完美和谐的性生活对睡眠的促进作用是显而易见的，热情奔放的性行为使紧张激动的身躯得以放松，肌肉在性满足之后的疲倦中得以舒展，心灵在愉悦的飘荡之后得以放松。因此，夫妻之间多做性心理、性技巧方面的沟通与交流，使每一次激情的宣泄尽量趋于和谐与完美，则失眠的阴影将逐渐远离你。
自从人类诞生以来，性爱就已成为人类生活的永恒主题。性爱不但使人类种系得以繁衍、更使历史文明得以延续。睡眠、饮食与性构成人的本能，三者互为联系，密不可分。如果说睡眠是人生第一道美餐、运动是生命之舟的助推器，那么，性爱可谓生命之火的助燃剂。唯有这三种要素合理、科学、和谐地加入生命的合奏，生命才会演绎出美妙的乐章。当然，只有正确的性活动才能保证良好睡眠，也只有健康睡眠才能保证性健康。
在此，让我们从生理、心理、社会（道德）角度看性爱的形成。当青春期来临时，少男少女们会惊奇地发现和关注自己躯体上的变化。同时通过社会交往和社会学习，逐渐形成了各自的心理特征，包括性心理的成熟和性取向的定位，以及随着社会道德标准、价值观、法律意识在心理上的内化，同时树立起自己的性道德观念。一个人假如性爱中缺少性心理、性伦理的内容，仅孤立地集中于性生理这一狭窄方面，则不但无高尚的性爱可言，而只会陷入仅仅是注重以生殖器官为核心的“生殖器中心主义”。这样的人可以具有躯体的或生理的性健康，而缺少心理的和社会（道德）的性健康，自然也会影响其睡眠健康，这就是需要注意的问题。
食物、运动、药物对睡眠都产生深远影响，那么，睡眠与性的关系是怎样的呢？美国生理学家曾做过大量调查发现，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。当然这不能单纯归咎于枕边人，而和男女性欲、性高潮和性欲消退在瞬间的巨大差距有关。
性生活不和谐导致失眠
说到失眠，人们通常归咎于紧张、疲乏、浓茶等，其实性生活不和谐也可能导致失眠。当一个人处于性欲旺盛期而又长时间得不到宣泄时，神经系统便处于高度的亢奋状态，出现焦虑、烦躁等症状，自然难以进入甜蜜的梦乡。这一点在女性身上会表现得更为明显，因为男女的性欲、性高潮和性欲消退等在时间上有较大的差距。男人的性欲能很快被激发，迅速地进入到峰巅状态，然后又以较快的速度消退，故他们一旦获得了性高潮即可以很快地安然入睡。而女性的性欲有一个较长的启动过程，“平台”期也较久，即使达到了性高潮之后性欲的消退也很缓慢，往往难以达到完美和谐的程度，因此失眠的幽灵老是在身边游荡。
完美和谐的性生活对睡眠的促进作用是显而易见的，热情奔放的性行为使紧张激动的身躯得以放松，肌肉在性满足之后的疲倦中得以舒展，心灵在愉悦的飘荡之后得以放松。因此，夫妻之间多做性心理、性技巧方面的沟通与交流，使每一次激情的宣泄尽量趋于和谐与完美，则失眠的阴影将逐渐远离你。
睡眠亦是性的原动力
男人一过40岁后，其生理现象与20多岁迥然而异，往往觉得20多岁时的生理现象如做梦般，再也呼唤不回，不禁深深感慨“我已上了年纪！”事实上，性能力强弱与年龄、职业无关倒是与睡眠有密切关系。
最近流行拿破仑睡眠法，主张睡4～5小时即可，但是缩短睡眠时间，无非是意味着削弱男人之精力。睡眠分为两种模式，一种为非速波睡眠型（深眠约一个半小时），另一种为速波睡眠型（又称为急速眼球运动，经常做梦，始于深眠后，持续约30分钟），男性于此速波睡眠现象中，会有勃起现象发生。也就是说，非速波睡眠型一个半小时，速波型为30分钟，两型共计2小时的睡眠模式，重复4次，即为一夜之睡眠形态，男性于一夜间，阳具于无意识下勃起四次。清晨有无勃起与此速波睡眠有深刻关系。昔时认为清晨勃起原因是膀胱充满着尿水才被刺激硬起，事实上，今日已被证实速波睡眠为其勃起之原动力。
每日睡足8小时，人会在速波睡眠状态中睡醒，此时就产生勃起状态。假如每夜当夜猫子，睡眠毫无规律，非速波睡眠期与速波睡眠期胡乱一堆，导致清晨无勃起现象。总而言之，诸君务必认识睡眠是维持性力之重要因素。
人的睡眠时间随着年龄的推移而有所变化。例如，19～30岁的平均睡眠时间约8小时，速波睡眠期占19%，约1.3小时。依前记数值判断，工作力旺盛的男性，一日只需要7～8小时的睡眠时间。晚上无早睡习惯者，白日要尽量想办法找时间午睡，每天睡眠时间应该凑足6～7小时。这是维持性能力、体力之最佳秘诀。
男人容易在性行为后“昏睡”
不少妻子抱怨丈夫自私，过完性生活掉头便睡，将自己晾在一边。其实这有欠公允。男人之所以在性活动后很快入睡（俗称“昏睡”），是生理使然。性学专家告诉我们：性活动的强烈刺激使男子的性器官、大脑皮层与神经肌肉系统高度兴奋，而射精后阴茎神经处于暂时；“休眠”（医学术语叫不应期）状态，性刺激突然消失，性高潮前各个器官的高度兴奋也随之解除，大脑皮层、神经肌肉系统迅速转入抑制期，疲劳思睡的感觉便“应运而生”。人类如此，动物亦然，蛾类交配进入性高潮后，便会双双进入昏睡状态，任凭鸟啄人捉也不逃避。
因此，妻子应对此现象充分理解，包容并维护丈夫的“昏睡”状态，不要随意干扰，更不要缠着他重复房事。要知道，男子的“昏睡”对其精力恢复非常重要，翌日清晨会出现全身轻松、步履轻快、思维敏捷、精力充沛等良好感觉。如果“昏睡”不佳，则会有头重脚轻、昏昏欲睡、思维紊乱、精神萎靡等不良感觉缠身。长时间如此还可能发展到头晕恶心、腰酸盗汗、神经衰弱、阳痿遗精等地步，导致健康危机凸现。
性生活不完美的女性容易失眠
从生理上说，每次性活动，女人体能消耗只是男人的1/3甚至更少。女人如果得不到性满足，就会影响睡眠。所以，专家认为，要想让性爱为酣畅的睡眠加分，女性则应反省自己的性表现，一味迎合，一切等着对方施予不但是性爱的漏洞，还是导致失眠的罪魁。主动大胆一些的女人更容易通过性爱获得高质量睡眠。其实，这个道理与运动后会睡得更香如出一辙。
男女性欲产生、性高潮和性欲消退在时间上都有较大差距。男性的性欲能很快激发，并可以在整个性交过程中很快地达到性高潮，性高潮过后性欲又可以很快消退。最有利于女人睡眠的做爱时间是30分钟，通常这样女人才能满足地睡去。
