伤、悲愤，或因其他原因造成的精神过度紧张，就会引起流产等不良反应。孕妈妈更应该注意心理保健，控制各种过激情绪，始终保持开朗、乐观的心态，丈夫也应该在精神上给妻子以安慰。妊娠期间，不仅孕妈妈要常常微笑，准爸爸也要常常微笑，因为丈夫的情绪常常影响着妻子的情绪。妻子快乐，这种良好的心态，会传递给腹中的胎儿，让胎儿也一起快乐。胎儿接受了这种良好的影响，会在生理、心理各方面健康发育，因此，微笑是孕妈妈给予胎儿的最好胎教。
