长期在电脑前工作的人，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时要增加维生素A、维生素B1、维生素C、维生素E的摄入。为了预防眼角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等疾病，经常和电脑打交道的人还要多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E的主要作用是降低胆固醇，清除体内的垃圾，预防白内障。核桃和花生中均含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经系统，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1.此外，电脑族每天可以适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善机体造血功能，茶叶还有防辐射的作用。
为了避免荧光屏反光或者不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或者背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕反射出明亮的影像引起眼部疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的1/3，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。所以，平时工作的时候应该多眨眼，至少每隔1小时就要让眼睛休息1次。
此外，由于在使用电脑时，手臂和手腕经常会保持一定的姿势，所以，在工作一会后，要适当活动一下手臂和手腕，以防患上鼠标手。
