吸烟，是一种能导致多种慢性、致死性疾病的不良行为。烟雾中的有害物质，可在几年和几十年里缓慢破坏肌体组织，引起支气管炎、肺气肿、心脑血管病和肺癌等疾病，致千百万人丧生。曾有人计算过，吸一只烟的代价是付出宝贵生命的两分钟。
香烟烟雾中含有大量的致癌物和促癌物，长期吸入可导致肺癌、喉癌、咽癌、口腔癌、食道癌、肾癌、膀胱癌等。干热的烟雾长期刺激呼吸道引起阻塞性肺通气功能障碍，是造成慢性支气管炎和肺气肿的主要原因。吸烟也是冠心病、动脉粥样硬化的主要致病因素。此外，吸烟还容易使中年男性患上消化性溃疡、视力下降、视神经萎缩、阳痿、早泄甚至不育等。由此可见，吸烟是有百害而无一利。
然而“烟民”们都说，吸烟是他们调节情绪、烘托气氛的好办法，其实他们自己也非常清楚，吸烟有害健康，想戒烟，却经常失败，特别是那些烟龄较长的人更是难以戒除这种依赖，结果常常是戒了又吸，吸了又想戒，反反复复。有几种戒烟招术，也许对“瘾君子”们有所帮助。
1）消除紧张情绪：可以适当改变一下自己的工作环境和工作程序，将所有的吸烟用具拿走，同时准备一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水等，工作之余多做几次短时间的休息，到室外运动也能帮助转移吸烟的注意力。
2）增加运动：经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾。体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。因为戒烟后体内新陈代谢的速度会下降，并且可能会吃更多的食物来替代吸烟，体重往往会增加，所以运动还可以避免肥胖。另外，替代食物最好是一些低脂肪的食物，多喝水。
3）让周围的人帮助监督：公开戒烟是一个不错的方法，你能因此获得同事和家人的支持，而他们也能在你缺乏控制力的时候增强你的信心。
4）扔掉吸烟用具：烟灰缸、打火机、香烟都会对戒烟者产生刺激，决定戒烟后应该立即将它们都扔掉。
5）寻找替代办法：当受到烟的诱惑时，不妨寻找一些不吸烟的替代办法，比如做一些技巧游戏，让两只手不闲下来；刷牙也可使口腔减少产生想吸烟的味道；通过令人兴奋的谈话转移注意力；如果喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么不妨将喝咖啡的习惯改成喝茶试试。
6）尽量少参加聚会：刚开始戒烟时，少参加聚会能避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言气绝此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
健康课堂：
烟碱对人体的危害是惊人的，如果将一支香烟里的烟碱全部吸入肺中，人会感到头晕、头痛、恶心和呕吐等；将5支香烟里的烟碱全部吸入，人就会感到呼吸麻痹，甚至窒息而危及生命。研究资料：50毫克烟碱就能致人于死地，而50毫克烟碱只不过是5～10支香烟的含量。当然，由于吸烟时大约只有不到20%左右的烟碱被吸入，所以暂时看不出上述结果，但日久天长，慢性中毒的危害还是可以显见的。
