心理成熟的员工，一般都有着浓郁的爱心，能够在一切需要的场合对周围的人表示自己的善意，多交朋友，少树敌人，从而使自己的心境时常保持平静。
及时娱乐
你要懂得忙里偷闲使自己投入到文化娱乐活动中去，因为这是消除心理压力的最好方法。他们对采取的娱乐方式不大讲究，最重要的是要令自己的心境舒畅。
想法缓解你的紧张
员工要减轻光速节奏下的紧张状态，应尽量做到以下几点：
在日常生活中与同龄人建立和谐的人际关系，这种关系应包括同性朋友和异性朋友在内。
在行为上能够扮演适当的性别角色。
能够心悦诚服地接纳自己的身体和容貌。不过分炫耀自己的优点，也不过分掩饰自己的缺点，注意发挥自己的最大潜能。
情绪表达渐趋成熟独立，有个性、有思想，凡事不再依赖父母或其他成人的支持与保护。
有经济独立的信心和为达到目标的毅力。
能够选择适合自己能力和兴趣的工作，而且有坚强的意志肯努力奋发，并为取得这种职业做积极的准备而不见异思迁。
能认真考虑选择婚姻对象，并开始准备成家过独立的家庭生活与承担相应的责任和义务。
在知识、观念等各方面，都能达到作为一个现代公民所需要的标准，并能不断学习、不断更新，以使自己与社会的发展保持同步。
乐于参与各种集体和社会活动，也能在社会活动中对自己的行为负责任。
在个人的行为导向上，能建立起自己的价值观与符合社会规范的道德标准。
不要轻易为五斗米折腰
生活节奏的加快需要你迎接各种机遇和挑战。然而，如何持久地、精力充沛地投入学习和工作绝非是一件简单容易的事情。
你肯定有过精力不济、情绪低迷、失眠多虑的生活经历，甚至可能是经常性地反复发生这种现象。这就是近年来逐渐被人们日益关注的医学界提出的介于健康和疾病之间的“亚健康”状态。
一项针对职业驾驶员的亚健康人群发生率的调查结果表明，亚健康率达到78.03%，职业驾驶员成为亚健康率最高的人群。
今年45岁的魏师傅是南宁市一位有着10多年驾龄的出租车司机，最近，他老是感觉肩膀酸痛，手臂麻木无力，有时整个晚上都痛得睡不着。
到医院检查，医生告诉他，由于长期开车，肩部劳损，患了颈肩综合症，需要住院针灸推拿治疗，魏师傅说：“这都是久坐‘坐’出来的毛病。”
无独有偶，公交车司机覃女士也说，自己患上了一大堆职业病。“我每天坐上车一呆就是十几个小时，根本没有时间下车活动，长时间坐着，肩周炎、腰肌劳损、肥胖、痔疮等伴随我生活了这么多年，也习惯了，这些小病小痛只要不妨碍到工作就可以了。”
驾龄差不多30年的陆师傅现在改开小车，他患的腰椎间盘突出症让他不时地感到腰痛，特别到了阴雨天气更是不舒服。“这是年轻时开货车跑长途落下的病根。跑长途为了赶路，甚至晚上也要开车，睡眠质量不好，精神紧张疲劳，长时间保持一个坐姿，再加上有些道路的颠簸，时间久了就对腰椎组织造成了损伤。”
这是一项针对驾驶员职业的亚健康状况调查，虽然不全面，但却很有代表性。事实上，职业亚健康的状况，在各行各业中都大有人在。
最近，中国健康教育中心公布了一项对我国6省市1.3万多名职业人群心理健康状况的调查结果，被调查对象大多是你普通员工，其中超过半数的人处于抑郁状态，中度和重度抑郁的人也超过了1/4.
20岁到29岁时，身体疼痛表现较轻；40岁到49岁表现为固定痛；而到了50岁以后，就会有刺痛、隐痛等7种痛缠身。这是许多一线员工亚健康状态的真实写照。
但是，好员工却永远不会这样，他们可能也会有亚健康的时候，但是，他们会迅速地进行自我调整，让自己恢复到健康的状态中来，顺利地完成自己的工作，并从职业中得到幸福和快乐。
1998年底到1999年初，对于快40岁的鲍凤珍来说，忽然而至的沉重压力让她感觉天塌了！在短短几个月的时间内，爱人因病过早地离开了她和年幼的儿子。她所在的企业幼儿园，又因为企业的倒闭关上了大门。
“一夜之间我下岗了，我一时很难接受这个事实。那段日子里，我每天无所事事，不想走出家门，也提不起精神去重新寻找工作。我经常想起以前和孩子们在一起的日子，但那些都已成为过去。下岗对我来说是个很大的打击，我几乎要崩溃了，但是看到儿子还小，我还年轻，我还是强打起精神，考虑自己今后的道路。”师范专业毕业的鲍凤珍很难在她住的小城市找到一份合适的工作。
无论压力多大，可是，生活还是要继续。怎么办？
一天，在家百无聊赖的鲍凤珍不经意地翻出了自己的教学课本，“‘我爱北京天安门，天安门上太阳升’，这是我曾获奖的一节公开音乐课，我还清楚的记得我设计整个教学过程。首先我画了一幅天安门水彩画，问小朋友说这是什么地方？将来想去这个地方吗？然后告诉他们这是祖国的首都北京。当时每个小朋友的眼睛都亮晶晶的，充满了对北京的期待。北京是我从小就向往的地方，北京那么大，一定能有我的用武之地。经过几天的思考，我把想法跟家里人说了，没想到家里人强烈反对，觉得我一个女人，怎么可能在北京占有一席之地。”
尽管家人反对让鲍凤珍有压力，但无路可走的鲍凤珍还是决定去试一试，即使失败也不后悔。
“小旅馆老板建议我去给人当保姆，我心里盘算我做家务活肯定没问题，就是交点伙食费也没多少钱。”
来到北京正好遇上景色最美的北京秋天，此时的内蒙家乡早已寒风呼啸，大雪封山。鲍凤珍一下子就被北京的景色迷住了。她想，这个城市这么美，我一定要在这里站稳脚跟。
鲍凤珍说：“为了省钱，我先在一家小旅馆住了下来，我慢慢熟悉了周边的环境，注意到了一些小广告，都是招工启事，但是我又不敢轻信。一直没有找到工作的机会。有一天和旅店老板娘聊天说起这些，她听说了我的情况，很好心地告诉我离旅店不远有一家家政公司，我可以去那里试一试。”
家政公司的经理对她很满意，对鲍凤珍说：“你人看起来干干净净，又有文化，肯定帮你找份好工作。”这让她心头的压力减轻了不少。
没过多久，鲍凤珍在北京的第一个客户走到了她的面前，客户与她没聊几句就决定用她。“我本以为得签合同，但任何手续都没有，就要带我走。当时我心里特别没底，很害怕，但又没有办法，只有豁出去了。”
回忆起当时的窘迫，鲍凤珍说：“来北京之前，根本不知道天底下还有家政服务这一行。听完经理的介绍，我还对她说，这种家务活我肯定能干，就是交点伙食费也不会有多少钱。经理听完笑了好一阵子。”
一进家门，鲍凤珍看到屋里乱七八糟的，根本就没有下脚的地方。她来不及多想，洗洗手马上整理物品，打扫房间。为了能让这家的宝宝尽快熟悉她，她边干活边唱儿歌，还学小动物的叫声。“小宝宝特别感兴趣，自然也就不会哭闹，等我停下来时，她就主动让我抱她。当我抱起这个小宝宝时，心里既高兴又激动，觉得今生必定是跟孩子们有缘！”
接受过正规的幼师教育，又有在幼儿园工作经历的她不仅能照顾好孩子的生活起居，还能有意识地培养孩子的生活习惯、行为习惯，并时不时地进行智力开发。不到半年的时间，这个宝宝养成了良好的生活习惯，又会唱歌又会跳舞。这家的女主人总是说：“我家宝宝运气真好，找到一位好阿姨。”
可是好景不长，新的压力又来了。原来，这家人要回老家很长一段时间，刚刚熟悉新工作的鲍凤珍却有面临无事可做的局面。正当她傍徨的时候，她经人介绍来到了现在的这家月嫂公司。
虽然有了一定工作经验，但是月嫂比保姆的要求高得多，能不能做好，鲍凤珍还是有压力的，但是现实对于她来说，又没有多少别的路可以走，硬着头皮也要干下去。
经过一段时间的培训，鲍凤珍很好地掌握了基本技巧。“当宝宝呱呱落地时，当女人初为妈妈时，当她们需要服务时，我们就要履行使命，让宝宝感受人间大爱，让妈妈尽情享受做母亲的美好，这就是我们做月嫂的天职。‘我选择，我无悔’，成为了我的座右铭。”鲍凤珍说。
每接触一个宝宝，就会有一个故事。有一位王女士生下一对双胞胎，又是早产儿，两个孩子的平均体重不超过1．2公斤，王女士的爱人已经找了很多公司，但是他们一听到孩子的情况，都拒绝派服务员。找到安康乐时，经理马上想到了刚下户的鲍凤珍。
“做月嫂很辛苦，在客户家中的一个多月几乎睡不了一个完整觉。当时我刚下户想好好休息一下。但听到情况紧急，马上回到单位。”
“来到医院。当时我看到王女士正处于术后疼痛的痛苦中，两个小宝宝正在啼哭，家里人都在手忙脚乱。我赶紧换上工作服，严格的消毒后，马上抱起一个宝宝，让她紧紧贴在我的胸口。没有几分钟，宝宝就不哭了，也许是我让她第一次感受到了人间的温暖，不一会就睡着了。随后又抱起另一个宝宝，没一会工夫，两个宝宝都安静下来，躺在床上的妈妈得到了巨大的安慰，脸上露出了笑容。这一夜，我没有合眼，一会看看两个宝宝，一会观察产妇的情况，随时记录着母子每时每刻的详细情况。一般产妇在医院住3—5天就可以了，这位产妇由于身体太弱，两个宝宝又都是早产，在医院住了整整两周才出院。在医院的日子里，我没有睡的地方，困了打个盹，累了坐在椅子休息片刻，家里人看到我实在太累了，就劝我回去睡一会。但由于职业习惯，出去责任心，产妇在医院时，我根本就不怎么睡觉，生怕有个闪失，想着三天五天就挺过去了。但这次可是半个月啊，我眼睛布满了红血丝，身体有些发软，但是职业精神一直鼓舞着我，相信自己可以克服一切困难。半个月后我回到家里，经过短暂的休息，我又精神充沛了，每天都给产妇煲汤，做乳房护理，形体恢复，为宝宝做习惯养成，洗澡、抚触，按摩。一个月下来，母亲乳汁充足，两个宝宝没有因为早产而影响到他们的成长，和正常宝宝一样健康。家里人高兴的说：”阿姨人真好，做事尽力，母子因为有了您的精心陪护，终于平平安安健康度过这段产期，我们不知该怎么感谢您。有了客户的肯定，有了宝宝的快乐健康，我觉得比什么都强。”
在工作中，鲍凤珍经常会碰到产妇和婴儿有这样或那样的情况，早产、双胎、低重、先天性发育不完善等等。多年的工作经验让她完全有能力应付这样的常见问题。
“有一位刘女士，生下一个低重儿，由于产妇有先天性心脏病，母子健康都存在很大问题，我凭着多年的经验和细心、爱心，精心呵护着母子，照顾有心脏病的产妇，最关键是让她有一个好心情，不能着急上火。产妇最在乎的就是她的宝宝，我就加倍的呵护宝宝，每时每刻都仔细观察，低重儿奶量特别小，吃奶特别慢，100毫升的奶有时要吃上一个多小时，所以一定要让宝宝少吃勤吃，喂奶要全神贯注，不能呛着，宝宝每时每刻的平安就是对母亲最大的安慰。为母亲身体的恢复奠定着良好的基础。产妇的心脏不好，就要特别注意她的动作，要保持平稳，决不能大动、突然动，如果稍有马虎就可能会发生情况。接到这样的工作，我每天最多能睡两个小时，即便有人替换，也不可能踏实去睡，母子的安危在我手上，人命关天，责任重于泰山，一想到这里，精神的支撑就能完全把疲劳、困倦赶跑。等刘女士身体基本恢复后，她经常问我：‘大姐您不睡觉怎么能受得了？您这精神头哪儿来的？您受过特殊的培训吗？’我只是笑了笑，用一句话回答她，母子平安，我来买单！”
“我们现在要把婴幼儿服务规范化、产业化。我要用我的经验和责任心更好地回报社会，创造出更好的产业模式。”
人生的10年不算短暂，在这10年中，鲍凤珍不但走出了心理压力的阴霾，而且走出了自己的一片天地，不但良好地履行了自己的责任和义务，还帮助公司创出品牌、完善了服务程序，使公司走上了正规化的轨道。
在这期间，鲍凤珍与公司总经理康改花之间也结下了深厚的友谊。
2009年，鲍凤珍正式成为公司的合伙人，用自己的经验从事人力资源选拔、培训，市场营销，新项目策划等工作。
在鲍凤珍的主持下，一项项全新的服务项目开始运行。国内第一个婴幼儿托管的服务项目、孕妇早期的生理、心理保健项目、产后婴儿护理项目等等。10多年的幼儿师范经历，10年的月嫂服务经历，经验和理论的结合催生了一项又一项的服务新产品、新模式。
鲍凤珍说：“我能有这样的发展，要感谢公司对我的培养，也要社会给我的关心、帮助和肯定。我的工作就是用辛勤的汗水浇灌着祖国的花朵，用大爱让每位妈妈健康快乐，月嫂职业给了我就业的机会，才有了让我施展才能的机会。我会继续在自己的岗位上努力工作，创造出更好的行业风气，回报社会！”
鲍凤珍有没有过亚健康状态呢？她的天曾经塌了，在短短几个月的时间内，爱人去世，下岗失业。这可以说是比一般人的亚健康状态严重得多的问题，她几乎要崩溃了，但是她承受下来了。做月嫂的时候，她在客户家中的一个多月几乎睡不了一个完整觉。后来，更是每天最多能睡两个小时，即便有人替换，也不可能踏实去睡。
但是，责任重于泰山，一想到这里，精神的支撑就让鲍凤珍完全把疲劳、困倦赶跑了。这就是好员工鲍凤珍战胜亚健康状态的方法！精神的力量，可以说是对付亚健康最好的良药！
当然，对于“亚健康”问题，还有许多方面需要注意。作为一个好员工，是不会让亚健康状态困扰自己的。你要想成为一个健康的好员工，下面的一些方法应该会对你有效。
对男上司的性骚扰说“不”
因为脂类是你大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响你大脑的正常思维；但若食用过多，则会使你产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积就形成脂肪。
维生素不可缺乏
你制作精细零部件的员工容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充；你经常在厂房车间或者地下工作的员工，日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当你承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
补钙和安神
工作中为了避免上火、发怒、争吵等情绪，你可以在饮食中可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鱼干、骨头汤等，这些食品含有丰富的钙质。研究表明，钙具有防止攻击性和破坏性行为发生的镇静作用。
及时而恰当的生活调理
你现代的员工虽然平时工作很忙，很少能够自己做饭吃，饭店的食品美味诱人，但往往碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量相对不足，常在外就餐者应注意生活调节，平时应多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。
认识和利用碱性食物的抗疲劳作用
高强度的体力活动后，你人体内新陈代谢的产物——乳酸、丙酮就会蓄积过多，造成你人体体液呈偏酸性，使人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，你可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等水果为主的碱性食物。
及时的心理调节
美国有一项调查显示，心理健康是所有事业有成者的标志。现实生活中，你难免会有痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，最重要的就是通过心理调节及时维持心理平衡。
认识自己的生理周期
你的心理状态和精力充沛程度在一天中是不断变化的，有高有低。大多数员工在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。不妨测定(连续记录)自己一天的心理状态，清醒程度和对事物反应的敏捷度，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。
获得心理医生的帮助
绕开女同事的温柔陷阱
由心理医生进行正规的心理学测试，不仅是一种直接的治疗，而且能增加你心理承受的能力和心理调节能力，尽快恢复心理平衡和心理健康。
调整与休息
持续而高强度的快节奏生活难免令你不堪承受，疲劳、头痛、失眠等不适症接踵而至，这些信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调整与休息劳逸结合。
你长时间站着进行重复劳动的员工，应该每隔一小时休息一下，可以做简单的保健操，也可以随意活动筋骨，这样，虽然用时不多，却可以有效防止工作导致的慢性疾病。
学会放松静坐
每天，你都要抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉头脑中的一切杂念，将意念集中在丹田，可以充分利用意念调整全身的脏器活动。
你可以到公园或者树木较多，比较安静的地方去，空气中的负离子浓度较高，不仅能调节神经，还可以促进胃肠消化功能，加深肺部的呼吸，会对体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。
午睡不容忽视
有的公司规定你必须午睡，以保证工作效率。午睡时间宜在半小时左右，关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上，使身体伸展开来。不要趴在桌上睡，这种体位容易使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。
美国有一项调查显示，心理健康是所有事业有成者的标志。生活在社会中的人，难免会有痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，最重要的就是通过心理调节及时维持心理平衡。
认识自己的生理周期
每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中是不断变化的，有高有低。大当数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。不妨测定你自己一天的心理状态，清醒程度和对事物反应的敏捷度，找出你自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。
以上这些应付职业亚健康的一些办法，都不是很难，只要你平时多注意一下，相信告别亚健康状态，绝不是梦想！
