人不可能永远不衰老，关节也一样，人老的话一般会从关节开始。随着年龄的增长，连接骨与骨之间的节囊、韧带、肌腱等会慢慢开始老化，其柔韧性也会变得越来越差。人的外表看起来老了，可以借助美容手术重新找回青春和美丽，但关节老了，却不能再修复。虽然不能修复，但我们可以提前保养，让它继续保持健壮与活力。
让关节衰老时间晚一些，保养必须做到位
人老了，关节也会跟着老，关节一老化，各种关节疾病也随即而来。每当被关节疼痛困扰的时候，总会想，怎样才能让这种疾病不再纠缠，什么时候才能摆脱它？其实，专家提醒大家，如果想要摆脱关节疾病的困扰，及早注意关节保养是必须要做的。这样一来，就可以减少关节疼痛、肿胀、弯不下腰、上不了楼梯等状况。
在我们身边，有很多人都非常注意关节的保养，有些老人的关节甚至比一些年轻人的状况都要好。曾经有一则新闻，说成都的一位80多岁的老人，他可以将全身任意弯曲，就连专业的瑜珈老师都甘拜下风。
这就说明了，只要从现在开始注意对关节的保养，那么，延缓关节衰老也不是什么难事，到时候，就不会被恼人的关节疾病所困扰了。
如果太胖的话，开始减肥吧，这样可以减少身体对关节的压力。对于脊椎和四肢的关节来说，体重是其主要的压力来源，也是使关节过早退化的一个不可忽视的原因。资料显示，在几乎所有40岁以上的人身上，凡是承受重量的关节都会发生变化，症状还会随年龄增长而加剧。
人体健康需要适当的运动，但注意是“适当”，不是“过量”。有人会说，为什么自己在运动之后通常会觉得全身像散了架似的，这是因为你运动“过量”了。要知道，过度的运动会使关节磨损度加重，从而影响关节健康。专家建议，如果觉得关节有些僵硬，或者是有些肿痛，可以通过适当的关节运动来改善，千万不要做一些激烈的运动，否则不但不能改善症状，还可能会使症状加重。一般关节运动包括关节伸展、肌力训练、有氧运动等，这些都可以延缓关节的衰老。
想要预防关节衰老，减少关节疾病，饮食也可以帮忙。可以适当多吃一些鱼肉，橄榄油或者是新鲜的水果蔬菜。当然，一些抗氧化物，如维生素C、胡萝卜素等也可以不同程度地预防关节衰老，减少关节疾病的发生。
如果关节有了老化的迹象，请忍痛“抛弃”高跟鞋吧。穿高跟鞋会使膝关节内侧受到压力，从而会使软骨受到磨损，让关节受伤。因此，为了不让关节过早老化，少穿高跟鞋。
Point 类风湿关节炎，如何保养
类风湿关节炎病情时好时坏，目前还没有根治的方法，只能控制暂时病况。所以在饮食和生活上就要特别注意保健。
饮食上应选择容易消化的食物，烹调方式应以清淡爽口为原则，少吃辛辣、油腻及冰冷的食物。
避免长时间卧床，且在运动时不宜剧烈，可以选择坐着或卧床进行运动。寒冷的冬天，要注意保暖。如果关节实在疼痛的时候，不妨试一下热水浴，可以适当减轻疼痛。
常做柔性动作，让关节重新柔韧起来
随着年龄的增长，连接骨与骨之间的节囊、韧带、肌腱等会慢慢开始老化，其柔韧性也会变得越来越差。这样的变化不仅会给人们的行动带来不便，还会增加关节疾病的患病率。
张大爷动了动僵硬的右肩，唉，怎么还那么不舒服，没办法，只好用左手拿筷子。阳阳一进门就看到爷爷用左手拿着筷子吃饭，“爷爷，肩膀还不能伸展吗？”
“嗯，隔两天就来这么一次，习惯了。”张大爷轻描淡写地说。
“别习惯啊，您这是关节柔韧性下降了，适当做些锻炼，慢慢就会好的。看，我把方法都拿来了，一会儿吃完饭，我陪您一起练练。”
张大爷吃完饭，看着手中的东西，“你从哪儿弄来的方法？有用吗？”
“公司同事给的，她说，她姥爷以前也有这个毛病，就是按上面的动作做，现在情况好多了。您就试试吧，试过之后才知道有没有用。”
“来，我跟您一起做，先做压腕动作，手心向外，两手手指交叉，做压指、压腕的动作，尽量有节奏地往下压。”
“然后是压肩动作，身体上半部分向前倾，同时做压肩动作。还可以两个人面对面站立，互相按扶肩部，身体要向前屈。”
“接着是压腰动作，这个动作需要坐下来，坐在垫子上，两腿要伸直，挺胸，塌腰，身体向前倾，两手尽量伸向前方，让胸部和腿部慢慢贴近。爷爷别动，还要持续10秒钟呢。”
“再接着是压腿，这个动作爷爷您最好还是别做了，咱们略过，你年纪大了，腿脚本来就不好，一个不稳，我错误可就大了。”
“最后是压脚踝，这个动作简单，准备一个垫子，跪在上面，用臀部压在踝关节处。也可以试着用脚的外侧、内侧以及脚尖、脚跟走路，总之尽可能牵动踝关节就好。”
关节柔韧性的下降，其进程并不会有很大的差异，再说了，其自然老化的只占关节老化的1/3.骤然关节柔韧性的下降直接关系着关节老化，那么，现在开始针对关节柔韧性做一些锻炼，一定会延缓关节的老化进程。
年轻人注意了，小心关节“早衰”找上门
吴东最近总是觉得在走路的时候双膝酸软，前段时间突发奇想地爬了几层楼梯，谁知道酸得更明显了。刚开始吴东还以为是太久没有爬楼梯的缘故，也没怎么在意。可是，到后来连走路、偶尔蹲下也觉得膝盖酸疼难忍。没办法，只好去了趟医院，可医生告诉他得了骨性关节炎。吴东特别疑惑，他才不过30多岁就得关节炎了，关节炎不是老年人才得的病吗？
以前说起关节疾病，总以为那是一种“老年病”，和年轻人扯不上什么关系。但是，随着不健康的生活方式、不科学的饮食方式在年轻人当中普及，关节疾病已经不是老年人的“专利”了，很多年轻人也成为关节疾病患者，并且数量还有越来越多的趋势。
如果不想让关节过早老化、让自己得上“老年病”，从现在开始必须重视关节的锻炼和养护了，这样才能拥有和自己一样年轻的关节。
还在电脑前坐着呢？起来走走吧！如果长时间坐着工作，最好隔一段时间站起来走动走动，舒展一下四肢，或者用手按摩按摩膝关节，以促进关节的血液循环，减少关节内外组织的粘连。如果经常一个姿势，会使关节承受过重的压力，导致关节过早衰老。
很多年轻人要风度不要温度，有时候天气冷得要命，却还舍不得穿上厚衣服。要知道，关节是喜暖怕凉的，如果长期受风潮湿，会引发关节炎，这也是诱发关节炎的一个重要因素。所以，当天气变冷，气温下降的时候，赶紧添些衣服吧，不要再耍帅了。
别一直待着，让关节动起来吧！平时多做一些起立蹲下的动作，使膝关节可以得到充分的旋转和伸展，防止膝关节过早地出现僵硬。也可以多参加一些对膝关节有益的运动，如慢跑、太极拳、骑车、跳迪斯科等，这些运动都可以促进下肢血液循环，增加膝关节滑液的分泌和吸收，对维护软骨的功能有积极的作用。
