在多年对于心脑血管疾病的研究中，我经常思考这样一个问题：大家都是人，共同生活在同一片蓝天下。为什么有些人能活到近百岁，而有些人年纪轻轻就告别了美好的人生？究竟怎样做才能够有效地缩短两者之间的差距，彻底降低心脑血管疾病的死亡率和致残率呢？我认为，要想做好这方面的工作，除了要坚持心脑同治、中西医结合外，就像治理大江大河的污染一样，必须从源头抓起，才能收到理想的效果。在多年的探索中，我总结出了六个“戒”。即：
一、戒暴饮暴食
每当人们说起“病从口入”这四个字的时候，往往总是和传染性疾病联系在了一起，仿佛心脑血管疾病的发生，与“病从口入”毫无关系。其实不然，现实生活当中，我们大家都明白这样一个简单的道理，摄入体内的各种食物的热量过多，人体就会发胖。肥胖会引发许多不良后果，如高脂血症、动脉粥样硬化、血液黏稠、高血压、糖尿病等一连串的连锁反应。而恰恰这些连锁反应，就是造成心脑血管疾病的基础性疾病。就像饮烈性白酒过量，时间久了会引发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，而肝脏和肾脏病变以后又容易引起顽固性高血压，高血压又会引起心脑血管疾病是同一道理。
我有一个副司机，人送外号“不听邪”。他一顿饭能喝一斤多烈性白酒，另外还能吃1斤多猪肉，外加3个馒头。30几岁，体重已经达110多公斤，收缩压高达26.67千帕（200毫米汞柱），走几步路连喘气都费劲，什么活也干不了。工友劝他少吃点，他常拍着自己那颤巍巍的大肚皮笑呵呵地说：“眼气呀！嫉妒咋的？你想吃还没那福气呢！”他只活了38岁，便因心肌梗死扔下了妻子、年幼的女儿，告别了美好的人生。现实生活中，又有多少人真正能够抵挡住美味佳肴的诱惑呢？我则认为，喜欢吃喝，人之常情。但任何事情都不能过度，要牢牢地把握住一个尺度，即“收入”不能大于“支出”这样一条简单的道理。因为人的胃充其量不过人的拳头那么大，其容积是有一定限度的，超过了它的承受能力，不但会增加肠胃的负担，时间长了，肠胃会发生病变不说，还有可能引起心脑血管疾病。尤其对于中老年人来说，活动量减少，加上消化机能的减退，吃得越多，对人体的害处就越大。
二、戒过度焦虑
焦虑，即过度忧虑，也有人把它称之为“心焦”。有这种心理的朋友，并非他的身上真的有许许多多能够让他感到焦虑、发愁的事情。我在十多年前，也曾有很长一段时间经常焦虑。现在认真思索一下，它的症结在于心理作用。凡具有这样心理状态的人，用一句不太礼貌的语言来形容，是“没事找事”，心里本来没有发愁的事情，闲得无聊的时候，就要想方设法去弄出点能够使自己“发愁”的事儿去“愁一愁”。这种人最为明显的特征之一，就是外界事物容易对他引起“条件反射”。比如，他看到邻居家的孩子生了病，这时他就会发愁：万一我的小孩也生了病怎么办？本来他的家庭过的是吃穿不愁的日子，他会在突然间发愁，因为他看到了一个要饭的人，他就想：万一我们一家人将来走到这一步了怎么办？本来他的身体只是有点小毛病，他每时每刻都在发愁：我的病能治好吗？万一“不行了”的那一天怎么办等。
有的朋友会问：多愁善感与心脑血管疾病有一定的关系吗？我告诉您，不但有，且关系还相当密切！因为长期的发愁、焦虑，能够通过交感神经的作用，导致人体内儿茶酚胺升高，从而引起精神高度紧张，造成心率过速、血压升高，最终导致心脑血管疾病的发生。对于经常焦虑的朋友来说，彻底解决此问题的办法有三条。
1.“找乐子”
也就是去寻找能够使自己开心的事。人老了，闲暇时间增多了，闲着没事可干时，大都有怀旧的习惯。这习惯的结果是能够引起联想。当您想起过去的那些“败走麦城”的经过，又联想到眼前一桩桩解不开的难题时，便会引起发愁、焦虑；当您回忆到年青时代的那些“过五关、斩六将”的“英雄壮举”时，心里就会感到很开心。这时，您不妨多想想“过五关斩六将”的事，少想那些“败走麦城”的闹心事。其实，“找乐子”的方法很多，如听音乐、聊天、逛商场、看电影等都行，只要能使自己高兴就可以。这样做，对于中老年人的身体健康有一定的益处，特别是对于心脑血管疾病的预防，有说不尽的好处。
2.分散注意力
因为人在焦虑发愁时，精力非常集中，感情也十分的“专一”。那么就可以通过体育运动或体力劳动的方法，去分散您的注意力，去引导、扭转大脑思维的方式，使大脑不至于“一条道儿跑到黑”！在不知不觉当中，慢慢地就能把发愁的事情忘记。
3.自我安慰
因为过去我也经常焦虑，我就是使用的这种方法使自己的身体得以康复的。我一旦遇到愁事，用分散注意力及找乐子的方法都不起作用时，就在内心里安慰自己：你这是干吗呢？你就是愁死，又能解决什么问题呢……就这样，一方面在内心里安慰自己，一方面又去找乐子。慢慢地，在自觉不自觉当中，就把心中的愁事给忘记了。
除此之外，如今我的身体能够得以康复，还有一条很重要的因素：就是我有一个好妻子。我病得最严重的时候，曾经达到陷入焦虑中不能自拔的程度。长期焦虑能够引起失眠、健忘、食欲缺乏、浑身冒冷汗、四肢无力、头昏眼花，若不及时治疗，继续下去，可转变成神经官能症。有大约三四年的时间，我因焦虑，病得连走路都费劲，有时连头都抬不起来。我那时才30岁出头。我曾经想到过自杀。我妻子经常搀扶着我。我有时把脑袋放在她的肩上，她一面陪我散步，一面对我进行心理抚慰……可以肯定地说，我的身体如今得到康复、能够活到如今，我的妻子功不可没。我在写作此书时，再回忆起这一段夫妻恩爱的时光，竟然达到泪流满面的程度！我在此带上一笔，一是表示对我妻子发自内心的感谢，二是告慰天下的妻子，假如您的丈夫也曾患此病，您千万要有耐心，要在精神上给予他帮助，千万不要给他施加精神方面的压力。您若能像我的妻子那样，我敢保证，您会为您丈夫身体的康复，提供了一条最为有力的帮助！
我的身体恢复健康以后，才在内心里突然间明白过来：别说没有值得整天焦虑、发愁的事情，即使是真的有许多值得发愁的事情，可发愁就能解决问题吗？这样的焦虑任何问题都解决不了，而且还会影响身体健康。
三、戒过度愤怒
愤怒能够产生多么严重的后果，这里我就不多谈了，因为前文已叙述过。在此只想对朋友谈谈自己的一些认识。愤怒、发脾气，是矛盾促成的。有了矛盾，就需要我们去认真地加以解决，发火，不但解决不了问题，也是一种无能的表现。对于那些常常因为一点鸡毛蒜皮的小事情就暴跳如雷的朋友，我送他一副对联。上联：忍一时风平浪静；下联：退一步海阔天空；横批：莫忘健康长寿。我觉得，如果您能时时刻刻记着对联中的内容，一定能够消除您心中的怨气，不信您试试看。
四、戒过度激动
过度兴奋激动的情绪，能够导致人的心率过速及血压在瞬间升高，因而产生乐极生悲的不良结果。对于中老年朋友们而言，一定要在日常生活中，逐渐培养一种泰然自若、处事不惊的好性格。有关过于激动的情绪会给患者带来的种种弊端，我在前文中曾作论述，这里就不多谈这方面的问题了。
五、戒过度忧伤
一般情况下，某人若出现过度忧伤的现象，肯定会有一定原因的，如婚变、亲人遭遇不幸、财产受到重大损失、工作遇到挫折和困难等等。人毕竟不同于其他动物，因为人是有高级思维能力的。可以这么说，无论是什么人，若遇到突如其来、让你毫无思想准备的重大灾难和损失，在心理上都是难以承受的。但由于人们的心理素质、文化素养以及心理承受能力的差异，由此而产生的效果也会有很大区别。我认为，遇到使您过于忧伤之事时，还是应当把心放得宽一些，要学会自我解脱、自我安慰。您审时度势地想一想，灾害已经出现了，您若整天沉湎于忧伤之中，又能如何呢？您倘若面对现实、积极地去应对，或许能收到“柳暗花明又一村”的效果！在此，我把苏轼《水调歌头》中的几句献给您，“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全，但愿人长久，千年共婵娟。”
六、戒过度纵欲
中老年人，因为身体健康状况及年龄因素、疾病因素等原因所限制，要绝对禁止纵欲，以避免心脑血管疾病的发生。
