按摩有助于促进机体放松和更好入睡，当你无法入睡时，不妨自己试着做一些常用的按摩，或者让你的家人给你做个全身按摩，缓解一下肌肉和精神的紧张，也许你很快就能酣然入睡。
（1）足底按摩
部位：双脚心
手法：搓、摩法
操作：临睡前用热水洗脚，或用手由里向外搓脚心50～100次，以加速血液循环和疏通经络，可使人尽早入睡。
部位：涌泉穴、印堂穴
操作：从里向外搓涌泉穴15分钟，搓完一只脚再搓另一只，然后用一指禅法推印堂穴10分钟。都可在临睡前进行。
（2）耳穴按摩
部位：两耳郭
手法：按、揉法
操作：用手指顺着耳廓从上到下进行揉压，再用手指逐点按压，交替进行。每穴按压30秒钟即可。每天坚持早、中、晚3次，可达到清火益智，心舒气畅，睡眠香甜之效果。
（3）手部按摩
部位：中指下方的手掌区和心包区（在手掌中心）
手法：按、摩法
操作：按摩中指下方的手掌区和心包区5～10分钟，可治疗失眠。
（4）前额按摩
部位：前额
手法：按、揉法
操作：手掌面根部紧贴前额皮肤，轻轻晃动手腕关节做顺时针方向按揉一百次，以局部皮肤有温热感为佳。
（5）头部按摩
部位：百会穴
手法：按压、梳理法
操作：头部的正中心顶端部位的百会穴。手握起来，用拇指的第二个关节，按压5次左右。它可以调整自律神经，改善心情，按压时会有轻松感，能帮助睡眠。
