如果肠胃不好，除了可以通过饮食和药物进行调理外，还可以通过下面的方式来缓解肠胃不适。
（1）腹式呼吸：我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。若使用腹式呼吸，可以凭借吸入的气体鼓起腹部，腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩，可促进胃腹运动，改变消化功能。且腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让机体变被动为主动地排除人体废物。腹式呼吸的方法是：平躺在床上，吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时，可屏息3～5秒的时间，再将腹部和肺部的气体缓缓地呼出，呼气过程不能少于8秒钟，呼气时腹部尽量向后靠近腹腔后部。
（2）腹部按摩：用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式慢慢地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀地画圈到全腹，这个动作重复10～15分钟，再返回到肚脐，按摩10～15分钟。可以双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能够改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃的排泄功能也会有所改善。建议在晚上入睡前和早晨起床前各按摩1次，按摩时，不要吃得太饱。
