床是睡眠的恋人
我们睡觉时，与身体接触面积最大的就是床了，我们放心地把整个身体交给床，在床上进入梦乡，放松身心，追逐健康。床对我们的睡眠有很大的影响，睡眠质量的好坏与床有很大的关系。
好多人做事，总是讲求中庸之道，放在对床的选择上还真是挺正确的。不软不硬的床对睡眠最为有利，最有利于身体健康。过软过硬都不科学。
坚硬的床面不能适应人体曲线的需要，会给肌肉和脊椎造成严重负担和各种各样的损害，无论是对睡眠还是对人体健康都是不利的。
钢丝弹簧床一直是被认为最高级、最舒适的床，因为它足够软。但这种程度的软对睡眠与身体健康也是不利的。睡在太软的床上，无论你采取哪种姿势，身体中段由于重量的关系都会下陷，躯干就形成了弧形。就会加重脊椎周围韧带和椎间的负担，使腰椎变得更弯，长期下去会引起腰痛。有腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病的患者，更不宜睡软床，因为软床会加重病情。
太软的不行，太硬的也不合适，那什么样的床适合睡眠，有利于健康呢？怎样把握这个软硬程度呢？
软的不行，硬的也不行，那只有软硬适中最为合适了，可以保持脊柱维持正常生理弯曲，使肌肉不易产生疲劳。有研究提出，在木板床上铺垫棉垫是调整软硬度的不错选择，约10厘米厚即可。这样的棉垫较满足人体表面曲线的需要，有利于保持脊椎的正直和正常的生理弧度，既有益于睡眠又有利于健康。
床的高度以略高于寝者的膝盖为宜，一般在0.4～0.5米之间。这种高度上床、下床都很方便。床过高，易产生紧张而影响安眠；床过低，又容易受潮，易引起关节炎等病，还使人感到非常不舒服，不容易入睡。
床铺宜稍宽大，睡眠时便于自由翻身，有利于气血流通，筋骨舒展。一般说，其长度比就寝者长20～30厘米，宽度比就寝者宽30～40厘米即可。
还有研究表明，头朝北脚朝南的床，使人容易入睡，而且头向南或向北的睡的人比头向东或者向西的人发生脑血栓的概率要小。
抗衰小提示
由于身体状况的不同，年轻人宜选弹性大而柔软的床，老年人宜选稍硬些的床，中年人则取其中。适当硬度而又稍具弹性的床是最理想的。
选好被褥，睡眠更香
床的软硬高低都合适了，也就为睡眠打下了良好的基础，但有些细节仍不能忽视。床单、被罩、被子也与睡眠有很重要的关系，也要慎重选择。
被子
睡眠与被子的温度有很大的关系，所以被子的选择要以室内的温度为依据。被内温度以28℃～30℃最为理想，最有利于进入梦乡。
如果室内温度较低，可以选择棉胎被或者羽绒被，保暖效果都很好。
如果室温较高，可以选择蚕丝被或者羊毛被，其吸湿性、透气性与保温性都比较好；如果是两人合盖的被子，应该比一个人盖的被子要薄一些，因为两个人的体温会更高些；被子最好选择大一点的，身体可以自由地翻转，而不至于漏在被子外面而着凉。
床单、被罩
对于上了年纪的人，最好不要选用色泽鲜艳的床单与被罩，也不宜选用质地薄、透明度高的布料。最好的选择就是素洁淡雅的涤棉质地的床单与被罩，可以尽量减少和避免对皮肤的刺激，有助于入眠。而且要保持床单清洁平坦，不要有皱褶。而且要注意经常换洗，以免细菌有机可乘。
抗衰小提示
被褥的生产、加工、销售有着一定的卫生标准，在选购被褥时尽量去大商场选购品牌产品，不要贪图便宜而留下健康隐患。
