高女士是一所重点中学的老师。去年高女士担任的是学校一个高考班的班主任，由于高考班的学生要面临人生的重要时刻，因此，高女士平时的工作压力也相对要比其他的老师多很多，不仅仅是要合理地指导学生学习，进行最后阶段的冲刺，还要帮助学生缓解各种心理压力，以便使他们能够以一种正常的心态来对待高考，争取在考试中发挥出最好的成绩来。
高女士的工作压力相对来说比较大，平时有很多学生的作业和考卷需要批改，有很多复习课要带领同学们上，还要千方百计地查询各种资料，以便能够找出一些更适合学生开阔思维的学习方法。结果一段时间后，高女士开始出现了头痛、焦躁、食欲不振、容易发脾气等现象。一旦学生中出现一点问题，她都会感到十分焦虑和不安。
好在高女士听了一个医生朋友的建议，采用了非常简单的手部按摩的方法，即使在工作期间，也可以自己进行适当的按摩而不至于影响到工作。坚持了一段时间以后，发现自己的很多不适都有所缓解。高女士还把这个方法告诉给自己的学生，使他们也受到了很多益处。
手部按摩和头部按摩一样，也是按摩手法中的一种。它通过对手部各个穴位的按摩，刺激人体的某些部位，从而引起体内的生理变化，达到宣通气血、舒经活络、消肿止痛、缓解压力等目的。
*手部按摩常用手法
俗话说“十指连心”，人手部的穴位和经脉一般比较多，因此手部的按摩对身体其他部位的影响也比较大。医学上认为手部的按摩有利于全身的保健。这里有几种手部的按摩方法，我们可以一起来了解一下。
1.推法
手部按摩中常用的推法是指推法。如果出现头痛等不适症状的时候，可以用拇指指端或指腹紧贴于手部各线状穴位进行单方向的直线推动，并且用力要稳，速度要缓慢均匀，大约为每分钟200次左右，并要多配合适量的按摩介质。这种方法为直推法。
如用双手拇指从某线状穴位的中点向两侧分推，称为分推法。如用两手拇指端或螺纹面自某线状穴两端向中间推动合拢，为合推法，又称“合法”、“和法”。患者可以根据自己的自身情况和自己喜欢的方法进行适当地按摩。
2.按法
按法是最早应用于按摩疗法的手法之一，也是手部按摩常用的手法之一。在手部按摩治疗病痛中，按法是指用拇指的指端或螺纹面着力于手部穴位或病理反射区上，逐渐用力下按，用力要由轻到重，使刺激充分到达肌肉组织的深层，患者有酸、麻、重、胀等感觉，持续数秒钟，渐渐放松，并反复操作。操作时用力不要过猛，不要滑动，应持续有力。
3.拿法
大拇指和食指、中指两指，或大拇指和其余四指相对用力，在手部一定的部位和穴位上进行节奏性的提捏。患者在操作时，用力要由轻而重，动作要和缓而有连贯性，不可突然用力或动作出现间断。
4.点法
点法与按法的操作方式很相似。点法常与按法结合使用，称为点按法。用拇指指端或屈指骨突部着力于手部穴位或病理反射区上，逐渐用力下按，用力要由轻到重，使刺激充分到达肌肉组织的深层，使患者产生酸、麻、重、胀等感觉，同样持续数秒钟，渐渐放松，并反复操作。点法接触面积小，刺激量大，因此对于老人或小孩要适度使用。
5.掐法
掐法在手部按摩中是刺激性最强的一种按摩手法。用拇指指甲重掐穴位，将力量灌注于拇指端。掐前要选准穴位，为了避免刺破皮肤，可在重掐部位上覆盖一层薄布，掐后可轻揉局部以缓解疼痛。因为它的刺激性掐法，所以多在急症、重症时才使用。
6.揉法
手部按摩中多用指揉法。指揉法是用拇指螺纹面吸定于手部一定的穴位或部位上，腕部放松，以肘部为支点，前臂做主动摆动，带动腕和掌指做轻柔缓和的摆动。压力要轻柔，动作要协调而有节律，每分钟120一160次。
7.捏法
在手部按摩常用的捏法是“三指捏”。三指捏是用大拇指与食指、中指夹住肢体的某两个穴位，相对用力挤压。在做相对用力挤压动作时，要有节律性，力量要均匀、逐渐加大。这种方法常与拿法结合使用，称为拿捏法。
这些手部按摩的方法与头部按摩手法有很多相似之处，对于各种因素引起的头痛、偏头痛、血管神经性头痛、感冒头痛及各种压力所导致的头痛等都有很好的疗效。现在生活中，会有很多中因素导致头痛，学学这些简单的按摩手法，也可以在自己或者家人出现头痛的时候给予适当的缓解和帮助，让大家一起摆脱头痛的困扰。
*手部按摩的操作过程
手部按摩在操作时首先要准备一根按摩棒和一盒按摩膏。
按摩棒是一根硬木，长14厘米，中间直径2厘米，大头直径1.4厘米，小头直径0.4厘米，两头均要磨成圆球形，并用砂纸打磨光滑。它的作用是为了防止按摩操作过程中操作者的力度不够而使手过于疲劳。如果没有合适的硬木，也可以选择一头光滑、大小合适的钢笔、圆珠笔等工具来代替，只要使用方便即可。选准穴位按压时，力量要由小到大，轻重相间。
在进行手部按摩时，还需要使用一些按摩膏。它的目的是保护按摩者的手和被按摩者的手不被伤害，并能够加强治疗作用。为了保证按摩的力度，按摩膏每次不要涂得太多。一些常用的按摩膏有：按摩乳、冬青膏（以冬绿油与凡士林混合调匀而成）、滑石粉（医用滑石粉或爽身粉均可）、薄荷水（将鲜薄荷叶浸泡于适量开水中制成）、麻油、白酒或药酒、鸡蛋清等，这些按摩膏一般都具有润滑皮肤、清热止痛、活血化瘀等作用。
如果患者手部有皮肤病，可根据情况选用针对性药物。对于患有手癣的人，可以用2%咪康唑霜或联苯卞唑霜（霉克）或克霉哩霜涂抹；手部皲裂的患者可以用2%尿素霜来涂抹。
选好了按摩用的工具，接下来就要对手部的穴位进行选择了。按摩选用的穴位一般包括基本穴位、对症穴位和相关穴位三类。基本穴位指肾、输尿管、膀胱和肺，不论什么病，在治疗的开始和结束时都要经过按揉；对症穴位指针对病情和病位的主要穴位，在按揉完基本穴位后需作为重点按摩；相关穴位指对疾病起辅助治疗作用的穴位，在进行按摩时可以适当增加按摩时间。
在按摩过程中，患者要根据自己的身体状况和病情的严重程度，适当地控制时间和疗程。一般每个穴位或病理反射区按摩2-3分钟或3-5分钟就可以了。对于患有严重的糖尿病、肾脏疾病的患者，总的按摩时间也不要超过10分钟，每天按摩1-2次均可。如每天按摩一次，每次按摩的时间定在上午、下午或晚上均可，但最好每天坚持在同一时间按摩，效果会更显著一些。如每天按摩2次，以上午、晚上睡觉前各1次为宜，但在饱餐后和空腹时不要按摩。按摩时间以每次30-45分钟为最佳时间段。
手部按摩一般10次为一个疗程，但疾病基本痊愈后，应坚持再按摩一段时间，以巩固疗效，增强体质，减少复发。
手部按摩主要通过刺激手部穴位或病理反射区等调节相应脏腑的功能来防治疾病。所以，对多数穴位和病理反射区来说，手部按摩的力量要大一些，使其刺激适当强一点，痛感重一点，效果就好一些。但也不要用力过重，以免损伤骨膜。对年老体弱、关节较硬或肌肤娇嫩的患者，都不宜用力过重。严重心脏病患者的心脏反射区、肝脏患者的肝反射区及淋巴和坐骨神经反射区，在按摩时，用力均不宜过重，只要有明显的痛感就行了。手部按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，一直增加到被按摩者能接受的最大限度为止。
在按摩过程中，还有一个方向问题。双手的总体按摩方向可以以顺逆经络气血运行的方向为依据，根据疾病的性质，采取顺经络气血运行的方向按摩为补，逆经络气血运行的方向按摩为泻，以补虚泻实；或依据向心按摩为补，离心按摩为泻。这就是说按摩方向要根据疾病的性质和不同的取穴体系来决定，并非一成不变，要根据病情灵活掌握和运用。
在手部按摩中，男女的按摩顺序是不同的，一般男先按左手，后按右手；女则相反，先按右手，后按左手。但如没有足够的时间和精力，只要按摩一只手上的穴位也可以。但在按摩治疗中，应根据病情先按摩主要穴位和部位，再按摩配穴及次要穴位或部位。肾、输尿管、膀胱和肺是人体主要的排泄器官，在选择反射区或反应点按摩时，这几个同名穴位自然成为重点按摩部位。
*穴位疲劳与疼痛
手部按摩通过按揉穴位、反应点或反射区等，产生了部位刺激信息，这些信息经过一定的途径，到达病变部位，从而达到治疗疾病的目的。部位刺激信息的传递，关键是在穴位、反应点或反射区等部位上所用的力。如果用力量不够，产生的信息量就很少，则达不到应有的治疗效果；但是如果用力量过大，产生的信息量过多，就会造成穴位疲劳，反而导致穴位接受刺激信息的能力减弱，降低了治疗效果。所以，按摩、按揉穴位要定时定量、有规律、有节奏地进行，不要无止境地反复按摩。
在按摩开始时，由于穴位的压痛敏感，人会感觉非常疼痛；多次按压后，压痛就不敏感了，人也感觉疼痛的程度减弱。这时如果病情好转，则是好现象。但是如果病情没有好转，而压痛感又不明显，这就是产生了穴位疲劳现象。
人的左右两只手有着同样的穴位，所以如果产生了穴位疲劳现象，可以两只手交替进行按摩，左手的穴位疲劳了，可多按揉右手的穴位，反之亦然。也可在整个治疗过程中，轮流按摩左、右手的穴位。如果双手的穴位都疲劳了，而病情仍然没有好转，可休息2一3天后再继续进行按摩治疗。
在按摩过程中，还会出现按摩疼痛现象。这种疼痛，不同于其他原因所产生的疼痛，是一种非常敏感的反应痛。这种疼痛的范围一般都比较小，并且是一种良性疼痛，因为多数人疼痛过后觉得身体格外舒服，精神状态也随之改善。这种带有良性信息的疼痛能很快打破疾病的“稳定状态”，激发人体的能量，促进体内各种激素的产生和释放，增强人体免疫功能及抗病能力，从而治好相应的疾病。
按摩手部穴位所产生的疼痛，应是出现在深部的疼痛，是病变在相应穴位和骨膜特定部位的反应。所患疾病越严重，按摩中出现的疼痛也就越大。病愈或病情减轻了，疼痛也就随之消失或减轻。疼痛有两种，即针刺样疼痛和酸胀痛。出现刺痛的患者一般经气感传递比较灵敏，治疗起来也快；而出现酸胀痛的患者经气感传递的则较迟钝，治疗起来也比较慢，疗效也差。
按摩手部穴位出现的疼痛是一般人能忍耐的疼痛，并非剧痛。但也要注意，少数人对疼痛特别敏感或忍耐力特别差。因此，在按摩治疗时要把可能发生的情况都考虑到操作过程中，时刻注意患者的脸部表情变化。如果患者出现脸色苍白或痛苦难忍的表情，应立即停止按摩。休息一段时间，减轻按摩力度或者调换穴位，再继续进行按摩治疗。
*注意事项
在进行手部按摩过程中，要根据个人的身体状况和病痛的性质，进行合理地操作，因此在按摩中要注意一些事项：在按摩前要休息片刻，并保持双手清洁温暖，指甲不应过长，以免刺伤手部皮肤；在空腹、暴饮、饱餐、过度疲劳时及洗澡1小时内均不适合做手部按摩，如果这个时候按摩，可能会引起其他的不良反应；手穴部位一般都比较小，因此在按摩时，有些穴位可用一些器械代替，如以钢笔、圆珠笔等尾部按压穴位，但是器械必须光滑圆润，防止刺伤皮肤引起其他感染；另外，在按摩中一旦出现一些不适应的反应，要及时处理，不能继续按摩下去。
手部按摩是有治疗头痛的作用，但是并非可以完全不用其他的方法和药物，如果是一些危重性的头痛，还是要以药物和其他疗法为主，适当地配合手部按摩，效果会更好。
按摩也是一个循序渐进的过程，因此不论采用哪种按摩方法，都不可以急于求成，要严格按着要求来做，否则也会适得其反，可能还会引起其他的不适应症状。同时要有持之以恒的毅力和决心，这样长期下去，才能受益无穷。
