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第70章 辨别琳琅满目的失眠保健品

(1)褪黑素不是药:褪黑素是哺乳动物大脑松果体分泌的一种神经激素,松果体细胞摄入色氨酸,经酶催化作用转变生成的5-羟色胺(5-HT),能参与人脑中多种生理和心理活动。5-TH可进一步被酶转化为褪黑激素,从人脑的松果体中释放到脑脊液和血液中,黑夜里褪黑激素在血液中的含量约比白天高10倍以上。这种物质目前已经被分离、提取和合成。研究证明,褪黑素参与调控睡眠—觉醒节律。褪黑激素有较弱的助眠作用,及有助于调节睡眠昼夜节律。个别人服后有胃肠道不适、恶心、食欲下降等症状,但过一段时间就会消失。应当注意褪黑素(例如,我国应用很普遍的脑白金或睡宝)只是保健品,仅可用于辅助治疗睡眠节律障碍,包括时差反常、倒班作业引起的临时性失眠,不能代替安眠药使用。

(2)比褪黑素作用更强的助眠保健品—复方褪黑素:主要组成成分为褪黑素和五羟色胺酸(5-HTP)。主要作用原理是应用5-HT能系统递质5-HT的紧邻前体五羟色胺酸(5-HTP)在中枢可直接转化生成5-HT,增加脑内相关功能区的5-HT含量,促进睡眠。另外,人脑中松果体内的5-HT经有关酶的催化作用成褪黑素,提高脑内褪黑素含量,发挥调节睡眠—觉醒节律的功能,因此是比褪黑素作用更强的助眠保健品。

(3)失眠的药枕辅助治疗:

①配方1:主要成分为菊花、桑叶、侧柏叶,竹茹、白芷,川芎、牡丹皮、荆芥,决明子、磁石、薄荷叶。将磁石捣碎成米粒状,决明子用清水洗净后晒干,其余药物晒干或烘干,研成细末共拌匀,装入枕芯制成。

②配方2:主要成分为绿豆叶、橘叶、龙胆草、桑叶、地骨皮、菊花、决明子。将上述药物晒干或烘干,研成细末装入枕芯,制成药枕。功效:清肝泄热、养阴安神。

③配方3:主要成分为决明子、菊花。将上述两药晒干或烘干,研成细末装入枕芯,制成药枕。

④配方4:主要成分为菊花、牡丹皮、川芎、白芷。将上述药物晒干或烘干,研成细末装入枕芯,制成药枕。

⑤配方5:主要成分为白菊花。将药晒干或烘干装入枕芯制成。

以上药枕都有清肝泻火、镇静安神的作用。

(4)其他非药物性助眠产品:

①眼镜安眠:英国制成一种安眠眼镜,睡眠时带上这种眼镜,不仅可以挡灯光,而且由于镜框内安装有特殊的电子仪器,能给人脑放出有节奏的讯号,因此可以催人入睡。

②头箍安眠:日本发明了一种安眠用的“安眠头箍”,这是一种用电链制成的安眠器。使用时,头箍的一个电极通过人的前额,另一个电极通到脑的后面,当这个安眠器接通4枚3伏特的电池后,一种低频率的电流便会使大脑控制睡眠的部分松弛,而使失眠者入睡。

③音乐安眠:音乐作为一种振动中的能量传入大脑神经系统,对神经系统有良好的刺激作用,能调节神经兴奋强度。具有安眠安神功效的乐曲很多,如《二泉映月》、《军港之夜》、《春思》;门德尔松的《仲夏夜之梦》、莫扎特的《摇篮曲》等。

④果香安眠:人在兴高采烈时,也容易因情绪激动而引起失眠,如果把橙子、橘子、苹果或菠萝等水果切开,放在枕头边,闻其芳香气味,便可安然入睡。原来,水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

⑤模拟脑波睡眠仪安眠:是利用智能数码微电子处理器,通过耳部神门穴或皮质下穴,将模拟出的深度睡眠时的脑电波,传送到大脑睡眠中枢,诱导大脑进入深度睡眠状态,从而解决失眠问题,其治疗效果有待反复实践验证。

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