年轻教师可以从事如打篮球、踢足球、游泳等强度大、耗费强体力的休闲，年龄偏大的教师可以多开展钓鱼、打太极拳、种花养草等消耗体力少的休闲活动。
经济条件好的教师可以参加一些花费较大的休闲如远足旅游、健身房健身等，经济相对较差的教师可以多参加一些花钱少的休闲活动，如散步、逛公园、爬山等。
城乡教师要结合自己所处地域休闲资源的差异，可以进行针对性的休闲。如城市教师可以去博物馆、动物园、娱乐场所、去郊区农村过“农家乐”等，乡村教师可以利用当地资源，爬山、野炊、抓鱼、去市区参观等。
在不同的闲暇时间，教师应有选择地进行休闲。早晨在环境幽静的地方做徒手操、快走步和健身跑，每天进行半小时；课前课后散散步，备课改作业累了后停下来揉揉太阳穴或闭目养神等；晚饭后陪家人散散步，睡前洗洗温水澡并进行自我按摩等。平时的工作之余，可以跑跑步、下下棋、听听歌等；周末及节假日，可以好友聚聚会、爬爬山、看书写作等；寒暑假可以尝试长途观光旅游等以接近大自然，贴近社会生活。
在不同的场所，教师应有选择地进行休闲。在家里，教师可以养花种草、夫妻牵手漫步黄昏等；在上下班途中，教师可以步行或骑自行车，也可推车步行；在学校，教师可以在紧张的课间踢踢腿、做做俯卧撑、做课间操、登楼梯、伸伸懒腰等；在社区，教师可以跳跳舞、扭扭秧歌、练练太极拳、打打球等。
值得一提的是，教师还要尽可能学会“忙里偷闲”。鲁迅先生也说过：“时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。”所以，教师也应该在“百忙之中”挤出片刻闲暇时间用以休闲。现推荐几种“忙里偷闲”的锻炼方法：
弹脑端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到“咚咚”声响。每日弹10～20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
练眼用眼工作时每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可做转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
梳头用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。
摇头晃脑颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。
抓耳挠腮耳者，宗脉之所聚也，人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，促进血液、淋巴的循环和组织间的代谢，调节人体脏腑机理，使机体得以改善，达到强身健体的作用。⑨
另外，我国当代著名教育改革家魏书生老师集校长、党支部书记职务于一身，并身兼两个班的班主任和语文教师，另有一大堆的社会兼职，但他照样“休”而有道、“闲”而有得。其休闲之道无疑也为广大教师提供了可资借鉴之处，或许能够给予教师休闲启发一二：
其一，和后进生结成“同路人”，一起走路上学回家，既休闲又兼做谈心教育。
其二，“即使1989年用一个月时间写一本书的时候，我也照样，白天在班上每天写完5000字，晚间回家看武打连续剧。”
其三，“即使中央电视台在采访，做仰卧起坐俯卧撑的时间到了，师生们照样在教室做起来，外出开会，自己也坚持锻炼。”
其四，“四处奔波开会，白天冒着36℃的酷暑讲一天课，晚间在宾馆还能坚持做完100次俯卧撑，再坚持做100次仰卧起坐。每当做完，浑身就充满了战胜自我的力量。”
其五，每周教学生一首歌，从歌声中获得休闲愉悦，他说“歌声曾给了我战胜困难的勇气和力量，我不能设想没有歌声的生活，我也希望我的学生喜欢歌唱，喜欢让歌声陪伴着学生度过学习生活。”
其六，休息日，带学生野游，开荒种地，到河里摸鱼。
④实施休闲几注意
教师休闲一定要顾及自身的兴趣与意愿，千万不要勉强或限制自己，使休闲成为自己身心的严重负担而本末倒置。
休闲最好与日常工作的性质有互补的作用，以产生相对的松弛，充分发挥调节功能，拓展多样性的生活经验。
休闲可配合正式工作的需要，延伸个人的内在兴趣，使休闲生活和工作统一起来，促进专业技能的升级。
实施休闲计划，必须说到做到，切勿考虑太多，拖延时日，否则往往一事无成。休闲贵在正当和适量，过与不及都不好。
实施休闲要善用零星时间，平日余暇、短期假日、寒暑假等各需要不同的安排，把握时间的特性。
实施休闲要重视活动的环境，避免涉及不良场所，地点的选择与安排要慎重。
实施休闲要有正确的态度，应考虑积极的休闲目的，勿完全随波逐流，一味追求时髦风尚，而迷失自己的休闲取向。
实施休闲应衡量本身的经济实力，量力而行，做合理的消费，切不可影响日常生活的各项运作。
实施休闲的方式可考虑两种以上，最好有动态活动，也有静态活动，如能调和不同性质的活动项目，更可增进个人的适应性，获得多样性的休闲效果。
实施休闲首先必须考虑安全，唯有在不危害个人身心的状况下，休闲活动才有意义，否则不但徒然无功，还会适得其反，留下困扰。
实施休闲可采用个别或团体的方式，一方面享受独处的乐趣，一方面参与团体，增进人际关系，不但造福自己，也可把欢笑分享众人。
休闲的实施可包括家庭与学校的活动，借着非正式的活动，促进同事、师生、亲子、手足间的沟通与感情。
实施休闲要有好心情。休闲要的就是繁忙而紧张的工作结束后的忘我和内心的宁静，要练就一种“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，任凭天上云卷云舒”、“采菊东篱下，悠然见南山”的达观的休闲心态，做到“心不欲杂，杂则神荡而不收；心不欲劳，劳则神疲而不入。”
⑤特别关注假期休闲
众所周知，教师享有社会上其他职业所没有并为其他职业非常艳羡的寒暑假两个假期。国家每年安排的寒暑假，不仅是教师历经一学期紧张教育教学工作后的必要休整，也是为迎接下一学期的必要准备。假期对教师来说，是一种自我控制的自由而空闲的状态。按理说，教师在假期里的首要任务应是充分休息，以消除身体疲劳，缓解心理压力，养精蓄锐，为迎接下一个学期紧张的工作任务，努力调整好身心状态。但事实上，在长达三个月的假期闲暇时光里，不同的教师会有不同的选择。有忙碌充电、自我发展的“进取派”，有寄情山水、云游四海的“逍遥派”，有静心沉思、吐故纳新的“思想派”，有挥舞刀铲、呼朋唤友的“居家派”，有吃好喝好睡足，“扭亏为赢”的“养生派”，有串东走西、海侃神聊的“交际派”，等等。可见，科学合理地规划、支配和利用好假期特别是近2个月的暑假这一特殊的闲暇资源和财富，高质量地享受假期休闲是每一个教师都必须特别重视的问题。我们不妨借鉴和参考下面这些教师的假期计划，并结合自己各方面的实际情况来有的放矢地规划好自己的假期，使自己的假期休闲生活丰富多彩。
计划1
学习健身技能，提高身体素质。积极学习，掌握瑜伽、游泳和太极拳等健身项目，确保自己在进入忙碌的工作状态后，能利用有限的时间和空间，自己练，自己做，有效果，能获益。
参加继续教育培训，提高工作质量。积极参加市教育局和本学校组织的教学集中培训和分散培训，与各学校的同行和本学校同事认真交流。就如何做好学生的思想工作，与学生交心、交友，向老教师和专家学者虚心请教。
涉猎各种知识，提高能力水平。博览群书，特别是与本职教学工作密切相关的书籍，培养多向性和综合性的思维能力。博闻强记，牢牢掌握国家和省、市、学校关于基础教育工作的重要会议精神、重要工作思路。博采众长，通过各种渠道学习、了解先进学校和教师教书育人的好经验、好做法，取长补短，提高自己。
开展亲子活动，提高家庭凝聚力。带孩子去风景名胜区、工业旅游区、爱国主义教育基地、农村参观学习，既让孩子增加对祖国大好河山的热爱、对民情社会的了解、对幸福生活的珍惜，也让自己有所提高，更让家庭和谐、团结。（山东省济南市第十五中学舒文娟）
计划2
调整步伐，放飞心情。先放松一周，留些时间给自己听听歌，写写博客等，让自己的脚步慢一些。做做自己喜欢的事情，放飞心情，好让自己更好地投入后期的生活和工作。
缓步调整，做好反思。一周后，好好回顾一下一学期的点滴记录，包括随笔、备课、听课记录等，并做好整理和反思，为自己以往的工作做一个总结。
认真完成暑假作业。认真完成学校布置的暑假作业：观看至少3节课堂实录，并及时写好观后感；完成基本功大练兵，练好钢笔字；细细品读《一线教师》一书，写好读后感。
品读专业书籍。通过学习不断提升自我素养，提升教学基本功。
学习一门技能。学习驾驶，拿一张新技能证书，以便更充分地享受生活的轻松和快乐。
做好计划，备好课。进入8月中下旬后，开始逐步进入工作状态。在放松之余，认真研究新教材、进行备课。（上海市杨浦区齐齐哈尔路第一小学张丽娜）
计划3
阅读。除了读书之外，静心仔细浏览几个比较好的教育类网站，让自身的知识结构不断地精深和广博起来。在开拓视野的基础上，认真思考一下自己的专业发展道路和发展计划。
反思。对过去一年中积累的零散教学笔记和教学反思归纳整理，从中梳理并发现具有一定内在联系或者规律性的东西，提炼自己的教学特色、特长，使之升华为自己的实践智慧；反思自己工作的疏漏和失误，提醒自己在新学年中尝试用新方法去弥补和改进。
回家。父母都在外地，从18岁读大学开始在上海独立生活，已经10年了，把这边工作安排好后，早点回家陪陪父母，趁他们身体还行，与他们一起旅游。
其他任务。代表单位参加全区关于“世博”的知识竞赛和演讲比赛，写科研论文，完成一个市级课题的结题报告初稿等。
休闲娱乐。游泳、唱KTV、会老友、谈恋爱，甚至发发呆，这在平常可是奢侈的享受呢！（上海市长宁区教育学院汪泠淞）⑩
休闲乃人之常情。假期休闲，教师亦不例外。假期里，教师可以更多地按照自己的主观意愿，自由和自主地支配自己的闲暇时间和安排自己的生活及活动，来满足自我消遣、娱乐、学习、个人爱好、创造性活动和实现自我等需要。但教师在规划假期休闲的时候务必注意要娱乐有度、起居有序、不忘学习、拓宽爱好、健身为本、回报家人。
3．教师应提升发展个人休闲
纳什指出，休闲是有等级序列的。他提供道德角度排列的休闲参与等级序列共有六个层次。有用的休闲参与为四个层次：被动地参与、投入情感地参与、积极地参与、创造性地参与；无价值、被认为不值得参与的两个休闲层次为零级（伤害自我）和零下级（反社会行为）。有用的四种休闲参与依次递进构建了金字塔，随着个人参与休闲的积极性、主动性和创造性程度的提高，休闲的层次也得到同步提升，创造性价值的休闲居于所有休闲方式的最上端。新模式的发明者（TheMakeroftheModel）为某种休闲创造了一种新的、更好的方式，因而“发展”了这项活动，是最高等级的创造性休闲方式。金字塔零级是失范的休闲行为，如吃喝嫖赌、纵欲等，不仅于人无益，使人颓废堕落，甚至危害社会。零下级则是对社会、国家危害更大的不良行为及犯罪。在纳什看来，创造性活动是最高级的休闲；而犯罪活动则位于最低的等级。
休闲的本质是自由，但自由不等于放纵和忽视对自己、他人和社会所应担负的责任。休闲是手段而不是目的。因为任何休闲活动都不能脱离他人和社会，每个人在休闲时总是要与他人、与社会发生直接或间接的关系，休闲必须遵守社会公德，休闲生活要讲究科学、文明、道德。伟大导师恩格斯认为，聪明休闲的最高境界“就是每一个社会成员都能完全自由发展和发挥他的全部才智和力量”。因此，教师应强化休闲中的发展意识，把自我发展和社会责任担当联系起来，不断加强自身休闲教育，提高自身休闲素养，创造适宜的休闲空间，培育健康向上的休闲方式，自觉抵制失范休闲行为，提升自己的休闲层次。为此，教师应积极参与社会公益活动，如志愿者活动、社区劳动、慈善捐助、社会救助、关爱动植物、免费咨询等，还可以通过诸如创作、艺术、发明等创造性休闲来进一步挖掘潜能，培养休闲中的创新精神，提升休闲价值与品位，营造温馨、友善、互助的社会氛围，促进与人、与社会、与自然的和谐发展。
注释
①胡鹤毅．气定神闲阅古今——谈教师的暑期闲暇阅读［J］．江苏教育研究，2009（7）
②叶士舟．钓鱼的境界［N］．教育文汇，2006．7
③秦开勇．在休闲中锻炼［N］．中国教师报，2006－10－11
④孙亮成．闲走天下品山河——谈教师的暑期闲暇旅游［J］．江苏教育研究，2009（7C）
⑤邓海东．怎样唱好卡拉OK［J］．北京成人教育，1996（10）
⑥转引自齐忻．学校休闲教育模式探索［J］．中国德育，2007（8）
⑦何腾江等．教师竞相开博客我市首家教师家园网站已成为师生的文化休闲场所［N］．中山日报，2007－7－8
⑧张云鹰．创新校本培训引领教师幸福成长［J］．人民教育，2007（3－4）
⑨柳江．中青年教师忙里偷闲的几种健身方法［J］．体育师友，2005（5）
⑩圆桌讨论：教师的暑假生活该怎样过？［N］．中国教育报，2009－07－17
