男性喜欢健身，而且能坚持健身，这是非常好的习惯。但是，在健身运动结束后，一些不太科学的习惯可能会影响到他们的健康和运动效果，不妨一起来看一下。
1）运动后马上大量喝水：剧烈运动后如果因口渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法。
2）马上去冲冷水澡、游泳、吹风或用空调：有些人常图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。于是，寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴，由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易发生小腿抽筋儿。因此，剧烈运动后应先擦干汗液，等不再出汗时，再进行游泳或冷水浴。
3）贪吃冷饮：剧烈运动后，人体消化系统尚处于抑制状态，如贪吃冷饮，易引起胃肠收缩、痉挛，甚至发生腹痛、腹泻、呕吐等胃肠道疾病。
4）立即进食：剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也较差。
5）大量吃糖：有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品、蔬菜、肝、蛋等。
6）通过吸烟解疲：在运动之后，为增加氧的供应，人的呼吸较深较快。如果这时吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，由此造成氧供应不足，使人产生胸闷、气喘、头晕和乏力等症状。所以说，此时吸烟比平时吸烟对身体的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。
健康课堂：
跳舞是一种音乐与运动协调结合的健身活动，可谓是男女老少皆宜，对机体的改善也有积极影响。需要注意的是，跳舞一定要“适度”，“适度”包括活动的强度、密度和时间。开始时活动的范围不宜过大，动作宜轻巧柔和，由弱到强，由缓到急，逐步适应，做到量力而行。另外，在跳舞之前，应做些必要的准备活动。如事先喝杯白开水，以利维持水在体内代谢的平衡，做做肢体的屈伸练习，以防运动性损伤。这对中老年人和体弱者尤为重要。
