40岁以后的男人，由于运动量的减少，体重呈逐渐增加趋势。血压快速上升，肺活量明显下降，力量素质和平衡能力降低，导致本该年富力强的年龄出现了衰老的先兆。运动可以弥补中年男性养生保健的不足。想想看，结实的肌肉，强健的体格，充沛的精力，灵活的跳跃，哪一样不是生命力正年轻的表现呢？年轻不是年少的同义词，只要保持运动，男人可以永远保持健康的身心。
体育运动对身体健康起着不可取代的作用。合理的运动可以帮助40岁以上的男人增强身体机能，对心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统、内分泌系统都有极好的改善作用。据研究，合理的体育运动还可以抑制癌症、降低血脂、提高免疫功能、保持耐力以及保持镇静等。
不过，40岁以上的男性朋友应选择适合自己的“运动处方”。如果身体某些部位出现疼痛、拉伤、扭伤、发炎等问题，要及时咨询医生，避免运动后的症状加剧，正确的运动甚至可以逐渐缓解疼痛。
有氧运动是中年男性不错的选择，它除了有助于骨骼和肌肉的健壮外，还能预防心脏疾病，以及保持思维的敏捷，减轻精神压力。有氧运动的形式很多，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
科学调查显示，那些在35～79岁之间有足够运动量的男性，寿命要比不定期运动的男性长1～2年。需要提醒的是，体育运动要常年坚持，不能因为天气的变化、工作的繁忙或其他原因而中断。只有持之以恒，才能帮助机体提高适应外界环境的能力。
健康课堂：
慢跑快走可促进前列腺部位的血液和淋巴循环，因此，中年男性每天慢跑或者快走20～30分钟对前列腺有保健作用。另外，每日早晚按摩会阴100次，提肛、吸气100次，意守丹田后引气至会阴，收缩会阴十多次，会阴有热感即可，能帮助防治前列腺问题。一般来说，按摩一个月后，症状会有好转。
