怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，常常伴有痔疮形成。有许多妇女在尚未怀孕时就有便秘的毛病，怀孕后，行动不方便，尤其是不习惯下蹲式厕所，加上痔疮发作疼痛，使得孕妇对排便有种恐惧感，并有意识减少排便，使便秘情况更加严重。
01 对孕妈妈的影响
怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘。妊娠晚期，便秘会严重，从而导致孕妇腹痛、腹胀，严重者可导致肠梗阻，并发早产。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。
02 相关注意
对于有便秘的孕妇来说，应少吃或不吃不易消化的食物有：辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等。
同时，便秘期间应暂时禁食苹果，因为苹果鞣酸的含量比较高，会加重便秘。在此期间，不宜进食的水果还有菠萝、柿子、桂圆、橘子等等。
03 对你有益的食物
孕妇往往因为进食的过于精细而使排便变得困难，因此一定要多食用一些含膳食纤维多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等等。孕妇要定时进食，切勿暴饮暴食。
平时一定要多喝水，坚持每天清晨喝一大杯温开水，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。
04 相关菜谱推荐
红烧土豆
材料：土豆100克，植物油1大匙，葱、姜各适量，酱油4克，清汤100克，水淀粉1小匙，盐少许。
做法：1.将土豆去皮洗净，斜切成小块；葱切段，姜切片。
2.锅内倒油烧热，加入葱段、姜片炝锅，烹入酱油，加入适量清汤，烧开后放入土豆块。
3.土豆块软熟时放入盐调味，用水淀粉勾芡，出锅即可食用。
柏子仁粥
材料：柏子仁15克，大米50克，冰糖、蜂蜜各适量。
做法：1.柏子仁和大米淘洗净，备用。
2.坐锅点火，锅里放适量的水，加入柏子仁、大米用中火煮开，再转文火煮30分钟至熟烂。
3.最后加蜂蜜和冰糖调匀即可。
专家点评：柏子仁粥具有调理肠胃，增加体力的功效，能够帮助补充营养，恢复体力。
香蕉发糕
材料：鸡蛋2个，盐1/4小匙，砂糖10克，香蕉肉100克，低筋面粉100克。
做法：1.鸡蛋加砂糖隔水加热，直到蛋汁微温，然后用打蛋器打约3分钟，至浓稠发白。
2.面粉筛入轻轻搅拌，香蕉压烂倒入模具搅拌，烤箱预热180℃，烤约40分钟即可。
莲藕蔬果汁
材料：胡萝卜100克，番茄、鸡蛋各1个，牛奶60毫升，冰块适量。
做法：1.将番茄、胡萝卜洗净去皮，切成丁。
2.将番茄、胡萝卜、鸡蛋、牛奶、冰块一起放入榨汁机中榨汁，搅拌均匀。
3.30秒后倒入杯中，即可饮用。
专家点评：本品富含多种维生素，而且胡萝卜能化气消滞，具有解除宿食不易消化的功效。
西芹炒腰果
材料：腰果50克，西芹80克，胡萝卜、花生、味精、盐各适量。
做法：1.将西芹用开水汆烫，捞出切段；胡萝卜切片备用。
2.油热后加入腰果翻炒，至腰果金黄时放西芹、胡萝卜片同炒。
3.炒匀后放酱油、味精、盐，翻炒几下出锅即可。
专家点评：腰果可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。
豆芽卷心菜
材料：卷心菜叶150克，豆芽100克，香油、酱油、醋各适量。
做法：1.将卷心菜和豆芽分别焯烫一下，去除水分后，卷心菜切成细丝。
2.将切好的卷心菜和豆芽一起装盘，用香油、酱油、醋拌好即可。
专家点评：本品除补充叶酸外，还有清热去火作用，对骨质疏松和贫血也有效。
芹菜拌黄豆芽
材料：芹菜300克，黄豆芽250克，瘦肉80克，盐、味精、香油各适量。
做法：1.将芹菜和黄豆芽分别焯至八分熟，捞出沥干水分后，装盘备用。
2.将瘦肉切成细条炒熟。
3.加盐、味精、香油，拌匀。
荸荠汤
材料：荠菜100克，荸荠100克，水发香菇50克，食用油、水淀粉、麻油、盐、鸡精各适量。
做法：1.荠菜去除老叶，用清水洗净，用刀碎成末。荸荠去皮和香菇一起洗净，分别切成小丁。
2.置锅加油烧热，倒入菜丁翻炒，注入适量清水煮沸，倒入荠菜末煮15分钟。
3.最后调入盐、鸡精、麻油翻匀，用适量淀粉勾芡即可。
蛋黄香蕉羹
材料：蛋黄1个，香蕉20克，油菜15克，蔬菜高汤2/3杯。
做法：1.把蛋黄和汤汁放在一起搅拌均匀后用漏勺过滤。
2.香蕉把两边部分去掉后捣碎备用。
3.菠菜洗净，只取嫩叶部分，用沸水焯一下，再用凉水洗一遍，沥干水分后切成碎末。
4.把香蕉泥、加工好的菠菜和步骤1中的材料放到碗里搅拌均匀。
5.把搅拌好的材料放入锅里，盖好盖儿蒸15分钟即可食用。
